పరిష్కారం ఏమిటంటే, మన స్వీయ-ద్వేషాన్ని మొదట తెలుసుకోవడం ద్వారా తగ్గించడం, ఆపై దాన్ని ఎలా అచ్చు వేయాలో మరియు దానిని ఎలా ఆకృతి చేయాలో మరియు దానిని నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడం.(ఫోటో: ఆల్విన్ మహముడోవ్ / అన్‌స్ప్లాష్) మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు. మీరు టైటిల్ చూసి, మీరే ఇలా అన్నారు, ఈ వ్యక్తి అతను ఎవరు అని అనుకుంటున్నారు? నన్ను ద్వేషిస్తున్నారా? నేను ఎంత అందంగా ఉన్నానో అతనికి తెలుసా? తాను చేశాడా కూడా చూసింది నా కొత్త హ్యారీకట్? నేను ఒకసారి సగం మారథాన్ కోసం శిక్షణ పొందానని మరియు దానిలో కొంత భాగాన్ని పరిగెత్తానని అతనికి తెలుసా? నేను పూర్తిగా నాతో ప్రేమలో ఉన్నాను. అతనికి ఏమి తెలుసు?
చూడండి, నేను అంగీకరిస్తున్నాను, మీ జుట్టు చాలా అద్భుతంగా ఉంది. కానీ ఇక్కడ నిజం చేద్దాం. మనతో మనం నిజంగా నిజాయితీగా ఉంటే, మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు స్వయంగా అసహ్యించుకుంటాము. O.K., మీరు ఎదుర్కొన్న గాయం స్థాయిని బట్టి మరియు ఎన్ని ఎపిసోడ్ల మీద ఆధారపడి చాలా స్వీయ అసహ్యం జరుగుతోంది. టెలిటబ్బీస్ మీరు చిన్నతనంలోనే లోబడి ఉన్నారు.
కానీ ఇక్కడ శుభవార్త, స్వీయ-ద్వేషం మానవ స్థితిలో ఒక భాగం. మీతో అంతర్గతంగా తప్పు ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే మీలోని కొన్ని అవాంఛనీయ అంశాలను మీరు తీవ్రంగా ఇష్టపడరు లేదా సిగ్గుపడతారు. అందరూ చేస్తారు. ఓప్రా కూడా కొంత సమయం తనను తాను ద్వేషించుకోవలసి ఉంటుంది, నాకు చాలా ఖచ్చితంగా తెలుసు. నేను మినహాయింపు కాదు. అన్నింటికంటే, నేను వెబ్‌సైట్ for I కోసం ఒక జాబితాను వ్రాస్తున్నాను తప్పక నాలో కొన్ని లోతైన, చీకటి మూలను ద్వేషించండి.
మనందరికీ ఉంది కలలు మనం జీవించడంలో విఫలమయ్యాము , మేము రూపొందించడంలో విఫలమైన ఆదర్శాలు, మనం చేయాలనుకున్న లేదా చేయని చర్యలని, మనం భిన్నంగా ఉండాలని కోరుకునే మార్గాలు. ఇది సాధారణం. మరియు మనమందరం మనకు సరిగ్గా నచ్చని ఈ భాగాలతో వ్యవహరించాలి. మనలో కొంతమంది ఎగవేత ద్వారా వ్యవహరిస్తారు life మనం జీవితంలో నిద్రపోతాము, ఎప్పుడూ ఏమీ చేయలేము తీవ్రమైన నిర్ణయాలు , ఇతరులను అనుసరించడం మరియు అన్ని కష్టమైన పనులను తప్పించడం లేదా ఘర్షణలు. మనలో కొందరు సెక్స్ లేదా పదార్థాలు లేదా ముట్టడి లేదా పరధ్యానంతో మనల్ని తిప్పికొట్టడం ద్వారా వ్యవహరిస్తారు. మరికొందరు ప్రపంచాన్ని కాపాడటానికి మరియు ఆదర్శధామం తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా అధికంగా ఖర్చు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మరొక ప్రపంచ యుద్ధాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
ఇక్కడ ఉన్న లక్ష్యం ఆ స్వీయ అసహ్యాన్ని వదిలించుకోవడమే కాదు. దానికి ఏకైక మార్గం మన మనస్సాక్షిని తొలగించి / లేదా మానసిక రోగులుగా మారడం. మరియు మేము దానిని కోరుకోము.
