ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్స్ (2021) టాప్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామ ప్రణాళిక కార్యక్రమాలు

ఇంట్లో ఎక్కువ మంది సమయం గడపడంతో, ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు గతంలో కంటే ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి.

అయితే, ఇంటి వ్యాయామాలను సమానంగా చేయరు. కొన్ని ఇంటి వ్యాయామాలు సూటిగా ఉంటాయి. అవి పేలవమైన ఫలితాలకు మరియు తక్కువ లాభాలకు దారితీస్తాయి.

ఇతర ఇంటి వ్యాయామాలకు ఇంట్లో కొంతమందికి సంక్లిష్టమైన పరికరాలు అవసరం.

అదృష్టవశాత్తూ, ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు జనాదరణ పొందాయి మరియు మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయని అర్థం. మునుపెన్నడూ లేనంతగా 2021 లో ఉచిత, చెల్లింపు మరియు సభ్యత్వ-ఆధారిత గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఏ ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం మీకు సరైనది? ఏమిటి 2021 లో మీరు అనుసరించగల ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ ? ఈ రోజు మా ర్యాంకింగ్స్‌ను తనిఖీ చేయండి.

2021 లో ఉత్తమ ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు ర్యాంకింగ్

చాలా చర్చల తరువాత, మా సంపాదకీయ బృందం ఈ క్రింది హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లను 2021 కొరకు ఉత్తమ ఎంపికలుగా ఎంచుకుంది.

మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామ పరికరాలు ఖరీదైనవి, స్థూలమైనవి మరియు నిల్వ చేయడానికి గజిబిజిగా ఉంటాయి. పరికరాల ఖర్చుతో పాటు, జిమ్ సభ్యత్వం మీ నెలవారీ ఖర్చులను సులభంగా రెట్టింపు చేస్తుంది. 2020 దిగ్బంధం లాక్డౌన్ దశ మొదలై ఇప్పటివరకు నెమ్మదిగా 2021 లోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి, చాలా జిమ్‌లు ఎక్కేవి మరియు పనిచేయవు, ఇది చురుకుగా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు ఇంట్లో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు చేయడానికి మనందరికీ బాధ్యత వహిస్తుంది. మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా, ఇది కొత్త రియాలిటీ.

మీరు జిమ్ సభ్యత్వం కోసం చెల్లించడానికి ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే లేదా సమర్థవంతమైన ఫలితాలను పొందడానికి అధిక మొత్తంలో కొత్త వస్తువులు మరియు వస్తువులు అవసరమయ్యే సాంప్రదాయక గృహ వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరిస్తుంటే, అప్పుడు మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము! మీ వాలెట్‌లో ప్రభావవంతంగా మరియు సులభంగా ఉండే మా ఇంటి వద్ద ఉన్న వర్కౌట్ల జాబితా క్రింద ఉంది. ఈ అంశాలు మీకు ఫలితాలను పొందుతాయి మరియు మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి చేయవచ్చు ఈ రోజు ప్రారంభించడానికి ఖరీదైన పరికరాలు లేదా సమగ్ర చర్యల అవసరం లేకుండా.

అన్ని వయసుల పురుషులు లేదా మహిళల కోసం అత్యుత్తమ ఫిట్‌నెస్ వ్యవస్థలు మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలను అందించే 2021 యొక్క ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ కార్యక్రమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్ - మెరెడిత్ షిర్క్ యొక్క ఆడ శిల్పకళా వ్యవస్థ
డానెట్ మే 30 రోజుల బూటీ క్యాంప్
వన్ & డన్ వర్కౌట్
డానెట్ మే 7 రోజుల జంప్‌స్టార్ట్
50 తర్వాత సరిపోతుంది
స్పెక్ఫోర్స్ ఆల్ఫా
ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ
యోగాబర్న్ యోగా ఫిట్నెస్ సిస్టమ్
కటి అంతస్తు బలంగా ఉంది

జీవితానికి తిరిగి - నా వెన్నునొప్పిని తొలగించండి
పర్ఫెక్ట్ బాడీ DNA
బ్లూ హెరాన్ హెల్త్ న్యూస్ చేత బరువు తగ్గడం
సిండ్రెల్లా పరిష్కారం

ఈ అట్-హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లన్నీ పురుషులు మరియు మహిళలకు వారి ఫిట్‌నెస్ గేమ్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఆచరణాత్మక పోషణ మరియు నిజమైన ఫలితాలను ఇచ్చే వ్యాయామాల ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సమర్థవంతమైన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో ఈ నిపుణులు మరియు నిపుణులు ఎందుకు మంచివారో సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరూ పూర్తి-నిడివి సమీక్షకు అర్హులు.

మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్

మెరెడిత్ షిర్క్ యొక్క మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్ ఒక ప్రసిద్ధ ఇంటి వ్యాయామం కార్యక్రమం. ఈ కార్యక్రమం ప్రధానంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటుంది. మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్‌ను కొనుగోలు చేసిన తర్వాత, నెమ్మదిగా జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడం గురించి మీరు మెరెడిత్ సిద్ధాంతాన్ని నేర్చుకుంటారు. మెరెడిత్ దాని తలపై సాంప్రదాయిక ఆహార సలహాలను ఎగరవేస్తుంది, మీ జీవక్రియను ఎలా పెంచుకోవాలో, బరువు తగ్గడానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేసుకోవడాన్ని ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు అర్ధంలేని విధంగా వివరిస్తుంది.

మేము మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్‌ను కూడా ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే ఇది నిర్విషీకరణ, సూపర్‌ఫుడ్ వంటకాలు, లక్ష్య వ్యాయామాలు మరియు మంటతో వస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా మెటాబూస్ట్ కనెక్షన్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ బోనస్ పదార్థాలు వారికి కావలసిన వారికి అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది మంచి-విలువైన, సర్టిఫైడ్ బరువు తగ్గించే నిపుణుడి నేతృత్వంలోని ప్రసిద్ధ కార్యక్రమం - అన్నీ ఉదారంగా వాపసు విధానంతో కేవలం $ 29 ధరకే.

ధర: $ 29

డానెట్ మే 30 రోజుల బూటీ క్యాంప్

మంచి బట్ ఎల్లప్పుడూ శైలిలో ఉంటుంది. లో డానెట్ మే 30 రోజుల బూటీ క్యాంప్ , సరళమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలతో మీ కొల్లగొట్టడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకుంటారు. మెరెడిత్ షిర్క్ మాదిరిగానే, డానెట్ మే కూడా ఆన్‌లైన్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ కమ్యూనిటీలో తనకంటూ ఒక పేరు తెచ్చుకుంటున్నారు.

వన్-టైమ్ fee 47 రుసుముకి బదులుగా, మీరు సంపూర్ణ బట్ను నిర్మించడం గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని మీకు నేర్పే డిజిటల్ ఉత్పత్తుల పూర్తి కట్టను అందుకుంటారు. ఈ రోజు మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే లక్ష్య వ్యాయామాలను పొందుతారు. అయినప్పటికీ, సెల్యులైట్‌ను తొలగించడానికి మీరు బాడీ స్క్రబ్‌లను కూడా పొందుతారు, దాని రూపాన్ని పెంచడానికి మీ బట్‌కు మీరు వర్తించే ప్రత్యేకమైన కాఫీ-ఆధారిత బాడీ స్క్రబ్‌తో సహా. మీరు పని చేయడానికి నిరూపించబడిన సమర్థవంతమైన బట్ వ్యాయామాలు కావాలనుకుంటే, ఈ రోజు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో డానెట్ మే 30 రోజుల బూటీ క్యాంప్ ఒకటి.

ధర: $ 47

వన్ & డన్ వర్కౌట్

వన్ & డన్ వర్కౌట్ మెరెడిత్ షిర్క్ నేతృత్వంలోని ఈ జాబితాలో రెండవ హోమ్ వర్కౌట్ కార్యక్రమం. మెరెడిత్ షిర్క్ వేగంగా బరువు తగ్గించే సమాజంలో తనకంటూ ఒక పేరు తెచ్చుకుంటున్నారు, సైన్స్ ఆధారిత ఆధారాలు మరియు నిరూపితమైన ఫలితాలను నొక్కి చెప్పారు.

సాధ్యమైనంత తక్కువ వ్యవధిలో శీఘ్రంగా, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం కోరుకునే వ్యక్తుల కోసం వన్ & డన్ వర్కౌట్ సరైనది. ప్రోగ్రామ్ మీకు SIT వ్యూహాన్ని నేర్పుతుంది. SIT HIIT ను పోలి ఉంటుంది: మీరు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఇతర ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి స్ప్రింట్ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ టెక్నిక్‌లను చేస్తారు. మీరు హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) ను ఇష్టపడితే, అప్పుడు వన్ & డన్ వర్కౌట్ సరైన ఎంపిక కావచ్చు. మీరు 7 నిమిషాల ప్రోగ్రామ్‌లో సుమారు 1 నిమిషం కష్టపడి రోజుకు కేవలం 7 నిమిషాల్లో వ్యాయామం పూర్తి చేయవచ్చు.

ధర: $ 37

డానెట్ మే 7 రోజుల జంప్‌స్టార్ట్

డానెట్ మే 7 రోజుల జంప్‌స్టార్ట్ వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన ఇంటి వ్యాయామం మరియు ఆహారం కార్యక్రమం. ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మిమ్మల్ని హింసించకుండా మీ శరీరం, జీవక్రియ మరియు విషాన్ని త్వరగా రీసెట్ చేయాలనుకుంటే, డానెట్ మే 7 డే జంప్‌స్టార్ట్ మీకు సరైన ఎంపిక.

