బుల్లెట్ ప్రూఫ్ మైండ్: నేవీ సీల్స్ నుండి మానసిక దృ ough త్వం యొక్క 6 రహస్యాలు

సీల్స్ గ్రహం మీద కష్టతరమైన మానవులలో కొన్ని. మరియు వారు మాకు బోధించడానికి ఏదో ఉంది.వికీమీడియా కామన్స్

ఒమాహా స్టీక్స్ జాన్ గాల్ట్ BVD

బ్రాండన్ వెబ్ విచ్ఛిన్నం కాదు.

ఫక్ యు, బోధకుడు బుకానన్ - ఫక్ యు. మీరు నన్ను ఇక్కడి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఏకైక మార్గం బాడీ బ్యాగ్‌లో ఉంది.

ఇది హెల్ వీక్ మధ్యలో ఉంది, పూర్తి వారంలో శారీరక మరియు మానసిక హింసలు నేవీ సీల్స్‌లో సభ్యత్వం పొందడానికి అన్ని శిక్షణదారులు భరించాలి - గ్రహం మీద అత్యంత ఎలైట్ స్పెషల్ ఫోర్స్ యూనిట్.

వెబ్ అందరికంటే చాలా ఘోరమైన శారీరక కండిషనింగ్‌తో వచ్చింది. మరియు అతను ఒక అహం ఒక బిట్ కలిగి. మంచి సంకేతం కాదు. బోధకులు అతన్ని కోరుకున్నారు పోయింది .

అసమానత ఉన్నప్పటికీ (శిక్షణ పొందినవారిలో 7 లో 1 మాత్రమే) మరియు బోధకుల నుండి ప్రత్యేక చికిత్స ఉన్నప్పటికీ, వెబ్ ఒక నేవీ సీల్ స్నిపర్‌గా మారింది.

చాలా మంది ఇతరులు విఫలమైన చోట వెబ్ ఎందుకు విజయవంతమైంది?

స్పార్టాన్ల నుండి నేవీ సీల్స్ ద్వారా అన్ని రకాల యోధుల పట్ల నాకు మోహం ఉంది. నేను ఒక నిర్దిష్ట నాణ్యతను ఆరాధించినప్పుడు (మానసిక దృ ough త్వం, ఈ సందర్భంలో), నేను నేరుగా మూలానికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను. నేను అడుగుతున్నా, X లో ప్రపంచంలో అత్యుత్తమమైనది ఎవరు? ఆపై నేను వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

ఇది సీల్స్‌కు సమానం. వారు గ్రహం మీద కష్టతరమైన మానవులలో కొందరు. మరియు వారు మాకు బోధించడానికి ఏదో ఉంది.

నేవీ సీల్ చేస్తుంది?

నేను, చాలా మందిలాగే, నేను భావించాను భౌతిక నేవీ సీల్ కావడానికి మొండితనం రహస్యం.

అలా కాదు.

తన NYT అమ్ముడుపోయే జ్ఞాపకంలో ది రెడ్ సర్కిల్: నా లైఫ్ ఇన్ ది నేవీ సీల్ స్నిపర్ కార్ప్స్ మరియు హౌ ఐ ట్రైనింగ్ అమెరికాస్ డెడ్లీస్ట్ మార్క్స్ మెన్ , వెబ్ వ్రాస్తూ -

సీల్ శిక్షణ ద్వారా దీన్ని తయారు చేయడానికి మీరు ఒక సూపర్ అథ్లెట్ కావాలని ఒక సాధారణ [అపోహ] ఉంది. అలా కాదు. దాని పూర్తిగా శారీరక అవసరాలలో, ఈ కోర్సు సగటు అథ్లెటిక్ మగవారి కోసం రూపొందించబడింది.

ఓహ్. ఆ పరికల్పన ఉంది.

ఇది భౌతికత్వం కాకపోతే, సీల్ విజయంలో నిర్ణయాత్మక అంశం ఏమిటి? ఇది డ్రా యొక్క అదృష్టమా? మంచి జన్యుశాస్త్రం?

వెబ్ కొనసాగుతుంది -

సీల్ శిక్షణ నిజంగా పరీక్షించేది మీ మానసిక సామర్థ్యం. అసమానతతో సంబంధం లేకుండా - లేదా మీరు విచ్ఛిన్నం అయ్యే వరకు - మీరు కఠినంగా మరియు విశ్వాసంతో ఏదైనా పనిని చేపట్టే వరకు, మిమ్మల్ని మానసికంగా అంచుకు నెట్టడానికి ఇది రూపొందించబడింది.

ఆహా. మాకు ఇక్కడ ఏదో ఉంది.

రహస్యం శరీరంలో కాదు, మనస్సులో ఉంది.

