మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను వాడమని సిఫారసు చేయవచ్చు - ప్రినేటల్ విటమిన్లు. ఆరోగ్యకరమైన శిశువు పెరుగుదలకు అవసరమైన రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఈ విటమిన్లు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. జనన పూర్వ విటమిన్లు లేదా ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్లు గర్భధారణకు ముందు మరియు సమయంలో అవసరమైన వివిధ పోషకాల మిశ్రమం. ఈ పోషకాలలో ఇనుము, కాల్షియం, అయోడిన్, విటమిన్ డి, ఎ, బి, సి మరియు మెగ్నీషియం, జింక్ మొదలైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్లు అనువైన వాతావరణాన్ని అందిస్తాయి, అయితే స్త్రీ గర్భం దాల్చడానికి, పిండం పెరగడానికి మరియు ప్రసవించిన తర్వాత తల్లి పాలివ్వటానికి పనిచేస్తుంది. ఇక్కడ ఒక ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్లపై పూర్తి గైడ్ , ఎవరు వాటిని ప్రయత్నించాలి మరియు జాబితా ఉత్తమ ప్రినేటల్ విటమిన్లు 2021 క్రింద క్రింద. ప్రతిదీ తెలుసుకుందాం.
జాబితా యొక్క స్నిప్పెట్:
- వన్ ఎ డే ఉమెన్స్ ప్రినేటల్ 1 మల్టీవిటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- పింక్ కొంగ ద్రవ జనన పూర్వ విటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- నేచర్ మేడ్ ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- మామా బర్డ్ ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- థెరనాటల్ కంప్లీట్ ప్రినేటల్ విటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- రిచువల్ ప్రినేటల్ విటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ కోడ్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- థోర్న్ బేసిక్ ప్రినేటల్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ కోడ్ రా (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- స్మార్టీప్యాంట్స్ ప్రినేటల్ ఫార్ములా (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- మెగాఫుడ్ బేబీ & మి 2 (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- సెంట్రమ్ ప్రినేటల్ + DHA (ధరను తనిఖీ చేయండి)
- రెయిన్బో లైట్ ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ (ధరను తనిఖీ చేయండి)
జనన పూర్వ విటమిన్లు ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి?
జనన పూర్వ విటమిన్లు లేదా ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన శరీర పనితీరులను నిర్వహించే మరియు గర్భధారణను కొనసాగించడానికి సహాయపడే పోషక ప్రోత్సాహక సూత్రం. కానీ ఆహార పదార్ధాన్ని ఉపయోగించడం అంటే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడాన్ని విస్మరించాలని కాదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
శరీరానికి విటమిన్ డి 3, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ సి, మరియు డిహెచ్ఎ (ఒమేగా 3) వంటి కొన్ని పోషకాలు అధికంగా అవసరమైనప్పుడు గర్భం అనేది శరీరం యొక్క అభివృద్ధి దశ. ఆసక్తికరంగా, గర్భధారణ అంతటా ఆహార డిమాండ్ మారుతుంది. మీ డాక్టర్ వేర్వేరు నెలల్లో లేదా గర్భధారణలో మరియు కొన్నిసార్లు డెలివరీ తర్వాత ఒకటి లేదా వివిధ ఆహార పదార్ధాల కలయికను సిఫారసు చేయవచ్చు.
ఆదర్శవంతంగా, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్లాన్ చేసినప్పుడు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. జనన నియంత్రణను ఉపయోగించడం మానేసి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత వాటిని ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్‌తో భర్తీ చేయండి. ఈ సమయంలో, ప్రినేటల్ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, ఉదాహరణకు, అనెన్స్‌ఫాలీ లేదా స్పినా బిఫిడా.
కానీ గర్భధారణలో సగానికి పైగా ఎప్పుడూ ప్రణాళిక చేయలేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సాధారణంగా మహిళలందరికీ సిఫారసు చేయబడుతుంది, వారు శిశువు కోసం ప్రణాళిక చేయకపోయినా.
ప్రతిరోజూ ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోవడం కూడా ఆదా అవుతుంది
- తల్లిలో కాల్షియం లోపం
- రక్తహీనత లేదా తల్లిలో ఇనుము లోపం
- నవజాత శిశువులో చీలిక పెదవులు లేదా అంగిలి
- తక్కువ జనన బరువు మరియు ప్రసవ
- తల్లిలో ప్రీక్లాంప్సియా
- శిశువుకు ముందస్తు ప్రసవం
- ప్రసవానంతర మాంద్యం
ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?