7 రోజుల జంప్‌స్టార్ట్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రోజుకు 6 భోజనం తింటున్నప్పుడు కూడా - మీ శరీరాన్ని కఠినమైన ఆహారం అని ఆలోచిస్తూ ఎలా మోసగించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. బరువు తగ్గేటప్పుడు తినడానికి రుచికరమైన భోజనం, బరువు తగ్గడానికి మీరు చేయగల జీవక్రియ-పెంచే కదలికలు మరియు ఎవరైనా చేయగల మనస్సు-క్లియరింగ్ ధ్యానాలను పుస్తకం సిఫార్సు చేస్తుంది. మీరు రోజుకు కొన్ని నిమిషాల్లో మీ శరీరం మరియు మనస్సును మార్చాలనుకుంటే, ఈ రోజు అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో డానెట్ మే 7 డే జంప్‌స్టార్ట్ ఒకటి.

7 రోజుల జంప్‌స్టార్ట్ ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా లభిస్తుంది, అయితే మీరు షిప్పింగ్ ఫీజు 95 9.95 చెల్లించాలి. 21 10 లోపు, ఇది 2021 లో లభించే ఉత్తమ-విలువైన ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలలో ఒకటి.

ధర: 95 9.95

50 తర్వాత సరిపోతుంది

ఫిట్ ఆఫ్టర్ 50 మార్కెటింగ్‌లో చీలిన తాతను మీరు గుర్తించవచ్చు. అతను ప్రోత్సహించడానికి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఇంటర్నెట్‌లో కనిపించాడు 50 తర్వాత సరిపోతుంది .

ఫిట్ 50 తర్వాత ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమ సంఘంలో ఒక ప్రత్యేకమైన సముచిత స్థానం: తమను తాము చైతన్యం నింపడానికి, టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వృద్ధులు.

చాలా వర్కౌట్స్ యువకుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఇది ఒక సమస్య. ఇది కీళ్ల నొప్పి, చలనశీలత సమస్యలు మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 50 తర్వాత సరిపోయేటప్పుడు, మీరు కనీస పరికరాలతో ఎక్కడైనా సురక్షితంగా చేయగల ఇంటి వ్యాయామాలను నేర్చుకుంటారు. డిజిటల్ ఉత్పత్తుల ప్యాకేజీలో డైటింగ్, నిర్దిష్ట కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం, సెక్స్ డ్రైవ్ పెంచడం, టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడం మరియు 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులకు ముఖ్యమైన ఇతర ప్రయోజనాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి గైడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి. కేవలం $ 37 వద్ద మరియు ఉదారమైన వాపసు విధానంతో, ఫిట్ ఆఫ్టర్ 50 అనేది ఒక కారణం కోసం ఇంటర్నెట్ యొక్క హాటెస్ట్ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి.

ధర: $ 37

స్పెక్ఫోర్స్ ఆల్ఫా

స్పెక్ఫోర్స్ ఆల్ఫా సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు ఎక్కువ మంది మహిళలను ఆకర్షించాలనుకునే ఏ వయసు వారైనా లక్ష్యంగా చేసుకునే హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్.

ఈ కార్యక్రమానికి నాటకీయ మార్కెటింగ్ ప్రచారం ఉంది, ఇందులో సెక్సీ, తక్కువ దుస్తులు ధరించిన మహిళలు ఉలిక్కిపడిన, కండరాల పురుషులను వెంటాడుతారు. మహిళలు అందరూ ఆల్ఫా ఆకార ప్రభావంపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు, ఇది స్పెక్‌ఫోర్స్ ఆల్ఫా ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించిన తర్వాత మీరు ఆనందిస్తారు.

మార్కెటింగ్ అగ్రస్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గించే రహస్యాలతో మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును ఎలా టార్చ్ చేయాలో, టెస్టోస్టెరాన్‌ను గరిష్టీకరించడానికి మరియు మీరు ఉద్దేశించిన ఆల్ఫా మగవాడిగా ఎలా మారాలో స్పెక్‌ఫోర్స్ ఆల్ఫా మీకు నేర్పుతుంది. దీని ధర $ 37 మరియు పూర్తి వాపసు విధానంతో వస్తుంది, అంటే మీరు మీ ఫలితాలపై అసంతృప్తిగా ఉంటే దాన్ని తిరిగి ఇవ్వవచ్చు.

ధర: $ 37

ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ

ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ స్టీవ్ మరియు బెక్కి హోల్మాన్ నటించిన ఒక ప్రసిద్ధ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్. భార్యాభర్తల బృందం పాత పాఠశాల వ్యాయామ పద్ధతులను తీసుకొని 2021 కోసం వాటిని ఆధునీకరించారు. ఫలితం? 80 మరియు 90 ల తరహా వర్కౌట్‌లను అభినందిస్తున్న కానీ ఆధునిక విజ్ఞాన శాస్త్రం మద్దతు ఉన్న వ్యక్తులకు అందించే ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ వ్యవస్థ.

ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ మీరు వారానికి కేవలం 90 నిమిషాల కృషితో మీ శరీరాన్ని మార్చగలరని పేర్కొంది. మీరు డైటింగ్ మరియు వ్యాయామంతో మిమ్మల్ని హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, ఇది సరైన కండరాలను త్వరగా లక్ష్యంగా చేసుకునే అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను చేయడం.

ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కూడా నొక్కి చెబుతుంది, మీరు వారి పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించవచ్చని పేర్కొంది. శక్తి శిక్షణ మీ శరీరంలో యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్‌లను సక్రియం చేస్తుంది, మీకు యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు 30 లేదా 60 ఏళ్లు అయినా, మీరు ఓల్డ్ స్కూల్ న్యూ బాడీ యొక్క ప్రత్యేకమైన ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

ధర: $ 20

యోగాబర్న్

యోగాబర్న్ ఫిట్నెస్ సిస్టమ్ ప్రధానంగా బరువు తగ్గాలనుకునే మహిళల వైపు విక్రయించబడుతుంది. ఇది ఇబుక్స్, డివిడిలు మరియు ఇతర పదార్థాలతో సహా డిజిటల్ ఉత్పత్తులు మరియు భౌతిక మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంటుంది.

జో బ్రే-కాటన్ నేతృత్వంలో, యోగాబర్న్ బరువు తగ్గడానికి యోగాను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పుతుంది. కార్యక్రమాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అదే సమయంలో బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

జో ఒక ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు యోగా బోధకుడు, ఆమె నిర్దిష్ట సంవత్సరాల యోగా వ్యూహాలను సిఫారసు చేయడానికి తన సంవత్సరాల అనుభవాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందు హాట్ యోగా చేసి ఉండవచ్చు. మీరు యోగాకు పూర్తిగా క్రొత్తగా ఉండవచ్చు. పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, బరువు తగ్గడం మరియు యోగాపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి యోగాబర్న్ ఒక ప్రసిద్ధ హోమ్ వర్కౌట్ కార్యక్రమం.

ధర: $ 47

కటి అంతస్తు బలంగా ఉంది

కటి అంతస్తు బలంగా ఉంది ఇంట్లో సరళమైన, సులభంగా చేయగల వ్యాయామాలతో మీ కటి అంతస్తును ఎలా బలోపేతం చేయాలో నేర్పుతుంది. శరీరం వయసు పెరిగే కొద్దీ కటి అంతస్తు బలహీనపడుతుంది. చాలా మంది మహిళలు తమ కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయడానికి మరియు బలహీనమైన కటి అంతస్తు యొక్క దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను చేస్తారు (పేలవమైన మూత్రాశయం నియంత్రణ వంటివి).

పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్ట్రాంగ్‌లో, మీ కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయడం, మీ కోర్ మరియు తక్కువ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మీ శరీరాన్ని త్వరగా మార్చడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని మీరు పొందుతారు. మీ కొనుగోలు ఐదు డిజిటల్ గైడ్‌ల ప్యాకేజీతో వస్తుంది, ఇందులో సమాచార వీడియో మరియు మాన్యువల్, 10 నిమిషాల శీఘ్ర ప్రారంభ వీడియో, ఫ్లాట్ బెల్లీ ఫాస్ట్ వ్యాయామ మాన్యువల్ మరియు డయాస్టాసిస్ రెక్టి ఇంప్రూవ్మెంట్ చెక్‌లిస్ట్ ఉన్నాయి.

సరసమైన ధర వద్ద కంటెంట్‌తో నిండిన, పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్ట్రాంగ్ బలమైన కటి అంతస్తును కోరుకునే ఎవరికైనా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ కార్యక్రమానికి కెనడియన్ ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు మరియు మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు అలెక్స్ మిల్లెర్ నాయకత్వం వహిస్తారు.

ధర: $ 37

బ్యాక్ టు లైఫ్

80% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి నిరంతరం వెన్నునొప్పి ఉంటుంది. మరికొందరు సాధారణ, సమర్థవంతమైన వర్కౌట్స్‌తో వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తారు. బ్యాక్ టు లైఫ్ ఇంట్లో ఎవరైనా చేయగల సాధారణ వ్యాయామాలతో మీ వెన్నునొప్పిని పరిష్కరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

ఈ కార్యక్రమం తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు సయాటికా ఉన్నవారిని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, అయినప్పటికీ మీ వెన్నునొప్పి యొక్క మూలంతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా ఇంట్లో వ్యాయామం చేయవచ్చు. ప్రోగ్రామ్ సమయంలో, మందులు, చిరోప్రాక్టర్ సందర్శనలు లేదా శస్త్రచికిత్సలపై ఆధారపడకుండా మీ వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడటానికి మీరు ఇంట్లో అమలు చేయగల సాధారణ పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు.

ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన ఇతర హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ల మాదిరిగానే, బ్యాక్ టు లైఫ్‌కు ఉదారమైన వాపసు విధానం మద్దతు ఉంది, అంటే బ్యాక్ టు లైఫ్ మీ వెన్నునొప్పిని పరిష్కరించకపోతే మీరు పూర్తి వాపసు కోసం అభ్యర్థించవచ్చు.

ధర: $ 37

బోనస్ హోమ్ వర్కౌట్ కార్యక్రమాలు: ఇతర సిఫార్సు చేయబడిన హోమ్ వర్కౌట్స్

ఈ రోజు చాలా హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నందున, మేము పైన ఉన్న మా టాప్ 10 జాబితా వెలుపల బలమైన ఎంపికలను వదిలివేసాము. 2021 లో జనాదరణ పొందిన కొన్ని గౌరవప్రదమైన ప్రస్తావనలు మరియు బోనస్ హోమ్ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పర్ఫెక్ట్ బాడీ DNA

పర్ఫెక్ట్ బాడీ DNA ఈ జాబితాలోని ఏకైక హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ మీ ప్రత్యేకమైన శరీరానికి అనుకూలీకరించబడింది. మీరు పుస్తకం కొనడానికి ముందు క్లుప్త, 25 ప్రశ్నల క్విజ్ పూర్తి చేస్తారు. మీ సమాధానాల ఆధారంగా 28 రోజులు పుస్తకం సలహాను అనుకూలీకరిస్తాయి. అంటే మీరు మీ ప్రత్యేకమైన ఫిజియాలజీకి అందించిన సలహాలను పొందుతారు - వేరొకరి ఫిజియాలజీ కాదు.

పర్ఫెక్ట్ బాడీ యొక్క DNA పురుషులు మరియు మహిళలకు నిజమైన బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను నొక్కి చెబుతుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించడానికి మీరు ఈ రోజు అమలు చేయగల కార్యాచరణ సలహాలను పొందుతారు. ఈ సమాచారం మీ కోసం రూపొందించబడింది - మరెవరో కాదు. ఇది మీ ఆహార ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన భోజన పథకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు అనుకూలీకరించిన విద్యా కంటెంట్ మరియు బరువు తగ్గడం, డైటింగ్ చేయడం మరియు గరిష్ట బరువు తగ్గడం ఫలితాలను వ్యాయామం చేయడం గురించి విస్తృతమైన సమాచారాన్ని పొందుతారు.

క్రిస్టిన్ ఎల్లిస్ అనే స్పెషలిస్ట్‌ను న్యూట్రిషన్ హెడ్‌గా నియమించినట్లు డేస్ పేర్కొంది మరియు క్రిస్టిన్ పర్ఫెక్ట్ బాడీ యొక్క DNA లో అన్ని బరువు తగ్గించే సలహాలను అందిస్తుంది. ఈ సమాచారం ఎంత అనుకూలీకరించబడిందో అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ పర్ఫెక్ట్ బాడీ యొక్క DNA మీ సంభావ్య బరువు తగ్గింపు ఫలితాల గురించి పెద్ద వాదనలు చేస్తుంది.

ధర: $ 39.99

బరువు తగ్గడం గాలి

బ్లూ హెరాన్ హెల్త్ న్యూస్ చేత సృష్టించబడింది, బరువు తగ్గడం గాలి ఆటోపైలట్‌లో బరువు తగ్గడం ఎలాగో మీకు నేర్పుతుంది. కనీస కృషితో ఎవరైనా వేగంగా, సులభంగా, సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గవచ్చని ప్రోగ్రామ్ పేర్కొంది.

బరువు తగ్గడం బ్రీజ్‌లో చేసిన కొన్ని దావాలపై మాకు అనుమానం ఉన్నప్పటికీ, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఈ రోజు ఎవరైనా అమలు చేయగల కార్యాచరణ సలహాను ఈ ప్రోగ్రామ్ అందిస్తుంది. బ్లూ హెరాన్ హెల్త్ న్యూస్ ఈ సమాచారం మొత్తాన్ని అనుకూలమైన ఇబుక్‌లోకి ప్యాక్ చేసినప్పటికీ, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా కనుగొనగలిగే సలహాలకు ఇది సమానం.

బరువు తగ్గడం బ్రీజ్‌తో ఉదారంగా తిరిగి చెల్లించే విధానాన్ని కూడా మేము అభినందిస్తున్నాము. పూర్తి వాపసు కోసం అభ్యర్థించడానికి మీకు 60 రోజులు ఉన్నాయి - మరియు మీరు సంతృప్తి చెందకపోతే మీరు ఇబుక్‌ను కూడా తిరిగి ఇవ్వవలసిన అవసరం లేదు.

