మానవాతీత విల్‌పవర్‌కు నంబర్ వన్ సీక్రెట్

రూపాల్ డ్రాగ్ రేస్ సీజన్ 9 అంచనాలు

10 సంవత్సరాల క్రితం, శాస్త్రీయ మరియు పాత్రికేయ ప్రపంచం మీ విజయానికి మరియు ఆనందానికి మీ ఆత్మగౌరవం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని చెబుతోంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మంచి అనుభూతి మీ గురించి మరియు మీ ప్రవర్తనలు ఎంత విధ్వంసకరమో అది నిజంగా పట్టింపు లేదు.

ఏదేమైనా, గత దశాబ్దంలో సైన్స్ మారిపోయింది, ఇది వెలుగులోకి వచ్చింది ఆత్మగౌరవ ఉద్యమం యొక్క బోగస్-నెస్ . దాని స్థానంలో, నేడు, స్వీయ నియంత్రణ - లేదా మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది సంకల్ప శక్తి - సెంటర్ స్టేజ్ తీసుకుంది. మరియు ఆత్మగౌరవం వలె కాకుండా, పెరిగిన స్వీయ నియంత్రణకు లోపాలు లేవు.

కండరాల మాదిరిగా, మీరు ఉన్నప్పుడు మీ సంకల్ప శక్తి పెరుగుతుంది వ్యాయామం చేయండి . మీరు రెగ్యులర్ మరియు ఇంటెన్సివ్ ఫిట్‌నెస్ పొందకపోతే, మీ స్వీయ నియంత్రణ కండరాలు మందకొడిగా మారుతాయి. సంకల్ప శక్తికి వ్యతిరేకం వ్యసనం - స్వీయ నియంత్రణ యొక్క పూర్తి నష్టం.

ఈ రోజు, మన జాతుల చరిత్రలో మనం ఇంతకుముందు కంటే మానవులు ఎక్కువ బానిసలుగా ఉన్నారు. మన వ్యసనం పరధ్యానం, స్వీయ నియంత్రణ లేని మరొక ప్రతిబింబం. మేము, అక్షరాలా, ప్రతిరోజూ వేలాది జ్ఞాన దిశలలో లాగబడుతున్నాము. ఇంటర్నెట్ మన మెదడులకు మొద్దుబారిన మరియు బాధాకరమైన దెబ్బను అందిస్తుంది, అవి స్పష్టంగా అభివృద్ధి చెందలేదు మరియు అటువంటి పూర్తి మరియు ప్రత్యేకమైన బాధ్యత కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

మన తరచూ మారుతున్న అభిజ్ఞా వనరుల ఫలితం a సాంస్కృతిక ADHD (అనగా, పూర్తిగా పరధ్యానం మరియు స్వీయ నియంత్రణ లేదు) మరియు క్రూరంగా పెరిగిన స్థాయిలు నిరాశ .

పరిణామం యొక్క అంతర్లీన ప్రక్రియ పునరావృతం. ఏదైనా ఓవర్ టైం నిర్మాణాత్మకంగా మరియు రసాయనికంగా మీ మెదడును మారుస్తుంది. ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మెదడును అదే విధంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సైన్స్ నిర్ధారిస్తుంది మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనాలు మా అందమైన మెదడులను మార్ఫ్ చేయండి. ఆసక్తికరంగా, ఒక విషయానికి వ్యసనం దారితీస్తుంది ఇతర వ్యసనాలు .

ప్రశ్న లేకుండా, మన గ్రహం చరిత్రలో కనీసం మూడు కారణాల వల్ల టోన్డ్ స్వీయ నియంత్రణ కండరాలు ఇప్పుడు ఎక్కువ అవసరం:

1. ఎన్నడూ ఎక్కువ ఎంపికలు లేదా పరధ్యానం అందుబాటులో లేదు

2. భారీ స్వేచ్ఛ, విజయం మరియు ప్రభావానికి ఎన్నడూ ఎక్కువ అవకాశం లేదు

3. మరియు వైఫల్యం యొక్క ఖర్చు ఇంత గొప్పది కాదు - ఒక జాతిగా పరిణామం చెందిన తరువాత వెనుకకు వెళ్లడం సిగ్గుచేటు

హ్యూమన్స్ గా, వి ఎవాల్వ్ బై బై ఛాయిస్

మానవ మెదడు ఆశ్చర్యకరంగా సున్నితమైనది. స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలకు కారణమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లను మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా సృష్టించగలము - మీకు అలారం గడియారం విన్న రెండవ మాదిరిగానే ఆనందం అనుభూతి మంచం మీద నుండి దూకడం, ఆ మంచం తయారు చేయడం, ఆపై వెంటనే చల్లని స్నానం చేయడం. నొప్పి మరియు ఆనందాన్ని అనుబంధించడానికి మన మెదడులకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు ఏదైనా. దురదృష్టవశాత్తు, మునుపటి ఉదాహరణ విషయంలో, మనలో చాలామంది సహకరించడానికి మా మెదడులకు శిక్షణ ఇచ్చారు ఆనందం మంచం మీద ఉండటానికి, కొంచెం ఎక్కువ.

మానవాళిలో చాలా మందికి సుఖంగా మరియు కష్టంలో నొప్పిని అనుభవించడానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పటికీ, స్వీయ-వాస్తవికత, నాయకత్వం, ప్రభావం లేదా మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి తపన ఉన్నవారు కష్టం మరియు అసౌకర్యాన్ని స్వీకరిస్తారు - తలుపు, గమ్యం కాదు, వృద్ధికి .

అవును, మీరు నిజంగా చేయవచ్చు ఆనందించండి కష్టం మరియు ప్రమాదం. మీరు దానిని ఆలింగనం చేసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కడికో ఎత్తుకు తీసుకువెళుతుందని మీకు తెలుసు. మరియు మీ జీవిత దిశను అదుపులో ఉంచడం అనేది సంతృప్తి కంటే చాలా భిన్నమైన సంతృప్తి.

ఉపవాసం: మీ కొత్త విల్‌పవర్ వ్యాయామం

దీనికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి పెంచు మీ సంకల్ప శక్తి, మీ జీవిత దిశను నిర్ణయించడానికి. ఏదేమైనా, క్షమించరాని విధంగా విస్మరించబడిన ఒక పద్ధతి ఆహారం మరియు కేలరీల పానీయం నుండి క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసం ఉండటం.

బైబిల్ దృక్పథంలో, తీవ్రమైన ప్రలోభాలకు లోనయ్యే ముందు యేసు 40 పగలు, 40 రాత్రులు ఉపవాసం ఉన్నాడని గమనించడం ఆసక్తికరం.

పెద్దగా చర్చించనప్పటికీ, ఈ శక్తివంతమైన అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనం గురించి మిమ్మల్ని ఒప్పించడమే ఈ వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం. నేను మొదట ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను వివరిస్తాను, తరువాత మీ ఉపవాస అనుభవాన్ని ఉత్తేజపరిచే మరియు జ్ఞానోదయం కలిగించే వ్యూహాలను అనుసరిస్తాను.

