మీ కాలేయాన్ని కాపాడటానికి తక్కువ త్రాగాలి.(ఫోటో: జస్టిన్ సుల్లివన్ / జెట్టి ఇమేజెస్) మీరు తినే మరియు త్రాగే ప్రతిదీ మీ కాలేయం గుండా వెళుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వైద్య పరిస్థితి లేనివారికి కాలేయంపై కఠినంగా ఉంటుంది, హెపటైటిస్ సి లేదా ఇతర రకాల కాలేయ వ్యాధితో బాధపడేవారికి ఇది చాలా హానికరం. మీ కాలేయాన్ని సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వల్ల దీని వల్ల కలిగే హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు తగ్గుతాయి. మీరు తినే మరియు త్రాగేది మీ కాలేయానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీ మొదటి రక్షణ మార్గం. ఆల్కహాల్ వంటి టాక్సిన్స్ నిండిన ఆహారం కాలక్రమేణా కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మచ్చలు కలిగిస్తుంది మరియు సిరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా హెపటైటిస్ సి ఉన్నవారికి. అదేవిధంగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు కొవ్వు కాలేయం, ఇది బాధపడేవారికి ఈ వైరస్ నుండి, చివరికి సిరోసిస్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.
మరోవైపు మంచి ఆహారం, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హెపటైటిస్ సి ఉన్న లేదా లేనివారికి కాలేయ మచ్చలు మరియు సిరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు వ్యాయామాలతో నిండిన శుభ్రమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే అంటు వ్యాధి నుండి సిరోసిస్‌కు పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు మీ కాలేయానికి మంచిగా ఉండాలంటే, మీరు ఏమి తినాలి? కాలేయం-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వోట్స్ మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్ లేదా క్వినోవా, బీన్స్ మరియు గింజలు మరియు అవోకాడోస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై దృష్టి పెట్టాలి.
అనేక విధాలుగా, మీ కాలేయానికి మంచి చికిత్స చేయటం అనేది మీరు మీ శరీరంలో ఉంచినట్లే, మీరు నివారించే వాటి గురించి కూడా అంతే. మీ కాలేయాన్ని మొదటి స్థానంలో ఉంచేటప్పుడు మీరు తప్పించవలసిన టాప్ 10 విషయాలు ఇవి:
- ఆల్కహాల్: కాలేయ వ్యాధి ఉన్నవారికి లేదా వారి కాలేయాన్ని చిట్కా టాప్ ఆకారంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి చాలా ముఖ్యమైన మార్పు. కాలేయ సంక్రమణ ఉన్నవారికి, అవయవం ఈ విషాన్ని సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోతుంది
- జంక్ ఫుడ్స్ : కొవ్వులు, చక్కెరలు, రసాయనాలు మరియు సంకలనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కాలేయానికి అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి
- హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు : ఇవి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృ solid ంగా మారే నూనెలు. ఇవి కాలేయాన్ని నిర్వహించడం కష్టం, మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా అవిసె గింజల నూనెతో మార్చుకోవాలి
- పాల ఉత్పత్తులు : జీర్ణం కావడం మరియు మంట పెంచడం కష్టం
- చక్కెర అధికంగా ఉండే రసాలు లేదా పానీయాలు : రసం పానీయాలలో కనిపించే మాదిరిగా పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర కాలేయానికి షాక్‌గా ఉంటుంది మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
- సంతృప్త కొవ్వు: వెన్న, కొవ్వు మాంసం మరియు వేయించిన ఆహారాలలో లభిస్తుంది
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ఈ ఆహారాలలో పదార్థాలు, సంరక్షణకారులను మరియు రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సంక్రమణ ద్వారా ప్రభావితమైన కాలేయం విచ్ఛిన్నం కాకపోవచ్చు
- గోధుమ మరియు బంక : గ్లూటెన్ అధికంగా తాపజనకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మేము నిజంగా రూపొందించబడలేదు
- కుళాయి నీరు : మీ పంపు నీటిలో కాలేయం ప్రాసెస్ చేయలేని రసాయనాలు మరియు సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చు. ఫిల్టర్, బాటిల్ లేదా స్వేదనజలం మంచిది.
- కృత్రిమ స్వీటెనర్లు : కాలేయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుకరణ తీపి పదార్థాలు చాలా కష్టం.