మీ అసహ్యాన్ని అణిచివేసేందుకు నేను సిఫారసు చేయను, లేకపోతే మీరు ముగించవచ్చు ఓర్లాండోలో ఒక నైట్‌క్లబ్‌ను కాల్చడం .
లేదు, దీనికి పరిష్కారం ఏమిటంటే, మన స్వీయ-ద్వేషాన్ని మొదట తెలుసుకోవడం ద్వారా దానిని తగ్గించడం, ఆపై దాన్ని ఎలా అచ్చు వేయాలో మరియు దానిని ఎలా ఆకృతి చేయాలో మరియు దానిని నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడం. ఇక్కడ ఉన్న లక్ష్యం మన నిరాశలను మనతో నిర్వహించడం, తద్వారా వారు మమ్మల్ని నిర్వహించడం ముగించరు.
అందుకే ఈ కథనాన్ని మిమ్మల్ని ఎలా తక్కువ ద్వేషించుకోవాలో పిలుస్తారు, మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ ద్వేషించడం ఎలా మరియు ఎప్పటికి మరియు దేవుని పర్ఫెక్ట్ ఫకింగ్ స్నోఫ్లేక్. ఖచ్చితమైన ఫకింగ్ స్నోఫ్లేక్ లేదు. నేను బోస్టన్‌లో నివసించాను, నేను చాలా స్నోఫ్లేక్‌లను చూశాను. వాటిలో ఏవీ పరిపూర్ణంగా లేవు. మరియు అక్కడ ఉన్నప్పటికీ, నాకు చాలా ఖచ్చితంగా తెలుసు మీరు అలా ఉండరు .
కాబట్టి, దానితో ముందుకు సాగండి. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ ద్వేషించడానికి ఇక్కడ తొమ్మిది దశలు ఉన్నాయి మరియు మీ స్వీయ-అసహ్యతను ఎలా చక్కగా నిర్వహించాలో నేర్చుకోండి, తద్వారా మీరు మానిక్-డిప్రెసివ్ లేదా అంతకంటే ఘోరంగా మారరు. మతపరమైన నట్కేస్ దేవుడు దానిపై ఫాగ్స్ అసహ్యించుకుంటాడు అని చెప్పే సంకేతాలతో ఇది నడుస్తుంది.
దశ 1: నో చెప్పడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని ఎంతగా ద్వేషిస్తున్నారో, మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను ఎప్పటికప్పుడు మెప్పించడానికి మరియు ఆకట్టుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తారు. అన్నింటికంటే, మీరు ఒంటి కుళ్ళిన ముక్క అని మీరు రహస్యంగా విశ్వసిస్తే, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు అతిగా అంచనా వేస్తారని ఇది అనుసరిస్తుంది, మరియు మీరు తెలియకుండానే మీరు అవకతవకలకు మీ ప్రయత్నాలన్నింటినీ అంకితం చేస్తారు. భయంకర వ్యక్తి మీరు రహస్యంగా నమ్ముతారు.
అవును అనే పదానికి ఈ రోజుల్లో చాలా హైప్ వస్తుంది, కాని నో చెప్పే శక్తిని తిరిగి తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను.
ఎప్పుడు, ఎలా చెప్పాలో మీకు తెలిసినప్పుడు నో చెప్పడం చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు కొంత చేయకూడదని చెప్తారు అర్థరహిత ఒంటి జీవితంలో ముఖ్యమైనదని మీరు అనుకోరు. మీరు వ్యక్తులకు నో చెప్పండి వారి సరిహద్దులను అధిగమించండి మరియు మీ సమయం లేదా శ్రద్ధ యొక్క అన్యాయమైన డిమాండ్లను చేయండి. మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో ఇతరులకు స్పష్టంగా చెప్పకూడదని మీరు అంటున్నారు మీ సంబంధాలలో సహించండి . లేదు అద్భుతం.
ఈ సంఖ్యలు చెప్పడం చాలా కష్టం. ఆరోగ్యకరమైనది కాదు అని చెప్పే సామర్థ్యానికి కొంతవరకు ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ సంరక్షణ అవసరం. కానీ సహాయం కాకుండా మీ జీవితానికి హాని కలిగించే వ్యక్తులకు మరియు విషయాలకు నో చెప్పడం చాలా తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మరియు శ్రద్ధ వహించాలో నేర్చుకోవటానికి మొదటి మెట్టు.
