నిజంగా పని చేయడానికి నడవడం మిమ్మల్ని మార్చగలదు

గత వారం, 30 ఏళ్ల రెబెకా లీ తన యునిక్లో హీటెక్ ట్యాంక్, లాంగ్ స్లీవ్ షర్ట్, కాటన్ స్వెటర్, సన్నని జాకెట్, హీటెక్ టైట్స్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ ప్యాంటు ధరించే ముందు ఒక కప్పు వేడి టీ తాగాడు. ఆ పైన, ఆమె తన శీతాకాలపు సోరెల్ బూట్లు, టోపీ, కండువా, చేతి తొడుగులు మరియు లాంగ్ డౌన్ జాకెట్‌ను జోడించింది, దీని జేబులు పునర్వినియోగపరచలేని హ్యాండ్ వార్మర్‌లతో నిండి ఉన్నాయి. శీతాకాల శిబిరాల యాత్రకు లేదా ఆర్కిటిక్ యాత్రకు లీ సిద్ధం కాలేదు; ఆమె 13-డిగ్రీల ఉదయం తన రోజువారీ పని ప్రయాణానికి సిద్ధమవుతోంది. ఆమె కోసం మాస్ ట్రాన్సిట్ లేదా ఉబెర్ అనువర్తనాలు లేవు. ప్రతి రోజు ఉదయం 6 గంటలకు, లీ పెన్ స్టేషన్ నుండి ఆమె పనిచేసే డౌన్ టౌన్ ఆసుపత్రికి ఒక గంట స్లాగ్ చేస్తాడు మరియు తరువాత ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు మరో గంట. నివారణ ఆరోగ్య కారణాల వల్ల నేను పని, వర్షం లేదా ప్రకాశిస్తూ నడుస్తాను. నేను చాలా అలసిపోయిన రోజులు ఉన్నాయి మరియు నేను రాకపోకలు కోసం ఎదురుచూడను, కానీ ఆరోగ్యం అంటే ప్రపంచంలోని డబ్బు అంతా కొనలేనిది. జనవరి మంచు తుఫాను మరియు వాలెంటైన్స్ సబ్జెరో టెంప్స్ సబ్వే-విరమించుకునే న్యూయార్క్ వాసులను హైలైట్ చేశాయి, వీరు రోజువారీ పని కోసం నడక కోసం ధైర్యంగా వీధులు మరియు కొరడా దెబ్బలు తింటారు-శీతాకాలపు వాతావరణం (మరియు వేగంగా రవాణా) దెబ్బతింటుంది. కొందరు వ్యాయామం కోసం చేస్తారు, మరికొందరు డబ్బు ఆదా చేసుకుంటారు, కాని అన్ని వాకహోలిక్స్ వారి సుదీర్ఘమైన పేవ్మెంట్-కొట్టడానికి మొండిగా కట్టుబడి ఉంటారు, ఒక సమయంలో ఒక మంచుతో కూడిన అడుగు. ఆరోగ్య కారణాలు మాత్రమే అదనపు మైలు వెళ్ళడానికి ఎవరినైనా ప్రేరేపించాలి. రెండు సంవత్సరాల క్రితం ఈ మార్గాన్ని ప్రారంభించినప్పటి నుండి, శ్రీమతి లీ మాట్లాడుతూ, ఆమె అలవాటు పడలేదు మరియు ఆమె నిద్రలేమిని అధిగమించింది. ఇది ప్రతి రాత్రి నాకు నిద్రపోవడానికి ఒకటి నుండి రెండు గంటలు పడుతుంది. ఇప్పుడు నాకు 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు నేను రిఫ్రెష్ గా మేల్కొంటాను, ఆమె చెప్పింది. మార్చి 20, 2015 న న్యూయార్క్ నగరంలో మాన్హాటన్లో ఒక మహిళ మంచు గుండా నడుస్తుంది.ఫోటో: స్పెన్సర్ ప్లాట్ / జెట్టి ఇమేజెస్

