గ్యాలరీని వీక్షించండి
VS ఏంజెల్ జోసెఫిన్ స్క్రైవర్ చెప్పారు హాలీవుడ్ లైఫ్.కామ్ ప్రత్యేకంగా నవంబర్ 28న, ప్రసారానికి ముందు యొక్క విక్టోరియా సీక్రెట్ ఫ్యాషన్ షో , ఆమె నంబర్ వన్ అబ్ కదలిక ఒక ప్లాంక్ అని! వీలైనంత ఎక్కువ కాలం పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తానని ఆమె చెప్పింది - '2 నుండి 3 నిమిషాలు అద్భుతంగా ఉంది, కానీ 20 సెకన్లు కూడా మంచిది.' స్పష్టంగా పలకలు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు! మీరు పైభాగంలో పుష్ అప్ పొజిషన్‌ను పట్టుకోవచ్చు లేదా మీ ముంజేతులపైకి వదలవచ్చు. దీన్ని కష్టతరం చేయడానికి, మీరు నిజంగా మీ ముంజేతుల నుండి మీ చేతులకు ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళవచ్చు — సూపర్ ఛాలెంజింగ్! మీ శరీర స్థాయిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ బట్ ఎక్కువగా పైకి లేదా క్రిందికి రానివ్వవద్దు.
పలకలు అన్నీ అని మీకు మరింత రుజువు కావాలంటే, ఎప్పుడు గుర్తుంచుకోండి ఖరీదైనది ఆమె 5 నిమిషాల ప్లాంక్ చేయగలదని వెల్లడించింది బిల్‌బోర్డ్ మ్యూజిక్ అవార్డ్స్‌లో?! అందుకే షీర్ దుస్తుల్లో తన సెక్సీ బాడీని ప్రదర్శిస్తోంది! ప్రముఖ శిక్షకుడు రెగీ ఛాంబర్స్ ఒక ప్లాంక్ టోటల్ బాడీ టోనర్‌గా ఎలా ఉంటుందో వెల్లడించింది: 'ఇది ప్రధానంగా ఒక కోర్ వర్కౌట్ - ఇది ఉదర ప్రాంతమంతా పని చేస్తుంది కానీ భుజాలు, చేతులు మరియు గ్లూట్‌లను కూడా టోన్ చేయగలదు. ఇది భంగిమ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.' మరింత సవాలు కోసం, రెగీ ఇలా అంటాడు, “మీరు నేలపై నుండి ఒక అడుగు తీయడం ద్వారా, మీ పాదాలను బెంచ్‌పై పైకి లేపడం ద్వారా లేదా పాదాలను సస్పెండ్ చేయడం ద్వారా పలకలను కష్టతరం చేయవచ్చు. TRX].'
మోడల్స్ నుండి మరిన్ని ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలను ఇక్కడ చూడండి:
ఆల్ఫ్రా లైఫ్ , మీరు ఈ విక్టోరియా సీక్రెట్ అబ్ వర్కౌట్‌ని ప్రయత్నించబోతున్నారా?