మీరు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ బ్రాండ్ కోసం శోధిస్తుంటే, మీరు చాలా వైవిధ్యతను చూసి ఆశ్చర్యపోతారు. ఏదైనా ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తిలో ఇంత పెద్ద రకం ప్రత్యేకమైనది అయినప్పటికీ, ఇంతకు మునుపు మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు ఉపయోగించని వ్యక్తిని ఇది గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మాత్రలు, ద్రవాలు, గుళికలు మరియు గుమ్మీలు వంటి వివిధ రకాల ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్‌లను చూడటం మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు సేంద్రీయ ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్, వేగన్, ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్-బేస్డ్ కూడా కనుగొనవచ్చు.
వ్యక్తిగత ఆహార అవసరాల ఆధారంగా, ప్రినేటల్ డైటరీ సప్లిమెంట్లలో చాలా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఏది ఉపయోగించాలో మీరు నిర్ణయించలేకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని సంప్రదించి ఉత్తమ ఎంపికలను చర్చించవచ్చు.
జనన పూర్వ మల్టీవిటమిన్ల లోపల ఏమిటి?
వేర్వేరు కంపెనీలు వివిధ రకాలైన మరియు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ల రూపాలను తయారు చేస్తాయి. సాధారణంగా, ఈ ఆహార పదార్ధాలు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సమ్మేళనం. ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ లోపల కొన్ని సాధారణ పోషకాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- కాల్షియం
గర్భిణీ స్త్రీ కాల్షియం మొత్తాన్ని ఆహార వనరుల నుండి పొందగలిగే అవకాశాలు చాలా తక్కువ. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం యొక్క రోజువారీ అవసరం 1000 మి.గ్రా, ఇది ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి సమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. ఈ కాల్షియం శిశువు యొక్క ఎముకలు, దంతాలు మరియు శరీర కండరాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- ఇచ్చారు
డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం లేదా DHA అనేది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క పేరు, ఇది గర్భధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీకి ప్రతిరోజూ 200mg DHA అవసరం, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు, కండరాలు మరియు కళ్ళను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది తల్లిలో గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆహార అవసరం ప్రతి స్త్రీలో భిన్నంగా ఉంటుంది. వారి ప్రస్తుత ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఆధారంగా, ఒక వైద్యుడు రోజుకు 400mg నుండి 800mg మధ్య ఏదైనా మోతాదును సూచించవచ్చు. ఈ ఫోలిక్ ఆమ్లం శిశువు యొక్క పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది మరియు సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది.
- ఇనుము
చాలా మంది మహిళలు సాధారణంగా ఇనుముపై తక్కువగా ఉంటారు, మరియు ఈ ఇనుము లోపం ఆహార వనరుల నుండి మాత్రమే నెరవేర్చబడదు. ఆదర్శవంతంగా, ఆమెకు రోజుకు 27 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం, స్త్రీ శరీరానికి ఇనుము యొక్క సాధారణ అవసరాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది. ఈ ఇనుము పెరుగుతున్న పిండ కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- విటమిన్ ఎ
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సృష్టించడానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఇది ఒకటి. ఇది కళ్ళు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాల నుండి ఆదా అవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి సాధారణంగా 10,000 కంటే తక్కువ అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (IU) అవసరం, ప్రధానంగా ప్రినేటల్ విటమిన్ పిల్ నుండి పొందవచ్చు.
- విటమిన్ సి
ఈ విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పనిచేస్తుంది మరియు టాక్సిన్ డ్యామేజ్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది వైద్యం మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీకు ఆహారం నుండి దాదాపు 85 మి.గ్రా విటమిన్ సి అవసరం కావచ్చు లేదా డైటరీ సప్లిమెంట్ అవసరం.
- విటమిన్ డి
శరీరంలో కాల్షియం గ్రహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం, ఈ రెండూ శిశువు పళ్ళు మరియు ఎముకలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు ఇంటిలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే అదనపు విటమిన్ డి లేదా విటమిన్ డి 3 విటమిన్ పిల్ తీసుకోవడం అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి యొక్క ఆదర్శ మోతాదు 10 మైక్రోగ్రాములు మాత్రమే.