వ్యాయామం యొక్క పురాతన రూపంగా, ప్రజలు రోజువారీగా పాల్గొనగలిగే అత్యంత సురక్షితమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి, యుఎస్ ఒలింపిక్ జట్లతో మరియు వ్యాయామ ఫిజియాలజిస్ట్ డాక్టర్ స్కాట్ వైస్ ధృవీకరించారు. ఎన్ఎఫ్ఎల్. నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడానికి మించి, నడక వల్ల మీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ టూ డయాబెటిస్ మరియు రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని ఆయన అన్నారు. కైట్లిన్ టీహాన్ కనుగొన్నట్లుగా, రోజువారీ షికారు కూడా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఆమె తన రోజువారీ నాలుగు-మైళ్ల ప్రయాణాన్ని కిప్స్ బే నుండి వెస్ట్ విలేజ్‌కు ప్రారంభించింది, కాని త్వరగా దృశ్యాలతో ప్రేమలో పడింది: నగరం అందంగా ఉంది మరియు శీతాకాలంలో కాలిబాటలు తక్కువ రద్దీగా ఉంటాయి. ఆమె గత 2.5 సంవత్సరాల్లో ఐదు రెట్లు తక్కువ పని చేయడానికి మాత్రమే ప్రజా రవాణాను తీసుకుంది. వాస్తవానికి, జనవరి రికార్డు సృష్టించిన మంచు తుఫాను తర్వాత సోమవారం శ్రీమతి టీహాన్ మంచుతో నిండిపోయింది. ఇవన్నీ ఎక్కడానికి నాకు దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం పట్టింది, కాని నేను అక్కడకు వచ్చాను! 26 ఏళ్ల సీనియర్ అకౌంట్ ఎగ్జిక్యూటివ్ చెప్పారు. లోపల వారాంతం తర్వాత అపార్ట్మెంట్ నుండి బయటపడటం మంచిది. కొందరు శీతాకాలపు చల్లదనాన్ని కూడా ఇష్టపడతారు. డిజిటల్ స్ట్రాటజిస్ట్ సిద్రా చౌదరి, 29, మిడ్ టౌన్ నుండి సోహో వరకు తన రోజువారీ 50 నిమిషాల ట్రెక్ ను ఆనందిస్తుంది. నేను వేసవికాలంలో కార్యాలయానికి రాకముందు చెమటతో కూడిన గజిబిజిగా ఉండటానికి వ్యతిరేకంగా శీతాకాలంలో నడవడానికి ఇష్టపడతాను, ఆమె చెప్పారు. మార్ని క్లీన్ఫీల్డ్-హేస్, 28, కొంచెం స్తంభింపజేయడానికి భయపడదు, ఇతాకాలో ఆమె కళాశాల రోజులకు ధన్యవాదాలు. కొన్ని విటమిన్ డి స్కోర్ చేయడానికి మార్గంగా ప్రకటన వ్యూహకర్త తన వెస్ట్ విలేజ్ అపార్ట్మెంట్ నుండి ఆమె మిడ్ టౌన్ వెస్ట్ కార్యాలయానికి రోజుకు 3 మైళ్ళు నడుస్తుంది. ఇది బయట కొంత సమయం గడపడానికి మరియు సూర్యుని సంగ్రహావలోకనం పొందటానికి నన్ను బలవంతం చేస్తుంది. , ఆమె చెప్పింది. నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కూడా పిలవడానికి నేను చాలా సమయాన్ని ఉపయోగిస్తాను, ఇది మంచి ప్రోత్సాహకం. వారి అడుగుజాడల్లో నడుస్తే ప్రధాన ఫిట్‌నెస్ ప్రోత్సాహకాలు కూడా ఉన్నాయి. జ ఇటీవలి అధ్యయనం లండన్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్స్ అండ్ పొలిటికల్ సైన్స్ నుండి, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం వంటి మరొక శక్తివంతమైన కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా అధిక ప్రభావ నడకలో పాల్గొంటే తక్కువ బరువు ఉండే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. నడక ఎప్పుడూ జిమ్‌కు వెళ్లకపోవటంలో నాకు మరింత న్యాయం అనిపిస్తుంది. నేను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, శ్రీమతి చౌదరి చెప్పారు. నా ప్యాంటు చాలా బిగుతుగా ఉండకుండా, నడక నాకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికీ దూరంగా ఉండటానికి మరియు ఆలోచించడానికి ఇది నా ఒంటరి సమయం. వ్యాపారవేత్తలు మరియు దుకాణదారులు నవంబర్ 1, 2011 న న్యూయార్క్ నగరంలో మాన్హాటన్ యొక్క ప్రధాన షాపింగ్ మరియు నివాస వీధుల్లో ఒకటైన మాడిసన్ అవెన్యూ వెంట నడుస్తారు.ఫోటో: స్పెన్సర్ ప్లాట్ / జెట్టి ఇమేజెస్

కొంతమంది న్యూయార్క్ వాసులు టెక్నాలజీ నుండి ఒక లెగ్ అప్ పొందుతున్నారు. ఎన్‌పిడి పరిశోధన బృందం ప్రకారం, 2015 లో కార్యాచరణ ట్రాకర్ల రిటైల్ అమ్మకాలు 110 శాతం పెరిగింది . ఫిట్‌బిట్‌తో ఆమె దశలను ట్రాక్ చేయడం శ్రీమతి లీకి అదనపు మోతాదును ఇస్తుంది: నేను 18,800 సంఖ్యను చూస్తే, 'సరే, నేను 19,000 వరకు వచ్చే వరకు నాకు 200 అడుగులు మాత్రమే ఉన్నాయి-వెళ్దాం!' రోజువారీ స్లెప్ యొక్క ప్రయోజనం, అయితే, సబ్వే యొక్క ఆలస్యం, క్లాస్ట్రోఫోబియా మరియు తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పులను కొనసాగించవచ్చు. నికోల్ బెర్రియో, 23, ఎల్ రైలులో ఆమె రద్దీగా ఉండే 1 వ ఏవ్ సబ్వే స్టాప్‌ను నివారించడానికి ఏదైనా చేస్తుంది, కాబట్టి ఆమె బ్రయంట్ పార్క్‌లోని తన ప్రజా సంబంధాల ఉద్యోగానికి 45 నిమిషాల చొప్పున పెంచుతుంది. ప్రతి రోజూ ఉదయం దుర్వాసన, వేడి సబ్వే కారులో నన్ను నింపడానికి నేను ఎప్పుడూ ఇష్టపడతాను, ఆమె చెప్పారు. నేను స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం, ప్రతిరోజూ కొత్త మార్గంలో వెళ్లడం, నేను చూడని విభిన్న విషయాలను చూడటం నిజంగా ఆనందించాను, శ్రీమతి బెర్రియో జోడించారు. రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చునే ముందు నగరం యొక్క హస్టిల్ లో నానబెట్టడం నాకు చాలా ఇష్టం.