మీ స్వీయ-ప్రేరణకు రహస్యం ఈ ఆశ్చర్యకరమైన సైన్స్-ఆధారిత అలవాటులో ఉంది

న్యూరోసైన్స్ అంతులేని స్వీయ ప్రేరణ కోసం చాలా సరళమైన మూలాన్ని కనుగొంది.

మన మనస్సును మనం ఉంచుకునే ఏదైనా చేయగలం. కానీ కొన్నిసార్లు మన లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు మన మెదళ్ళు మనకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి, ఆకృతిని పొందడానికి లేదా డబ్బు ఆదా మరియు వ్యాపారం ప్రారంభించడానికి , ఫ్యూచర్ మీరు ఏదో ఒక రోజు నిర్వహిస్తారనే ఆశతో వెనక్కి నెట్టండి.

ఇది వికలాంగ ప్రవర్తనా చక్రం. వాస్తవానికి, మనస్తత్వశాస్త్రంలో, వాయిదా వేయడం ఒక రూపంగా వర్గీకరించబడింది స్వీయ విధ్వంసం .

కానీ శుభవార్త ఉంది. స్వీయ-ప్రేరణ ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవడం కష్టంగా లేదా నిస్సారంగా అనిపించవచ్చు, అయితే, సంభావ్య పరిష్కారం చాలా సులభం సైకాలజీ టుడే మరియు కాగ్నిటివ్ న్యూరోసైన్స్.

వారి పరిశోధనలలో, హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్, రాన్ సీగెల్, ప్రేరణను అనుసరించే కీ దీనికి తగ్గుతుందని సూచించారు:ఆశావాదం మరియు వినోదాన్ని తిరిగి చిత్రంలోకి తీసుకురండి.

ఇది కొద్దిగా హాకీ అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? అన్నింటికంటే, టర్మ్ పేపర్ లేదా మీ పన్నులను పూర్తి చేయడం సరదా కాదు.

ఈ అలవాటు శాస్త్రీయమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, దాని వెనుక ఉన్న నాడీ కారణాలు లేవు.

పరిశోధన ప్రకారం, మన ఆశయాలను వాయిదా వేయడానికి కారణం మన ప్రాథమిక మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఉంది:

మన ఆధునిక మెదళ్ళు ఇప్పటికీ ప్రమాదకరమైన మనుగడలో ఉన్న ప్రాచీన పరిణామ ప్రయోజనం కోసం తీగలాడుతున్నాయి పర్యావరణం . ఒక మిలియన్ సంవత్సరాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ, మేము ప్రత్యేకమైన నాడీ నిర్మాణాలను అభివృద్ధి చేసాము, అవి ప్రమాద సంకేతాలకు ఎంపిక చేయబడ్డాయి.

కాబట్టి మన లక్ష్యాలను పొందడంలో ఆహ్లాదకరమైన మరియు బహుమతిగా ఉండే అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, మన మెదడు సృష్టించడానికి మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మన మెదళ్ళు కొత్తగా ఏదైనా చేయటం లేదా మనల్ని అక్కడే ఉంచడం లేదా ధైర్యంగా ఉండటంతో వచ్చే ఆందోళన మరియు భయం మీద నివసిస్తాయి విఫలం.

మేము మనుగడ మోడ్‌లోకి వెళ్లి అసౌకర్య పరిస్థితులను దూరం చేస్తాము. వాస్తవానికి, ఆశావాదం మరియు సరదా మన మెదడుకు సాపేక్షంగా కొత్త అంశాలు, పరిణామాత్మకంగా చెప్పాలంటే.

అయినప్పటికీ, మీ కలలను సృష్టించడం మరియు సాధించడం కోసం మీరు చేయగలిగే కొన్ని చాలా సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

మీకు అనుకూలంగా స్కేల్ చిట్కా

సిగెల్ ఒక స్వీయ-ప్రేరణ రట్ నుండి బయటపడటానికి ఒక సరళమైన మార్గాన్ని సూచిస్తుంది, ఒక జాబితాను వ్రాసి, ప్రారంభించడం యొక్క ప్రారంభ బాధలను అధిగమించడానికి ఏదైనా చేయడం యొక్క ఆనందాలను పొందడం.

సరళమైన రెండు-కాలమ్ ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ జాబితా కేవలం ట్రిక్ చేస్తుంది. అవును, పనిలో ఎక్సెల్ స్ప్రెడ్‌షీట్ చేయడం సరదాగా ఉండకపోవచ్చు, మీ వారాంతాన్ని మీ తలపై వేలాడదీయకుండా ఆస్వాదించగలగడం విలువైనదని మీరు గ్రహిస్తారు.

ఈ పద్ధతి స్వయంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, తదుపరి దశ ఏమిటంటే ఈ టెక్నిక్‌ను నిజంగా ఇంటికి నడిపిస్తుంది:

పూర్తి శరీర అనుభవాన్ని దృశ్యమానం చేయండి

మీరు మీ జాబితాను వ్రాసేటప్పుడు, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతులను మరియు అనుభూతులను దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ లక్ష్యం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలంటే, ఉదాహరణకు, ఫలితాల నుండి మీరు ఎలా భావిస్తారో దృశ్యమానంగా చిత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఎక్కువ శక్తి లేదా మంచి చర్మం ఎలా ఉంటుందో లేదా గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకుంటారో ఆలోచించండి.

