మీ జీవితాన్ని విశ్లేషించండి మరియు మీకు ఆందోళన కలిగించే ఏదైనా తొలగించండి.అన్ప్లాష్ / సింథియా మగనా పాత్రలు ఆచరణాత్మకంగా కుటుంబ సభ్యులుగా ఉన్నంతగా మీరు ఎదిగిన ప్రదర్శన ఉందా?
నాకు, ఆ ప్రదర్శన లా & ఆర్డర్ SVU . నేను సిరీస్ యొక్క ప్రతి ఎపిసోడ్‌ను చాలాసార్లు చూసేవరకు, SVU ప్రకాశం యొక్క ఎపిసోడ్ తర్వాత ఎపిసోడ్‌ను చూస్తాను.
పునరాలోచనలో, ఎస్వీయూ 12 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారికి ఇది ఉత్తమ ప్రదర్శన కాకపోవచ్చు, కాని ఇది నా ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను ఎలా నయం చేయాలో నాకు అంతర్దృష్టిని ఇచ్చింది, కాబట్టి ఇది చాలా చెడ్డది కాదని నేను ess హిస్తున్నాను.
ప్రధాన మహిళా డిటెక్టివ్ మరియు ఆల్‌రౌండ్ బాడాస్ ఒలివియా బెన్సన్ నాకు ఇష్టమైన పాత్ర. ఐస్-టి అతని షాకింగ్ సామర్ధ్యంతో అతి చిన్న వివరాలతో కూడా మూగబోయింది, కాని ఒలివియా ఉత్తమమైనది.
బెన్సన్ ఎప్పుడూ విలన్‌ను కనుగొన్నాడు. ఆమె కఠినమైన, భావోద్వేగ మరియు భయంకరమైనది. ఆమె శైలి తరచూ కట్టుబాటుకు వ్యతిరేకంగా ఉండేది. ఆమె బాధితులతో మానసికంగా ముడిపడి ఉంటుంది. వారు ఎవరో మరియు వారు ఏ పరిస్థితులలో నివసించారో ఆమె నేర్చుకుంటుంది. ఆమె వారి జీవితం గురించి ప్రతిదీ తెలుసు, తద్వారా ఆమె కేసును ఛేదించగలదు.
ఆమె వ్యూహం లక్ష్యం కాదు; ఇది లీనమయ్యేది. ఇది అప్పుడప్పుడు ఒలివియాకు సమస్యలను సృష్టించినప్పటికీ, ఆమె ఎప్పుడూ చెడ్డ వ్యక్తిని కనుగొంటుంది.
ఇది మీ ఆందోళనను నయం చేయడానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందని మీరు అడగవచ్చు. కేసును పరిష్కరించడానికి (అనగా మీ ఆందోళనను నయం చేయండి), మీరు ఒలివియా లాగా ఉండాలి. మీ ఆందోళన వెనుక ఉన్న అపరాధిని కనుగొనడానికి మీరు మీ జీవిత వివరాలను విశ్లేషించాలి.
చాలా మంది ప్రజలు తమ ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను నయం చేయలేరు ఎందుకంటే ఇది వారి నియంత్రణలో లేదని వారు నమ్ముతారు. ఇది జీవిత ఖైదు అని మీరు నమ్ముతారు మరియు దాన్ని ఆపడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ వాతావరణంలో అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే విషయాలను విశ్లేషించడానికి బదులుగా, ఈ భారాన్ని మోయడానికి మీరు ఎందుకు ఎంపిక చేయబడ్డారనే దాని గురించి మీరు నిశితంగా ఆలోచిస్తారు.
ఒలివియా యొక్క నాయకత్వాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీ ఆందోళనను దేవతలు మీపైకి తెచ్చినట్లుగా చూడటం మానేయవచ్చు మరియు ప్రతికూల ఉత్పాదనకు కారణమయ్యే ఇన్‌పుట్‌లు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ జీవితాన్ని లోతుగా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై వాటిని తొలగించడానికి చర్య తీసుకోండి.
