మీరు చాలా త్వరగా నిలబడినప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా మైకము అనిపిస్తుందా? మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉండవచ్చు.సెర్గీ సుపిన్స్కీ / AFP / జెట్టి ఇమేజెస్) అధిక రక్తపోటు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 75 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది-ఇది ప్రతి ముగ్గురు వ్యక్తులలో ఒకరు. అల్ప రక్తపోటు , లేదా హైపోటెన్షన్, చాలా తక్కువ మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని ఇప్పటికీ తీవ్రమైన మార్పులను కలిగి ఉంటుంది.
రక్తపోటు పాదరసం లేదా ఎంఎంహెచ్‌జి యొక్క యూనిట్ మిల్లీమీటర్లలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది మరియు ఇది రెండు వేర్వేరు సంఖ్యల రూపంలో పంపిణీ చేయబడుతుంది: హృదయ స్పందన సమయంలో ధమని గోడలపై ఒత్తిడిని కొలిచే అధిక సంఖ్య, మరియు తక్కువ సంఖ్య, ఇది గుండె మధ్య ఒత్తిడి బీట్స్. సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg కన్నా తక్కువ అని నిర్వచించబడింది, అయితే తక్కువ రక్తపోటు 90/60 mmHg కన్నా తక్కువ స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు పఠనంతో ఒక వ్యక్తి చింతించాల్సిన లక్షణాలను అనుభవించకపోతే, వైద్యుడు సాధారణంగా వారు చికిత్స చేయాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తారు. కానీ రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం వల్ల గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు మెదడుకు రక్త సరఫరాలో అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలు:
- మైకము
- మూర్ఛ
- ఏకాగ్రత లేకపోవడం
- అస్పష్టమైన లేదా వక్రీకృత దృష్టి
- వికారం
- అలసట
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి కూర్చున్న స్థానం నుండి అకస్మాత్తుగా నిలబడటానికి వెళ్ళినప్పుడు తక్కువ రక్తపోటు లక్షణాలు ఉండవచ్చు. దీనిని అంటారు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ . స్థాన మార్పు ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు వేగంగా పడిపోతే తప్ప ఇది ప్రమాదకరం కాదు, ఇది మూర్ఛకు దారితీస్తుంది.
తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, తక్కువ రక్తపోటు షాక్‌కు దారితీస్తుంది. షాక్‌లోకి వెళ్ళే వ్యక్తికి వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం, ఎందుకంటే శరీరమంతా రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది-అవయవాలకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది.
ఒక వ్యక్తికి హైపోటెన్షన్ రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉండటం మంచి ఆరోగ్యానికి సంకేతం, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను అనుభవించకపోతే. సాధారణంగా, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న చాలా మందికి రక్తపోటు పెంచడానికి మందులు లేదా ఇతర వైద్య జోక్యం అవసరం లేదు. మీరు మీ రక్తపోటు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పైన జాబితా చేయబడిన కొన్ని లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే మరియు దీనికి కారణమయ్యే అంతర్లీన పరిస్థితులను తోసిపుచ్చినట్లయితే, తక్కువ రక్తపోటును పెంచడంలో మీకు సహాయపడే సహజ జీవనశైలి మార్పులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
తినే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు సహజంగా సోడియం ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తక్కువ సోడియం డైట్‌లో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా తక్కువ ఉప్పు మంచిదనే అపోహకు సహాయపడదు. ఉప్పు మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు నీరు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.
రోజుకు 2000 మిల్లీగ్రాముల వరకు సోడియం తీసుకోవడం క్రమంగా పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. దుంపలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, సెలెరీ, కాంటాలౌప్, సీవీడ్, మాంసం, రొయ్యలు, షెల్ఫిష్ మరియు ఆర్టిచోకెస్ వంటి సహజంగా అధిక స్థాయి సోడియం కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా ఇది ఉత్తమంగా సాధించబడుతుంది. మీ ఆహారం మీద కొంచెం అదనపు ఉప్పు చల్లుకోవటం కూడా ట్రిక్ చేస్తుంది.
