చర్యలో DB విధానం.సౌజన్యంతో DB విధానం
మీరు చేయగలిగే ఒక వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోగలిగితే అది మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చతికిలబడినది, ఎరికా రేమాన్ తన సృష్టిని సూచిస్తూ, డిబి విధానం . నవంబర్ 2 న ప్రారంభించబడుతున్న ఈ యంత్రం ఆధునిక థైమాస్టర్‌గా అవతరించింది, అయితే ఇది బుట్స్‌ కోసం నడుము శిక్షకుడిగా విక్రయించబడుతోంది. DB మెథడ్ (డ్రీమ్ బట్, వాస్తవానికి) చిక్ మరియు సొగసైనది, ఇది గుర్తించబడని అతి చిన్న మాన్హాటన్ అపార్ట్మెంట్లో కూడా సరిపోతుంది, మరియు ఇది వినియోగదారులకు తదుపరి బెల్ఫీ సంచలనంగా మారుతున్నప్పుడు నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఇస్తుంది.
రేమాన్ యొక్క ప్రధాన ప్రేరణ థైమాస్టర్, పీటర్ బీలర్ యొక్క విక్రయదారుడు. రేమాన్ తన పుస్తకం చదివిన తరువాత, ఈ వ్యాపారానికి కాళ్ళు ఉన్నాయి , ఆమె అతన్ని మాలిబులో కలుసుకుంది, అక్కడ బంగారు పూతతో కూడిన థైమాస్టర్ అతని కార్యాలయంలో కూర్చున్నాడు.అతను పాల్గొనడానికి నిజంగా ఆసక్తి చూపలేదు, కాని అతను నాకు వనరులను ఇచ్చాడు, రేమాన్ వివరించాడు. అతని ప్రధాన సలహా? దీన్ని చేయవద్దు.కానీ ఆమె DB పద్ధతిని తయారుచేసే కర్మాగారాన్ని కనుగొనడానికి బీలర్ సహాయం చేశాడు.
ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించే ముందు, రేమాన్ వ్యాపార అభివృద్ధిలో పనిచేశాడు.నేను ప్రధానంగా ఎనర్జీ స్పేస్‌లో పనిచేశాను, మరియు నేను కొన్ని ట్రేడింగ్‌లో పాల్గొన్నాను. ఆమె డెస్క్ ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు, ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. నేను ఒంటరిగా లేనని నాకు తెలుసు, నా ఇబ్బంది ప్రదేశం నా టష్, రేమాన్ ఒప్పుకున్నాడు. ఆమె జీవితకాల అథ్లెట్, మరియు 11 ఏళ్ళ వయసులో జాగింగ్ కూడా తీసుకుంది. స్విట్జర్లాండ్‌లోని బోర్డింగ్ స్కూల్‌లో చదివిన తరువాత, ఆమె మోకాలికి అపఖ్యాతి పాలైన ఆల్ప్స్ మీద పరుగెత్తకుండా గాయపడింది. శస్త్రచికిత్స చేయటానికి బదులుగా, ఆమె మోకాళ్ళకు పునరావాసం కల్పించడానికి రెండు సంవత్సరాలు గడిపింది, తద్వారా ఆమె మళ్లీ పరిగెత్తగలదు. 
ఎరికా రేమాన్, డిబి మెథడ్ వ్యవస్థాపకుడుసౌజన్యంతో DB విధానం
తరువాత జీవితంలో, ఒక స్నేహితుడు ఆమెను ఒక శిక్షకుడికి పరిచయం చేశాడు, మరియు ఆమె కండరాలను నిర్మించడం ప్రారంభించింది.రేమాన్ యొక్క శిక్షకుడు ఆమె 30 నిమిషాల భోజన విరామ సమయంలో ఆమె చేయగలిగే కష్టమైన వ్యాయామాలను నేర్పించాడు. ఆమె సెషన్లు పనిచేస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామాలను పున ate సృష్టి చేయడానికి మరియు ఇంట్లో వాటిని చేయడానికి ఒక మార్గం ఉందా అని ఆమె ఆశ్చర్యపోతోంది. ఆమె భోజన సమయంలో శిక్షణ ఇచ్చేది, కాని ఉద్యోగాలు మారిన తరువాత ఆమె ఉదయం 7 గంటల నుండి 5 పిఎం వరకు ట్రేడింగ్ డెస్క్ మీద పనిచేసింది, ఒక్క భోజనానికి కూడా సమయం లేదు.
