గ్యాలరీని వీక్షించండి
అనే అపోహ ఉంది గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పని చేయడం మీకు లేదా బిడ్డకు హాని కలిగించవచ్చు, కానీ అది నిజం కాదు. నిజానికి, ఇది వ్యతిరేకం. 'గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు వర్కవుట్ చేయడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు కీలకం' అని చెప్పారు డేవిడ్ కిర్ష్ , ఎవరు వంటి సెలెబ్ తల్లులు శిక్షణ జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు హెడీ క్లమ్ . ఆయన పుస్తక రచయిత కూడా అల్టిమేట్ ఫ్యామిలీ వెల్నెస్ , మరియు ఇలా చెప్పింది, “చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు శరీర బరువు తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ ఆదర్శవంతమైనదని అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీ మీద తక్కువ శరీర కొవ్వు అంటే మీ బిడ్డపై తక్కువ శరీర కొవ్వు. వ్యాయామం ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ బిడ్డకు మరియు మీకు ప్రసవాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
కలిగి ఉండటానికి అతని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన గర్భం :
“DO : రోజుకు కనీసం 45 నిమిషాలు, వారానికి 3 రోజులు మీ వ్యాయామ దుస్తులను ధరించి ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మీ మనస్సుకు కూడా ముఖ్యం.
చేయవద్దు : మీరు కుక్కీ కట్టర్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ని అనుసరించలేరు. మీరు మరియు మీ వైద్యుడు మీరు నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని భావించే దాని ఆధారంగా ప్రతి వ్యాయామం మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉండాలి.
“DO : గర్భిణిగా పని చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం గురించి జాగ్రత్త వహించండి. మీరు వర్కవుట్ చేయడానికి కొత్తవా? మీ గర్భం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందా? మీరు పెద్దవారా లేదా గుణిజాలను కలిగి ఉన్నారా? మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
చేయవద్దు : మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రస్థాయికి నెట్టకండి. మీ శరీరం నుండి వచ్చే సూచనలను వినండి - మీరు ఈ వర్కౌట్‌ల సమయంలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం లేదా అతిగా శ్రమించడం ఇష్టం లేదు. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ సవరించబడవచ్చు - ముఖ్యమైన భాగం మీ శరీరాన్ని కదిలించడం.
“DO : మీ వ్యాయామాన్ని నిరంతరం కలపండి. కార్డియో కలయిక, పూర్తి శరీర నిరోధక శిక్షణ, తేలికపాటి డంబెల్స్ , మ్యాట్ వర్క్ మరియు గర్భిణీ యోగా వశ్యతను పెంచడం ద్వారా మీ వ్యాయామాలను ప్రతిసారీ తాజాగా ఉంచుతాయి.
చేయవద్దు : మీరు మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ఆపివేసిన క్షణం, మీరు నిరాశకు గురవుతారు, ఉబ్బరం మరియు ఆహారపు అలవాట్లు బలహీనపడతాయి. స్థిరమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడం వలన మెరుగైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది, మెరుగైన శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరాన్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుకోవడం మంచి ప్రసవానంతర అనుభవానికి కూడా విస్తరించవచ్చు.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండి
Khloe Kardashian News (@khloesnapchats) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన పోస్ట్ పై
ఆల్ఫ్రా లైఫ్ , మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేశారా?