ఉపవాసం యొక్క 15 మానవాతీత ప్రయోజనాలు

1. మానవాతీత విల్‌పవర్

ఉపవాసం, దాని స్వభావంతో, అర్ధం యొక్క అధిక రంగాలలోకి నొక్కడానికి భౌతికంగా నిలిపివేయడం.

విధ్వంసక వ్యసనాలు మరియు ఇతర విధ్వంసక ప్రవర్తనలు సంకల్ప శక్తికి వ్యతిరేకం. మరియు అవి నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తాయి.

మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయం ముఖ్యం. మీరు ఎప్పటికప్పుడు పేలవమైన నిర్ణయాలను సమర్థిస్తే, మీరు నాణ్యమైన అలవాట్ల అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటున్నారు. మరింత ఖచ్చితంగా, స్థిరమైన పేలవమైన ప్రవర్తన వాస్తవానికి చెడు అలవాట్ల ప్రతిబింబం.

మరియు చెడు అలవాట్లు ఒక గజిబిజి జీవితానికి వేగవంతమైన ట్రాక్ - దీని మూలం స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం.

మిమ్మల్ని మీరు కూడా నియంత్రించలేకపోతే, మీరు ఏమి నియంత్రించగలరు?

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడే, మీరు ఆకలితో బాధపడుతున్నప్పటికీ - వేరే దేనికోసం తినకూడదని మీరు స్పృహతో ఎంచుకుంటున్నారు. మరియు ఆహారం కంటే మనుగడకు మరేమీ లేదు. పర్యవసానంగా, మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ ప్రాథమిక మరియు తరచుగా విధ్వంసకతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు వ్యసనాలు.

ఉపవాసం అనేది ఇప్పటివరకు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత అధునాతన సంకల్ప శక్తి వ్యాయామం. మీరు ఉపవాసంలో మంచిగా ఉంటే, మీ జీవితంలోని ప్రతి ఇతర అంశాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఉపవాసంలో మంచిగా ఉంటే, మీరు దేనినైనా అధిగమించవచ్చు వ్యసనం , ఎంత లోతుగా నింపబడినా సరే. వైద్యపరంగా, ఉపవాసం వేగంగా వెదజల్లుతుందని కనుగొనబడింది తృష్ణ నికోటిన్, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు ఇతర for షధాల కోసం.

రెండు. మానవాతీత విశ్వాసం

నాడీ-రసాయనికంగా, ఉపవాసం స్థాయిలను పెంచుతుంది కాటెకోలమైన్లు - డోపామైన్ వంటివి - ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గించేటప్పుడు మీ ఆనందాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

కానీ దాని కంటే సరళమైనది.

స్వీయ నియంత్రణ లేకుండా, మీకు విశ్వాసం ఉండదు. నిజమే, విశ్వాసం మీ స్వంత సామర్ధ్యం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.మరియు మీరు నిరంతరం స్వీయ-వినాశనం చేస్తే, విశ్వాసం కాకుండా మీరు అంతర్గత అనుభవిస్తారు సంఘర్షణ.

అంతర్గత-సంఘర్షణ మీ సంకల్ప శక్తిని క్షీణిస్తుంది. ఇది అలసిపోతుంది మరియు మిమ్మల్ని నిరంతరం రక్షణాత్మకంగా వదిలివేస్తుంది - ఇతర వ్యక్తులకు మరియు మీకు.

కానీ మీరు నటించడానికి ఉద్దేశించిన మార్గాల్లో మీరే వ్యవహరించడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, మీపై మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది. మీరు మీ స్వంత సామర్థ్యాలపై ఎక్కువ నమ్మకాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు భవిష్యత్తులో పెద్ద లక్ష్యాలు, నష్టాలు మరియు సవాళ్లను స్వీకరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. చివరికి, మీరు అనుమతించే స్వీయ-సామర్థ్యాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేస్తారు నియంత్రణ మీ విధి మరియు భవిష్యత్తు. పూర్తి శక్తి మరియు విశ్వాసం.

3. మానవాతీత మెదడు పనితీరు

ఉపవాసం వాస్తవానికి మీ సంఖ్యను పెంచుతుంది మెదడు కణాలు. ఉపవాసం యొక్క శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న కొన్ని అభిజ్ఞా ప్రయోజనాల యొక్క చిన్న జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• స్వల్పకాలిక ఉపవాసం తీవ్రతను ప్రేరేపిస్తుంది న్యూరోనల్ ఆటోఫాగి (ఉదా., స్వీయ-తినడం,), అంటే కణాలు వ్యర్థ పదార్థాలను రీసైకిల్ చేస్తాయి, వ్యర్థ ప్రక్రియలను తక్కువ-నియంత్రిస్తాయి మరియు తమను తాము బాగు చేసుకుంటాయి. మెదడు ఆరోగ్యం న్యూరోనల్ ఆటోఫాగిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరొకటి అధ్యయనం న్యూరోనల్ ఆటోఫాగి యొక్క జోక్యం న్యూరో-డీజెనరేషన్ను ప్రేరేపిస్తుందని చూపిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆటోఫాగి ప్రక్రియ లేకుండా, మెదళ్ళు సరిగా అభివృద్ధి చెందవు లేదా ఉత్తమంగా పనిచేయవు.
• ఉపవాసం మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ కారకం (బిడిఎన్ఎఫ్), హిప్పోకాంపస్, కార్టెక్స్ మరియు బేసల్ ఫోర్‌బ్రేన్ (జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు అధిక అభిజ్ఞా పనితీరును నియంత్రించే మెదడులోని భాగాలు - ప్రత్యేకంగా మానవ అంశాలు) లోని న్యూరాన్‌లతో సంకర్షణ చెందుతుంది. ఉన్న న్యూరాన్లు మనుగడలో ఉండటానికి BDNF సహాయపడుతుంది పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది కొత్త న్యూరాన్లు మరియు న్యూరో-సినాప్టిక్ కనెక్టివిటీ అభివృద్ధి. తక్కువ స్థాయి BDNF కి అనుసంధానించబడి ఉంది అల్జీమర్స్, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత .
• సాక్ష్యం అది సూచిస్తుంది తక్కువ BDNF నిరాశకు సంబంధించినది . నిజమే, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ BDNF స్థాయిలను పెంచుతాయి . అందువల్ల, చాలా మంది వైద్యులు ఉపవాసం నిరాశను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
• ఉపవాసం ఒక కలిగి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది స్ట్రోక్ .
• ఉపవాసం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడం , మరియు సాధారణంగా మెదడు గాయం వల్ల వచ్చే అభిజ్ఞా క్షీణత. 24 గంటల (కానీ 48 గంటలు కాదు) ఉపవాసం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది న్యూరో-ప్రొటెక్టివ్ కంకషన్ వంటి మెదడుకు గాయం వ్యతిరేకంగా.
• ఉపవాసం తగ్గిస్తుంది అభిజ్ఞా ఒత్తిళ్లు అవి వృద్ధాప్యం, అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగిస్తాయి.
• ఉపవాసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది క్యాన్సర్ .
• ఉపవాసం మీ పెంచుతుంది దీర్ఘాయువు మరియు జీవితకాలం.
• ఉపవాసం పెంచుతుంది అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి.
• ఉపవాసం మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత .

మీరు ఇంతకుముందు ఉపవాసం ఉంటే, మీరు ఉపవాసం యొక్క తీవ్రమైన మానసిక ప్రయోజనాలను ధృవీకరించవచ్చు. మీరు లేకపోతే, దయచేసి నిరాహార దీక్షను ప్రారంభించండి. కొంతకాలం, మీరు అభిజ్ఞా ఫలితాలతో ఆశ్చర్యపోతారు.

నాలుగు. మానవాతీత స్పష్టత & దిశ

ఉపవాసం ద్వారా పెరిగిన స్పష్టత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుతో, మీ పేలవమైన అలవాట్లను విశ్లేషించడం మరియు మీ జీవిత దిశ గురించి క్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం సులభం.

మీరు వ్యసనం యొక్క శబ్దం నుండి మిమ్మల్ని తొలగించినప్పుడు - తాత్కాలికంగా ఆహార వ్యసనం కూడా - మీ మార్గదర్శక సత్యం యొక్క సూక్ష్మ సంకేతం కోసం మీరు స్థలాన్ని క్లియర్ చేస్తారు.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని అసమానతలను మీరు త్వరగా తెలుసుకుంటారు. మీ పేలవమైన అలవాట్లు, సంస్థ మరియు ఉద్దేశ్యం లేకపోవడం మరియు తప్పుదారి పట్టించిన మార్గం అభిజ్ఞా మరియు ఆధ్యాత్మిక సూక్ష్మదర్శిని క్రింద ఉంచబడతాయి.

పెరిగిన దృక్పథం మరియు సంకల్ప శక్తితో, వ్యసనాలు, ప్రవర్తనలు, సంబంధాలు, గతం - మీకు కావలసినది - పున art ప్రారంభించి, ముందుకు సాగడానికి మీరు ఉపవాసాలను వాహనంగా ఉపయోగించవచ్చు. శారీరకంగా, అభిజ్ఞాత్మకంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా, ఉపవాసం చాలా అక్షరాలా రీసెట్. ఇది మా శరీరానికి అవసరమైన జీర్ణక్రియలను తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మా స్థిరమైన ఆహారం కారణంగా సాధారణంగా ఆలస్యం అవుతుంది. కానీ ఇది ఇతర మార్గాల్లో రీసెట్ చేయడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై సరైన దృక్పథాన్ని ఉంచడానికి ఉపవాసం మీ ట్రిగ్గర్ అవుతుంది మరియు మీరు ఉండాలని కోరుకునే మార్గంలో మీరు ఉండాలని ఇది సహాయపడుతుంది.

5. మానవాతీత ఆరోగ్యం

ఒక సమాజంగా, మన మెదళ్ళు ఆకలి యొక్క నిజమైన స్వభావం గురించి మిస్-శిక్షణ పొందాయి, రసాయనికంగా మనలను మోసగించాయి భావన ప్రతి 2-4 గంటలకు ఆకలితో. కానీ ఇది నిజంగా హాస్యాస్పదంగా ఉంది. సహజంగానే, మా శరీరాలు తిన్న తర్వాత 12–24 గంటలు ఆకలిని అనుభవించకూడదు.

Ese బకాయం ఉన్న వ్యక్తులు అందుకోరని పరిశోధనలో తేలింది సరైన సంకేతాలు అధికంగా తినే విధానాల వల్ల అవి నిండి ఉన్నాయని వారికి తెలియజేయడం. సక్రమంగా తినడం వల్ల వాటి న్యూరో కెమికల్స్, హార్మోన్లు అన్నీ దెబ్బతింటున్నాయి.

మీరు వేగంగా, మీ శరీరం విడుదలను నియంత్రిస్తుంది సరైన హార్మోన్లు , తద్వారా నిజమైన ఆకలి ఏమిటో మీరు అనుభవించవచ్చు. ఇంకా, హార్మోన్ల సరైన ప్రవాహంతో, మీరు త్వరగా పూర్తి అవుతారు.

ఉపవాసం యొక్క ఇతర శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

• ఉపవాసం రివర్స్ చేయవచ్చు అతిగా తినడం లోపాలు , మరియు పని మరియు ఇతర ప్రాధాన్యతల కారణంగా సరైన తినే పద్ధతిని ఏర్పరచడం కష్టంగా ఉన్నవారికి సహాయం చేయండి.
• ఉపవాసం చేయవచ్చు మీ చర్మాన్ని క్లియర్ చేయండి మొటిమల నుండి, ఆరోగ్యకరమైన శక్తివంతమైన మెరుపును పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• ఉపవాసం మీ రీబూట్ చేస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి, శరీరంలో తాపజనక పరిస్థితులను నియంత్రించడం మరియు క్యాన్సర్ కణాల నిర్మాణాన్ని చంపడం.
• ఉపవాసం మెరుగుపడుతుంది రక్తపోటు స్థాయిలు .
• ఉపవాసం మెరుగుపడుతుంది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు .
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ మా అనారోగ్య సంస్కృతిలో సర్వసాధారణమైంది. ఉపవాసం గట్టిగా మద్దతు ఇస్తున్నట్లు చూపబడింది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది.
• అదేవిధంగా, ఇన్సులిన్ యొక్క రక్త స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోతాయి, ఇది సులభతరం చేస్తుంది కొవ్వు కరిగించడం .
• యొక్క రక్త స్థాయిలు పెరుగుదల హార్మోన్ 5X వరకు పెరుగుతుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయి కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు కలిగి ఉంటుంది అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు .

మీరు వేగంగా మీ శరీర పనితీరు మెరుగుపడటమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించి మీ నిర్ణయం తీసుకోవడం మెరుగుపడుతుంది.

6. మానవాతీత మోటార్ నైపుణ్యాలు & ప్రెసిషన్

అభిజ్ఞా మరియు వయస్సులో వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత పరిశోధనలో కనుగొనబడింది మోటార్ సామర్థ్యాలు (శారీరక సమతుల్యత వంటివి) ఉపవాసం ద్వారా తగ్గించవచ్చు.

నా 93 ఏళ్ల తాత రెక్స్ దీనికి అద్భుతమైన ఉదాహరణ. మోర్మాన్గా, అతను తన జీవితాంతం 24 గంటల ఉపవాసం, నెలసరి చేసే క్రమ పద్ధతిని కలిగి ఉన్నాడు. అతను తన దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు మరియు మోటారు పనితీరును తన సాధారణ ఉపవాస సాధనకు ఆపాదించాడు.