- అయోడిన్ మరియు జింక్
అయోడిన్ నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు జింక్ గర్భధారణ సమయంలో ముందస్తు పుట్టుక నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ రెండూ ట్రేస్ మొత్తంలో ఉపయోగించబడతాయి మరియు ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ ఉత్పత్తులు ఇప్పటికే వాటిని కలిగి ఉన్నందున మీరు వాటిని విడిగా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
జనన పూర్వ విటమిన్లు ఎక్కడ కొనాలి?
జనన పూర్వ విటమిన్లు ఫార్మసీలు మరియు ఆరోగ్య దుకాణాలలో సులభంగా లభిస్తాయి. చికిత్స మందులు కానందున వారిలో చాలా మందికి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు. మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్లను ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మీ అవసరాలను తీర్చగలదాన్ని పొందవచ్చు. 2021 ఉత్తమ ప్రినేటల్ విటమిన్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఇతర ఎంపికల కోసం శోధించే ముందు ఈ సూచనలను చూడండి.
వన్ ఎ డే ఉమెన్స్ ప్రినేటల్ 1 మల్టీవిటమిన్
ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్లలో లభించే ఉత్తమ ఎంపికల గురించి మాట్లాడండి మరియు వన్ ఎ డే ఉమెన్స్ ప్రినేటల్ 1 మల్టీవిటమిన్ మీరు కనుగొనే మొదటి ఎంపిక. గర్భిణీ తల్లి యొక్క పోషకాల అవసరాలను తీర్చడానికి వైద్యులు దీనిని బాగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఫాన్సీ ఉత్పత్తి కాదు, కానీ ఇది అధిక నాణ్యత మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షించబడింది. ఇది లోపల ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇనుము మరియు DHA ను కలిగి ఉంటుంది మరియు గర్భధారణకు ముందు, గర్భధారణ సమయంలో మరియు గర్భధారణ తర్వాత ఉపయోగించే ఏకైక అనుబంధం.
పింక్ కొంగ ద్రవ జనన పూర్వ విటమిన్
మాత్రలు లేదా ప్రినేటల్ గుమ్మీలు మింగడానికి ఇష్టపడని వారికి ఇది ద్రవ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఆదర్శం. కానీ ఈ ద్రవాలకు రుచి ఉండదని దీని అర్థం కాదు. అవి రుచిగా ఉంటాయి, కానీ ఈ రుచి చాలా మంది వినియోగదారులకు భరించదగినది. ఇందులో ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి (బయోటిన్) మరియు జింక్ ఉన్నాయి. ఇది పరిమితమైన కాల్షియం కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు ఈ ద్రవ అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అదనపు కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
ప్రకృతి జనన పూర్వ + DHA 200 mg మల్టీవిటమిన్
మీరు ప్రత్యేకంగా DHA సాఫ్ట్ జెల్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నేచర్ మేడ్ ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ మీకు సరైన ఎంపిక. DHA అనేది కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి అవసరం. అనేక మందులు అధిక DHA కొవ్వు ఆమ్ల విలువను అందిస్తాయని వాగ్దానం చేసినప్పటికీ, అవన్నీ అది నెరవేర్చవు.
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ నేచర్ మేడ్ సప్లిమెంట్ లోపల, మీరు ప్రతి క్యాప్సూల్‌లో 400mg DHA కొవ్వు ఆమ్లం పొందుతారు. మీ ఆహార సిఫార్సు 400mg కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం కోసం ప్రత్యేక అనుబంధాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వీటితో పాటు, లోపల విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె 2, విటమిన్ డి 3, విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటాయి.
మామా బర్డ్ ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్
మామా బర్డ్ ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ తల్లికి గణనీయమైన మొత్తంలో ఫోలేట్ ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారిస్తుంది. ఫోలేట్ దాదాపు అన్ని ప్రినేటల్ సూత్రాలలో ఒక భాగం, కానీ కొంతమంది మహిళలకు ఈ పదార్ధాల కంటే ఎక్కువ పరిమాణం అవసరం. మామా బర్డ్ మల్టీవిటమిన్ మిథైల్ ఫోలేట్ మిశ్రమంతో పాటు మిథైల్కోబాలమిన్ మరియు కోలిన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది శాకాహారి-స్నేహపూర్వక ఉత్పత్తి, ఇది దాదాపు అందరికీ సరసమైనది.