దీన్ని నేను ఒలివియా బెన్సన్ టెక్నిక్ అని పిలుస్తాను. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు కారణమయ్యే వాటిని హైలైట్ చేయడానికి మీరు మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించే ప్రతిదాన్ని-ఆహారాలు, సంగీతం, టీవీ, పానీయం, పుస్తకాలు మొదలైనవాటిని లోతుగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో చూడటం మరియు తప్పుగా అమర్చడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా తొలగించడం ద్వారా ఆందోళనకు కారణం సాధారణంగా కనుగొనవచ్చు.
ఒలివియా బెన్సన్ వ్యూహం నా అతిపెద్ద ఒత్తిడిని గుర్తించడానికి సహాయపడింది, ఇది మందులు లేకుండా నా ఆందోళనను నయం చేయగలిగింది. చాలా మంది ప్రజలు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడాన్ని నేను చూశాను మరియు నేను చేసిన ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాను, కాని నయం చేసే ఏకైక పద్ధతి ఇది కాదు.
దీన్ని పరీక్షించండి మరియు ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుందో లేదో చూడండి. మీ మానసిక క్షేమాన్ని నియంత్రించండి. మంచి అనుభూతిని మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు అవసరమైన అన్ని సాధనాలు మీకు ఉన్నాయి.
టెక్నిక్
మీ అంతర్గత జీవితం యొక్క పరిశోధకుడిగా, అపరాధిని కనుగొనడానికి మీరు తినే ప్రతిదాన్ని నిర్దాక్షిణ్యంగా విశ్లేషించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు మీ శరీరంలో ఉంచినవి నిర్దిష్ట ఉత్పత్తికి దారితీస్తాయి.
ఒలివియా బెన్సన్ ప్రక్రియ మీ జీవితంలోని తప్పుగా అమర్చబడిన ప్రాంతాలను హైలైట్ చేయడానికి మీ ఇన్పుట్లను నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల వాటిని తొలగించాలి. మీ జీవన లక్ష్యాన్ని పూర్తిస్థాయిలో అందించని ఇన్పుట్ లేదా ఒత్తిడిని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, దాన్ని ఏడు రోజులు తొలగించండి. అది లేకుండా ఒక వారం తరువాత, నెమ్మదిగా దాన్ని మీ జీవితంలోకి తీసుకురావడం ప్రారంభించండి.
కాగితం ముక్కను బయటకు తీయండి. నాలుగు పంక్తులను గీయండి మరియు ప్రతి కాలమ్ ఎగువన ఒక వర్గం అంశాన్ని వ్రాయండి (క్రింద జాబితా చేయబడింది). ఇప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం స్థిరమైన ప్రాతిపదికన వినియోగిస్తున్న ఆ వర్గంలోకి వచ్చే ప్రతి విషయాన్ని జాబితా చేయండి.
ఇక్కడ కణికను పొందండి. మీరు తినే ఏదైనా మరియు ప్రతిదీ జాబితా చేయండి. ఇది ఆందోళనను సృష్టిస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి చింతించకండి. దాన్ని జాబితా చేయండి.
ఇప్పుడు మీరు మీ ఇన్‌పుట్‌ల జాబితాను కలిగి ఉన్నారు, ఆ ఇన్‌పుట్‌లు ఒత్తిడిని లేదా ఆందోళనను కలిగిస్తాయో లేదో విశ్లేషించడం ప్రారంభించండి. అతిగా విశ్లేషించవద్దు. మీ గట్తో వెళ్ళండి.
ఈ ఇన్పుట్లను మీ జీవితం నుండి పూర్తి ఏడు రోజులు తొలగించడానికి మీరు ప్రయత్నించగలరా అని చూడండి. కొన్నిసార్లు మేము వినియోగించే వస్తువులను తొలగించలేము (మా ప్రయాణానికి ప్రకటనలు, పని కోసం ఇమెయిల్ మొదలైనవి) మరియు అది సరే, కానీ ఆ ఇన్‌పుట్‌లు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి.