రక్త పరిమాణం పెంచడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరంలో తగినంత రక్తం లేకపోవడం వల్ల తక్కువ రక్తపోటు వస్తుంది. రక్త పరిమాణాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోవడం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పురుషులకు రోజుకు 10-13 కప్పుల నీరు అవసరం, మరియు మహిళలు 8-11 కప్పుల మధ్య పొందాలి.
చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తినండి. రోజూ భోజనం దాటవేయడం లేదా పెద్ద, భారీ భోజనం తినకుండా చూసుకోండి. గాని పరిస్థితి రక్తపోటు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. బదులుగా, రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌లో తినండి మరియు చిన్న భోజనం రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. కూర్చోవడం లేదా పడుకునే స్థానం నుండి చాలా వేగంగా నిలబడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఇది హైపోటెన్షన్ ఉన్నవారిలో తేలికపాటి తలనొప్పి, మైకము లేదా మూర్ఛ యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది జరగడానికి కారణం ఏమిటంటే, గుండె శరీరం ద్వారా తగినంత రక్తాన్ని త్వరగా పంప్ చేయకపోవటం వల్ల స్థానం లేదా ఎత్తులో అకస్మాత్తుగా మార్పు వస్తుంది. మీరు ఇంతకుముందు ఈ రకమైన మైకమును అనుభవించినట్లయితే, నిలబడి ఉన్న స్థానాలకు మారినప్పుడు మీ కదలికలను మరింత క్రమంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడుకుంటే, మొదట కొన్ని సెకన్లపాటు కూర్చుని, ఆపై నెమ్మదిగా నిలబడండి.
మీ ations షధాలను మీ వైద్యుడితో సమీక్షించండి. కొన్ని మందులు కారణమవుతాయి a రక్తపోటు తగ్గుతుంది . అందువల్ల, మీరు రక్తపోటును తగ్గించే ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను తీసుకోవచ్చు మరియు అది కూడా తెలియదు. నిరాశ మరియు ఆందోళన లేదా నొప్పి నివారణలకు చికిత్స చేసే మందులు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఏదైనా మందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి ఎల్లప్పుడూ చదవండి, కాని వాడకాన్ని నిలిపివేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. కంప్రెషన్ స్టాకింగ్ కాళ్ళలో రక్తం పూల్ అవ్వకుండా చేస్తుంది. వాటిని ధరించడం వల్ల గుండె మరియు s పిరితిత్తులకు రక్తం మెరుగైన మరియు వేగంగా ప్రసరణ లభిస్తుంది. అనారోగ్య సిరలతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఇదే మేజోళ్ళు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
డాక్టర్ సమాది ఓపెన్-సాంప్రదాయ మరియు లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సలో శిక్షణ పొందిన బోర్డు-సర్టిఫైడ్ యూరాలజిక్ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు రోబోటిక్ ప్రోస్టేట్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు. అతను యూరాలజీ చైర్మన్, లెనోక్స్ హిల్ హాస్పిటల్‌లో రోబోటిక్ సర్జరీ చీఫ్. అతను ఫాక్స్ న్యూస్ ఛానల్ యొక్క మెడికల్ ఎ-టీంకు వైద్య సహకారి. డాక్టర్ సమాదిని అనుసరించండి ట్విట్టర్ , ఇన్స్టాగ్రామ్ , Pinterest , సమాదిఎండి.కామ్ , davidsamadiwiki , డేవిడ్సామాడిబియో మరియు ఫేస్బుక్
డాక్టర్ సమాది నుండి మరిన్ని:
ఈ కీ డైట్ మార్పులు చేయడం ద్వారా డిప్రెషన్‌తో పోరాడండి
డాక్టర్ ఆదేశాలు: తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లకు మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి
50 వద్ద 30 ను ఎలా చూడాలి మరియు అనుభూతి చెందాలి అనేదానికి బ్లూప్రింట్