థెరనాటల్ కంప్లీట్ ప్రినేటల్ విటమిన్ & మినరల్ సప్లిమెంట్
ఇది సమగ్రమైన ఆహార పదార్ధం, దీనిని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. హార్మోన్ల నియంత్రణకు మరియు గర్భధారణ సమయంలో శిశువు యొక్క మెదడు పెరుగుదలకు అయోడిన్ మరియు కోలిన్ బాధ్యత వహించే ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తిని మీరు కనుగొంటారు. ఇది ఉదయం అనారోగ్యం మరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత లక్షణాల నుండి కూడా ఆదా చేస్తుంది. ప్రతి మాత్రతో, మీరు ప్రతిరోజూ 150 మైక్రోగ్రాముల అయోడిన్ మరియు దాదాపు 450 మైక్రోగ్రాముల కోలిన్ పొందుతారు. ఈ అనుబంధం స్వతంత్రంగా పరీక్షించబడింది మరియు ధృవీకరించబడింది, అధిక నాణ్యతను కలుస్తుంది. ఈ అనుబంధంలో ఉన్న ఏకైక సమస్య ఏమిటంటే ఇది అందరికీ సరసమైనది కాకపోవచ్చు.
రిచువల్ ప్రినేటల్ విటమిన్స్
మీరు ప్రత్యేకంగా ఇనుము మరియు కాల్షియం ఆధారిత ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే రిచువల్ ప్రినేటల్ విటమిన్లు ఉత్తమ ఎంపిక. ఈ రెండూ ఆహారం నుండి మాత్రమే సాధించగలిగినవి కాని సప్లిమెంట్ వాడటం చాలా సులభం. ఇది వారి మొదటి త్రైమాసికంలో మహిళలకు బాగా సరిపోతుంది, ఉదయపు అనారోగ్యాన్ని దాని ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి, పుదీనా, వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వినియోగదారుడు అధిక కాల్షియం లోపం కలిగి ఉంటే మరియు వారి ఆహారంలో ఎక్కువ కాల్షియం అవసరమైతే ఇది అనువైనది కాదు.
అధికారిక వెబ్‌సైట్ నుండి కొనండి
గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ కోడ్ రా ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్
ఇది సేంద్రీయ ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్, ఇది ఇనుము, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు విటమిన్లతో లోడ్ అవుతుంది. ఇది ఇనుము మరియు ప్రోబయోటిక్ సూత్రం, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధి, ఎముకలు మరియు మంచి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారిస్తుంది. దీనిలో విటమిన్ డి 3, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ 6 మరియు బి 12 లోపల, మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఆసక్తికరంగా, మీరు మాత్రలు తీసుకోలేకపోతే మీరు ఈ గుళికలను తెరిచి లోపలి కంటెంట్‌ను నీరు లేదా రసంలో కలపవచ్చు.
థోర్న్ బేసిక్ ప్రినేటల్
ఈ సప్లిమెంట్ గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు వారి ఆహార లోపాలను తీర్చడానికి ఆదర్శంగా రూపొందించబడింది. థోర్న్ బేసిక్ ప్రినేటల్ లో విటమిన్ బి 12, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, అయోడిన్ మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఇతర ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ కంటే చాలా ఫోలేట్ కలిగి ఉంది, ఇది ఇనుము లోపం ఉన్న మహిళలకు అనువైనది. ఇందులో విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు మేలేట్ అధిక సంఖ్యలో ఉన్నాయి. ఇది ప్రతి అవసరమైన పోషకాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక మాత్ర తీసుకోవడం లాంటిది.
గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ కోడ్ రా జనన పూర్వ
మీరు చాలా సరసమైన ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ కోడ్ రా ప్రినేటల్ కంటే గొప్పది ఏదీ లేదు. ఇది విటమిన్ డి 3, విటమిన్ ఎ, ప్రోబయోటిక్ ఎలిమెంట్స్, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ యొక్క చక్కటి మిశ్రమం. ఇది అల్లం సారం కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉదయం అనారోగ్యం మరియు వికారం నుండి రక్షిస్తుంది. ఈ సేంద్రీయ ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ ఏదైనా దుష్ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉంది మరియు శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు సరిపోతుంది.