ధర: $ 49

సిండ్రెల్లా పరిష్కారం

మీరు ఎప్పుడైనా అద్దంలో మీ శరీరాన్ని చూసి మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకున్నారు: పాత నాకు ఏమి జరిగింది? సిండ్రెల్లా పరిష్కారం ఆ ఆవరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఆహారం మరియు వ్యాయామ మార్గదర్శకాలు, ఇబుక్స్, వీడియోలు మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉన్న పూర్తి ఇంటి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ.

సిండ్రెల్లా సొల్యూషన్ యొక్క బరువు తగ్గించే సలహాను అనుసరించడం ద్వారా, మహిళలు వేగంగా, సురక్షితంగా మరియు బరువు తగ్గించే ఫలితాలను పొందవచ్చు.

సిండ్రెల్లా సొల్యూషన్ అనేది కార్లీ డోనోవన్ సృష్టించిన ఆల్ ఇన్ వన్ సిస్టమ్. ఈ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి కార్లీకి వ్యక్తిగత ప్రేరణ ఉంది: కాలక్రమేణా ఆమె బరువు పెరగడం మరియు శరీరాన్ని త్యాగం చేయడం చూసింది, చివరికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసింది. ఆమె మార్పులు చేసింది, బరువు తగ్గడంలో వైఫల్యాలను తిప్పికొట్టింది మరియు గతంలో కంటే ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సంతోషంగా లేదు - మరియు ఆమె సిండ్రెల్లా సొల్యూషన్‌లో తన రహస్యాలను పంచుకుంటుంది.

ధర: $ 37

బోనస్ హోమ్ వర్కౌట్ గాడ్జెట్లు

పైన పేర్కొన్న ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో మీకు నేర్పుతాయి. అయితే, సరైన గాడ్జెట్ బరువు తగ్గడాన్ని మరింత వేగవంతం చేస్తుంది.

స్మార్ట్‌వాచ్‌లు, ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు మరియు ఇతర బరువు తగ్గించే గాడ్జెట్లు గతంలో కంటే సరసమైనవి. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే పరికరాలతో సహా దిగువ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన హోమ్ వర్కౌట్ గాడ్జెట్‌లను మేము క్రింద జాబితా చేసాము.

కోరేట్రాక్

కోరేట్రాక్ 2021 అంతటా అధునాతన హోమ్ వర్కౌట్ గాడ్జెట్. ఇది స్మార్ట్ వాచ్ మరియు ఫిట్నెస్ ట్రాకర్, ఇది హై-ఎండ్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ల యొక్క అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంది - కానీ కేవలం tag 50 ధరతో. ఇది $ 200 ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ వలె శక్తివంతమైనది కాదు, కానీ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే సరసమైన గాడ్జెట్‌ను మీరు పొందుతారు - మరియు సరసమైన ధర వద్ద.

ఇంట్లో లేదా బయట పనిచేసేటప్పుడు మీరు కోరేట్రాక్ ధరించవచ్చు. ఇది హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేస్తుంది; ప్రయాణించిన దూరం, దశలు మరియు ఇతర డేటా. అదనపు సమాచారం కోసం మీరు దీన్ని మీ ఫోన్‌తో జత చేయవచ్చు. లేదా, మీరు దానిని స్వయంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ధర: $ 49.95

టోర్రోబ్యాండ్

హోమ్ వర్కౌట్ కమ్యూనిటీలో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ వర్కౌట్స్ ప్రాచుర్యం పొందాయి. టోర్రోబ్యాండ్ ఇది రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల పూర్తి సెట్. మీరు ఏదైనా వాతావరణాన్ని జిమ్‌గా మార్చవచ్చు, వివిధ నిరోధక స్థాయిలలో బహుళ వ్యాయామాలను చేయవచ్చు.

టొరోబ్యాండ్ 350 పౌండ్ల నిరోధకతను అందిస్తుంది, ఇది రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను అనుభవశూన్యుడు మరియు ఆధునిక వ్యాయామకారులకు అనువైనదిగా చేస్తుంది. పైన జాబితా చేయబడిన కొన్ని హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను సిఫార్సు చేస్తాయి మరియు టొరోబాండ్ మీ బరువు తగ్గడం లేదా శక్తి శిక్షణ దినచర్యను సులభంగా పూర్తి చేస్తుంది. చీలమండ పట్టీలు, హ్యాండిల్స్ మరియు డోర్ హుక్‌తో కూడిన రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల కోసం $ 99 వద్ద, టొరోబాండ్ సహేతుక-ధరతో కూడిన ఇంటి వ్యాయామం గాడ్జెట్.

ధర: $ 99

దుఃఖకరమైన

దుఃఖకరమైన నొప్పి నివారణకు మీ శరీరం యొక్క సహజ విద్యుత్తును ఉపయోగించే నొప్పి నివారణ స్కిన్ ప్యాచ్. మీరు కైలో ప్యాచ్‌ను మీ చర్మానికి అంటుకునే తో వర్తింపజేయండి మరియు మూలం వద్ద నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్యాచ్ త్వరగా పనికి వెళుతుంది.