ఓహ్, మరియు మీరు మీ గురించి నో చెప్పడం నేర్చుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణ చేసుకోవటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో ఉంచుకోవటానికి, మీరు మీకు ప్రతిదీ తెలియదు లేదా తెలియదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మీరు ఏమి చెప్తున్నారు లేదా చేస్తున్నారు సగం సమయం. ఇది అంతగా అంచనా వేయబడిన నైపుణ్యం, అయినప్పటికీ ఈ రోజుల్లో ఇది కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది నాకు ప్రతిదీ ఒకటి ఇవ్వండి వయస్సు.
ఓహ్, మరియు మేము మాకు నో చెప్పేటప్పుడు….
దశ 2: హేయమైన సమయాన్ని హస్త ప్రయోగం చేయడం మానేయండి. లేదు, మీ ప్రత్యేక భాగాలను తొలగించడం మానేయమని నా ఉద్దేశ్యం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు రోజుకు 15 సార్లు ఇలా చేస్తుంటే, మీరు దానిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.
నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే హస్త ప్రయోగం మరింత అలంకారిక కోణంలో-మీరు రోజూ మునిగిపోయే, ఉపరితల, స్వీయ-ఆహ్లాదకరమైన అలవాట్లన్నీ. అది 11 ఎక్కువ డెజర్ట్‌లు తినడం , లేదా ఉదయం 4 గంటల వరకు నిలబడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది లీగ్ ఆఫ్ లెజెండ్స్ , లేదా మీ బడ్డీలతో అబద్ధం చెప్పి, గత శనివారం ఆ వేడి అందగత్తెను మీరు పూర్తిగా కొట్టారు, నిజంగా మీరు బాగా తాగి ఉన్నారు, మీరు మీ కారు వెనుక సీట్లో పిండం స్థానంలో ఉన్నారు. 
అల్పమైన స్వీయ-భోజనాలకు దూరంగా ఉండండి.(ఫోటో: cc_photoshare / Flickr)
ఇవన్నీ చిన్నవి, చిన్నవిషయం లేనివి. ఈ రోజుల్లో ఇది చాలా కష్టం. లేదు, మీ ఆత్మవిశ్వాసం కాదు-వాటిని ఇవ్వడాన్ని నిరోధించడం కష్టం. ఎందుకంటే వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కొద్దిసేపు. కానీ వారి అర్థరహితం చివరికి మిమ్మల్ని తినేస్తుంది.
నెపోలియన్ హిల్స్‌లో ఇది నిజంగా విచిత్రమైన అధ్యాయం ఉంది ఆలోచించి ధనవంతుడు థామస్ ఎడిసన్ సెక్స్ లేదా ఏదైనా చేయటానికి ఎలా నిరాకరించాడనే దాని గురించి అతను మాట్లాడుతాడు మరియు అతను 10,000 పేటెంట్లతో ముందుకు వచ్చాడు. నాకు తెలియదు, ఇది చాలా తక్కువ అర్ధమే, కాని ఆలోచన ఏమిటంటే, సెక్స్ శక్తిని విడుదల చేస్తుంది, లేకపోతే ఎక్కువ వైపుకు మళ్ళించబడుతుంది ఉత్పాదక మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రయత్నాలు .
నేను అంత దూరం వెళ్ళడం లేదు, నేను పాత నాబ్‌ను తదుపరి వ్యక్తిలాగా పాలిష్ చేయాలనుకుంటున్నాను. కానీ ఇక్కడ నిజమైన పాఠం ఏమిటంటే, మీ స్వీయ-ఆహ్లాదాలను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడం. మళ్ళీ, మీరే ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవడం తిరిగి వస్తుంది. ఈ జీవితాలను మీ జీవిత కప్‌కేక్‌కు చెర్రీగా చేయండి. కప్ కేక్ కాదు.
(మరియు కాదు, మీరు కప్‌కేక్ తినకపోవచ్చు .)
దశ 3: ద్వేషాన్ని బహిర్గతం చేయండి. సాధారణంగా మీ గురించి మీరు ఎక్కువగా ద్వేషించే విషయాలు మీరే మిగతా ప్రపంచం నుండి దాచండి . అవి ప్రజలు మిమ్మల్ని తిరస్కరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వడానికి కారణమవుతాయని మీరు నమ్ముతున్న విషయాలు.
