డాక్టర్ ఆదేశాలు: సూర్యరశ్మి మీ పడకగది పనితీరును పెంచుతుంది

మంచంలో మంచి పనితీరు కోసం విటమిన్ డి మీద ఆధారపడిన మగ అనాటమీలో సూర్యరశ్మి విటమిన్ దాని కిరణాలను ప్రకాశిస్తుంది. అంగస్తంభన (ED) తో బాధపడుతున్న పురుషులలో గణనీయమైన సంఖ్యలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నట్లు గుర్తించారు.

గత మరియు కొత్త అధ్యయనాలు విటమిన్ డి ని ED లో ఒక కారకంగా సూచిస్తున్నాయి

సంవత్సరాలుగా అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ డి లోపాన్ని కొందరు పురుషులు ED తో ఎందుకు బాధపడుతున్నారో ఒక క్లూగా చూశారు. అంగస్తంభన అనేది అంగస్తంభన సాధించడానికి మరియు / లేదా నిర్వహించడానికి అసమర్థత. న్యూరోజెనిక్, సైకోజెనిక్, హార్మోన్ల మరియు వాస్కులర్ నుండి ED యొక్క కారణాలు. విటమిన్ డి లోపం ఈ జాబితాలో చేర్చడానికి మరొక కారణం.

ఇటలీ నుండి కొత్త అధ్యయనం కూడా తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ED ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. పరిశోధకులు 143 మంది పురుషులను అనుసరించారు మరియు వారిలో సగం మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉందని కనుగొన్నారు, ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ యొక్క సరైన స్థాయి ఐదుగురిలో ఒకరు మాత్రమే ఉన్నారు.

పరిశోధన నిర్ధారణకు బలం చేకూర్చినది ఏమిటంటే, తీవ్రమైన ED ఉన్న పురుషులకు విటమిన్ డి లోపం స్థాయిలు ED యొక్క తేలికపాటి రూపాలు కలిగిన పురుషుల కంటే 24 శాతం తక్కువ.

ED లో విటమిన్ డి పాత్ర

ED లో విటమిన్ డి పాత్ర ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి. పురుషులు తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇది సూపర్ ఆక్సైడ్ అయాన్లు అని పిలువబడే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను తగ్గిస్తుంది. రక్త నాళాలు సరిగా పనిచేయడానికి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అవసరం. మనిషి అంగస్తంభన సాధించాలంటే పురుషాంగానికి తగినంత రక్త ప్రవాహం ఉండాలి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలు పురుషాంగంలోకి పెరుగుతున్న రక్త ప్రవాహాన్ని సడలించడానికి కారణమవుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, రక్త నాళాలు అంతగా విశ్రాంతి తీసుకోవు మరియు అంగస్తంభన జరగదు లేదా సాధించడం కష్టం అవుతుంది.

విటమిన్ డి కోసం పరీక్ష

ED ఉన్న పురుషులందరూ వారి విటమిన్ డి స్థాయిలను ఈ పరిస్థితికి అపరాధిగా ఉండే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చాలి. విటమిన్ డి యొక్క రక్త స్థాయిలు 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి యొక్క మిల్లీలీటర్ (ఎన్జి / మి.లీ) లేదా లీటరుకు నానోమోల్స్ (ఎన్మోల్ / ఎల్) లో కొలుస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ డి యొక్క రక్త స్థాయిలు శీతాకాలం మరియు వసంత early తువులో అత్యల్పంగా ఉంటాయి మరియు వేసవి మరియు శరదృతువులలో అత్యధికంగా ఉంటాయి, దీని వలన వేరియబిలిటీ 25 నుండి 50 శాతం వరకు ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా శీతాకాలంలో పరీక్షించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

విటమిన్ డి యొక్క సరైన స్థాయి ఏమిటనే దానిపై కొంత భిన్నాభిప్రాయాలు కూడా ఉన్నాయి. 2010 లో, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ 20 ng / ml నుండి ప్రారంభమయ్యే రక్త స్థాయిలు చాలా మంది ప్రజలలో సరిపోతాయని తేల్చాయి. కానీ కొన్ని ప్రయోగశాలలు 30 నుండి 100 ng / ml ను ఆప్టిమల్ గా మరియు 12 నుండి 29 ng / ml ను తేలికపాటి నుండి మధ్యస్తంగా లోపభూయిష్టంగా వర్గీకరిస్తాయి. విటమిన్ డి స్థాయిల ఫలితాలను వైద్యుడితో వారి తుది సిఫార్సు మరియు తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి పూర్తిగా చర్చించాలి.

