అవును, మీ గట్ ఆరోగ్యం ముఖ్యమైనది - కాని ప్రోబయోటిక్ పెరుగు ఒక వ్యర్థం

బాక్టీరియా ఫన్నీ. వారు అదే సమయంలో ఉన్నారు చాలా ముఖ్యమైనది ఈ గ్రహం మీద మన నిరంతర ఉనికి కోసం మరియు విషపూరిత చిన్న బగ్గర్స్ అది మన జీవితాలను కొంచెం తక్కువగా చేస్తుంది. గాలి-కొట్టుకుపోయిన పర్వతాల పైనుంచి సముద్రం దిగువన ఉన్న అగ్నిపర్వత గుంటల నోటి నుండి ప్రవహించే ఎఫ్ఫ్లూవియం వరకు మీరు ఆలోచించే ప్రతిచోటా అవి ఆచరణాత్మకంగా ఉన్నాయి.

మీరు నన్ను అడిగితే చాలా బాగుంది.

బ్యాక్టీరియా గురించి చాలా అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే అవి ఖచ్చితంగా కీలకమైనది మా గట్ ఆరోగ్యానికి. గుండెలోని వివిధ స్థాయి బ్యాక్టీరియా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం వంటి అనేక రకాల వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుందని మాకు తెలుసు.

ఇది చల్లబరుస్తుంది.

ప్రతి వ్యక్తికి ఒక చాలా నిర్దిష్టంగా గట్ ఎకోసిస్టమ్-ప్రాథమికంగా మన ధైర్యంలో నివసించే మరియు చనిపోయే బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రత్యేకమైన విశ్వం. మీరు పుట్టిన కొద్ది నిమిషాలకే మీ స్వంత గట్ బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ మీకు చాలా నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది వేలిముద్ర వలె గుర్తించదగినది .

ఇంకా ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క కొన్ని జాతులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మనకు తెలుసు, మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా యొక్క కొన్ని జాతులు మనకు నిజంగా గొప్పవి కావు.

కాబట్టి మంచి బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉండటం మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని మనకు తెలుసు.

మేము వాటిలో ఎక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ప్రోబయోటిక్స్ నమోదు చేయండి

మీరు ప్రోబయోటిక్ చూసినట్లు నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. అవి సాధారణ బ్రాండ్ల ధర కంటే మూడు రెట్లు అధికంగా ఉండే నడవలో ఉన్న అందమైన యోగర్ట్స్, కానీ అవి గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని, లేదా తిమ్మిరి, విరేచనాలు మరియు ఉబ్బరం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని మెరిసే స్టిక్కర్‌ను కలిగి ఉన్నాయి.

ఈ ఉత్పత్తులు అన్నీ కొంచెం భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఒకే ఆలోచనపై ఆధారపడతాయి.

మంచి బ్యాక్టీరియా = మంచిది.

మరింత మంచి బ్యాక్టీరియా = మరింత మంచిది.

అందువల్ల, మరింత మంచి బ్యాక్టీరియా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

ఇది గొప్ప ఆలోచన, ఎందుకంటే ఇది స్పష్టమైన అర్ధమే. మంచి బ్యాక్టీరియా మీకు మంచిది, మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా కలిగి ఉండటం మంచి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటే, అప్పుడు ఎందుకు ఎక్కువ తినకూడదు?

సమస్య ఏమిటంటే, ప్రజారోగ్యం అంతా అంతర్దృష్టితో కూడుకున్నది. ఒక గొప్ప ఉదాహరణ యాంటీఆక్సిడెంట్లు; యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మీకు మంచిదని మాకు తెలుసు, కాబట్టి మరింత యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోవడం మరింత మంచిదని అర్ధమైంది. ఇది తరువాత కాదు, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్ కూడా కావచ్చు పెంచు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం.

ప్రజారోగ్యం; ధూమపానం lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని మేము కనుగొన్నప్పటి నుండి అంచనాలను నాశనం చేస్తుంది.

సైన్స్ ఈజ్ ట్రిక్కీ

ప్రారంభించడానికి, ఉంది పరిశోధన పుష్కలంగా జంతువుల నమూనాలలో ప్రోబయోటిక్స్ మీ గట్ కోసం గొప్పగా ఉండవచ్చని సూచిస్తుంది.

కాబట్టి ప్రజల సంగతేంటి?

బాగా, ఇది కొంచెం గమ్మత్తైనది. ఉదాహరణకు, యాంటీబయాటిక్-అసోసియేటెడ్ డయేరియా (AAD) అనే యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్నప్పుడు చాలా మందికి వచ్చే వ్యాధి ఉంది. మీరు యాంటీబయాటిక్స్ కోర్సులో పాల్గొన్న తర్వాత మీ గట్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయనడానికి మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి.