కానీ ఈ భయాలు తరచుగా నిరాధారమైనవి. ఎందుకంటే తరచుగా మన గురించి మనం ద్వేషించే విషయాలు ప్రతి ఒక్కరూ తమ గురించి తాము ద్వేషిస్తారు. ప్రతిఒక్కరూ తమకు చెత్త చేయి ఉందని భావించి, ఆడటానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే వారు ఓడిపోతారని వారు నమ్ముతారు, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ తమ కార్డులను దాచిపెడతారు ఎందుకంటే వారు ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
ఇక్కడ ఉన్న వ్యంగ్యం ఏమిటంటే, మీలోని లోతైన, చీకటి కోణాలను ఆలింగనం చేసుకునే మరియు ఆరాధించే సెక్సీ వ్యక్తిని కనుగొనడం ద్వారా ప్రేమ చాలా తరచుగా సాధించబడుతుంది మరియు మీరు వాటిలో లోతైన, చీకటి అంశాలను ఆలింగనం చేసుకుని ఆరాధించండి. నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, మీరు చూడాలి ఆ ఒంటిని పంచుకోండి దానిని నయం చేయడానికి, కొడుకు.
మనలోని చెత్త లక్షణాలను తెరవడం మరియు వాటిని అంగీకరించడం మరియు పంచుకోవడం ఉత్తమమైన నమ్మకాన్ని మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని తెస్తుంది.
అంటే, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు / లేదా ప్రజలను మరియు / లేదా మిమ్మల్ని క్షమించగలరని అనుకోండి.
దశ 4: మీతో సహా ప్రజలను క్షమించండి. క్షమాపణ చాలా ప్రసార సమయాన్ని పొందుతుంది, కానీ యుఎస్ వలె శిక్షార్హమైన సంస్కృతిలో, చాలా మంది ప్రజలు వాస్తవానికి, మీకు తెలుసా, దీనిని ఆచరించినట్లు అనిపించదు.
క్షమించడం అంటే ఏదో సక్స్ గుర్తించడం మరియు అది ఉన్నప్పటికీ వ్యక్తిని (లేదా మీరే) ప్రేమించడం.
ఒకరు ఎలా చేస్తారు? చాలా చెడు / చెడు / అవాంఛనీయ చర్యల వెనుక ఉన్న మంచి ఉద్దేశాలను లేదా కనీసం అజ్ఞానాన్ని గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది చెడ్డ పని చేయరు ఎందుకంటే వారు చెడ్డవారు, వారు బాగా తెలియదు లేదా వారికి తెలియదు వారు సమర్థించబడ్డారని తప్పుగా నమ్ముతారు . తరచుగా ఇది మీ స్వంత వైఫల్యాలను మరియు మరొకరిని క్షమించేటప్పుడు అజ్ఞానాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల మీ స్వంత స్వీయ-ద్వేషంతో వ్యవహరించడం చాలా ముఖ్యం-మీకు నచ్చని మీ భాగాలను మీరు గుర్తించి, అంగీకరించగలుగుతారు, తక్కువ మీరు క్షమించగలరు మరియు వీడలేరు ఇతరుల తప్పులు. మరియు మీరు మరింత ర్యాగింగ్, తీర్పు చెప్పే గాడిద ఉంటుంది.
దశ 5: ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. తీవ్రంగా, మీరు అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు.
దశ 6: మీరే విఫలమవ్వండి. మీ స్వీయ-ప్రేమ మీ విజయాల గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో దానికి అనులోమానుపాతంలో లేదు; మీ స్వీయ-ప్రేమ మీరు ఎలా భావిస్తారో మీ వైఫల్యాలు . తమను తాము ప్రేమిస్తున్న మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తికి ప్రతిదాన్ని సరిగ్గా లేదా పరిపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా మొదటిసారి సరిదిద్దాలి.
దీనికి విరుద్ధంగా, వారు మురికిగా ఉండటానికి మరియు గందరగోళానికి గురిచేయడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇక్కడే నిజమైన పెరుగుదల మరియు పురోగతి వస్తుందని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
దశ 7: మీ క్రూరమైన కలలను సాధించండి-ధనవంతులు అవ్వండి, మీ క్షేత్రంలో ఆధిపత్యం చెలాయించండి, మీ జీవితపు ప్రేమను కనుగొనండి-మీరు అనుకున్న అన్ని అర్ధాలను మరియు నెరవేర్పును ఇది అందించదని గ్రహించండి, అస్తిత్వ సంక్షోభం మరియు మీరు గుర్తించేటప్పుడు విచ్ఛిన్నం ఏమైనప్పటికీ మీ జీవితానికి ఏది నరకం, అప్పుడు ఇతరుల సరళమైన సేవకు మరియు మీ కోసం సాధారణ ఆనందాలకు మిమ్మల్ని తిరిగి అంకితం చేయండి.