విటమిన్ డి స్థితిని ఎలా పెంచుకోవాలి

ఈలోగా, పురుషులు తమ విటమిన్ డి స్థితిని సరైన స్థాయికి పెంచడానికి ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి. పురుషులు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• విటమిన్ డి పొందటానికి సూర్యరశ్మి మా ఉత్తమ పద్ధతి, ఎండలో వారానికి 15-20 నిమిషాలు 3 నుండి 4 సార్లు గడపడం విటమిన్ డి స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఎక్కువ కొవ్వు చేప తినండి. ఇందులో సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు ఈల్ ఉన్నాయి. సాకీ సాల్మన్ ఫిల్లెట్ యొక్క 3-oun న్స్ భాగం విటమిన్ డి యొక్క 450 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (IU) కలిగి ఉంది.

• అనేక నారింజ రసాలు ఇప్పుడు విటమిన్ డి తో బలపడ్డాయి. 8-oun న్స్ గ్లాస్ దానిలో 100 IU లను అందిస్తుంది.

• గుడ్డు సొనలు మరో మంచి మూలం, ఇందులో 40 IU లు విటమిన్ డి ఉంటుంది

• విటమిన్ డి తో బలపడిన తృణధాన్యాలు సూర్యరశ్మి విటమిన్ కోసం మరొక ఆహార ఎంపిక. మల్టీ గ్రెయిన్ చెరియోస్ యొక్క ఒక కప్పు వడ్డింపు ఒకటిన్నర కప్పు పాలతో విటమిన్ డి తో బలపడింది 90 IU లు.

• గొడ్డు మాంసం కాలేయం యొక్క 3.5 oun న్స్ వడ్డింపులో 50 IU లు విటమిన్ డి ఉంటుంది.

• కాడ్ లివర్ ఆయిల్ విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఒక టేబుల్ స్పూన్ 1,300 IU లను కలిగి ఉంటుంది.

• విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ విటమిన్ డి రిచ్ ఫుడ్స్ తినకపోతే మరియు అవి ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో ఉంటాయి. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ సిఫారసుపై వైద్యునితో తనిఖీ చేయండి. సాధారణంగా, ప్రతిరోజూ 2,000 IU వరకు విటమిన్ డి 3 తీసుకోవాలని సూచించారు.

డాక్టర్ సమాది బహిరంగ మరియు సాంప్రదాయ మరియు లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సలో శిక్షణ పొందిన బోర్డు-సర్టిఫైడ్ యూరాలజిక్ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు రోబోటిక్ ప్రోస్టేట్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు. అతను యూరాలజీ ఛైర్మన్, లెనోక్స్ హిల్ హాస్పిటల్‌లో రోబోటిక్ సర్జరీ చీఫ్ మరియు హోఫ్స్ట్రా నార్త్ షోర్-ఎల్ఐజె స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో యూరాలజీ ప్రొఫెసర్. అతను ఫాక్స్ న్యూస్ ఛానల్ యొక్క మెడికల్ ఎ-టీంకు మెడికల్ కరస్పాండెంట్ మరియు న్యూయార్క్ నగరంలో am970 కు చీఫ్ మెడికల్ కరస్పాండెంట్. వద్ద మరింత తెలుసుకోండి roboticoncology.com . వద్ద డాక్టర్ సమాది బ్లాగును సందర్శించండి సమాదిఎండి.కామ్ . డాక్టర్ సమాదిని అనుసరించండి ట్విట్టర్ మరియు ఫేస్బుక్.