స్మార్టీప్యాంట్స్ ప్రినేటల్ ఫార్ములా
గుళికలు మరియు ద్రవాలను తట్టుకోలేని వారికి, ప్రినేటల్ గుమ్మీలు తక్కువ శుభవార్త కాదు. ప్రినేటల్ గమ్మి సప్లిమెంట్స్ కేవలం క్యాండీలు మరియు అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి సహాయపడవు అని చాలా మంది నమ్ముతారు, ఇది తప్పు మరియు తప్పుదోవ పట్టించేది. ఈ ఫార్ములాలో మీరు 18 ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను కనుగొనవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ ప్రినేటల్ గమ్మీ సప్లిమెంట్‌లో గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలకు అవసరమైన అయోడిన్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. అయోడిన్ మరియు జైన్ లేనప్పుడు, శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధి ప్రభావితమవుతుంది మరియు సైకోమోటర్ బలహీనతల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మెగాఫుడ్ బేబీ & మి 2
ఇది క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు నారింజ వంటి నిజమైన ఆహార వనరులతో తయారు చేసిన ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ మరియు వినియోగదారు యొక్క పోషక అవసరాన్ని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను జోడించింది. ఇది ఒక వైద్యుడిచే రూపొందించబడింది మరియు లోపల దాదాపు 600 ఎంసిజి యాక్టివ్ ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు 300 మి.గ్రా కోలిన్ ఉన్నాయి, తరువాత 18 ఎంజి ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి 6 ఉన్నాయి. ఇది GMO కాని ఉత్పత్తి మరియు శాఖాహారం వినియోగదారులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సెంట్రమ్ ప్రినేటల్ + DHA
స్త్రీకి విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే, ఆమె సెంట్రమ్ ప్రినేటల్ ప్లస్ డిహెచ్ఎ కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఇందులో ఇతర బ్రాండ్ల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి ఉంటుంది. అయితే, దానిలో ఎక్కువ ఇనుము లేదు. దానికి తోడు, కాల్షియం, డిహెచ్ఎ సాఫ్ట్ జెల్ మరియు ఇపిఎ వంటి 24 ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంది మరియు గర్భం యొక్క ఏ దశలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు.
రెయిన్బో లైట్ ప్రినేటల్ వన్ మల్టీవిటమిన్
జింక్, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ బి 5, ఫోలేట్, కోలిన్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ వనరులలో రెయిన్బో లైట్ ఒకటి. రోజుకు ఒక సప్లిమెంట్ మాత్రమే తీసుకుంటే గర్భిణీ మరియు తల్లి పాలిచ్చే తల్లుల రోజువారీ డిమాండ్లను తీరుస్తుంది. దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల దాని ప్రభావాలు పెరుగుతాయి. DHA అవసరమైన వారు రెయిన్బో లైట్ మాత్రలతో ఏదైనా DHA సాఫ్ట్ జెల్ క్యాప్సూల్స్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది శాఖాహారం సూత్రం మరియు గ్లూటెన్ మరియు పాల నుండి ఉచితం.
ఉత్తమ జనన పూర్వ విటమిన్లు 2021 ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం సరైన మల్టీవిటమిన్ను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.
- మీరే విశ్లేషించండి
మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తుంటే, మొదట మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడం. వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లకుండా కూడా చేయడం చాలా సులభం. మీరు మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న లేదా గతంలో అనుభవించిన ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. ఈ సమాచారం ఆధారంగా, మీకు ఏ ఆహార పోషకాలు లేవని మీరు సులభంగా can హించవచ్చు. ఈ మొత్తం పరిస్థితి గురించి మీకు అస్పష్టంగా ఉంటే, పూర్తి తనిఖీ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పరీక్ష నివేదికలు, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వైద్య చరిత్ర ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ మీ కోసం అనుకూలీకరించిన అనుబంధ / medicine షధ చార్ట్ను సృష్టిస్తారు.
- అందుబాటులో ఉన్న అన్ని ఎంపికల కోసం చూడండి
మీరు ప్రస్తుతం గర్భవతిగా ఉన్నా, తల్లి పాలివ్వడాన్ని లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ అన్ని కీలక పోషకాలను పొందడానికి మీరు ఏ రకమైన ఆహార పదార్ధాలను నిర్ణయించాలో అవసరం. ప్రతి ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తిలో మీరు వేర్వేరు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కనుగొనవచ్చు, కానీ మీకు ఒక ఉత్పత్తి లోపల ప్రతి పదార్ధం అవసరం లేకపోవచ్చు. కాబట్టి, ఉత్పత్తి యొక్క మీ ఎంపిక మీ ఆహార డిమాండ్లకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మీ శరీరం ఏదైనా విటమిన్ సప్లిమెంట్ లేదా దానిలోని ఏదైనా పదార్ధానికి ఎలా స్పందిస్తుందో నిర్ణయించేది దానిని ప్రయత్నించడం ద్వారా మాత్రమే. ప్రినేటల్ విటమిన్ మాత్రల యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం మీ శరీరం భరించగలదా లేదా అని తనిఖీ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏదైనా అవాంఛనీయ ప్రభావం ఉన్నట్లయితే, గమ్మీ ప్రినేటల్ విటమిన్ మాత్రలు వంటి వేరే బ్రాండ్ లేదా ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించండి, ఇవి ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు ఎక్కువగా సైడ్ ఎఫెక్ట్ లేకుండా ఉంటాయి.
ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆధారిత ప్రినేటల్ విటమిన్ పిల్ ఉపయోగించే ముందు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ పదార్ధాలలో సాధారణంగా అధిక పరిమాణంలో అవసరమైన విటమిన్లు ఉంటాయి, వాటిలో కొన్ని మీకు అవసరం లేకపోవచ్చు. చాలా మందికి తెలియదు, కానీ కొన్ని విటమిన్ల అధిక మోతాదు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరంతో ప్రయోగాలు చేయవద్దు.
- ధరలను పోల్చండి
చాలా ఎంపికలలో ఉత్తమమైన ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను ఎంచుకోవడంలో మరొక సమస్య ధర వ్యత్యాసం. మీరు మార్కెట్లో చాలా ఎక్కువ మరియు నమ్మదగని తక్కువ-ధర ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్లను కనుగొనవచ్చు. మునుపటి అనుభవం లేదా జ్ఞానం లేకుండా సరసమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు శరీరానికి అవసరమైన ప్రతి పోషకాన్ని అందించడం కష్టం.
మీ భీమా పథకాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీకు ఏదైనా ఉంటే, కొన్నిసార్లు ఈ మందులు వైద్య బీమాలో ఉంటాయి. అలా చేయకపోతే, నాణ్యత మరియు ప్రయోజనాల పరంగా దాని ధరను సమర్థించేదాన్ని ఎంచుకోండి.
జనన పూర్వ మాత్రలను ఉపయోగించడానికి దిశలు
మీ ఆహార అవసరం ఏమిటో బట్టి, మీరు ఈ అవసరాలకు అనుగుణంగా నిర్దిష్ట బ్రాండ్ల కోసం శోధించవచ్చు. కొన్ని ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్లను రోజుకు ఒకసారి వాడాలి, మరికొన్నింటిని రోజుకు చాలాసార్లు వాడవచ్చు.
ఈ ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తులన్నీ దాని లేబుల్‌లో పేర్కొన్న పూర్తి వినియోగదారు సూచనలతో వస్తాయి. వాటిని ఉపయోగించే ముందు దాన్ని చదివేలా చూసుకోండి. ఈ సప్లిమెంట్లను నీటితో మాత్రమే తీసుకోండి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వాటిని ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర మందులతో తీసుకోండి. ప్రినేటల్ విటమిన్లను ఎలా ఉపయోగించాలో మరింత వివరాల కోసం, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
జనన పూర్వ విటమిన్ల దుష్ప్రభావాలు
జనన పూర్వ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మందులు, ఇవి ఎప్పుడూ దుష్ప్రభావాన్ని కలిగించవు. అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని తప్పుగా ఉపయోగిస్తుంటే లేదా గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే అవి కొన్ని అవాంఛనీయ ప్రభావాలను చూపుతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే కొన్ని సాధారణ విషయాలు;
- మలబద్ధకం ; ఇది అనుబంధ వినియోగానికి నేరుగా సంబంధం లేదు; తక్కువ ఇనుము సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. రక్తహీనత ఉన్న తల్లిలో మలబద్ధకం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఈ మలబద్దకం నుండి బయటపడటానికి ఎక్కువ డైటరీ తీసుకొని శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయాలని సూచించారు.
- చర్మ సమస్యలు; కొంతమంది వినియోగదారులు వారి చర్మంలో మార్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల విభిన్న మిశ్రమం కారణంగా, వినియోగదారులు తమ చర్మం పొడిగా లేదా సున్నితంగా మారుతున్నట్లు భావిస్తారు.
