ఒత్తిడి మరియు ఆకలి మధ్య సంబంధం కనీసం చెప్పాలంటే రాతి.అన్ప్లాష్ / చార్లెస్ డెలువియో రోజుకు పూర్తి మూడు భోజనం తిన్నప్పటికీ, మీ నిద్రవేళకు మించి మీ ఫ్రిజ్ యొక్క ఫ్లోరోసెంట్ శూన్యతను మీరు ఎప్పుడైనా చూస్తున్నారా? ఇటీవలి అధ్యయనం జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుల నుండి, ఆకలి హార్మోన్‌ను గుర్తించారు, ఇది సాయంత్రం ఆకలి స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి మరియు అతిగా తినే అవకాశం ఉన్నవారిలో. లో ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ es బకాయం , పరిశోధకుల పరిశోధనలు వంటగదిపై దాడి చేయాలని సూచిస్తున్నాయిఅర్ధరాత్రిస్నాక్స్ కేవలం తిండిపోతు స్వీయ-ఆనందం కాదు, కానీ పెద్ద సమస్య యొక్క సూచిక.
అతిగా తినడం కోసం సాయంత్రం అధిక ప్రమాదం ఉన్న సమయం అని మా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఒత్తిడికి గురై, అధికంగా తినడానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనోరోగచికిత్స మరియు ప్రవర్తనా శాస్త్రాల అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అధ్యయన రచయిత సుసాన్ కార్నెల్, పిహెచ్.డి. స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ a పత్రికా ప్రకటన . శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ జ్ఞానం కలిగి ఉంటే, ప్రజలు ముందు రోజు తినడం ద్వారా లేదా అతిగా తినడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనవచ్చు, ఆమె కొనసాగింది.
డాక్టర్ కార్నెల్ మరియు ఆమె బృందం గ్రెలిన్ చుట్టూ ఉన్న మునుపటి పరిశోధనల అధ్యయనం ఆధారంగా, ఆకలి హార్మోన్, ఇది పగటి వేళల్లో ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది. అతిగా తినడం కోరికలను నియంత్రించడం చాలా ese బకాయం ఉన్నవారికి మరియు రాత్రిపూట అతిగా తినేవారికి కష్టమవుతుందని తెలుసుకున్న పరిశోధకులు, పాల్గొనేవారి ఆకలి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను పగలు మరియు రాత్రి మధ్య పోల్చడానికి ప్రయత్నించారు
18 నుంచి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల ముప్పై రెండు అధిక బరువు పాల్గొనేవారు ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు, ఉదయం లేదా సాయంత్రం ద్రవ భోజనం తీసుకునే ముందు ఎనిమిది గంటలు ఉపవాసం ఉన్నారు. కొంతకాలం తర్వాత, వారు ఒత్తిడి పరీక్ష చేయించుకున్నారు, దీనిలో వారి చేతులు మంచు-చల్లటి నీటిలో మునిగిపోవడంతో వారి ముఖ కవళికలను డిజిటల్ కెమెరా రికార్డింగ్‌లు కొలుస్తారు. పాల్గొనేవారిలో చాలా మంది ఒత్తిడి మరియు ఆకలితో ఉన్నారు. ఇది ముగిసినప్పుడు, సాయంత్రం విషయాలు అధిక స్థాయిలో ఆకలిని ప్రదర్శించాయి మరియు పరీక్ష తర్వాత ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటాయి.
ఒత్తిడి మరియు ఆకలి మధ్య సంబంధం రాతి, మరియు శాస్త్రం ఎత్తి చూపినట్లుగా, సూర్యుడు అస్తమించిన తరువాత ఇది మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అనారోగ్యకరమైన అర్థరాత్రి తినడం తగ్గించే పోరాటం రోజుకు మూడు పోషకమైన భోజనంతో పరిష్కరించబడదు. వ్యాయామం లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే కార్యకలాపాలలో మీ సమయాన్ని పెట్టుబడి పెట్టడం మీ ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం అంతే ముఖ్యం.