మానసిక స్థితిస్థాపకత మరియు విజయం

సరే, కాబట్టి నేవీ సీల్స్ కఠినమైనవి. ప్రపంచంలోనే కష్టతరమైనది కావచ్చు.

కానీ మనం ఎందుకు పట్టించుకోవాలి? మరింత మానసిక స్థితిస్థాపకత నుండి పౌరులు, డెస్క్-వర్కర్లు మరియు నాన్ కాంపాటెంట్లు ఏమి పొందాలి?

నిజానికి చాలా.

ఇప్పుడు ప్రసిద్ధి చెందిన ఉదాహరణలతో స్టాన్ఫోర్డ్ మార్ష్మల్లౌ ప్రయోగం మరియు యొక్క భావన గ్రిట్ ఆమెలో ఏంజెలా డక్వర్త్ పరిచయం చేసింది బెస్ట్ సెల్లర్ అదే పేరుతో, దీర్ఘకాలిక విజయానికి డ్రైవింగ్ (మరియు ting హించడం) కోసం గ్రిట్ (మానసిక దృ ough త్వం) ఎంత ముఖ్యమో మాకు మంచి ఆలోచన ఉంది.

మారుతుంది, వెళ్ళేటప్పుడు దాన్ని అరికట్టే సామర్థ్యం చాలా కష్టమవుతుంది. విన్స్టన్ చర్చిల్ ప్రముఖంగా సలహా ఇచ్చారు, మీరు నరకం గుండా వెళుతుంటే, కొనసాగించండి. ఇది చాలా మంచి సలహా.

వేడిచేసిన టాయిలెట్ సీట్లతో నేటి మృదువైన ఉడకబెట్టిన ప్రపంచంలో, మీ గాడిదను స్తంభింపచేయడానికి A / C సెట్ మరియు మేము మా ముఖాలను నింపే దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం, ప్రజలు బాధల స్వల్పంగానైనా విఫలమవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

కానీ దాని గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు.

నాకు ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మృదువైన ప్రపంచంలో, మానసిక స్థితిస్థాపకత పెంపొందించడం నమ్మశక్యం కాని ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. మన చుట్టుపక్కల వారు మార్గం చూపినట్లుగా దాన్ని అంటిపెట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా, మేము విజయం కోసం మనల్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నాము.

నావి సీల్స్ నుండి 6 మెంటల్ టఫ్నెస్ టెక్నిక్స్

వర్గీకరించిన మాజీ సీల్స్ నుండి కొన్ని జ్ఞాపకాల ద్వారా నా మార్గం చదివిన తరువాత, వారు ఉపయోగించే చిట్కాలు మరియు పద్ధతులను ఈ క్రింది 6 పద్ధతులకు స్వేదనం చేశాను.

ప్రతి సాంకేతికత నిజ జీవితానికి ఒక చిన్న వివరణ మరియు ఆచరణాత్మక అనువర్తనంతో వస్తుంది.

టెక్నిక్ # 1: ఏనుగు తినండి

మీరు ఏనుగును ఎలా తింటారు?

ఒక సమయంలో ఒక కాటు.

ఒక మారథాన్, వీధిలో ఒక అందమైన అమ్మాయి, లేదా స్టార్టప్ లాంచ్ - చాలా కష్టమైన పనిని ఎదుర్కొంటున్నాము - మనం ప్రారంభించడానికి ముందే భయం, స్తంభింప మరియు ఆగిపోతాము.

సీల్స్ ఒక పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి విభజన. నెమ్మదిగా ఏనుగును చక్కగా జీర్ణమయ్యే భాగాలుగా విభజించండి మరియు… మీకు ఆలోచన వస్తుంది. మీ సవాలును ఒక సమయంలో ఒక చిన్న అడుగు వేయండి. ఇది క్లిచ్, కానీ ఇది పనిచేస్తుంది.

మీరు దీన్ని చాలా మంది అల్ట్రా-మారథానర్లు మరియు ట్రయాథ్లెట్‌లు చూస్తారు. వారు తరువాతి తక్షణ లక్ష్యం - హోరిజోన్ యొక్క తదుపరి పాయింట్ - పై దృష్టి పెడతారు మరియు వారి మనస్సు మొత్తం జాతికి వెళ్ళకుండా నిరోధిస్తారు.

అప్లికేషన్: ఏవైనా భయంకరమైన ప్రశ్నలను తక్షణ, కాటు-పరిమాణ లక్ష్యాలుగా విడదీయండి. ఆదర్శవంతంగా, వారు 24 గంటల విండోలో సరిపోతారు. ఒక సమయంలో ఒకదాన్ని పూర్తి చేయడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మొత్తాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మానుకోండి.