గమనిక- అలెర్జీ ప్రతిచర్యతో ఈ మార్పులను కంగారు పెట్టవద్దు. ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకున్న తర్వాత మీ చర్మంలో ఆకస్మిక మార్పులను మీరు అనుభవిస్తే, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్య, మరియు మీరు వెంటనే వైద్య సంరక్షణ పొందాలి.
- జీర్ణ బాధ; ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ వాడటం వల్ల జీర్ణ ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు లేదా ఉదయం అనారోగ్యం వంటి సమస్యలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. కొంతమంది వినియోగదారులు మొదటిసారి ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ ఉపయోగించిన తర్వాత అతిసారం, తక్కువ ఆకలి లేదా వికారం కూడా అనుభవిస్తారు. కడుపు బాధ విషయంలో, మోతాదును సగానికి తగ్గించి, క్రమంగా మీ శరీరాన్ని ప్రినేటల్ విటమిన్ ఉత్పత్తికి పరిచయం చేయాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వేరే ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించవచ్చు.
జనన పూర్వ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం అవసరమా?
జనాదరణ పొందిన అభిప్రాయానికి విరుద్ధంగా, ప్రినేటల్ విటమిన్లను ఉపయోగించడం అనవసరం, కానీ మీరు మీ స్వంతంగా ఈ నిర్ణయం తీసుకోలేరు. మీ ఆరోగ్య స్థితి గుర్తుగా ఉందని ఒక వైద్యుడు భావిస్తున్నాడని అనుకుందాం, మరియు మీరు మీ ఆహార అవసరాలైన విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి 3, డిహెచ్ఎ, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ కె 2 ను ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు. అలాంటప్పుడు, మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్ లేకుండా వెళ్ళడం మంచిది. కొంతమంది మహిళలకు ఫోలేట్ మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ కూడా అవసరం లేదు.
మరొక వైపు, కొంతమంది మహిళలు సాధారణ మల్టీవిటమిన్ మాత్రలకు అతుక్కోవడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ఉపయోగిస్తున్న మల్టీవిటమిన్ వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనప్పటికీ, దయచేసి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. పూర్తి మూల్యాంకనం తరువాత, మీకు ఏవైనా అవసరమైన విటమిన్లు అవసరమా లేదా అని మీ OB & Gyn అంచనా వేయవచ్చు.
ALSO READ: 2021 యొక్క ఉత్తమ జనన పూర్వ విటమిన్లు - ఎలా ఎంచుకోవాలి?
జనన పూర్వ విటమిన్లు మరియు మల్టీవిటమిన్ల మధ్య వ్యత్యాసం
ఏదైనా రెగ్యులర్ మల్టీవిటమిన్ పిల్ ఆరోగ్యకరమైన మహిళ యొక్క ఆహార సిఫార్సులను తీర్చడానికి రూపొందించబడింది. శరీరం అభివృద్ధి, ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్ల మార్పులలో ఉన్నప్పుడు గర్భధారణ సమయంలో ఆహార అవసరాలు మారుతాయి. ఈ దశలో, శిశువు బాగా పెరుగుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇనుము అధికంగా తీసుకోవాలి.
అన్ని అవసరమైన పోషకాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, గర్భధారణ సమస్యలు మరియు జనన సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాలు కనిష్టంగా తగ్గుతాయి.
మరొక వైపు, మహిళలకు ప్రామాణిక మల్టీవిటమిన్లు మాత్రమే సాధారణ ఆహార డిమాండ్లను నెరవేరుస్తాయి మరియు ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే పోషక ప్రోత్సాహాన్ని అందించవు. అందువల్ల గర్భధారణలో ప్రినేటల్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం సాధారణ సప్లిమెంట్ల కంటే మంచిది. అయితే, మీ డాక్టర్ మీ రెండింటినీ కలిపి మీ ఆహార అవసరాలను తీర్చవచ్చు.
తుది పదం
ఈ ఉత్తమమైన ప్రినేటల్ విటమిన్లు 2021 ను ప్రయత్నించమని మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని విస్మరించకుండా చూసుకోండి. ప్రినేటల్ విటమిన్ మాత్రలను ఉపయోగించాలనే ఆలోచన ఆహారం స్థానంలో లేదు; గర్భధారణకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత కూడా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లేవని నిర్ధారించుకోవాలి. మీకు ఏ రకమైన ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్ లేదా ప్రినేటల్ గమ్మి విటమిన్ అవసరమో చర్చించడానికి మీ సమీప ఆరోగ్య సంరక్షణ విభాగంతో మాట్లాడండి.
