విక్కీ జెడీ ఆన్ ఆరెంజ్ న్యూ బ్లాక్ . ఆమె పాత్ర మాజీ కాలేజీ ట్రాక్ స్టార్.(ఫోటో: నెట్‌ఫ్లిక్స్) విక్కీ జూడీ , ఖైదీలలో ఒకరు ఆరెంజ్ న్యూ బ్లాక్, ప్రదర్శనలో అప్ మరియు రాబోయే ట్రాక్ స్టార్ గా ప్రసిద్ది చెందింది ... ఆమె జైలులో ముగిసే వరకు. నిజ జీవితంలో, జూడీ మొగ్గు చూపుతాడు కిక్బాక్సింగ్ , సెంట్రల్ పార్క్‌లో బైక్ రైడింగ్, డ్యాన్స్ కార్డియో మరియు ప్యూర్ బారే-కాని ఆమె పాత్ర, జానే వాట్సన్, 5 కె కోసం శిక్షణ ప్రారంభించడానికి ఆమెను ప్రేరేపించింది. ఇప్పుడు, పుట్టి పెరిగిన న్యూయార్కర్ రాబోయే 5 కె కోసం శిక్షణ ఇస్తున్నాడు సీన్ పెన్స్ జె / పి హైటియన్ రిలీఫ్ ఆర్గనైజేషన్ ఫౌండేషన్… అన్నీ చిత్రీకరణ సమయంలో OITNB ‘తదుపరి సీజన్.
ప్రతి న్యూయార్కర్‌లో బిజీ షెడ్యూల్ ఉంది, ఇది జిమ్ సందర్శనలను నివారించడానికి అనుకూలమైన మార్గం-కాని కనీసం మీరు టెలివిజన్ సిరీస్‌ను చిత్రీకరించడం లేదు. డౌన్‌లోడ్ చేసిన వ్యక్తుల వలె కౌచ్ నుండి 5 కె వరకు కానీ దాన్ని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు, క్రీడ గురించి ఆమె పాత్రకు అవగాహన ఉన్నప్పటికీ, జెడీ నిజంగా మొదటి నుంచీ ప్రారంభమైంది. మీరు ఏదైనా జాతికి శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు చాలా ముఖ్యమైన విషయం నెమ్మదిగా ప్రారంభించడం. నేను నా ఫారమ్‌పై దృష్టి కేంద్రీకరించాను, అనుభవశూన్యుడు స్థాయిలో ప్రారంభించండి మరియు గాయాలు జరగకుండా నిరోధించండి. కొన్నిసార్లు మేము క్రొత్త ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ గురించి సంతోషిస్తున్నాము మరియు దూకుడుగా ప్రారంభించవచ్చు మరియు తరువాత బాధపడటం ముగుస్తుంది, ఇది మాకు కొన్ని అడుగులు వెనక్కి ఇవ్వగలదు, జూడీ వివరించాడు-ఇది ఒకే వారంలో సోల్‌సైకిల్‌తో ప్యూర్‌బారేతో జత చేసిన ఎవరికైనా బాగా తెలుసు , చిరోప్రాక్టర్‌ను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత. 
విక్కీ జూడీ నడుస్తున్నప్పుడు బాండియర్ మరియు నైక్‌లను ధరిస్తుంది-అయినప్పటికీ శీతాకాలంలో పురుషుల చెమట ప్యాంట్‌లను ఆమె ఇష్టపడుతుంది.(ఫోటో: అథ్లెజర్ మ్యాగజైన్)
కొంతమంది రన్నర్లు ప్రీ-మారథాన్ తాగడం మానేసిన మల్టీ-హైఫనేట్ మే క్వాక్ వంటి వారి భోజనాలన్నింటినీ కత్తిరించారు. జెడి వంటి ఇతరులు కొంచెం సమతుల్యతను నమ్ముతారు. నేను శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం నా కోరికలను బాగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కాని నేను ఇప్పటికీ సమతుల్యతను నమ్ముతున్నాను. మీరు 85 నుండి 90 శాతం సమయం సరిగ్గా తింటుంటే, ఒక్కసారి మునిగిపోవడం సరైందే. నా బలహీనత గమ్మీ ఎలుగుబంట్లు మరియు తేలికపాటి జున్నుతో సన్నని క్రస్టెడ్ పిజ్జా అని జూడీ అబ్జర్వర్‌తో అన్నారు. 
ఖైదీ వేషధారణ లేకుండా నటి.(ఫోటో: విక్కీ జూడీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్)
జానే వాట్సన్ తరచూ తెరపై, ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లో లేదా ట్రాక్‌లో నడుస్తున్నట్లు కనిపిస్తాడు, కానీ ఇది జూడీని ప్రోత్సహించిన ఆమెను ఆడటం కంటే ఎక్కువ. జానే వాట్సన్ గొప్ప రన్నర్ అని అభిమానులు నాకు చెప్పడం నాకు స్ఫూర్తినిచ్చింది. సరే, అది నేను తెరపై నడుస్తున్నాను… ఇది బాడీ డబుల్ కాదు. నేను ఎప్పుడూ అథ్లెటిక్ మరియు నా సోదరుడు హైస్కూల్లో ట్రాక్ స్టార్, జెడి వివరించారు.
జూడీ వారానికొకసారి తన పనిని ప్లాన్ చేస్తుంది మరియు సమూహ కార్యకలాపాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు. ఫిట్‌నెస్ ఎక్కడైనా చేయవచ్చు-శక్తి నుండి చివరి 10 బ్లాక్‌లను నడవడం, మీ ఇంటిని దూకుడుగా శుభ్రపరచడం (ఇతర రోజు నేను చేశాను) మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణను ప్రదర్శించడం, మీరు కదిలేలా చేస్తుంది, జెడి సూచించారు. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ మరియు శుభ్రపరచడాన్ని ద్వేషించే వ్యక్తుల కోసం, దూకుడు పనులు కొంచెం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు పానీయాలు కలిగి ఉన్నందున తదుపరిసారి మీరు మీ తరగతిని రద్దు చేస్తే, మీరు కూడా చిత్రీకరణ చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