చాలా హస్త ప్రయోగం తప్ప.
దశ 8: మీ సానుకూల మరియు మీ ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ రెండూ బుల్షిట్, కాబట్టి దానిలో పాల్గొనడం మానేయండి. ఇక్కడ నాకు పెద్ద జీవితాన్ని మార్చేవాడు: నా గురించి నేను నాతో చెప్పిన దుష్ట మరియు భయంకరమైన విషయాలన్నీ అవాస్తవమని గ్రహించినట్లయితే, నా గురించి నేను చెప్పిన అద్భుతమైన, చెడు గాడిద విషయాలన్నీ కూడా అవాస్తవమే. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ గురించి నిజం ఏమిటో మీకు తెలియదు లేదా మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా కొలుస్తారు. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ మెదడు పీలుస్తుంది మరియు అది విశ్వసించలేము . వాస్తవం, మీరు ప్రత్యేకమైనవి కావు , మరియు ఇది మంచి విషయం. ప్రత్యేకంగా ఉండటం అసమంజసమైన అంచనాలను సృష్టిస్తుంది, మరియు అసమంజసమైన అంచనాలు అదనపు ప్రత్యేకమైన స్వీయ-అసహ్యతను సృష్టిస్తాయి.
దశ 9: మీ జీవితంలో అతి ముఖ్యమైన ఆశయం లేదా వైఫల్యాన్ని తీసుకోండి మరియు 4 సంవత్సరాల వయస్సులో వారు దాని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అడగండి. వారు నవ్వుతూ, మీరు ఒక చెట్టుగా నటించి వారితో గుర్రాలు ఆడమని అడుగుతారు. మరియు వారి ప్రతిస్పందన ఉంటుంది పూర్తిగా తగినది మరియు సరైనది .
ఎందుకంటే మీరు క్యాన్సర్‌ను నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా, కోల్డ్ ఫ్యూజన్ ఎనర్జీని కనుగొనడం లేదా పగటిపూట మీ దిగువ మురికిని తిరిగి ప్రారంభించడానికి తెరిచినప్పుడు దాన్ని బార్‌లోకి తీసుకురావడం, మీరు ఇప్పటికీ మానవులే, మరియు మీకు ఇంకా కనెక్ట్ అయ్యే మరియు తాదాత్మ్యం చేసే సామర్థ్యం ఉంది తో ఆడండి మీకు ఇచ్చిన జీవితం . మరియు 4 సంవత్సరాల పిల్లలకు మీకు గుర్తు చేసే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది. 
సిండి మీ జీవిత ప్రణాళికల గురించి ఏమాత్రం చెప్పలేదు.(ఫోటో: డస్టిన్ మరియు జెన్నిఫర్ స్టాసే / ఫ్లికర్)
ఈ అన్ని దశలతో నేను ఏమి చేస్తున్నానో నేను వినయం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేస్తున్నాను.
అవును, వినయం. ఈ రోజుల్లో ఆ పదం విసిరినప్పుడు మనం ఎంత తరచుగా వింటాము?
అన్ని స్వీయ-ద్వేషాల యొక్క సాధారణ హారం ప్రాముఖ్యత యొక్క ప్రాముఖ్యత కలిగిన భావం-మీ జీవితం గురించి ప్రతిదీ మీరు అనుకుంటారు ఎప్పుడూ చెత్త విషయం , లేదా మీరు చేసే ప్రతి పని తప్పక ఉండాలి గొప్పదనం భర్తీ చేయడానికి. మరియు పైవి ఏవీ నిజం కాదు. 4 ఏళ్ల సిండికి అది లభిస్తుంది. అందుకే ఆమె మిమ్మల్ని చెట్టుగా ఉండమని కోరింది. బదులుగా మీరు మీ ఫ్లాస్క్‌ను దాచిపెట్టి, కాక్టెయిల్ రుమాలు వెనుక భాగంలో గ్లోబల్ వార్మింగ్‌ను ఎలా పరిష్కరించబోతున్నారో ఆమెకు వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. కానీ ఒక్క నిమిషం మూసివేసి చెట్టుగా ఉండండి.
మార్క్ మాన్సన్ ఒక రచయిత, బ్లాగర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు markmanson.net .