అతన్ని చూడటం సరదాగా ఉంటుంది. గత ఐదేళ్ళలో, అతను మూడు పుస్తకాలు రాశాడు. అతను తన కొడుకు (నా తండ్రి) తో నివసిస్తున్నాడు మరియు వారపు పచ్చికను కత్తిరించడం మరియు యార్డ్ పని జరిగేలా చూసుకోవడం బాధ్యత తీసుకుంటాడు. అతను 8 P.M. వద్ద పడుకునే అద్భుతమైన దినచర్యను కలిగి ఉన్నాడు. మరియు 4:30 A.M. ప్రతి రోజు. అతను తన రోజు యొక్క మొదటి 2.5 గంటలు బోధనా / ఉత్తేజకరమైన కంటెంట్ చదవడం లేదా వినడం గడుపుతాడు. అతను ఓట్ మీల్ గిన్నెను 7 o’clock పదునైన వద్ద తింటాడు, తరువాత అతను సుమారు 2 P.M. ప్రతి రోజు. అతను 10 నిమిషాల సాలిటైర్ విరామాన్ని అనుమతించడానికి ప్రతి గంటకు టైమర్‌లను కూడా సెట్ చేస్తాడు (ఇది కూడా సమయం ముగిసింది). టైమర్ ఆగిపోయిన రెండవసారి, అతను తిరిగి పనిలోకి వస్తాడు.

క్లాక్ వర్క్.

ఆ అద్భుతమైన అలవాట్లన్నీ మరియు ఉపవాసాలను కీలకమైన సూది అని అతను ఆపాదించాడు, వాటన్నింటినీ కలిపి థ్రెడ్ చేసి, అవన్నీ సాధ్యం చేశాడు.

7. మానవాతీత నిద్ర

మీరు చాలా ప్రయాణం చేస్తే లేదా నిద్రావస్థ నిద్ర చక్రం కలిగి ఉంటే, పరిశోధన కనుగొన్నది a 16 గంటల ఉపవాసం మీ నిద్ర చక్రాన్ని రీసెట్ చేయవచ్చు. ఇతర పరిశోధనలు ఉపవాసం మీ మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నాయి నిద్ర .

8. మానవాతీత ఉత్పాదకత

మీరు జీవితంలో ఎక్కువ పని చేయాలనుకుంటే, తక్కువ ఆహారం తినండి. - రాబిన్ శర్మ, అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత

మానవులు సంపూర్ణులు. మీ శరీరం నిండినప్పుడు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలపై, మీ శక్తి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ మనస్సు మందకొడిగా మారుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, యేల్ వద్ద చేసిన పరిశోధనలో ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు ఖాళీ కడుపుతో బాగా ఆలోచించడానికి మరియు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు దానిని ఉన్నత స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, నమిలే గం . చూయింగ్ గమ్ మీ ఏకాగ్రత మరియు మానసిక ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది విసుగు నుండి తినకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేస్తుంది - ఇది చాలా తినడానికి ప్రధాన కారణం.

ఉపవాస స్థితిలో, మీ మనస్సు మీ పనిని తగ్గించగలదు. ఉపవాసం యొక్క అభిజ్ఞా మరియు ఇంద్రియ విస్తరణ మిమ్మల్ని ప్రస్తుతానికి బలవంతం చేస్తుందని నేను నమ్ముతున్నాను. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉపవాసం మీకు జీవించడానికి సహాయపడుతుంది ప్రస్తుతం. ఇది శక్తివంతమైనది మరియు అందమైనది. నేను ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అధిక దృష్టి మరియు మానసిక ప్రవాహం నాకు సర్వసాధారణం.

9. మానవాతీత భావోద్వేగాలు

ఉపవాసం మీ స్థిరీకరిస్తుంది భావోద్వేగాలు . కెఫిన్, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు, వినోద మందులు, పొగాకు మరియు ట్రాన్స్-ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు వంటి అధిక-ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలను తొలగించడంతో పాటు, ఆహారం మీద భావోద్వేగ ఆధారపడటం నుండి వేరుచేయడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది - ఇవన్నీ మన భావోద్వేగాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఉపవాసం మీ ప్రతికూల భావోద్వేగ నమూనాలను కూడా రీసెట్ చేస్తుంది. మనమందరం విచిత్రమైన భావోద్వేగ చక్రాలలో బంధిస్తాము, మరియు ఉపవాసం మన నుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది - ప్రపంచాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది. మన భావోద్వేగాలు మన పరిసరాల ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయని గమనించడం కూడా చాలా ముఖ్యం - మరియు ఉపవాసం మన జీవితంలోని అసమానతలను మరింత స్పష్టంగా గ్రహించటానికి అనుమతిస్తుంది - తద్వారా మన వాతావరణాలను పున hap రూపకల్పన చేయమని సవాలు చేస్తుంది.

10. మానవాతీత శక్తి

ఉపవాసం మీకు శారీరక తేలికను ఇస్తుంది, ఇది శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ శక్తి పెరుగుదలకు మరొక కారణం ఏమిటంటే, సాధారణ ఆహారంలో, మన శరీరం సాధారణంగా పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరల ద్వారా ఆహారాన్ని మారుస్తుంది. కానీ ఉపవాసం శక్తిని మార్చడానికి మన శరీరాన్ని తిరిగి పంపుతుంది కొవ్వులు తద్వారా మన సహజ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

పదకొండు. మానవాతీత బరువు తగ్గడం

ఉపవాసం సులభతరం చేసింది బరువు తగ్గడం కేవలం 3–24 వారాలలో మొత్తం శరీర ద్రవ్యరాశిలో 3–8 శాతం! అదే సమయ వ్యవధిలో, మీరు మీలో 4–7 శాతం కోల్పోతారు నడుము చుట్టుకొలత (ఉదా., వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన బొడ్డు కొవ్వు).

ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ (నోరాడ్రినలిన్) యొక్క పరిమాణాలను పెంచుతుంది - ఇది హార్మోన్ల కాక్టెయిల్ శరీర కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శక్తి కోసం దాని వినియోగాన్ని అనుమతిస్తుంది.

పర్యవసానంగా, ఉపవాసం వాస్తవానికి మీ పెరుగుతుంది జీవక్రియ రేటు 4-14 శాతం, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

12. మానవాతీత ప్రేరణ

ఉపవాసం కేవలం పెరిగిన స్పృహ కంటే ఉన్నత రంగాల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఉపవాసంతో నా అనుభవం శారీరక, భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా, మరియు ఆధ్యాత్మికం. నేను విలువైనదంతా ఉపవాసాలను ప్రభావితం చేస్తాను. అద్భుతాలు మరియు ఆశీర్వాదాలు నా జీవితంలోకి మరియు నేను శ్రద్ధ వహించే ప్రజల జీవితాల్లోకి రావాలని ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నేను బహిరంగంగా ప్రార్థిస్తున్నాను.

