లండన్లోని అడిలైడ్ హౌస్ పైకప్పుపై స్కిప్పింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తున్న ఆఫీసు అమ్మాయిల స్లిమ్మింగ్ క్లాస్ వారి భోజన సమయంలో.(ఫోటో: హెచ్ ఎఫ్ డేవిస్ / జెట్టి ఇమేజెస్) బరువు తగ్గడం మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడం అక్కడ చాలా మందికి పోరాటం. కొన్నిసార్లు మనం చదివిన వ్యాసాలలో 90 శాతం బరువు తగ్గడానికి ఉపాయాలు మరియు హక్స్ గురించి అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం రెండు విషయాలు. 1. బరువు చాలా మందికి పెద్ద సమస్య మరియు 2. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ సత్వరమార్గం కోసం చూస్తున్నారు. ఈ ఉపాయాలు కొన్ని పనిచేసినా, చాలా తరచుగా కాకపోయినా, బరువు తగ్గిన వ్యక్తులు దాన్ని దూరంగా ఉంచకుండా తిరిగి పొందగలుగుతారు. అయితే ఇది ఎందుకు? బరువును దూరంగా ఉంచడం కంటే బరువును తిరిగి పొందడం మన స్వభావంలో ఏది సులభం చేస్తుంది?
మన శరీరాలు కొవ్వు దుకాణాలను రక్షిస్తాయి, మనం కరువు సమయంలో చిక్కుకున్నా, ఇంకా చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
బరువు తిరిగి పొందడం వాస్తవానికి వేటగాళ్ళుగా మన సుదూర రోజుల నుండి మనుగడ విధానం. కాబట్టి మనం బరువు తగ్గినప్పుడు మన శరీరం దీనిని మనుగడకు ముప్పుగా చూస్తుంది మరియు మన ఆకలిని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్లను ప్రసారం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది అధికంగా తినడం మరియు బరువు తిరిగి రావడానికి దారితీస్తుంది.
వేటగాడు రోజుల్లో, కొవ్వు నిల్వ మంచి విషయంగా భావించబడింది. సూపర్ మార్కెట్‌కి పరిగెత్తడం అంత సులభం కానందున, ఆహారం అందుబాటులో లేని సమయాల్లో మనకు శక్తి నిల్వ ఉంటుంది. ఇంకా, మనకు ఇంతకుముందు కంటే ఎక్కువ కొవ్వును సేకరించడం, అదనపు కొలత కోసం, కరువు వంటి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఎక్కువ బ్యాకప్ శక్తిని సూచిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మన శరీరాలు కొవ్వు దుకాణాలను రక్షిస్తాయి, ఒకవేళ మనం కరువు సమయంలో చిక్కుకున్నా, ఇంకా ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. భయంకరమైన సమయాల్లో కొవ్వు దుకాణాలను పట్టుకునే సామర్ధ్యం ఖచ్చితంగా మా పూర్వీకులకు ఒక ప్రయోజనంగా ఉండేది మరియు మనుగడను నిర్ధారించడానికి సహాయపడింది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ మనుగడ విధానం ఇకపై ఉపయోగపడదు మరియు జనాభాలో es బకాయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సమృద్ధిగా ఆహారం మరియు తక్కువ స్థాయిలో శారీరక శ్రమ ఉన్న సమయంలో, కొవ్వును నిల్వ చేయడం సహాయపడదు కాని మన ఆరోగ్యానికి హానికరం.
కాబట్టి మనం ఏమి చేయగలం? సహజంగానే మీరు బరువు తగ్గడానికి సమయం మరియు కృషి చేస్తే, దాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి మీరు కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు బరువు కోల్పోయిన తర్వాత, ఎటువంటి సాకులు చెప్పకుండా లేదా మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయలేదో అడ్డంకులను కనుగొనకుండా వ్యాయామం కొనసాగించాలి. మీరు బరువు తగ్గినందున మీరు మీ వ్యాయామాలను తగ్గించాలని కాదు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి పని మరియు అంకితభావం అవసరం. శారీరక శ్రమ అనేది బరువును తగ్గించే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ దినచర్యలో నిర్మిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
అదేవిధంగా, మీరు బరువు తగ్గడం యొక్క మానసిక కోణాన్ని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. విల్ శక్తి మరియు తెలివి ఈ జీవసంబంధమైన కోణాన్ని అధిగమించడంలో మాకు సహాయపడతాయి. రోజువారీ బరువు అనేది మీ బరువును నిర్వహించడానికి మరింత నియంత్రణను ఇచ్చే స్థిరమైన స్వీయ పర్యవేక్షణ యొక్క పద్ధతి. మీరు బరువు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు పట్టుకోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు తినే దాని గురించి మరింత స్పృహ కలిగిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి దారితీసిన ప్రవర్తనలను బలోపేతం చేస్తుంది లేదా బరువు స్థిరంగా ఉండటానికి ఏమి పని చేస్తుంది. మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి రకరకాల ఆహారాన్ని తినండి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ వనరుల నుండి ఎంపికలను చేర్చండి.
