గొప్ప వీకెండ్ కోసం రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది

బిజీ వర్క్‌వీక్ సమయంలో, నా సమయం మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడంలో నేను చాలా బాగుంటాను. ప్యాక్ చేసిన షెడ్యూల్ మధ్య సమయం పాకెట్స్ కనుగొనడం మరియు నా ఉత్తమ పనిని చేయడానికి పరధ్యానాన్ని ట్యూన్ చేయడం వంటి సవాలును నేను ఆనందించాను.

కానీ నేను గొప్ప వారాంతపు దినచర్యను రూపొందించడానికి గతంలో చాలా కష్టపడ్డాను. వారాంతాల యొక్క నిర్మాణాత్మక స్వభావం, మరియు తగినంత ఖాళీ సమయం, కొన్నిసార్లు నన్ను మితిమీరిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది లేదా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు. సరదాగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సరైన సమయంగా నేను వారాంతాల కోసం ఎప్పుడూ ఎదురుచూస్తున్నాను, కాని ఈ ఫలితాలను అందించే విధంగా నా సమయాన్ని స్థిరంగా ఖర్చు చేయలేదు. అందువల్ల, నా ఆనందం, విశ్రాంతి మరియు పునరుత్పత్తిని పెంచడానికి వారాంతాల్లో మరింత వ్యూహాత్మక విధానాన్ని తీసుకోవాలనుకున్నాను.

చాలా ప్రయోగాలు మరియు పరిశోధనల తరువాత, ఆ విలువైన వారాంతాల్లో ఆనందం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని పెంచడానికి నేను కనుగొన్న ఉత్తమ అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

గొప్ప వారాంతంలో ఇది ఒక రెసిపీని పరిగణించండి:

పని ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను నివారించండి

మీరు నిరంతరం ఇమెయిల్‌లో ఖననం చేయబడితే లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేస్తే మీరు ఎప్పటికీ దృక్పథాన్ని పొందలేరు లేదా జీవితాన్ని పూర్తిగా అనుభవించరు. వారాంతం డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి సరైన సమయం - అన్ని పని ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను తప్పించడం. ఇది ఒక ప్రధాన దశలా అనిపిస్తే, ప్రారంభించడానికి మీ వారాంతపు రోజులలో ఒకదానికి దీనిని అమలు చేయడాన్ని పరిగణించండి (శనివారం ఈ వ్యూహాన్ని వర్తింపజేయడానికి నాకు సులభమైన రోజు). సాధారణంగా, వారాంతాల్లో సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని తగ్గించాలని నేను నమ్ముతున్నాను, కానీ దాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం లేదు - ఉదాహరణకు, మీరు ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి, పాత స్నేహితుడికి ఇమెయిల్ పంపడానికి లేదా శనివారం రాత్రి సినిమా చూడటం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యక్తులను పిలవాలని లేదా టెక్స్ట్ చేయాలనుకోవచ్చు. ఇవన్నీ సంపూర్ణంగా ఆమోదయోగ్యమైనవి మరియు కొంత సాంకేతిక పరిజ్ఞానంపై ఆధారపడతాయి.

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల వారంలో వారపు ముగింపును జరుపుకోండి. సామాజిక అనుసంధానం ఆనందాన్ని గొప్పగా అంచనా వేస్తుంది మరియు మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది . మా సన్నిహిత సంబంధాలు బిజీగా ఉన్న పని వీక్ నుండి రద్దీగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారాంతాల్లో వారికి సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం. ప్రతి వారాంతంలో క్యాలెండర్‌లో కనీసం ఒక సామాజిక కార్యాచరణను పొందడం ఒక పాయింట్‌గా చేసుకోండి. నేను చూడాలనుకునే వ్యక్తుల జాబితాను ఉంచడం సహాయకరంగా ఉందని నేను గుర్తించాను, ఆపై రాబోయే వారాంతాల్లో సామాజిక విహారయాత్రలను షెడ్యూల్ చేస్తున్నప్పుడు ఈ జాబితాను సూచించండి. చివరి నిమిషంలో సమావేశాలు చాలా బాగుంటాయి, కానీ మీరు ముందస్తు ప్రణాళిక చేయకపోతే అవి జరగకపోవచ్చు.