స్టైలిష్ మోడిఫైడ్ స్క్వాట్ మెషీన్ కోసం రేమాన్ ఆలోచన ఆమెతోనే ఉండిపోయింది మరియు ఆమె తన ఐప్యాడ్‌లో స్కెచ్ వేయడం ప్రారంభించింది.ఇప్పుడు, నేను స్కెచ్‌లను తిరిగి చూసినప్పుడు, ఇది హింస పరికరాల వలె కనిపిస్తుంది, ఆమె అంగీకరించింది. స్టూడియో అపార్ట్మెంట్లో నిలబడకుండా, మడవగల యంత్రాన్ని సృష్టించాలని ఆమె కోరుకుంది.రేమాన్ ఒక ఉత్పత్తిని ఎలా తయారు చేయాలో పరిశోధించగా, ఆమె ఇంకా పని చేస్తోంది… ఆమె కొలంబియా బిజినెస్ స్కూల్‌కు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకునే వరకు. ఎనిమిది నెలల తరువాత, ఆమె పూర్తి సమయం DB విధానంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించింది.
DB మెథడ్‌లో కూర్చోవడం మొదట అస్థిరంగా అనిపిస్తుంది, కానీ అది అలా ఉండాలని అర్థం. మీరు యంత్రాన్ని విశ్వసించిన తర్వాత, రేమాన్ సలహా ఇచ్చినట్లుగా, చతికిలబడటం ప్రారంభించడం మరియు ఫలితాలను వెంటనే అనుభవించడం సులభం. యంత్రాన్ని పది నిమిషాలు, వారానికి మూడు, నాలుగు సార్లు వ్యవధిలో ఉపయోగించమని రేమాన్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఆమె స్నేహితులతో పోటీలు కలిగి ఉంది, మరియు ఎవరైనా ఎక్కువ కాలం ఉండగలిగేది మూడు నిమిషాలు ఇరవై ఆరు సెకన్ల పాటు ఉంటుంది (ఇది ఆ విధంగా యాంత్రిక ఎద్దు లాంటిది). 
బహుశా DB మెథడ్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల జెన్ సెల్టర్ మాదిరిగానే ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫాలోవర్లు కూడా ఉంటారుజస్ట్ సెల్టర్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్
గ్లూట్లను వేరుచేయడం మరియు సవరించిన స్క్వాట్ యంత్రంగా పనిచేయడం ద్వారా DB విధానం పనిచేస్తుంది. ఇది సామర్థ్యం, సౌలభ్యం మరియు ప్రభావం గురించి, ఎందుకంటే నాకు ఒక శ్రద్ధ ఉంది. నా కోసం, అక్కడ కూర్చుని, కాళ్ళు చుట్టూ తన్నడం నా ఆసక్తిని కలిగి ఉండదు, ఇది నా ఆదర్శం కాదు. ఇది పరిపూర్ణ మార్పు చేసిన స్క్వాట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది, రేమాన్ వివరించారు.
వారి వ్యాయామశాల బరువు గదికి తరచూ వెళ్ళని మహిళలకు, మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యంతో ఆ బెల్ఫీ శరీరాన్ని పొందడానికి ఇది ఒక మార్గం. మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మార్చండి, ముఖ్య విషయంగా నెట్టండి మరియు చతికిలబడటం ప్రారంభించండి. ముందు బ్యాచిలర్ మీరు చూస్తున్న ఎపిసోడ్ ముగిసింది, మీకు శరీరం ఉంటుంది జెన్ సెల్టర్ . బట్ స్పష్టంగా ఫోకస్ అయితే, ఇది కోర్, పండ్లు, దూడలు మరియు తొడలను సమానంగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. మీరు ఆ ఒక్కదాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు, కానీ దానికి సహాయక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, రేమాన్ వాగ్దానం చేశాడు. 
రేమాన్ మరియు DB విధానం.సౌజన్యంతో DB విధానం
పాప్ సంస్కృతికి బెల్మాన్ యొక్క ప్రజాదరణకు రేమాన్ రుణపడి ఉంటాడు మరియు జె. లో వ్యామోహానికి కారణమని నమ్ముతాడు, తరువాత కర్దాషియన్ కుటుంబం అనుసరిస్తుంది. నేనుt మానవజాతి ప్రారంభానికి తిరిగి వెళుతుంది. ఇది స్త్రీ రూపం గురించి. మేము జంతువుల స్వభావంలోకి వస్తే, దాని గురించి అలాంటి అందం ఉంది, రేమాన్ అన్నారు. మీ శరీరానికి ఉత్తమమైన బట్ పొందడానికి డిబి మెథడ్ సాధనం అని ఆమె వాగ్దానం చేసింది. మీరు సమూహ వ్యాయామ తరగతుల్లో సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పటికీ, మీకు కావలసిన ఫలితాలను చూడకపోతే, DB విధానం ఖచ్చితంగా మంచి పెట్టుబడి. అన్నింటికంటే, స్క్వాటింగ్‌ను ఆనందించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే (దాదాపుగా) మీ కోసం చేస్తుంది.