కానీ అప్పుడు మేము వాస్తవ ప్రయోజనాల కోసం సాక్ష్యాలను పరిశీలిస్తాము (చెప్పండి, తక్కువ విరేచనాలు వంటివి), మరియు జలాలు కొంచెం మురికిగా ఉంటాయి. ప్రోబయోటిక్స్ బహుశా సహాయం , కానీ కొంత చర్చ జరుగుతోంది ఎంత , అలాగే ఉందా ఏదైనా ప్రమాదం వాటిని తీసుకోవడంలో పాల్గొంటుంది.

అప్పుడు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటిది ఉంది. ఇది చాలా సులభం, ఎందుకంటే ఇది అంతా గట్ గురించి. మరలా, మనం చూస్తాము కొన్ని ప్రయోజనాలు ప్రోబయోటిక్ తీసుకోకుండా, కానీ కొన్నిసార్లు చాలా గణనీయంగా లేదు , మరియు అది ఉండవచ్చు భారీగా మారుతూ ఉంటుంది ఆదారపడినదాన్నిబట్టి మీరు తీసుకునే ప్రోబయోటిక్ .

మరియు ఇది మరొక ముఖ్యమైన విషయం. ప్రోబయోటిక్ గా పరిగణించబడే వందలాది బ్యాక్టీరియా వాచ్యంగా ఉన్నాయి, మరియు ఏవి నిజంగా తీసుకోవాలో మంచివి మరియు ఏవి అంత గొప్పవి కావు అనేది మాకు ఇంకా తెలియదు. ప్రోబయోటిక్ తీసుకోవడం ద్వారా మీకు హాని కలిగించే అవకాశం చాలా తక్కువ (మీ వాలెట్ నుండి పక్కన పెడితే), కానీ ఏవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి అనేది చాలా బహిరంగ ప్రశ్న.

డాష్డ్ అంచనాలు

నాలో ఒకటి పెంపుడు జంతువులు మీరు సూపర్ మార్కెట్లో ఎంచుకునే ఉత్పత్తుల కోసం క్లెయిమ్‌లను సైన్స్ ఎప్పుడూ సమర్థించదు. మేము ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయము ఎందుకంటే వారు నిరాశతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సహాయపడవచ్చు - మేము వాటిని కొనుగోలు చేస్తాము ఎందుకంటే మెరిసే లేబుల్ వారు మన దైనందిన జీవితంలో సహాయం చేస్తారనే వాగ్దానాన్ని విక్రయిస్తారు.

కాబట్టి కొన్ని వ్యాధులు (ముఖ్యంగా గట్ యొక్క వ్యాధులు) ఉన్నవారికి ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగపడతాయని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఉపయోగపడతాయనే సాక్ష్యం మీరు, సూపర్ మార్కెట్లో యాకుల్ట్ ప్యాక్ తీసే సగటు వ్యక్తి చాలా ఘోరంగా ఉన్నాడు. బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, దీని కోసం ప్రస్తుతం ఉంది మంచి సాక్ష్యం లేదు ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం చేస్తుంది (అయినప్పటికీ, మళ్ళీ, ఇది a హాట్-డిబేట్ టాపిక్ ).

మీకు ఐబిఎస్ వచ్చింది, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటుందా లేదా గట్-సంబంధిత సమస్య ఉంటే, ప్రోబయోటిక్స్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. మీరు ఉంటే అణగారిన , లేదా ఒక బాధతో ఉన్నారు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంక్రమణ , ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అయితే? వారు అస్సలు ఏమీ చేయరని పెద్దగా ఆధారాలు లేవు.

గ్రీకు పెరుగుకు అతుక్కోవడమే నా సలహా. ఇది మీకు మంచిదే కాదు, ఇది ఖచ్చితంగా అద్భుతమైన రుచిగా ఉంటుంది.

గిడియాన్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధిలో పనిచేసే హెల్త్ మేధావుడు మరియు ఎపిడెమియాలజిస్ట్ (ప్రజారోగ్య వ్యక్తి). అతను గురించి వ్రాస్తాడు ఆరోగ్య విజ్ఞానం నిజంగా ఎంత సరళమైనది, మనం దానిని ఎలా తప్పుగా భావిస్తాము మరియు ఆ క్రొత్త భయానక అధ్యయనం గురించి ఎందుకు భయపడటం అనేది సాధారణంగా చెడ్డ ఆలోచన. మీరు సంప్రదించాలనుకుంటే, అతను సిగ్గుతో ట్విట్టర్ కు బానిస మరియు మీ నుండి వినడానికి ఇష్టపడతారు!