టెక్నిక్ # 2: విజయాన్ని విజువలైజ్ చేయండి

ఇది నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది.

ఒక నిర్దిష్ట అధ్యయనంలో, బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారులు వారి ఉచిత త్రో ఖచ్చితత్వాన్ని 23% నుండి మెరుగుపరిచారు ఉచిత త్రోలను దృశ్యమానం చేయడం. వాస్తవ ఉచిత త్రోలు ప్రాక్టీస్ చేసిన ఆటగాళ్ళు 24% మాత్రమే మెరుగుపడ్డారు. ఇది కేవలం 1% తేడా. వావ్.

మంచి విజువలైజేషన్స్ కింది లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:

• స్పష్టమైన మరియు వివరణాత్మక. అన్ని ఇంద్రియాలలో పాల్గొనండి. వివరాలను g హించుకోండి. సాధ్యమైనంత వాస్తవంగా చేయండి.
• పునరావృతం. మీ తలపై ప్లే-బై-ప్లేని పదే పదే అమలు చేయండి. దీన్ని ఆటోమేటిక్‌గా చేయండి.
• పాజిటివ్ ఇమేజరీ. చేయండి కాదు మీరే విఫలమవుతున్నారని vision హించుకోండి. బదులుగా, అప్రయత్నంగా విజయం సాధించే స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు పదేపదే vision హించుకోండి.
• పరిణామాలను g హించుకోండి. మీ ధైర్యం తగ్గితే, వైఫల్యం యొక్క పరిణామాలను ines హించుకోండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు వార్తలు విన్నప్పుడు వారి ముఖాలను చూడండి. వ్యక్తిగత ఇబ్బంది యొక్క నొప్పిని vision హించండి.

అప్లికేషన్: తదుపరిసారి మీరు పెద్ద, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన రాబోతున్నప్పుడు, మీరే విజయం సాధిస్తారని imagine హించుకోవడానికి విజువలైజేషన్లను ఉపయోగించండి.

టెక్నిక్ # 3: ఎమోషనల్ కంట్రోల్

గొప్ప ఒత్తిడి సమయాల్లో, మన శరీరం యొక్క ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్ల రష్ - ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ - మనకు శక్తిని మరియు దృష్టిని ఇస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఈ హార్మోన్లు ఎక్కువ కాలం ఉండిపోయినప్పుడు, మేము రిలాక్సేషన్ మోడ్‌కు మారలేము. మాకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది, ప్రేరణ పడిపోతుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరు తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది.

సీల్స్ సాధారణ పరిష్కారం అని పిలుస్తారు 4 కి 4 బై 4 :

1. 4 సెకన్ల పాటు he పిరి పీల్చుకోండి
2. 4 సెకన్ల పాటు reat పిరి పీల్చుకోండి
3. 4 నిమిషాలు రిపీట్ చేయండి

తెలిసి ఉందా? వేలాది సంవత్సరాలుగా యోగులు చేస్తున్న ఇదే పని. మన మెదడు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రివర్స్ కూడా నిజం.

మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి.

అప్లికేషన్: మీరు ఇప్పటికే ధ్యానం చేస్తే ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ తరువాతిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆగి, అనేక లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. అమ్ముడుపోయే రచయిత టిమ్ ఫెర్రిస్ మీ రోజుతో ముందు ప్రతిదీ ఆపి, సాధారణ 3 శ్వాసలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

టెక్నిక్ # 4: నాన్ రియాక్టివిటీ

పురుషులు బాధపడతారు విషయాల ద్వారా కాదు, కానీ వారు తీసుకునే అభిప్రాయం. - ఎపిక్టిటస్

మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంది.

మన బయటి ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో మేము నియంత్రించలేము, కాని దాని గురించి మన వ్యాఖ్యానాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

తన పుస్తకంలో, బ్రేకింగ్ BUD / S: రెగ్యులర్ గైస్ నేవీ సీల్స్ ఎలా అవుతాయి , డి.హెచ్. జేవియర్ తన సొంత హెల్ వీక్ అనుభవాన్ని గుర్తుచేసుకున్నాడు -

నేను దారిలో ఉన్నప్పుడు వారు నన్ను తన్నారు. వారు నన్ను అక్కడ నిజంగా కోరుకోవడం లేదని నా నమ్మకం కావచ్చు; ఆ నమ్మకం యొక్క పరిణామం నన్ను విడిచిపెట్టి ఉండేది. బదులుగా, వారు చెప్పినదానిని నేను పట్టించుకోలేదని నా నమ్మకం. నేను విజయం సాధించగలనని నమ్మాను…

జేవియర్ నేను పిలిచేదాన్ని అమలు చేస్తాడు రీఫ్రామింగ్. అతను సాధ్యమయ్యే ఒక నమ్మకాన్ని లేదా ప్రపంచ దృక్పథాన్ని తీసుకుంటాడు, దానిని విస్మరిస్తాడు మరియు మరొకదాన్ని ఎంచుకుంటాడు. ప్రతికూల సంఘటనగా హఠాత్తుగా సానుకూలంగా మారుతుంది.