విజయ ప్రక్రియ ద్వారా మానసికంగా మీరే నడవడం మరియు అది తెచ్చే ఆనందాలు మరియు ప్రయోజనాలు మీ మెదడును భయం కాకుండా వేరే వాటి ద్వారా ప్రేరేపించడానికి నేర్పుతుంది.

విజువలైజేషన్ మీ లక్ష్యాలను విజయవంతంగా చేరుకోవటానికి మీ అసమానతలను పెంచుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. మరొక వ్యాసంలో, సైకాలజీ టుడే మానసిక అభ్యాసాలు నిజమైన శారీరక సాధన వలె దాదాపు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పరిశోధన వెల్లడించింది మరియు రెండింటినీ చేయడం ఒంటరిగా కాకుండా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ పురోగతికి ప్రతిఫలమివ్వండి

దీని కోసం మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ నేను పిల్లవాడిని కాదు. నేను ఏదైనా చేసిన ప్రతిసారీ నాకు రివార్డ్ అవసరం లేదు.

ఏదేమైనా, ప్రొఫెసర్ సీగెల్ యొక్క పాయింట్‌కి తిరిగి వెళ్లడం, స్థిరమైన స్వీయ-ప్రేరణ యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన అంశాలలో ఒకటి ఆనందం మరియు ఆనందం, మరియు రివార్డ్ సిస్టమ్ దీనిని సాధించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన మార్గం.

లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి మీకు మంచి బహుమతి ఇవ్వడమే కాదు, ఇది మన మెదడు యొక్క రసాయన శాస్త్రాన్ని కూడా మారుస్తుంది మరియు మమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించగలదు.

ఒక లో అధ్యయనం ప్రేరేపిత వ్యక్తుల మెదడులను సోమరితనం ఉన్నవారి మెదడులతో పోల్చి చూస్తే, మెదడులోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో డోపామైన్ స్థాయిలు ప్రజల స్వీయ-ప్రేరణ సామర్థ్యంలో పెద్ద పాత్ర పోషించాయి. బహుమతిని ntic హించి డోపామైన్ విడుదల అవుతుంది, మరియు విజయాల కోసం మీరే బహుమతి ఇవ్వడం మీకు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

సరైన రివార్డులను ఎంచుకోండి

సానుకూల ప్రేరణ పనిచేస్తున్నందున, విపరీతంగా ఖర్చు చేయడం వంటి ప్రతి-ఉత్పాదక బహుమతులతో మీ విజయాలను స్వీయ-విధ్వంసానికి గురిచేయవద్దు. గా లైఫ్‌హాకర్ ఉంచండి, మీరు ఇచ్చే ప్రతిఫలాలు లక్ష్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంటే, అది మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీలో పెట్టుబడి పెట్టడం అనేది మీరే ఇవ్వగల గొప్ప బహుమతి . నేను అర్హత పొందిన క్రొత్తది, కొత్తదనం ధరించిన తర్వాత మిమ్మల్ని శిక్షించకుండా, సంవత్సరాలుగా మీకు ప్రతిఫలమిస్తూనే ఉండాలి.

ఉత్తేజకరమైన తరగతి తీసుకోవడం నుండి భవిష్యత్తు ప్రయత్నాల కోసం డబ్బును కేటాయించడం వరకు ప్రతిదీ సరదాగా ఉంటుంది - ఇంకా ఉత్పాదకత - స్వీయ ప్రేరణతో ఉండటానికి మార్గాలు. మీరు మీ కోసం గొప్పగా చేస్తున్నారు మీ భవిష్యత్తులో పెట్టుబడి పెట్టడం . దాని గురించి అద్భుతంగా అనిపించే విషయం!

చిన్న విజయాలు జరుపుకోండి

విజయ మార్గంలో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, మీరు కూడా మీరు పరిష్కరించే ప్రధాన - ఆశాజనక ధైర్యమైన - దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ మీకు తెలిసినట్లుగా, ఈ భారీ ఆకాంక్షలు రాత్రిపూట సాధించలేరు .

అందుకే ప్రతిరోజూ సింబాలిక్ పిడికిలిని తయారుచేసే సమయాన్ని మీరు కనుగొనాలి. గా టెక్.కో సహ వ్యవస్థాపకుడు ఫ్రాంక్ గ్రుబెర్ ఇలా అన్నారు, ఇది ఒక ప్రయాణం - కష్టతరమైనది - మరియు మీ చిన్న విజయాలను మీరు నిజంగా అంగీకరిస్తే అది స్థిరమైన మరియు భరించదగినదిగా చేయగల ఏకైక మార్గం.

ఆ చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం ద్వారా, మీరు స్వీయ-ప్రేరణ యొక్క రోజువారీ మోతాదును కనుగొంటారు.

మీరు మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడంలో సరదాగా, బహుమతిగా, ఇంద్రియ అనుభవాలపై దృష్టి సారించినంత కాలం, మీరు సంకల్పం చివరికి కష్టపడి పనిచేయండి.

ఆమె కప్లాన్ యొక్క CEO & వ్యవస్థాపకుడు లెక్సియన్ క్యాపిటల్ , పెట్టుబడి నిర్వహణ సంస్థ. ఎల్లే కూడా వ్యవస్థాపకుడు LoveTheHustle.com .