మీరు తీసివేయడానికి కొన్నింటిని ఎంచుకున్న తర్వాత, వాటిని కాగితంపై వ్రాసి, ప్రతిరోజూ ఉదయం చూడగలిగే చోట ఎక్కడైనా వేలాడదీయండి.
అనుకూల రకం: ఈ ప్రయాణంలో మీతో పాటు మూడు నుండి ఐదుగురు స్నేహితులను చేర్చుకోండి. మీరు ఏమి వదులుకుంటున్నారో వారికి చెప్పండి మరియు వారు మీకు జవాబుదారీగా ఉంటారు.
వారం ముగిసిన తర్వాత, ఈ ఇన్పుట్లను తొలగించడం వల్ల మీ ఆందోళన స్థాయిలలో ఏమైనా మార్పు వచ్చిందా అని విశ్లేషించండి. అలా అయితే, వాటిని పూర్తిగా తొలగించండి. కాకపోతే, నెమ్మదిగా వాటిని తిరిగి పరిచయం చేయండి మరియు అవి మీ ఆందోళనను ప్రభావితం చేస్తాయో లేదో తెలుసుకోండి. వారు అలా చేస్తే, మీరు వాటిని మీ జీవితంలో ఉంచాలనుకుంటున్నారా అనే దాని గురించి దీర్ఘంగా మరియు గట్టిగా ఆలోచించండి.
ప్రతి వారం ఈ అభ్యాసం చేస్తూ ఉండండి. ప్రభావం చూపుతుందని మీరు అనుకోని విషయాలను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. విభిన్న కలయికలను ప్రయత్నించండి.
క్రూరంగా ఉండండి. ఇన్పుట్ ఇక్కడ పవిత్రమైనది కాదు. మీరు ఆందోళనకు మించిన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, మీరు ఏదైనా వదులుకోవలసి ఉంటుంది.
నేను మిమ్మల్ని ఈ విషయం అడుగుతాను: మీకు విలువైన ప్రశాంతమైన జీవితం ఏమిటి?
నేను ప్రతిదీ విలువైన ఆశిస్తున్నాము. అలా అయితే, మీరు ఏమి ఇస్తున్నారో భయపడకండి. బదులుగా, ఆందోళన లేకుండా మీ జీవితం గురించి మరియు అది తెచ్చే ఆనందం మరియు అందం గురించి ఆలోచించండి.
కేటగిరీలు
కింది వర్గాల జాబితా సమగ్రమైనది కాదు, కానీ మీ విశ్లేషణను ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు మంచి ఆధారాన్ని ఇస్తుంది. వర్తించేటప్పుడు మీ వర్గాలను జోడించండి లేదా తీసివేయండి.
మీరు ఏమి తింటారు?
నేను రోజూ గ్లూటెన్, డైరీ మరియు చక్కెరను తీసుకుంటున్నాను. అవి నా ఆందోళన స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. ఏదేమైనా, ఒకసారి నేను వాటిని ఏడు రోజులు నా డైట్ నుండి బయటకు తీసుకెళ్లడం పరీక్షించాను, తరువాత నెమ్మదిగా వాటిని తిరిగి ప్రవేశపెడుతున్నాను, నేను తినేది నా శరీరం ఎర్రబడిన మరియు ఆందోళన కలిగించేలా చేస్తుందని నేను గ్రహించాను.
అప్పటి నుండి, నేను నా ఆహారం నుండి దాదాపు అన్ని చక్కెర, పాడి మరియు గ్లూటెన్లను తొలగించాను.
మీరు స్థిరంగా ఏమి తింటారు? ఏడు రోజులు మీ ఆహారం నుండి చివరిసారిగా దాన్ని ఎప్పుడు తొలగించారు?
మీరు ఏమి తాగుతారు?
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క రెండు ప్రధాన ద్రవ నేరస్థులు ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీ.