అప్లికేషన్: మీరు బాహ్య సంఘటనలను ఎలా అర్థం చేసుకుంటున్నారో చురుకుగా చూడండి. మీరు దాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, ఆ అభిప్రాయాన్ని సవాలు చేయండి. ఏదైనా ప్రతికూల అభిప్రాయాలను మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. చెడు సంఘటనలను మీరు అక్కడకు వెళ్లి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడం సవాలుగా చూడండి.

టెక్నిక్ # 5: చిన్న విజయాలు

ధైర్యం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? మీరు మీ వాలెట్ కోల్పోయారు, వర్షం పడుతోంది మరియు మీ భార్య అదే రోజున మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టింది. ఏమీ సరిగ్గా జరగనప్పుడు మరియు ప్రతిదీ తప్పుగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?

చేయడానికి ప్రయత్నించు చిన్నదిగా ఆలోచించండి.

ప్రతిరోజూ, నా జర్నల్‌లో నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలు వ్రాస్తాను.

ఈ రోజు నేను వ్రాసాను:

1. సుదీర్ఘ వర్షం తరువాత చల్లని, రిఫ్రెష్ గాలి.
2. ఐస్‌డ్ కాఫీ యొక్క పొగ సంతృప్తి.
3. నా స్థానిక కేఫ్‌లో బారిస్టాతో చిరునవ్వు.

చిన్న విజయాలు ధైర్యాన్ని పెంచుతాయి. మరియు అధిక ధైర్యం మరింత ధైర్యంగా ముందుకు సాగుతుంది. ఇది మంచి పని చేయడానికి అనుకూలత యొక్క సద్గుణ వృత్తాన్ని సృష్టిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ప్రయత్నించకపోతే షాట్ ఇవ్వండి. ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ.

టెక్నిక్ # 6: మీ తెగను కనుగొనండి (మరియు అవసరం)

తన పుస్తకంలో, తెగ: హోమ్‌కమింగ్ మరియు బిలోయింగ్ , సెబాస్టియన్ జంగే వ్రాస్తూ:

మానవులు కష్టాలను పట్టించుకోవడం లేదు, వాస్తవానికి వారు దానిపై వృద్ధి చెందుతారు; వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారో అవసరం లేదు. ఆధునిక సమాజం ప్రజలకు అవసరం అనిపించని కళను పరిపూర్ణంగా చేసింది. అది ముగిసే సమయం వచ్చింది.

జంగర్ ఇక్కడ ఏదో ఉంది. గొప్ప అవసరం ఉన్న సమయాల్లో అపారమైన మానవ పనితీరు యొక్క కథలను మనమందరం చూశాము. తల్లి తన బిడ్డను రక్షించడానికి కారును ఎత్తే శరీరంపై ఉన్న మనస్సు ఇది.

మనం మనుషులు సామాజిక జీవులు. మరియు మేము కొన్నిసార్లు చాలా అర్థరహితంగా అనిపించే ప్రపంచంలో అర్ధాన్ని కోరుకుంటాము.

రెండింటినీ కనుగొనండి - సన్నిహితులు మరియు సన్నిహిత సూత్రాలు - మరియు మీరు మానసిక స్థితిస్థాపకత కోసం ఒక కేంద్రంగా ఉన్నారు.

అప్లికేషన్: మీ జీవితానికి అర్థం కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి. మీ తెగను కనుగొనటానికి ఇది మొదటి దశ - సారూప్య దృష్టి మరియు విలువలను పంచుకునే మీ వ్యక్తుల సమూహం.

అంతే. ఆరు సాధారణ పద్ధతులు. మీకు సాధనాలు వచ్చాయి. దరఖాస్తు చేసుకోవడమే మిగిలి ఉంది.

మరింత మానసిక మొండితన పద్ధతులు కావాలా? చార్లెస్ ప్రచురిస్తాడు ఓపెన్ సర్కిల్ , 3000+ పాఠకులకు ఉచిత వారపు వార్తాలేఖ, అక్కడ అతను అధిక-సాధించినవారిని (నేవీ సీల్స్ వంటివి) నిర్మిస్తాడు మరియు తన స్వంత వెర్రి ప్రయోగాల నుండి ప్రత్యేకమైన పాఠాలను పంచుకుంటాడు. ఇక్కడ చేరండి.