మరియు అది పనిచేస్తుందని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను.

నా ప్రేరణ యొక్క మూలంతో సంబంధం లేకుండా, నేను ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నా జర్నల్ మరియు పెన్ను నిరంతరం నా వైపు ఉంచుతాను. నేను ఉపవాసం ఉన్నప్పుడే రాయడానికి నా ఆలోచనలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది ఫైర్‌హోస్ నుండి తాగడం లాంటిది. నా కప్పు అయిపోయింది.

మీరు మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక పురోగతుల కోసం చూస్తున్నట్లయితే - లేదా తెలివితేటల యొక్క ఉచిత ప్రవాహం కోసం - క్రమమైన ఉపవాసం మీకు సహాయపడుతుంది.

13. మానవాతీత స్వరూపం

ఉపవాసం చర్మాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది మరియు కళ్ళను తెల్లగా చేస్తుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మొటిమలు స్పష్టంగా కనిపించడం సాధారణం; మరియు కళ్ళలోని శ్వేతజాతీయులు ఉపవాసం తర్వాత చేసినట్లుగా స్పష్టంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించరు.

దీనికి కారణం మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ విడుదల, ఇది మీ చర్మం కనిపించేలా కనుగొనబడింది యువ మరియు మరింత శక్తివంతమైనవి.

కానీ దాని కంటే చాలా సులభం. మీరు స్వీయ నియంత్రణ జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం మరియు విశ్వాసం ప్రకాశిస్తాయి. మీరు మరింత నవ్వండి, మరింత నవ్వండి మరియు ఇతరులను మరింత గ్రహించగలరు మరియు వివేకం కలిగి ఉంటారు. మానవులు సంపూర్ణులు. మేము అమరికలో లేనప్పుడు, ఇది వాస్తవానికి ఇతరులకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మేము అమరికలో ఉన్నప్పుడు, ఇది మరింత స్పష్టంగా ఉండదు. మీరు సరళంగా ఉంటారు చూడండి అధిక శారీరక, అభిజ్ఞా, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక విమానంలో ప్రతిధ్వనించడం ద్వారా మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

14. మానవాతీత అభ్యాసం

పరిశోధన ఉపవాసం ఉన్న స్థితిలో ఉండటం దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు సమాచారాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.అయితే చాలా సరళంగా, ఉపవాసం మెదడు సామర్థ్యాన్ని మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పదిహేను. మానవాతీత సెన్సెస్

చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు బానిస కావడం చాలా సులభం. మేము చేసినప్పుడు, మేము ఆరోగ్యకరమైన, మట్టి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కోరుకుంటాము. కానీ ఉపవాసం ఈ రుచికరమైన రుచుల పట్ల మన ప్రశంసలను పునరుద్ధరిస్తుంది. మీ రుచి-మొగ్గలు ఉపవాసం, మరియు తినడం తరువాత విద్యుత్తుగా మారుతాయి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు అంత మంచి రుచి చూడలేదు.

రుచికి మించి, ఉపవాసం మీ అన్ని ఇతర ఇంద్రియాల యొక్క తీక్షణతను పెంచుతుంది, ఇందులో వినికిడి మరియు వాసన మరియు కొన్నిసార్లు దృష్టి కూడా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, ఉపవాసం సమయంలో మీ మెదడు పనితీరు తీవ్రంగా పెరిగేటప్పుడు ఇది ఒక ఆశ్చర్యకరమైన అనుభవం. మీ శ్రవణ నైపుణ్యాలు పదునుపెడతాయి మరియు అవతలి వ్యక్తి చెబుతున్న ప్రతి పదం మీద మీరు దృష్టి పెడతారు. మీ ఆలోచన మెరుగుపడింది మరియు త్వరగా మరియు కచ్చితంగా స్పందించే మీ సామర్థ్యం డైనమైట్.

మీరు సాధారణంగా తెలియని మీ సహజ వాతావరణంలో స్వల్పంగానైనా శబ్దాలు వినవచ్చు.

సమయం నెమ్మదిస్తుంది.

ప్రతిదీ ఉద్ధరించబడింది. మీరు చూసే రంగులు, మీరు విన్న శబ్దాలు, మీ తలపై ఆలోచనలు బౌన్స్ అవుతాయి, మీ భౌతిక శరీరానికి మరియు బాహ్య వాతావరణానికి మీ కనెక్షన్.

ఇది చలన చిత్రంలోని like షధం లాంటిది పరిమితి లేని, కానీ చాలా సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన వెర్షన్.

మీ ఉపవాస అనుభవాన్ని పెంచడానికి 13 వ్యూహాలు

1. నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం వేగంగా

ఒక ప్రయోజనం లేకుండా ఉపవాసం మీరే ఆకలితో ఉండటమే తప్ప మరొకటి కాదు. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం ఉపవాసం మీ శారీరకతను ఆధ్యాత్మిక అనుభవంగా మారుస్తుంది.

మీరు అక్షరాలా దేనికైనా ఉపవాసం చేయవచ్చు. ఇది కేవలం ప్రార్థన లేదా ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం - కానీ తీవ్రమైంది. అందువల్ల, ప్రార్థన మరియు / లేదా ధ్యానం మీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌లో ఒక భాగమైతే, వీటిని ఉపవాసంతో కలపడం వాటిని స్టెరాయిడ్స్‌తో ఇంజెక్ట్ చేయడం లాంటిది.

నేను ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు, నా ఎత్తైన శక్తిని వైపు ఉంచడానికి అర్ధవంతమైనదాన్ని నేను ఆలోచిస్తున్నాను. కొన్నిసార్లు నేను అనారోగ్యంతో ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడిలా ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఉపవాసం ఉంటాను. ఇతర సమయాల్లో నేను పని చేస్తున్న ప్రాజెక్ట్‌లో బాగా పని చేస్తాను. మీరు దేనికైనా ఉపవాసం చేయవచ్చు, కానీ అది మీకు లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించేవారికి వెంటనే సంబంధించినది.

రెండు. ఉపవాసం ఒక ఆచారంగా చేసుకోండి

ఆచార కార్యకలాపాలు వారి ఆనందించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు వాటి అర్థాన్ని మరింత పెంచుతాయి. ఒక కర్మ యొక్క నిర్వచనం ఏమిటంటే, నిర్దేశించిన క్రమం ప్రకారం చేసే వరుస చర్యలతో కూడిన గంభీరమైన వేడుక. మీరు ఏదైనా కార్యాచరణను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు ఆచారం చేయవచ్చు.

నేను life హ, ఉత్సాహం, ప్రవాహం మరియు తీవ్రతను సృష్టించడానికి నా జీవితంలో సాధ్యమైనంతవరకు కర్మకాండ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను ఉనికి కార్యాచరణ సమయంలో.

