76 సంవత్సరాల వయస్సులో, గోల్డీ హాన్ ఆకట్టుకునేలా ఫిట్‌గా మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉల్లాసంగా ఉంది మరియు సోమవారం, ఆమె తన అభిమానులకు ఎందుకు చూపించింది: ఆమె ఎప్పుడూ కదులుతూ ఉంటుంది! అకాడమీ అవార్డు విజేత ఆమెను తీసుకున్నాడు ఇన్స్టాగ్రామ్ అక్టోబరు 24న ఆమె “MindUP సోమవారము” సిరీస్ యొక్క కొత్త విడతను షేర్ చేయడానికి, ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుకునే మార్గాలపై దృష్టి సారిస్తుంది. ఈసారి, ఆమె ప్రజలు వారి ఇళ్ల నుండే చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామాలను చూపించింది, ఇందులో కూడా ఉన్నాయి వ్యాయామ ట్రామ్పోలిన్ మీద దూకడం , బరువుల స్థానంలో వైన్ బాటిళ్లను ఉపయోగించడం (“ఇది చాలా బాగుంది —అవి రెండూ ఒకే బరువుతో ఉంటాయి!” అని ఆమె అరిచింది), మరియు నడుస్తోంది. ఉల్లాసమైన స్వరం మరియు ముఖంపై చిరునవ్వుతో అది ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో వివరించిన ఆమె ప్రతి వ్యాయామ ఎంపికను ప్రదర్శించింది.
ప్రజల నేపథ్యాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా తనిఖీ చేయండి
(ఫంక్షన్() { var zergnet = document.createElement('script'); zergnet.type = 'టెక్స్ట్/జావాస్క్రిప్ట్'; zergnet.async = నిజమైన; zergnet.src = (document.location.protocol == 'https:' ? 'https:' : 'http:') + '//www.zergnet.com/zerg.js?id=92014'; var znscr = document.getElementsByTagName('స్క్రిప్ట్')[0]; znscr.parentNode.insertBefore(zergnet, znscr); })(); ఈ పోస్ట్‌ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి
ఒకసారి ఆమె తన మూడు సులభమైన వ్యాయామ హక్స్‌లను ప్రదర్శించింది లాక్కున్నారు నటి ఒక మీద కూర్చుంది యోగా ఆహారం మరియు ఆమె అనుచరులను విశ్రాంతి తీసుకోమని ఆదేశించింది. 'ఇప్పుడు కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను దాటండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఈ రోజు మీ కోసం సమయం తీసుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు' అని ఆమె పేర్కొంది. 'మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు గొప్ప రోజు!'
గోల్డీ ఉల్లాసంగా అనిపించడంతోపాటు ఫిట్‌గా కనిపించడమే కాకుండా, తన సూచనల వీడియో కోసం అందమైన వర్కౌట్ సెట్‌ను కూడా ధరించింది. స్టార్ బైకర్ షార్ట్‌లు మరియు ట్యాంక్‌తో కూడిన ఆల్-బ్లాక్ ఎన్‌సెంబ్ల్‌ను ధరించి, 'నలుపు స్నీకర్లతో సరిపోయేలా' జత చేసింది. ఆమె సంతకం అందగత్తె జుట్టు తేలికైన బన్‌లోకి విసిరివేయబడింది మరియు ఆమె ముఖం మేకప్ లేకుండా మరియు దక్షిణ కాలిఫోర్నియా సూర్యుని క్రింద మెరుస్తూ ఉంది.
ఫోన్ నంబర్‌ను ఉచితంగా తనిఖీ చేయండి
గోల్డీ తన క్యాప్షన్‌లో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతను బలపరిచింది. “క్రమబద్ధంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మంచిగా ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి మానసిక ఆరోగ్య మరియు మానసిక శ్రేయస్సు. శారీరక వ్యాయామం మన మానసిక స్థితిని, ఏకాగ్రతను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని సాధించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, ”అని ఆమె వివరించారు. 'గొప్ప వార్త ఏమిటంటే, వ్యాయామం కష్టతరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు లేదా మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. మన మానసిక స్థితి, ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా విధానాలలో మార్పు తీసుకురావడానికి తక్కువ లేదా మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం సరిపోతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
'MindUp సోమవారం' సిరీస్ గోల్డీ హాన్ ఫౌండేషన్ యొక్క ప్రధాన కార్యక్రమమైన MindUpతో భాగస్వామ్యంలో ఉంది. 2003లో స్థాపించబడిన ఈ ఫౌండేషన్ 'పిల్లలకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు 21వ శతాబ్దపు సవాళ్లను ఆశావాదం, స్థితిస్థాపకత మరియు కరుణతో ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన జ్ఞానం మరియు సాధనాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటం' లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వెబ్సైట్ .
ఈ పోస్ట్‌ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండిమీరు వదులుకున్నప్పుడు మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారు
గోల్డెన్ గ్లోబ్ విజేత గతంలో తన “మైండ్‌అప్ సోమవారం” సిరీస్ కోసం “మైండ్ బ్రేక్” గురించి ఒక వీడియోను పోస్ట్ చేసింది. మైండ్ బ్రేక్‌లు మూడు నుండి ఐదు నిమిషాల వ్యవధిలో ఉన్నాయని గోల్డీ వివరించాడు, ఈ సమయంలో మీరు మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు, అదే సమయంలో మీ తల నుండి మీ ఆలోచనలను ప్రవహిస్తుంది. 'ఆ ఆలోచనలను వదిలేయండి ... మీ కోసం మీరు విరామం కనుగొంటారు,' ఆమె ఆదేశించింది.
గోల్డీ సంవత్సరాలుగా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్య న్యాయవాదిగా ఉన్నారు మరియు ఇటీవల భాగస్వామ్యం చేసారు వీడియో మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన గురించి మాట్లాడుతున్నారు ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం అక్టోబరు 10న. వీడియోలో, తాను చిన్నతనంలో మానసిక ఆరోగ్యంతో ఇబ్బంది పడ్డానని, అందుకే ఇప్పుడు దాని గురించి చాలా గట్టిగా భావిస్తున్నానని వెల్లడించింది. 'మేము ప్రయత్నం చేస్తే మరియు మనం ఇష్టపడే వ్యక్తులకు మరియు మనం చేయని వారికి కూడా మనం సహాయం చేస్తే మరింత మెరుగుపడగల సామర్థ్యం మాకు ఉంది' అని ఆమె చెప్పింది.