వ్యక్తిగతంగా, మానసిక స్పష్టత యొక్క మూల స్థాయికి తిరిగి రావడానికి నేను రెండింటినీ ఒక నెల పాటు తొలగించాల్సి వచ్చింది. వారి నుండి 30 రోజుల పూర్తి దూరం తరువాత, వారు ఆందోళన కలిగిస్తున్నారని అర్థం చేసుకొని నేను జాగ్రత్తగా వాటిని తిరిగి పరిచయం చేసాను.
పూర్తి మానసిక ఆరోగ్యానికి మీ ప్రయాణంలో రావడానికి ఇది కీలకమైన అవగాహన. మీ లక్షణాలలో ఎక్కువ భాగం మీరు మీ వాతావరణంలోకి తీసుకువస్తున్న వాటికి కారణమని చెప్పవచ్చు, మీతో అంతర్గతంగా తప్పుగా ఉన్నది కాదు.
మీకు ఫ్లూ ఉంటే, అధునాతన మందులు మరియు సంవత్సరాల చీకటి అవసరమయ్యే సహజమైన, వంశపారంపర్య సమస్యగా మీరు దాన్ని సుద్ద చేయరు. లేదు, మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు, కొంత take షధం తీసుకోండి, కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చాలా ద్రవాలు తాగండి. చివరికి, మీ ఆరోగ్యం తిరిగి వస్తుంది మరియు మీరు ముందుకు సాగగలరు.
మానసిక ఆరోగ్యానికి భిన్నంగా ఎందుకు చికిత్స చేయాలి? మేము ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య అనారోగ్యాలను అనారోగ్యంగా చికిత్స చేయటం ప్రారంభించిన వెంటనే, దీర్ఘకాలిక కేసులలో స్థిరమైన క్షీణత కనిపిస్తుంది.
నయం చేసే శక్తి మీకు ఉంది. నియంత్రణ తీసుకోండి. మీ జీవిత వివరాలలో మునిగి, మట్టిని అనారోగ్యంగా ఉంచే కలుపు మొక్కలను చీల్చుకోండి.
మీరు ఏమి వింటారు?
నేను ఏమి వినగలను? అది నా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
నా చెవులకు, కళ్ళకు నేను అనుమతించేది నా మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో ఒక గురువు నా నోటి ద్వారా నేను అనుమతించినట్లే ముఖ్యమని చెప్పినప్పుడు నేను అదే ఆలోచించాను. నేను వినియోగించే ఆడియోబుక్స్, పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు సంగీతం నా గొప్ప ఉద్దేశ్యంతో సమలేఖనం చేయబడిందా అనే దాని గురించి నేను ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు.
నేను నా స్వంత జీవితంలో కలుపు మొక్కల కోసం త్రవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు, రోజువారీ మరియు పని నుండి నేను ఒకే రకమైన వ్యాపార పుస్తకాలను వింటున్నానని గుర్తించాను. పుస్తకాలలో హానికరమైన లేదా ప్రతికూలమైనవి ఏమీ లేవు, కానీ వాటి పట్ల నా స్పందన చాలా ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది. నేను తగినంతగా చేయలేదని, నేను మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉండాలని మరియు నేను మరింత విజయవంతం కావాలని నేను స్థిరంగా భావించాను.
ఇది నా శక్తిని హరించడం ప్రారంభించింది మరియు నా భవిష్యత్తు గురించి అనుమానం మరియు ఆందోళనకు దారితీసింది.
విజయవంతం కావాల్సిన అవసరం నా ఆందోళనకు భారీగా దోహదపడింది. నేను వింటున్న అన్ని ఇన్పుట్లను వ్రాసిన తరువాత, చివరకు స్వయం సహాయక పుస్తకాలు మరియు మరింత సమాచారం కోసం నిరంతరం అవసరం నా పెరుగుదలను దెబ్బతీస్తుందని నేను గ్రహించాను.