ఉదాహరణకు, నా నడుస్తున్న భాగస్వామి, టైలర్ మరియు నేను మా పరుగులను ఆచారాలుగా మార్చాము. మా పరుగు ప్రారంభమయ్యే ముందు మేము ఒకరినొకరు ఒకే స్థలంలో కలుస్తాము. మేము నడుస్తున్నప్పుడు, మేము లోతైన తత్వశాస్త్రం మరియు విజ్ఞాన శాస్త్రం గురించి మాట్లాడుతాము. మేము పరుగులో తినే ఆహారం చుట్టూ ఆచారాలను కూడా సృష్టించాము. ప్రతి 45 నిమిషాలకు, మేము ఒక నిమిషం నడిచి తింటాము. రన్ ముగింపులో, మేము చాక్లెట్ మిల్క్‌లను పొందుతాము, వేడి గాలిని ఆన్ చేస్తాము మరియు ఎండార్ఫిన్ ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు జోన్ అవుట్ అవుతాము.

మొత్తం కార్యాచరణ సంఘటనల క్రమం, ఇది అనుభవాన్ని తీవ్రతరం చేసే ఉద్దేశ్యంతో రూపొందించబడింది. పునరావృతం మరియు నమూనా లోతును సృష్టిస్తాయి.

నా రచన, చదవడం, తినడం, వ్యాయామం మరియు ఇతర కార్యకలాపాల చుట్టూ నాకు ఆచారాలు ఉన్నాయి. నేను సాల్ట్ లేక్ సిటీలో నివసించేటప్పుడు, నా స్నేహితుడు మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ ఐన్‌స్టీన్ బాగెల్స్ నుండి అదే అల్పాహారం శాండ్‌విచ్‌ను ఆర్డర్ చేస్తాను మరియు స్నోబోర్డింగ్‌కు వెళ్ళడానికి లోతైన లోయను నడుపుతున్నప్పుడు అదే ప్లేజాబితాలను వింటాను.

ఉపవాసం ఒక కర్మగా చేయడానికి, నేను ఎల్లప్పుడూ మధ్యవర్తిత్వం మరియు ప్రార్థనతో ప్రారంభిస్తాను. నేను ప్రారంభించడానికి ముందు, నేను ఉపవాసం ఉన్న విషయాల గురించి visual హించుకుంటాను కోసం - ఉపవాసం కోసం నా నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యం. నేను నా పత్రికను తెరిచి, నేను ఉపవాసం ఉన్న విషయం (ల) ను వ్రాస్తాను.

నా ఉపవాసం పూర్తయినప్పుడు, నా ఉపవాసం నుండి నేను పొందిన అంతర్దృష్టులను వ్రాస్తాను. మీరు ఉపవాసానికి అలవాటు పడిన తర్వాత, ఉపవాసం యొక్క అంతర్భాగమైన ఆలోచనలు, అంతర్దృష్టులు, ప్రేరణలు మరియు లోతైన అభ్యాసం యొక్క వేగవంతమైన ప్రవాహానికి మీరు అలవాటుపడతారు.

ఉపవాసాలను ఒక కర్మగా చేసుకోవడం మీ ఉపవాసాల మధ్య ntic హించి ఉంటుంది. ఈ ntic హించి మీ అనుభవాన్ని పెంచుతుంది.

3. మీరు అవసరమైనవారికి తినే ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా వేగంగా సమర్పించండి

అనుభవాన్ని మరింత పెంచడానికి, మీరు ఆహారం కోసం ఖర్చు చేసిన డబ్బును (లేదా దాని సమానమైన సమానమైన) తీసుకోండి మరియు ఆ డబ్బు అవసరం ఉన్నవారికి లేదా మీరు నమ్మిన కారణానికి ఇవ్వండి.

వ్యక్తిగతంగా, ఆకలితో మరియు ఆహారం లేకుండా ఉన్నవారికి నా ఫాస్ట్ ఆఫర్ అని పిలవడం నేను ఆనందించాను. అందువల్ల, నేను ఉన్నత ప్రయోజనం కోసం తినడం మాత్రమే కాదు, నాకన్నా ఎక్కువ అవసరమయ్యే వ్యక్తికి ఆ ఆహారాన్ని ఇస్తున్నాను.

వేగవంతమైన సమర్పణ ఇవ్వడం మీ ఉపవాసం నిజంగా పూర్తి అవుతుంది.

నాలుగు. మీరు ఆహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ ప్రయోజనంపై తిరిగి దృష్టి పెట్టండి

మీరు ఉపవాసం ఉన్న మొదటి కొన్ని సార్లు, మీరు తలనొప్పి మరియు ఆకలి అనుభూతులను ఆశించవచ్చు. మీరు అదృష్టవంతులైతే, మీరు మీ మొత్తం జీవితంలో కొన్ని సార్లు మాత్రమే నిజమైన ఆకలిని అనుభవించారు. ఈ గ్రహం మీద మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆకలితో జీవిస్తున్నారని అనుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంది ప్రతీఒక్క రోజు.

కానీ మీరు ఎంత వేగంగా, మీ మనస్సును నియంత్రించగలుగుతారు. నువ్వు కాదు నిజంగా ఆకలితో, మీరు బానిస (బహుశా చక్కెర).

కాబట్టి మీ మనస్సు ఆహారం మీద స్థిరపడినప్పుడల్లా, మిమ్మల్ని మీరు రిఫ్రెష్ చేయడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి ఎందుకు మీరు ఉపవాసం ఉన్నారు. మీరు ఉపవాసం ఉన్న నిర్దిష్ట ప్రయోజనం ఏమిటి?

మీ జర్నల్‌ను తెరిచి, మీ ఉపవాసం ప్రారంభంలో మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి. మీరు ఉపవాసం ఉన్న వ్యక్తి లేదా విషయం గురించి మీకు ఉన్న కొన్ని ఆలోచనలు లేదా ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి. ప్రయోజనం తగినంత బలవంతం అయితే, మీ క్షణికమైన ఆహారం లేకపోవడం సరైన సందర్భంలో తిరిగి ఉంచాలి.

5. ఉపవాసానికి సులువుగా ఉండండి & ఎక్కువసేపు ఉపవాసం చేయవద్దు

కానీ మీ పనిని మెరుగుపర్చడానికి, మొదట కేవలం ఒక భోజనం కోసం ఉపవాసం సాధన చేయండి. మీరు దానికి అలవాటు పడిన తర్వాత, రెండు భోజనం వరకు, ఆపై 24 గంటలు.

ఉపవాసం యొక్క తీవ్రమైన ప్రయోజనాలను అనుభవించే వ్యక్తులు ఈ అభ్యాసాన్ని తీవ్రస్థాయికి తీసుకెళ్లడం సర్వసాధారణం. ఇది తెలివైనది కాదు. నిర్దిష్ట ఉపవాసానికి ఒక రోజు సరిపోతుంది. మీరు కోరుకునే ఆశీర్వాదాలు మరియు ప్రయోజనాలు వస్తాయి.