కొంతమంది కైలో చేత ప్రమాణం చేస్తారు, ఇది వారు ప్రయత్నించినదానికన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. కొంతమంది కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం కోసం పని చేసిన తర్వాత కైలో ప్యాచ్‌ను వర్తింపజేస్తారు. ఇతరులు తక్కువ వెన్నునొప్పి, మోచేయి నొప్పి లేదా ఇతర కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కైలోను ఉపయోగిస్తారు.

కైలో ప్రస్తుతం క్లినికల్ ట్రయల్ పూర్తి చేస్తున్నాడు. ఆ క్లినికల్ ట్రయల్ విజయవంతమైతే, కైలో యొక్క నానోటెక్నాలజీ శరీరమంతా స్వల్పకాలిక నొప్పి నివారణను చట్టబద్ధంగా అందించగలదని ఇది రుజువు చేస్తుంది.

మేము ఎలా ర్యాంక్ చేసాము

అన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఇలాంటి ప్రయోజనాలను వాగ్దానం చేస్తాయి: మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి శక్తివంతమైన ఫలితాలు .

ఏదేమైనా, కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఆ దావాకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మంచి హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లను కేవలం మంచి ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి వేరు చేయడానికి, మా ర్యాంకింగ్‌లను లెక్కించేటప్పుడు ఈ క్రిందివన్నీ పరిగణించాము:

బోధకుడు అనుభవం మరియు అర్హతలు: కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత వెబ్‌సైట్ల నుండి వారి సలహాలను పొందుతాయి. ఉత్తమ గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు, అయితే, దశాబ్దాల అనుభవం ఉన్న అర్హతగల బోధకులచే నిర్వహించబడతాయి. ఈ బోధకులకు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలు తెలుసు, మరియు త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో వారు మీకు చెప్తారు. అర్హతగల, లైసెన్స్ పొందిన మరియు ధృవీకరించబడిన బోధకులను కలిగి ఉన్న గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు మేము ప్రాధాన్యత ఇచ్చాము.

అనుకూలీకరణ: కొంతమంది పుష్-అప్‌లను ఇష్టపడరు. ఇతరులు స్క్వాట్‌లను ఇష్టపడరు. కొంతమంది కొన్ని కదలికలతో పోరాడుతారు కాని ఇతరులు కాదు. ఉత్తమ ఇంటి అంశాలు అనుకూలీకరించదగినవి. మీరు వాటిని వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు, మీ ప్రత్యేకమైన శరీరానికి తగినట్లుగా మీ వ్యాయామాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

సామర్థ్యాన్ని అనుసరించండి: వ్యాయామం అనుసరించడం సులభం కాదా? కదలికల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే బోధకుడు మంచి పని చేశాడా? లేదా కదలికలను కాపీ చేసి, వ్యాయామం పూర్తి చేయడం కష్టమేనా?

ధర మరియు విలువ: కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు నెలకు వందల డాలర్లు ఖర్చవుతాయి. ఇతరులు ఒక్కసారి రుసుము $ 20 ఖర్చు చేస్తారు - లేదా ఏమీ లేదు. మేము అన్ని కార్యక్రమాలలో మంచి విలువను నొక్కిచెప్పినప్పటికీ, మేము అనేక రకాల బడ్జెట్ల కోసం ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను ప్రదర్శించాము.

సామగ్రి అవసరాలు: చాలా మందికి ఇంట్లో పూర్తి వ్యాయామశాల లేదు. కొంతమందికి డంబెల్స్, యోగా మాట్స్ మరియు ఇతర ప్రాథమిక పరికరాలు ఉన్నాయి. మేము కనీస పరికరాల అవసరాలతో వర్కౌట్‌లను నొక్కిచెప్పాము - లేదా ఇంట్లో పరికరాలు లేని మరియు లేనివారికి అనుకూలీకరించదగిన వర్కవుట్‌లు.

సైంటిఫిక్ ఎవిడెన్స్: కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. వారు HIIT యొక్క పరిశోధన-ఆధారిత సూత్రాలను పొందుపరుస్తారు, లేదా తాజా పోషణ మరియు వ్యాయామ శిక్షణను ఉపయోగించుకుంటారు. వారి ఫలితాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలను ఉదహరించిన ఇంటి వ్యాయామాలకు మేము ప్రాధాన్యత ఇచ్చాము.

పారదర్శకత మరియు నిజాయితీ: ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా మీరు వారంలో 30 పౌండ్లను కోల్పోలేరు. అయితే, కొన్ని హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు హాస్యాస్పదమైన వాదనలు చేస్తాయి, మీరు తక్కువ పనితో భారీ ఫలితాలను సాధించవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ఇది వాస్తవికమైనది కాదు మరియు వాటి ఫలితాలతో పారదర్శకంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండే ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను మేము నొక్కిచెప్పాము.