నేను ఈ రకమైన సమాచారాన్ని పూర్తిగా వదల్లేదు, కాని నేను నా వినియోగాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించాను. నేను వింటున్నది రోజంతా నా మానసిక స్థితిపై అంతర్లీన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నాకు తెలుసు, కాబట్టి నేను ఏమి అనుమతించాలో చాలా వ్యూహాత్మకంగా ఉన్నాను.
మీరు ప్రతిరోజూ వింటున్నది మిమ్మల్ని మంచిగా లేదా అధ్వాన్నంగా మారుస్తుందా?
మీరు ఎక్కడ చూస్తున్నారు?
సగటు అమెరికన్ గడియారాలు రోజుకు ఐదు గంటల టెలివిజన్ . ఇప్పుడు, మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలని నేను మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం లేదు, కానీ టెలివిజన్ మీకు సంతోషాన్ని కలిగించడానికి సృష్టించబడలేదు. ఇది మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరియు ఉంచడానికి రూపొందించబడిన బహుళ-బిలియన్ డాలర్ల పరిశ్రమ.
మీ జీవితంలో ఎన్నడూ నెరవేరని అంచనాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి? నాకు, ఇది నా వృత్తిపరమైన విజయం. నేను ధనవంతుడు, శక్తివంతమైనవాడు మరియు సున్నితమైనవాడు హార్వే స్పెక్టర్ లాగా ఉండాలని కోరుకున్నాను. రియాలిటీ చెక్: జీవితం ఎలా పనిచేస్తుందో కాదు.
నేను వినియోగించే టెలివిజన్ యొక్క స్థిరమైన ప్రవాహం పరిపూర్ణ జీవితం యొక్క ఈ ఆదర్శాన్ని మరింత పెంచుకోవడమే కాక, నా సమయంతో విలువైన పనులు చేయకుండా నన్ను దూరం చేస్తుంది.
అక్కడ గొప్ప టెలివిజన్ ఉన్నప్పటికీ, మీరు చూసే ప్రదర్శనలకు మరియు నిజ జీవితంలో మీ అంచనాలకు మధ్య ఏదైనా సహసంబంధాన్ని కనుగొనడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు చూస్తున్నది మీ వాస్తవికతను మరింత దిగజార్చకుండా చూసుకోండి.
ఉదాహరణకు, నాకు క్లయింట్ ఉంది, అది సంబంధాలలో ఉండటానికి చాలా పెద్ద సమస్య ఉంది. ప్రతి సంబంధంలో ఐదు నెలల తరువాత, అతను విసుగు చెందుతాడు, అతను జీవించలేని మరియు ఆమెతో విడిపోలేని కొన్ని లోపాలను పేర్కొన్నాడు.
దాచిన ఒత్తిళ్లను వెలికితీసేందుకు మేము మొదట ఒలివియా బెన్సన్ టెక్నిక్ చేసినప్పుడు, అతను ఒక రాత్రి నాలుగు నుండి ఐదు గంటల టెలివిజన్‌ను చూస్తున్నాడని అతను బహిర్గతం చేశాడు. అతను చూస్తున్న ప్రతి ప్రదర్శన పరిపూర్ణమైన, మచ్చలేని మహిళలను చిత్రీకరించింది.
మేము లోతుగా తవ్వినప్పుడు, అతను మహిళల పట్ల అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉన్నాడని మేము గ్రహించాము. అతను టీవీలో చూస్తున్న దాని ఆధారంగా ఉపచేతనంగా రియాలిటీని తీర్పు ఇస్తున్నాడు మరియు ఇంతకు ముందు దీనిని గ్రహించలేదు.
ఈ పరిపూర్ణత అతను తన జీవితంలో ఇతర ప్రదేశాల గురించి తెలుసుకోవటానికి సహాయపడింది, అతను తెరపై చూసిన దానితో సరిపోలడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.
క్రూరంగా ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా చేయకపోతే, దాన్ని కత్తిరించండి. దానికి అంత విలువ లేదు. మీ ప్రయోజనం కోసం లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో పని చేయడానికి అదనపు గంటలు గడపండి. ఇవి మీకు పూర్తి జీవితాన్ని పొందేవి.
