జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌తో పోరాడటానికి వ్యాయామం చేయండి.ఫోటో: వికీమీడియా ఎవెంజర్స్ ఎండ్‌గేమ్ ఎంత సంపాదించింది
ఈ సామెత ఇలా ఉంది, ‘మీకు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ రావడం అనేది ఒక విషయం కాదు, కానీ ఎప్పుడు అనే విషయం. ఈ సామెత మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనే పరిస్థితికి వర్తిస్తుంది, ఇది చాలా మంది గ్రహించిన దానికంటే చాలా సాధారణం. వాస్తవానికి, చాలా మందికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కోసం టైమ్ బాంబ్ అని తెలియకుండానే ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చు.
జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎంత సాధారణం?
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తిని బాగా పెంచే ప్రమాద కారకాల సమూహం. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియకపోయినా, సంవత్సరాలుగా, ఈ పరిస్థితి క్రమంగా పెరిగింది, ఈ రోజు 34 శాతం మంది అమెరికన్లు ఉన్నట్లు అంచనా వేయబడింది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో 85% మంది ప్రభావితమయ్యారు.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది
జీవక్రియ సిండ్రోమ్ కోసం ఎవరైనా ప్రమాదానికి గురవుతారు, కాని మెక్సికన్-అమెరికన్ మరియు హిస్పానిక్-కాని నల్లజాతీయుల కంటే హిస్పానిక్-కాని తెల్లవారిలో ఇది ఎక్కువగా ఉంది. అయినప్పటికీ, మహిళల్లో ఇది హిస్పానిక్-కాని నలుపు లేదా హిస్పానిక్-కాని తెల్ల మహిళల కంటే మెక్సికన్-అమెరికన్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రాబల్యం వయస్సుతో పెరుగుతుంది మరియు 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 40% మంది ఉన్నారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా, జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రాబల్యం పెరుగుతోంది.
జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క 5 ప్రమాద కారకాలు
జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌ను గుర్తించడం మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాల ఉనికిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- కేంద్ర es బకాయం. మీ నడుము చుట్టుకొలత మీకు ఇది తెలియజేస్తుంది:
- పురుషులకు 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ
- మహిళలకు 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ
- 150 mg / dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రక్తపు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా మీరు అధిక ట్రైగ్లిడరైడ్లకు taking షధం తీసుకుంటున్నారు
- తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు లేదా తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌కు taking షధం తీసుకోవడం:
- పురుషులు - 40 mg / dl కన్నా తక్కువ
- మహిళలు - 50 mg / dl కన్నా తక్కువ
- 130/85 mm Hg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రక్తపోటు పెంచడం లేదా అధిక రక్తపోటుకు taking షధం తీసుకోవడం.
- 100 mg / dl లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్లూకోజ్ (రక్తంలో చక్కెర) ఉపవాసం లేదా అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ కోసం taking షధం తీసుకోవడం
జీవక్రియ సిండ్రోమ్ చికిత్స ఎలా
టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించేటప్పుడు సిండ్రోమ్ యొక్క మూల కారణానికి చికిత్స చేయడమే ప్రధాన లక్ష్యం.
జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌ను జీవనశైలి మార్పుతో చికిత్స చేయవచ్చు, ఇది మందులను ఆశ్రయించడం కంటే ఇష్టపడే చికిత్స. సంభవించే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు:
- బరువు తగ్గింపు
- పొగ త్రాగుట అపు
- వ్యాయామం - వారానికి 30 నిమిషాలు ఐదు రోజులు వంటి స్థిరమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఎంచుకోండి.
- వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మధ్యధరా ఆహారం లేదా డాష్ తినే ప్రణాళిక (రక్తపోటును ఆపడానికి ఆహార విధానాలు)
ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గినప్పుడు, ధూమపానం మానేసినప్పుడు, వ్యాయామంలో పాల్గొన్నప్పుడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తిన్నప్పుడు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై గణనీయమైన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి మరియు తద్వారా మీ జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అవకాశం తగ్గుతుంది.