బోనస్‌లు: చాలా హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు కేవలం వర్కౌట్ గైడ్ కంటే ఎక్కువ. ఉత్తమ కార్యక్రమాలు బోనస్ డైట్ గైడ్‌లు, రెసిపీ పుస్తకాలు, వీడియోలు, ఇన్‌స్ట్రక్షన్ మాన్యువల్‌లు మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి. మేము ఈ బోనస్ సామగ్రిని మా ర్యాంకింగ్స్‌లో పరిగణించాము.

ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్ర: ఇంటి వ్యాయామం కార్యక్రమం అంటే ఏమిటి?

TO: ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం అంటే మీరు వ్యాయామశాల వెలుపల చేయగల వ్యాయామాల శ్రేణి. కొంతమంది బరువు తగ్గడం లేదా బలం కోసం రోజూ ఇంటి వ్యాయామం చేస్తారు.

ప్ర: ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు నాకు పరికరాలు అవసరమా?

TO: కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు ప్రాథమిక పరికరాలు అవసరం (డంబెల్స్ మరియు యోగా మత్ వంటివి). ఇతర గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా చేయవచ్చు.

ప్ర: నాకు సున్నా అనుభవం ఉంది. నేను ఇప్పటికీ ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించవచ్చా?

TO: పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రముఖ గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు వేర్వేరు అవసరాలకు అనుకూలీకరించదగినవి. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా అధునాతన వ్యాయామాన్ని అనుసరించవచ్చు, మీ నైపుణ్యాలు మరియు అనుభవానికి సరిపోయే విధంగా ప్రోగ్రామ్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చు.

ప్ర: ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు నిజంగా పనిచేస్తాయా?

TO: మంచి ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఖచ్చితంగా, మీ ఇల్లు ఎప్పుడూ వ్యాయామశాల కాదు. అయితే, మంచి ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు నిజమైన బరువు తగ్గడానికి లేదా శక్తి శిక్షణ ఫలితాలకు దారి తీస్తాయి.

ప్ర: ఉత్తమ ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమం ఏమిటి?

TO: పైన పేర్కొన్న 2021 యొక్క టాప్ 10 ఉత్తమ హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఏదైనా ఈ రోజు టాప్-ర్యాంక్ ఎంపికలలో ఒకటి.

ప్ర: ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని నేను ఎలా ఉపయోగించగలను?

TO: చాలా హోమ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు డిజిటల్ వీడియోలు లేదా గైడ్‌ల రూపంలో వస్తాయి. కొన్ని ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మీ ఇంటికి DVD లు లేదా భౌతిక పుస్తకాలను రవాణా చేస్తాయి.

ప్ర: నా ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని నేను ఎప్పుడు ప్రారంభించగలను?

TO: మీకు నచ్చితే నిమిషాల్లో ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. పైన జాబితా చేయబడిన చాలా ప్రోగ్రామ్‌లు డిజిటల్, అంటే మీ చెల్లింపు పూర్తయిన వెంటనే మీకు తక్షణ ప్రాప్యత లభిస్తుంది.

ప్ర: ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు ఎంత ఖర్చవుతుంది?

TO: మంచి గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలకు anywhere 20 నుండి $ 100 వరకు ఖర్చు అవుతుంది. చాలా ప్రోగ్రామ్‌లు వన్‌టైమ్ ఫీజు, అయితే కొన్ని చందా ఆధారితవి. ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత బరువు తగ్గించే మార్గదర్శకాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు, వీటిలో అధిక-నాణ్యత గల గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి, అవి తీగలను జతచేయకుండా పూర్తిగా ఉచితం.

ప్ర: నాకు సరైన ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఎలా కనుగొనగలను?

TO: ఈ రోజు వందలాది మంచి గృహ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొన్ని పురుషులు లేదా మహిళలకు విక్రయించబడతాయి. ఇతరులు యువ లేదా పెద్దవారికి విక్రయిస్తారు. మీ కోసం పనిచేసేదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ శరీరధర్మశాస్త్రం ఇతరుల శరీరధర్మాలకు భిన్నంగా ఉందని అర్థం చేసుకోండి.

తుది పదం

ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలు గతంలో కంటే ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది మంచి విషయం: మీకు మరిన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయని దీని అర్థం.

పైన జాబితా చేయబడిన ఏదైనా ఇంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను చూడండి. కొందరు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడతారు. మరికొందరు కండరాల నిర్మాణానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కొన్ని మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, మరికొన్ని మీ శరీరం మరియు మనస్సును శక్తివంతం చేస్తాయి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, పోషకాహారం మరియు వ్యాయామాల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించేటప్పుడు తెలిసిన మరియు ప్రయాణంలో ఉన్నవారిని అనుసరించకపోవడం కంటే ఈ అగ్ర గృహ వ్యాయామ ప్రణాళికలలో దేనినైనా అనుసరించడం మంచిది.