నువ్వు ఏమి చదువుతున్నావు?
వినడం మాదిరిగానే, ఆందోళన నుండి నా ప్రయాణం నేను చదువుతున్నదాన్ని పూర్తిగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. నా ట్రిగ్గర్‌లను విశ్లేషించడానికి ముందు, నేను వ్యాపార పుస్తకాలు మరియు బ్లాగులను మాత్రమే చదువుతున్నాను మరియు నా ఖాళీ సమయాన్ని సోషల్ మీడియాలో గడిపాను.
నేను మరింత ఎక్కువ చేయమని విజ్ఞప్తి చేస్తున్న సమాచారాన్ని నేను నిరంతరం వినియోగిస్తున్నాను లేదా నేను కష్టపడి పనిచేస్తే లేదా ఈ క్రొత్త హాక్‌ను ప్రయత్నిస్తే నేను ఎక్కువ కావచ్చు.
ఇది అలసిపోతుంది మరియు నాకు అసంతృప్తి మరియు ఆత్రుతగా అనిపించింది.
ఒలివియా బెన్సన్ పద్ధతిని ఉపయోగించిన తరువాత, నేను వ్యాపార పుస్తకాలను చదవడం మానేసి, నా సామాజిక ఖాతాలను తొలగించాను. తప్పిపోతుందనే భయం తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను కొరత మనస్తత్వాన్ని దాటి వెళ్ళవలసి ఉందని నాకు తెలుసు మరియు నా లోతైన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు అక్కడ లేవని గ్రహించాను.
నేను బుద్ధి మరియు ఆధ్యాత్మికతపై పుస్తకాలు తీయడం ప్రారంభించాను. నేను చరిత్రకు సంబంధించిన పుస్తకాలు చదివాను. నేను ఎవరూ మాట్లాడని పాత పుస్తకాలను తీసుకున్నాను. ప్రతి ఒక్కరూ సరైన విషయాలు చదువుతున్నారనే భయాన్ని నేను అనుభవించాల్సి వచ్చింది మరియు నేను కాదు.
ఇది చాలా కష్టం, మరియు నేను బర్న్స్ & నోబెల్ గుండా నడిచినప్పుడు మరియు క్రొత్త మరియు గుర్తించదగిన విభాగాన్ని చూసినప్పుడు, టేబుల్‌పై ఉన్న అన్ని పుస్తకాలను చదవనందుకు అపరాధ భావనతో నేను ఇంకా దీనితో కష్టపడుతున్నాను. రిల్కే చెప్పినట్లుగా, జీవితంలోని అన్ని పెద్ద ప్రశ్నలకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదని ఆ క్షణాల్లోనే నేను ప్రస్తుత క్షణంలోకి వచ్చి లోతైన జ్ఞానాన్ని పొందాను.
మీ ప్రశ్నలను గడపండి. వాటిని పుస్తకంలో కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి. ఉత్పాదకతపై తాజా పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా మీ వైద్యం రాదు.
చర్యలో ఉంచండి
మీరు రోజువారీగా వినియోగించే ప్రతిదాని యొక్క పూర్తి జాబితాను చివరిసారి ఎప్పుడు తీసుకున్నారు?
నేను ఎప్పుడూ ఇలాంటి వ్యాయామం చేయలేదు. నా ఆందోళనను నయం చేసే సమాధానం నా శక్తికి వెలుపల ఉందని నేను అనుకున్నాను. ఈ ఉచ్చులో పడటం చాలా సులభం, కానీ ఒలివియా బెన్సన్ పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు తినే ప్రతిదాన్ని వ్రాయడం ద్వారా మరియు మీ జీవితంలో శాంతి మరియు సమృద్ధిని సృష్టించని అన్ని ఇన్పుట్లను నిర్దాక్షిణ్యంగా కలుపుతారు, మీకు శక్తి ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు మిమ్మల్ని మీరు నయం చేయడానికి.