6. ఉపవాసంతో ఆనందాన్ని అనుబంధించండి

మీరు దేనికైనా మానసిక ట్రిగ్గర్‌లను సృష్టించవచ్చు. చాలా మందికి, ఆకలి భావన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఉపవాస సమయంలో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆ నిర్దిష్ట ఉపవాసం కోసం మీ ఉద్దేశ్యం గురించి ఆలోచించడం.

మీకు ఆకలి అనిపించే క్షణం, గుర్తుంచుకో ఆరోగ్యం యొక్క చేతన మరియు లోతైన బావి శ్రేణుల యొక్క అధిక రంగాలలోకి ప్రవేశించడం ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుంది. అది అనిపిస్తుంది అద్భుతమైన ఉపవాసం ఉండాలి.

ఆకలి కోసం ఆనందం ట్రిగ్గర్ను సృష్టించడం కష్టతరమైన అనుభవం నుండి ఉపవాసాలను జెన్ మరియు పారవశ్య కలయికగా మారుస్తుంది.

7. స్నోబాల్ ప్రభావం: ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఇతర మార్గాల్లో స్వీయ నియంత్రణను పాటించండి

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కంటే మీ మానసిక తీక్షణత ఎప్పుడూ పదునుగా ఉండదు. అదేవిధంగా, మీ స్వీయ నియంత్రణ కూడా గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. సంకల్ప వ్యాయామం రెండుసార్లు ముంచడం ద్వారా దీనిని సద్వినియోగం చేసుకోండి.

నేను ఉపవాసం ఉన్నప్పుడే, నేను చల్లటి జల్లులు తీసుకుంటాను మరియు నేను పని చేయడానికి ప్లాన్ చేసిన గంటలలో ఇంటెన్సివ్ ఫోకస్‌తో పని చేస్తానని నిర్ధారించుకుంటాను. నేను నాతో ఉన్న వ్యక్తులకు నా పూర్తి శ్రద్ధ మరియు ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తాను. నా పెంపుడు పిల్లలతో నేను వెర్రి మనిషిలా ఆడుతున్నాను. నేను నా సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయను మరియు నా ఫోన్‌ను విమానం మోడ్‌లో ఆన్ చేస్తాను. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ స్వీయ నియంత్రణను పెంచడానికి మీరు ఎక్కువ పనులు చేయవచ్చు, అనుభవం మరింత సరైనది.

స్వీయ నియంత్రణ, దాని హృదయంలో, మీరు చేస్తున్నట్లు మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటి యొక్క తీవ్రమైన అమలు. కాబట్టి, మీరు వాయిదా వేస్తున్న వాటిని అమలు చేయండి. ఉపవాసం సమయంలో మీ అన్ని అలవాట్లను మరియు రోజువారీ ప్రవర్తనలను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ సమయం.

వ్యాయామశాలలో పని చేసినట్లే, ఉపవాసం తర్వాత మీ సంకల్ప శక్తి అయిపోతుంది. ఉపవాసాల మధ్య మిగిలినవి - వర్కౌట్ల మధ్య మిగిలినవి వంటివి - ఉపవాసం ఉన్నట్లే అవసరం.

8. చిన్న భోజనంతో ఉపవాసం & అవుట్

ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంది, కానీ సంకల్ప శక్తి వ్యాయామం చివరిలో, ప్రజలు తమ ఉపవాసం తర్వాత తమను తాము గోర్జింగ్ చేయాలనే మూర్ఖమైన నిర్ణయం తీసుకుంటారు. స్వీయ నియంత్రణను అభ్యసించిన తర్వాత నియంత్రణను కోల్పోకండి! మీరు ఉపవాసం ఉన్న వెంటనే జంక్ ఫుడ్ సమూహాన్ని చూస్తే, మీరు మీ సంకల్ప శక్తి పురోగతిని మరియు వ్యక్తిగత విశ్వాసాన్ని నాశనం చేస్తారు. స్వీయ నియంత్రణ లేకుండా, మీకు విశ్వాసం ఉండదు.

అనుభవం లేనివారు వేగంగా ఉపవాసానికి ముందు మరియు తరువాత తమను తాము చూసుకుంటారు. ఒక టన్ను ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, ఉపవాస సమయంలో ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి వారికి తగినంత ఆహారం ఉంటుందని వారు భావిస్తారు. హాస్యాస్పదంగా, మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ శరీరం అధికంగా సృష్టిస్తుంది ఇన్సులిన్ ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు అనుభూతి ఆకలితో - సాధారణంగా చక్కెరను ఆరాధిస్తుంది - మీరు నిజంగా ఆకలితో లేనప్పుడు కూడా.

ఉపవాసానికి ముందు పెద్ద భోజనం తినడం అనుభవాన్ని నరకం చేస్తుంది. దీన్ని చేయవద్దు. బదులుగా, మీ ఉపవాస స్థితికి మారడానికి నిజంగా తేలికైనదాన్ని తినండి. అదేవిధంగా, మీరు మీ ఉపవాసం పూర్తి చేసినప్పుడు, జోన్-అవుట్ చేయడానికి ఒక చిన్న భాగాన్ని తినండి.

మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో నా ఉపవాసం ప్రారంభించడంలో నేను ఇటీవల విజయం సాధించాను. నేను సాధారణ పరిమాణంలో ఉన్న అల్పాహారం తింటాను, మరియు భోజనం కోసం నాకు తేలికపాటి ప్రోటీన్ షేక్ ఉంటుంది లేదా నా ఉపవాసంలోకి మారడానికి సలాడ్ ఉండవచ్చు. నేను మరుసటి రోజు భోజన సమయంలో ఒక గిన్నె పండు లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్ షేక్ మరియు చాలా నీటితో నా ఉపవాసం మూసివేస్తాను.

9. ఉమ్మడి కారణం కోసం ఇతర వ్యక్తులతో వేగంగా

ఒక వ్యక్తి లేదా విషయం కోసం ఉపవాసం ఉండటానికి వ్యక్తుల సమూహాన్ని పొందడం శక్తివంతమైనది. ఇది ఐక్యత మరియు ప్రేమలో సమూహాన్ని గట్టిగా కట్టివేస్తుంది. ఇది అద్భుతాలు మరియు రాడికల్ పురోగతికి దారితీస్తుంది.

మీ కుటుంబానికి సంబంధించిన మరియు ముఖ్యమైన వాటి కోసం కుటుంబంగా వేగంగా. మీ వ్యాపార లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సంస్థగా వేగంగా.

మీకు కావలసిన సమూహంలో వేగంగా - సమూహంలోని ప్రతి సభ్యునికి ఉపవాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఉన్నంత వరకు.