వ్యాయామం

నేను భారీ నమ్మినని వ్యాయామం యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలు , మరియు వారాంతం మీ వ్యాయామాలకు కొంత రకాన్ని తీసుకురావడానికి అద్భుతమైన సమయం. మీరు ప్రతి వారంలో ఒకే జిమ్ రొటీన్ లేదా మార్నింగ్ జాగ్ చేస్తే, శనివారం మరియు ఆదివారం కలపడానికి ప్రయత్నించండి. సుదీర్ఘ నడక, బైక్ రైడ్ లేదా వెలుపల చక్కని నడక కోసం వెళ్ళడానికి అదనపు సమయాన్ని ఉపయోగించండి (లేదా మీరు చేయాలనుకునే ఇతర క్రీడలు లేదా కార్యకలాపాలు, అది స్పిన్ క్లాస్, స్కీయింగ్, టెన్నిస్ లేదా తాయ్ చి అయినా).

బయట పొందండి

మన వారపు రోజులలో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లోపల మరియు ముందు గడపడం చాలా సాధారణం. కాబట్టి వారాంతాల్లో ఆరుబయట పొందడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించండి - వాతావరణం గొప్పది కాదా. నా ఆనందం తరచుగా నేను బయట గడిపే సమయానికి అనులోమానుపాతంలో ఉందని నేను కనుగొన్నాను. శనివారం మరియు ఆదివారం మీరు ఎన్ని గంటలు వెలుపల గడుపుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి మరియు ప్రతి వారాంతంలో మీరు ఈ సంఖ్యను పెంచగలరా అని చూడండి. ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు జీవితంపై దృక్పథానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

మంచి ఆహారం మరియు పానీయం ఆనందించండి

నేను గొప్ప భోజనం మరియు గ్లాసు వైన్ ను ప్రేమిస్తున్నాను. భోజనం కొన్నిసార్లు వారాంతపు రోజులలో పరుగెత్తవచ్చు, కాబట్టి నేను దానిని నెమ్మదిగా మరియు శుక్రవారం లేదా శనివారం రాత్రి (ఇంట్లో వంట చేయడం లేదా బయటికి వెళ్లడం) గొప్ప విందును ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నాను. నేను వారాంతపు భోజనాన్ని ప్రత్యేక విందుగా భావిస్తాను మరియు నేను వాటిని నిజంగా అభినందించడానికి సమయం తీసుకున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటాను.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి

ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని వారాంతాల్లో అదనపు సమయం మనం చేయటానికి ఇష్టపడే వాటిలో ఎక్కువ చేయడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వ్రాసే అభ్యాసాన్ని నేను నిజంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను (నా కోసం, ఇందులో నా భార్య మరియు పిల్లలతో సమయం గడపడం, ప్రయాణం, క్రీడా కార్యక్రమాలు చూడటం, సంగీతం వినడం, చదవడం మరియు రాయడం వంటివి ఉన్నాయి). నాకు కొంత ప్రేరణ అవసరమైనప్పుడల్లా, నేను చేయాలనుకునే పనుల జాబితాను ప్రస్తావించి వాటిని చేయడం ప్రారంభించాను. ఈ జాబితా ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, కానీ వారాంతాల్లో మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం చాలా సంతోషకరమైన జంట రోజులు చేస్తుంది. మరియు ఈ మంచి అనుభూతి తరచుగా పని వారంలో బాగానే ఉంటుందని నేను కనుగొన్నాను.

అక్కడ మీకు ఇది ఉంది - గొప్ప వారాంతంలో ఒక రెసిపీ!

ఈ జాబితా చాలా భయంకరంగా అనిపిస్తే, ఈ మూలకాలలో ఎన్ని కలపవచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితుల సహవాసంలో గొప్ప భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు లేదా వారాంతంలో ఎల్లప్పుడూ బయట వ్యాయామం చేయడాన్ని సూచించండి.

ఈ వారాంతపు పదార్ధాలను మీ జీవితంలో చేర్చండి మరియు మీ విలువైన ఆఫ్ డేలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి!

ఆండ్రూ మెర్లే ఆనందం, ఆరోగ్యం, ఉత్పాదకత మరియు విజయానికి మంచి అలవాట్లతో సహా బాగా జీవించడం గురించి వ్రాస్తాడు. వద్ద అతని ఇ-మెయిల్ జాబితాకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి andrewmerle.com మరియు అతనిని అనుసరించండి ట్విట్టర్ .