గణనీయమైన జీవిత మార్పు చేయాలనే ఆలోచనను ప్రజలు ఇష్టపడతారు.(ఫోటో: మాథ్యూ వైబ్ / అన్‌స్ప్లాష్) ఈ పోస్ట్ మొదట కనిపించింది కోరా : ఒక వ్యక్తి తన / ఆమె జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చాలనుకుంటే, తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు ఏమిటి?
గణనీయమైన జీవిత మార్పు చేయాలనే ఆలోచనను ప్రజలు ఇష్టపడతారు. వారు తమను తాము పది పౌండ్ల తేలికగా imagine హించుకుంటారు మరియు చివరకు ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు. వారి కొత్తగా వచ్చిన ఆత్మగౌరవం వారి సామాజిక పరస్పర చర్యలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు అది వారి జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో వారు ఆలోచిస్తారు. వారు జీవనశైలిలో మార్పు చేయడానికి తగినంత క్రమశిక్షణ కలిగి ఉంటే మరియు అది ఆ పది పౌండ్లను కోల్పోయేలా చేస్తే, వారు చేదు సత్యాన్ని కనుగొంటారు - వారి అభద్రత ఇప్పటికీ ఉంటుంది.
నాకు తెలుసు, నేను ఐదు సంవత్సరాలు నా శరీరాన్ని-విరిగిన ఎముకలు, బెణుకులు మరియు అత్యవసర గది సందర్శనలతో పూర్తి చేశాను-ఇతరులు సౌందర్యంగా భావించారు. నేను కాలిఫోర్నియా బీచ్‌లోని తన చెమట చొక్కాను తీయడానికి చాలా భయపడిన కొవ్వు-సన్నగా ఉన్న పిల్లవాడి నుండి చిన్న లఘు చిత్రాలు మరియు కాల్విన్ క్లీన్ అండీస్‌లో సంగీత ఉత్సవాలకు హాజరైన కండరాల యంత్రంగా మారిపోయాను. 
మాథ్యూ జోన్స్(చిత్రం: రచయిత అందించారు)
నా బాహ్య భాగాన్ని మార్చడం నా లోపలి భాగాన్ని మారుస్తుందని నేను అనుకున్నాను. కొన్ని విషయాలు మారిపోయాయి struct నేను నిర్మాణాత్మకంగా మరియు క్రమశిక్షణతో ఎలా మారాలో నేర్చుకున్నాను. సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోవడం ఎలా, అద్భుతమైన టెక్నిక్‌తో ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు ఎత్తండి మరియు నా రోజును పరిపూర్ణతకు ఎలా నిర్మించాలో నేర్చుకున్నాను. నా ఐదు భోజనాలు, రెండు ప్రోటీన్ షేక్‌లతో సహా, నా పరిసరాలతో సంబంధం లేకుండా నా గాలన్ వాటర్ జగ్‌తో సరిపోయే పెద్ద సూట్‌కేస్ కనిపించే భోజన పెట్టెలో ఉంచబడ్డాయి.
నేను రెస్టారెంట్లలో తినడం మానేశాను. నేను మద్యం సేవించడాన్ని నిషేధించాను. నేను అర్థరాత్రి బయట ఉండడం మానేశాను. మీరు బాడీబిల్డింగ్ గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ జీవితాన్ని క్రీడ చుట్టూ నిర్మించాలి.
ఈ ప్రవర్తనలు నా మనస్తత్వాన్ని మార్చాయి మరియు నాకు ఎక్కువ విశ్వాసాన్ని ఇచ్చాయి. నేను చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే బలంగా ఉన్నాను మరియు నేను చూసిన ప్రతి ఒక్కరినీ నేను అధిగమించానని నాకు తెలుసు, కాని నా అభద్రత బలపడింది.
గతంలో కంటే మెరుగ్గా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, నేను ఇంకా చిన్నదిగా భావించాను. నేను అద్దంలో చూసినప్పుడు, వివిధ శరీర రకాలైన తన స్నేహితుల వలె ముక్కలు చేయలేని వ్యక్తిని నేను చూశాను. నేను కఠినంగా శిక్షణ పొందినప్పటికీ, నా ఆహారంలో కఠినంగా ఉన్నప్పటికీ, విభిన్న జన్యుశాస్త్రంతో ఉన్న నా స్నేహితులు బాగా కనిపించారు మరియు తక్కువ శరీర కొవ్వును కలిగి ఉన్నారని నేను గమనించాను.
సరైన పనిలో పాల్గొనని కొంతమంది te త్సాహికుల పరిస్థితి ఇది కాదు, ఇది బాడీబిల్డింగ్ మరియు పురుషుల శరీరాకృతి పరిశ్రమను జీవించి, hed పిరి పీల్చుకున్న వ్యక్తి. ఇది పరిశ్రమలో సంవత్సరాలు గడిపిన, ప్రదర్శనలకు హాజరు కావడం, పుస్తకాలు చదవడం, కోచ్‌లను నియమించడం, పోటీ గురించి ఆలోచించడం మరియు పరిపూర్ణమైన శరీరాకృతిని నిర్మించకుండా ఏమీ చేయకుండా ఆగింది. ఇది ప్రతి రోజు వ్యాయామశాలలో రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ. ఇది వారానికి ఏడు రోజులు రోజుకు ఐదు భోజనం వండటం కంటే ఎక్కువ. ఇది ప్రోటీన్ మరియు సప్లిమెంట్ల కోసం వేల డాలర్లు ఖర్చు చేయడం కంటే ఎక్కువ. ఇవన్నీ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఐదేళ్లపాటు, తక్కువ ప్రయత్నంలో ఉన్న వ్యక్తుల వలె మంచిగా కనిపించకపోయినా మరియు నేను రోజూ అనుభవించిన అంతర్లీన అభద్రతలను అనుభవించకపోయినా.
రాడికల్ జీవిత మార్పులు తరచుగా అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో విఫలమవుతాయి. ప్రస్తుత మరియు పాత అనుభూతుల ద్వారా చికిత్స మరియు ప్రాసెసింగ్‌లో నిమగ్నమైన తర్వాత మాత్రమే నన్ను నిరంతరం అసంతృప్తి స్థితిలో ఉంచే లోతైన సమస్యలను మార్చగలిగాను. చాలా మంది ప్రజలు శాశ్వత మార్పులను సృష్టించడానికి ఎన్నడూ చర్యలు తీసుకోరు, వారు ఎప్పటికీ ఆశించిన ఫలితాలను పొందలేని ఉపరితల మార్గాల్లో నెరవేర్పును వెంటాడుతూ ఉంటారు.
మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది:
1. ఎందుకు పరిశీలించండి.
మీరు మార్చాలనుకునే అసలు కారణం ఏమిటి? ఉపరితలం వద్ద ప్రారంభించి, ఆపై మరింత లోతుగా పొందండి. మార్పులు చేయడం వల్ల మీరు ఏమి పొందాలని ఆశిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. తరచుగా మనం ఇష్టపడని మరియు వ్యక్తీకరించడానికి ఇష్టపడని కొన్ని ప్రవర్తనలు, ఆలోచనలు లేదా భావాలు మారాలనే మన కోరిక యొక్క మూలంలో ఉంటాయి. మీరు ఎన్ని మార్పులు చేసినా, ఆ లోతైన సమస్యలతో మీరు ముఖాముఖి వెళ్ళే వరకు, పాత నమూనాలు తమను తాము పునరావృతం చేస్తాయి. మీరు నివారించదలిచిన వాటిని ఎదుర్కోవటానికి అవసరమైన ధైర్యాన్ని పొందడం ద్వారా పాత మరియు అనారోగ్య అలవాట్ల నుండి బయటపడండి.
రెండు. వ్యూహరచన చేయండి.
ఇప్పుడు మీరు పరిష్కరించాల్సిన నిజమైన సమస్యలను చూస్తున్నారు, కొనసాగడానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి ఆలోచించండి. ప్రణాళికను సృష్టించడం అవసరం లేదు, మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు చర్య తీసుకొని, ఆపై ప్రయాణంలో నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు, కాని నేను మొదట వ్యూహరచన చేయడం ఆనందించాను. ఎంపికల జాబితాను అభివృద్ధి చేయండి, పర్యవసానాల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై ప్రతి యొక్క రెండింటికీ నిర్ణయించండి. మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే ప్రణాళికను ఎంచుకోండి.
3. సహాయం పొందు.
తరువాతి దశ శాశ్వత సానుకూల మార్పులను సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ మూలలోని వ్యక్తులను పొందడం. చాలా ముఖ్యమైన మార్పులు త్వరగా లేదా తేలికగా రావు, అవి నెలలు మరియు సంవత్సరాల వ్యవధిలో నిర్మించబడ్డాయి మరియు మెరుగుపరచబడతాయి. మీకు లైఫ్ కోచ్‌లు లేదా థెరపిస్టుల మద్దతు నెట్‌వర్క్ ఉన్నప్పుడు, ఒక రోజులో జీవితాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందినప్పుడు, ఇది స్వీయ-సంతృప్తి వైపు మీ ప్రయాణంలో ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి మరియు దృక్పథాన్ని పొందటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సహాయం పొందడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, ఇది బలానికి సంకేతం.
నాలుగు. తరలించడం ప్రారంభించండి.
మీరు చర్య తీసుకోకపోతే ఏమీ ముఖ్యం కాదు! ప్రారంభించడం చాలా కష్టమైన దశ మరియు మీరు ముందుకు సాగే వేగాన్ని ఎంచుకుంటారు. కాల్ చేయండి. సానుకూల మార్పును సృష్టించడం ప్రారంభించడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా చేయండి. మీరు నివసించే వ్యవస్థ ద్వారా శాశ్వత మార్పు మరింత కష్టతరం అవుతుంది you మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మీరు మారాలని కోరుకోరు ఎందుకంటే మీరు అలా చేస్తే, వారు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది మరియు పెరుగుతూనే ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు రిస్క్ తీసుకోకపోతే, స్వీయ-వృద్ధిలో ప్రతిఫలం ఉండదు.
5. ప్రతిబింబిస్తాయి.
మీరు స్వీయ సంతృప్తి కోసం ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత, లోతైన మార్పులు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో ఆలోచించండి. మీరు మీ ఉనికి నుండి మారినప్పుడు, మార్పులు మీ బాహ్య వైపుకు బయటికి వెళ్లి మీ రోజువారీ అనుభవాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ లోతైన సవాళ్లను పరిష్కరించడం ద్వారా వచ్చే చిన్న సానుకూల మార్పులను గమనించండి మరియు ఈ ప్రయాణంలో కొనసాగడానికి మీకు అవసరమైన ధైర్యాన్ని నానబెట్టండి.
పెద్ద మార్పులు ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి. ప్రతికూలత మరియు అసంతృప్తి యొక్క చక్రాన్ని శాశ్వతం చేసే అంతర్లీన సమస్యలను నివారించడానికి ముఖ్యమైన జీవిత మార్పులను సృష్టించడం గురించి మేము తరచుగా as హించుకుంటాము. కండరాల కవచం యొక్క పొరలను జోడించినట్లే నా గుండె యొక్క అభద్రతను మార్చలేదు, మీరు నిజంగా సానుకూల మార్పులను సృష్టించాలనుకుంటే, మీరు మూలానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుందని నాకు తెలుసు. మన లోతు యొక్క చీకటిలో మాత్రమే మన కాంతిని కనుగొంటాము సంభావ్యత .
సంబంధిత లింకులు:
అంతర్ముఖులు జీవితాన్ని ఎలా ఆనందిస్తారు?
మనస్తత్వవేత్తలకు తెలిసిన కొన్ని విషయాలు ఏమిటి, కానీ చాలా మందికి తెలియదు?
నేను ఆలోచనాపరుడిని. నేను కూడా చేసేవాడిని ఎలా అవుతాను?
మాథ్యూ జోన్స్ వద్ద వ్రాస్తుంది presencepowerpotential.com , అక్కడ అతను మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను సమతుల్యం చేయడంపై దృష్టి సారించిన ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-సంతృప్తి కోసం సమగ్ర విధానాన్ని పంచుకుంటాడు. స్నాప్‌చాట్ మరియు ట్విట్టర్‌లో మాట్‌ను అనుసరించండి: M_tthewJones .మీరు Quora ని అనుసరించవచ్చు ట్విట్టర్ , ఫేస్బుక్ , మరియు Google+ .