10. మీకు బాగా సరిపోయే విధంగా మీ శరీరాన్ని & వేగంగా నేర్చుకోండి

ఉపవాసం చేయడానికి టన్నుల మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏదైనా నిర్దిష్ట రకమైన ఉపవాసాలను సూచించడమే కాదు, సాధారణంగా ఉపవాసం సాధన.

ఉపవాసం మీరు మీ జీవితంలో పొందుపరచాలనుకుంటే, విభిన్న విధానాలతో ప్రయోగాలు చేయండి.

అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రస్తుతం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. జ్యూస్ ఉపవాసం కూడా అద్భుతం. నేను ఈ రెండింటినీ వేర్వేరు రూపాల్లో మరియు వేర్వేరు సమయాల్లో ప్రయత్నించాను.

నా కోసం, నా శరీరానికి పని చేసే ఉపవాసం యొక్క రూపం రెండు ఆహారం నుండి 24 గంటల ఉపవాసం చేస్తుంది మరియు నీరు నెలకు ఒకసారి. అయితే, ఇటీవల, నేను ఆహారం మరియు నీరు రెండింటి నుండి లేదా వారానికి రెండు వారాల నుండి 24 గంటల ఉపవాసం చేస్తున్నాను.

దానితో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో గుర్తించండి. చాలా ఉపవాస పద్ధతులు నీటిని మినహాయించవు. కానీ నాకు, ఇది నా అభ్యాసంలో భాగం.

చివరగా, కొంతమంది వైద్య కారణాల వల్ల శారీరకంగా ఉపవాసం ఉండలేరు. మీరు అవసరమని భావించే దేనినైనా మానుకోవడం ద్వారా ఉపవాసం యొక్క మానసిక, రిలేషనల్ మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను మీరు పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, నేను తరచుగా ఇంటర్నెట్ మరియు నా సెల్ ఫోన్ నుండి 24 గంటల ఉపవాసాలు చేస్తాను. మీరు కెఫిన్, లేదా చక్కెర లేదా ఆల్కహాల్ నుండి ఉపవాసం ఉండవచ్చు.

పదకొండు. వారమంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయకపోతే, ఎక్కువ కాలం ఉపవాసం ఉండవచ్చు నిర్జలీకరణం . వారమంతా ఆరోగ్యకరమైన నీరు త్రాగటం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించవచ్చు - రోజుకు 64 ప్లస్ oun న్సులు.

12. మీరు స్లిప్-అప్ అయితే, దాన్ని లాక్ చేయండి!

మన స్వీయ నియంత్రణ సూపర్ చంచలమైనది! సాధారణంగా, నేను ఒక చిన్న వివాదాస్పద ఎంపికకు ఇచ్చినప్పుడు, వరద గేట్లు తెరుచుకుంటాయి! నాకు మంచి ఉదాహరణ ఆహారం. నేను ఉదయాన్నే అద్భుతంగా తినగలను, ఆపై జంక్ ఫుడ్ కొంచెం కూడా సమర్థించుకుంటాను. సమస్య ఏమిటంటే, ఒక సమర్థన భవిష్యత్ సమర్థనలకు వ్యతిరేకంగా నా నిర్ణయాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, మరియు నేను త్వరగా చక్కెరను వేసుకుంటాను.

కానీ మీరు యుద్ధంలో ఓడిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తున్నందున, మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదని కాదు యుద్ధం.

దాన్ని లాక్ చేయండి!

ముగించు! పరిపూర్ణత కంటే పూర్తయింది.

జి.ఆర్.ఇ అనే పరీక్ష కోసం నేను నెలల తరబడి చదువుకున్నాను. గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాలలో ప్రవేశించడానికి. బలమైన పీహెచ్‌డీ ప్రోగ్రామ్‌లకు పోటీగా ఉండటానికి నేను నిర్దిష్ట స్కోరు పొందవలసి ఉంది. పరీక్ష యొక్క గణిత విభాగం ద్వారా సగం మార్గంలో, నేను టవల్ లో విసిరినట్లు అనిపించింది. నేను చాలా ప్రశ్నలను కోల్పోయానని మరియు ఈ సమయంలో, నాకు అవసరమైన స్కోరు లభించే అవకాశం లేదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

కానీ ఈ ఆలోచన నా తలపైకి వచ్చింది: బలంగా ముగించు! గతం మీ నియంత్రణలో లేదు. కానీ మీరు ఇంకా ఇందులో ఉన్నారు. మీరు పూర్తి చేయడానికి ముందు నిష్క్రమించవద్దు. ఇది త్వరలో ముగుస్తుంది, కాబట్టి నియంత్రణ తీసుకోండి మరియు దీన్ని క్రష్ చేయండి.

నేను కళ్ళు మూసుకున్నాను, కొన్ని శ్వాస తీసుకున్నాను, నేను కోరుకున్న స్కోరును ized హించాను, బలం కోసం ప్రార్థించాను మరియు స్ప్రింట్ పరీక్ష చివరి వరకు విశ్వాసంతో. సరైనది చేయండి, పర్యవసానాలను అనుసరించనివ్వండి - ఏది రావచ్చు మరియు ప్రేమించండి!

నాకు అవసరమైన స్కోరు వచ్చింది.

మీ సంకల్ప శక్తి కోసం మీరు చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, ఒక స్లిప్-అప్ తర్వాత తువ్వాలు వేయండి. ఉపవాసం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. నియమాలు లేవు. ఖచ్చితమైన ఉపవాసం లేదు. జస్ట్ ముగింపు బలంగా ఉంది.

13. దీన్ని పెద్ద ఒప్పందంగా మార్చవద్దు

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీరు ఉపవాసం ఉన్నారనే దాని గురించి మాట్లాడటంలో తప్పు లేదు. అయినప్పటికీ, మీ ఉపవాసం ప్రైవేట్‌గా మరియు వ్యక్తిగతంగా ఉంచడం ద్వారా మీకు లోతైన అర్థం మరియు అంతర్దృష్టి లభిస్తుంది.

మీరు వేరొకరి కోసం ఉపవాసం ఉంటే, అనారోగ్యంతో లేదా ఇబ్బందుల్లో ఉన్నవారిలాగా, దాన్ని అనామకంగా ఉంచండి. మీరు చేస్తున్నట్లు వారికి చెప్పకుండానే వారు మీ ఉపవాస శక్తిని అనుభవిస్తారు.

మీరు పారుదల అనుభూతి చెందితే, మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి. బరువు, విచారం మరియు అలసటతో కనిపించవద్దు. ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉండండి.

లోతుగా కనెక్ట్ చేయండి

మీరు ఈ వ్యాసంతో ప్రతిధ్వనించినట్లయితే, దయచేసి నా వ్యక్తిగత బ్లాగుకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి . మీరు నా ఇబుక్ యొక్క ఉచిత కాపీని పొందుతారు స్లిప్‌స్ట్రీమ్ టైమ్ హ్యాకింగ్, ఇది మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది.