మీరు మరింత యవ్వన చర్మం, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోర్లు, అలాగే బలమైన కండరాలు మరియు కీళ్ల కోసం చూస్తున్నారా?
అలా అయితే, మీరు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించవచ్చు!
సంభావ్య ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను చూస్తే, కొల్లాజెన్ పరిశ్రమ చేరుకోవాలని భావిస్తున్నారు 2026 నాటికి 6 1.6 బిలియన్.
కానీ మార్కెట్లో చాలా కొల్లాజెన్ పౌడర్ సప్లిమెంట్ ఎంపికలతో, మీ కోసం సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం కష్టం.
ఈ వ్యాసంలో, సరైన ఎంపిక చేయడానికి మీకు సహాయపడటానికి మేము 2021 లో కొన్ని ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పౌడర్‌లను సమీక్షిస్తాము.
టాప్ 5 కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ - ఇష్టమైన పిక్స్
- లైవ్ కాన్షియస్ - మొత్తంమీద ఉత్తమమైనది
- ముఖ్యమైన అంశాలు - చర్మానికి ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
- ఫౌండేషన్ హెయిర్ లా వై - జుట్టు మరియు గోళ్ళకు ఉత్తమమైనది
- నియోసెల్ - అమెజాన్ పిక్
- మైకిండ్ ఆర్గానిక్స్ సేంద్రీయ కొల్లాజెన్ ప్లాంట్ బిల్డర్ - సేంద్రీయ కొల్లాజెన్ బూస్టర్
కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ సహజంగా సంభవించే ప్రోటీన్, ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం ప్రోటీన్‌లో ⅓ ఉంటుంది.
ఇది బంధన కణజాలాలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కండరాలకు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ రక్త నాళాలు, కళ్ళు మరియు దంతాలతో సహా శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.
ఈ జిగట, ‘జిగురు వంటి’ ప్రోటీన్ తప్పనిసరిగా మీ శరీరాన్ని కలిసి ఉంచుతుంది మరియు మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత, ఆకృతి మరియు ఆకృతికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎలాస్టిన్ వంటి ఇతర ప్రోటీన్లతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఇది మీ ఎముకల బలానికి ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుందని కూడా చాలా బలమైన అర్థం.
దురదృష్టవశాత్తు, మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు సహజంగా కొల్లాజెన్‌ను కోల్పోతారు. ఒక ప్రకారం 2012 సమీక్ష మేము 20 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం 1% తక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాము.
మరియుమేము మరింత వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మా కొల్లాజెన్ స్థాయిలు మరింత త్వరగా తగ్గుతాయి ఒక అధ్యయనం రుతువిరతి యొక్క మొదటి 5 సంవత్సరాలలో మహిళలు 30% కొల్లాజెన్‌ను కోల్పోయారని కనుగొన్నారు.
ఇది మన చర్మం వదులుగా మరియు కాలక్రమేణా మరింత పెళుసుగా మారుతుందిమరియుచివరికి ముడతలు, కుంగిపోయిన చర్మం, పెళుసైన గోర్లు, గట్టి కీళ్ళు, పెళుసైన ఎముకలు మరియు కండరాల నొప్పులు.
నా కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చా?
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఈ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు మరియు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ల సహాయంతో వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించవచ్చు. పెప్టైడ్స్ పెద్ద, కఠినమైన కొల్లాజెన్ అణువును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా తయారైన చిన్న ప్రోటీన్ అణువులు.
శోషణ మరియు వినియోగాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొల్లాజెన్ మందులు జలవిశ్లేషణ లేదా విచ్ఛిన్నం చేయబడతాయి.జోడించడం అర్థంమీ దినచర్యకు ఈ ఉత్పత్తులు సహాయపడవచ్చు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించండి ఇతర ప్రయోజనాలలో.
2021 లో ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పొడులను ఎలా ఎంచుకున్నాము
అక్కడ చాలా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ పౌడర్లు ఉన్నాయి, మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ఎక్కువ. సప్లిమెంట్లను మదింపు చేసేటప్పుడు, ఈ కారకాలను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ పద్ధతిని మేము ఉపయోగిస్తాము:
-
కంపెనీ పలుకుబడి & పరిమాణం
అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తులను అందించే బాగా స్థిరపడిన, విశ్వసనీయ సంస్థల నుండి మాత్రమే మేము సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మేము మీ ఆరోగ్యం పట్ల మక్కువ మరియు భద్రత మరియు సమర్థతకు కట్టుబడి ఉన్న సంస్థల ఉత్పత్తులను మాత్రమే చేర్చాము.
-
ఫార్ములా / కొల్లాజెన్ కంటెంట్:
మీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, అత్యధిక నాణ్యత గల పదార్థాలు మరియు సరైన మోతాదుతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ సమీక్షలో సప్లిమెంట్స్ పచ్చిక-పెరిగిన, గడ్డి తినిపించిన లేదా అడవి-పట్టుబడిన సముద్ర వనరుల నుండి వచ్చాయని మేము నిర్ధారించాము. అసహజమైన లేదా అనవసరమైన పదార్ధాలను కలిగి లేని GMO కాని ఉత్పత్తులను మాత్రమే మేము చేర్చాము
-
ధర:
ఏదైనా అనుబంధాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు ధర ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి కోసం చూస్తున్నప్పుడు, ఇది సరసమైన ఖర్చుతో ప్రభావవంతంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. మా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ సమీక్ష సరైన మోతాదు మరియు సమర్థతతో ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకుంది, ధరను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
5 ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పౌడర్లు: సమీక్షలు
మరింత కంగారుపడకుండా, మేము సిఫార్సు చేస్తున్న 5 ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పౌడర్‌లను చూద్దాం.
లైవ్ కాన్షియస్ - మొత్తంమీద ఉత్తమమైనది
లైవ్ కాన్షియస్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ 1 మరియు 3 కొల్లాజెన్ రకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తి పచ్చిక-పెరిగిన, గడ్డి తినిపించిన గ్రేడ్ ఎ బోవిన్ కొల్లాజెన్ నుండి తయారవుతుంది. ఇది GMO కానిది మరియు సంకలనాలు లేదా ఫిల్లర్లు లేవు.
ఈ ఉత్పత్తిలో 20 అమైనో ఆమ్లాలతో 11 గ్రాముల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ ఉన్నాయి, వీటిలో అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. కస్టమర్ సమీక్షలు సున్నితమైన చర్మం మరియు బలమైన గోర్లు గురించి రేవ్ చేస్తాయి. లైవ్ కాన్షియస్ ఉత్పత్తి ధర $ 28.99.
అధికారిక సైట్ నుండి లైవ్ కాన్షియస్ కొనండి
ముఖ్యమైన అంశాలు - ఉత్తమ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్
ఎసెన్షియల్ ఎలిమెంట్స్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అధిక-నాణ్యత టైప్ 1 మరియు టైప్ 3 గ్రేడ్ ఎ బోవిన్ కొల్లాజెన్. ఉత్పత్తి పచ్చిక-పెరిగిన, గడ్డి తినిపించిన, ధృవీకరించబడిన హార్మోన్ లేని మరియు GMO కాని వనరుల నుండి తయారవుతుంది. ఈ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ చర్మం, జుట్టు మరియు గోరు మద్దతు కోసం రూపొందించబడింది.
10.23 గ్రాముల కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ ఎనిమిది అమైనో ఆమ్లాలతో సహా 19 అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. ఇది రుచి లేదా వాసన లేకుండా సులభంగా కరిగిపోతుంది. ఇది మీ రోజువారీ కాఫీకి సరైన అదనంగా ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తి బలమైన గోర్లు మరియు మంచి చర్మంతో సహాయపడుతుందని వినియోగదారులు కనుగొంటారు. ఎసెన్షియల్ ఎలిమెంట్స్ పెప్టైడ్స్ ధర $ 24.99.
అధికారిక సైట్ నుండి అవసరమైన మూలకాలను కొనండి
ఫౌండేషన్ హెయిర్ లా వై - జుట్టు మరియు గోళ్ళకు ఉత్తమమైనది
హెయిర్ లా వై ఫౌండేషన్ కొల్లాజెన్ అమృతం ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోర్లు కోసం రూపొందించబడింది. ఇది గడ్డి తినిపించిన బోవిన్ కొల్లాజెన్ కంటే ఎక్కువ. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి, రక్షిత యాంటీఆక్సిడెంట్ అల్లం, గట్-హీలింగ్ ప్రీబయోటిక్స్, హెయిర్ పెంచే కెరాటిన్ మరియు బ్లూ స్పిరులినా వంటి మొక్కల ఆధారిత సూపర్‌ఫుడ్‌లను కూడా అందిస్తుంది.
ఒక స్కూప్ 3.84 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది పూర్తి శరీర ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కస్టమర్ సమీక్షలు బలమైన గోర్లు, మందమైన జుట్టు మరియు మెరుస్తున్న చర్మం గురించి ఉత్సాహంగా మాట్లాడతాయి. ఫౌండేషన్ హెయిర్ లా వై ధర $ 32.99.
అధికారిక సైట్ నుండి హెయిర్ లా వై కొనండి
నియోసెల్ కొల్లాజెన్ - అమెజాన్ పిక్
నియోసెల్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్‌లో 20 గ్రాముల 1 మరియు 3 పెప్టైడ్లు ఉంటాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి ఈ ఉత్పత్తిలో హైలురోనిక్ ఆమ్లం, విటమిన్ సి మరియు ఆమ్లా కూడా ఉన్నాయి. హైలురోనిక్ ఆమ్లం చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొల్లాజెన్ యొక్క సున్నితమైన ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ సి మరియు ఆమ్లా అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సూర్యుడు మరియు కాలుష్యం వంటి పర్యావరణ నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.
ఇది మాండరిన్ ఆరెంజ్, దానిమ్మ అకాయితో సహా మూడు వేర్వేరు రుచులలో వస్తుంది మరియు ఎక్కువ పాండిత్యానికి ఇష్టపడదు. మెరుస్తున్న, మృదువైన చర్మంతో ఇది సహాయపడుతుందని కస్టమర్ సమీక్షలు కనుగొంటాయి.
అధికారిక సైట్ నుండి నియోసెల్ కొనండి
మైకిండ్ ఆర్గానిక్స్ సేంద్రీయ కొల్లాజెన్ ప్లాంట్ బిల్డర్
మైకిండ్ ఆర్గానిక్స్ సేంద్రీయ కొల్లాజెన్ ప్లాంట్ బిల్డర్ - సేంద్రీయ మొక్క కొల్లాజెన్ బిల్డర్ అయితే కొల్లాజెన్ పౌడర్ కానప్పుడు ఈ ఉత్పత్తి మీ కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచడానికి రూపొందించిన క్యాప్సూల్ రూపంలో పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉత్తమ శాకాహారి కొల్లాజెన్ బూస్టర్. శాకాహారి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ వంటివి ఏవీ లేనప్పటికీ, మొక్కల ఆధారిత పోషకాల సహాయంతో మీరు మీ శరీర కొల్లాజెన్ సరఫరాకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
ఈ సప్లిమెంట్ సేంద్రీయ వెదురు నుండి 10 మి.గ్రా సిలికా, సెస్బేనియా నుండి 2,500 ఎంసిజి సేంద్రీయ మరియు వేగన్ బయోటిన్ మరియు సేంద్రీయ దానిమ్మ, పసుపు, ఆమ్లా, గ్రీన్ టీ మరియు రూయిబోస్ టీ నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
ఇది యుఎస్‌డిఎ సేంద్రీయ ధృవీకరించబడినది, జిఎంఓయేతర ప్రాజెక్ట్ ధృవీకరించబడింది మరియు ఎన్‌ఎస్‌ఎఫ్ సర్టిఫైడ్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ. మీరు పొడుల కంటే మాత్రలు కావాలనుకుంటే, ఈ అనుబంధం సరైన ఎంపిక. సమీక్షలలో మంచి చర్మం, బలమైన గోర్లు మరియు కడుపు నొప్పి లేదు.
కొనుగోలుమైకిండ్ ఆర్గానిక్స్ సేంద్రీయ కొల్లాజెన్ ప్లాంట్ బిల్డర్అధికారిక సైట్ నుండి
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు యవ్వన చర్మం, మందపాటి జుట్టు, బలమైన గోర్లు, ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు, కండరాల పెరుగుదల లేదా మెరుగైన ఎముక బలం కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు ఇది మీ అదృష్ట దినం కావచ్చు, కొల్లాజెన్ భర్తీ ఈ లక్ష్యాలన్నింటికీ సహాయపడగలదని సూచించే పరిశోధనలు పెరుగుతున్నాయి. పరిశోధన-ఆధారిత కొన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం:
యవ్వన చర్మం
కొల్లాజెన్ చర్మ ఆరోగ్యానికి బాగా తెలిసిన ప్రోటీన్. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, కొల్లాజెన్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వయస్సుతో సహజంగా కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేయడానికి కొత్త కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా.
ఒక ప్రకారం 2013 అధ్యయనం , కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ సంశ్లేషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముడతలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఈ అధ్యయనం 8 వారాలలో 57 విషయాలను అనుసరించింది, వారికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ లేదా ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది.
పరిశోధకులు సప్లిమెంట్లను పొందిన సబ్జెక్టులలో టైప్ I ప్రోకోల్లజెన్ (65%) మరియు ఎలాస్టిన్ (18%) యొక్క గణాంకపరంగా గణనీయంగా అధిక స్థాయిని గమనించారు. ఈ ఫలితాలు అధ్యయనం తర్వాత కనీసం 4 వారాల పాటు కొనసాగాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు & గోర్లు
పరిశోధన ప్రకారం, మీ జుట్టు మరియు గోర్లు కొల్లాజెన్ భర్తీ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతాయి. కొల్లాజెన్‌లో లభించే అమైనో ఆమ్లాలు జుట్టు మరియు గోళ్ళలో కనిపించే ప్రాధమిక ప్రోటీన్ కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరానికి సహాయపడటం దీనికి కారణం.
TO 2012 డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం కొల్లాజెన్ జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు సన్నబడటానికి తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు. 21 మరియు 75 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల మహిళలకు 180 రోజులు కొల్లాజెన్ లేదా ప్లేసిబో ఇచ్చారు.
జుట్టు మందం మరియు కవరేజీలో గణనీయమైన మార్పును ఈ అధ్యయనం కనుగొంది, అనగా కొల్లాజెన్ జుట్టు సన్నబడటం యొక్క ఇబ్బందికరమైన సమస్యను తగ్గించటానికి సహాయపడింది.
కొల్లాజెన్‌లో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు జుట్టు మరియు గోళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయని కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.
TO అధ్యయనం 25 మంది పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 2.5 మి.గ్రా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ తీసుకుంటే అరవై నాలుగు శాతం మంది పాల్గొనేవారు గోరు బలం, 12 శాతం గోరు పెరుగుదలలో మరియు 42 శాతం విరిగిన గోర్లు తగ్గడం గమనించారు.
ఉమ్మడి ఆరోగ్యం
లేవడం, నడవడం లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గట్టి కీళ్ళు మరియు నొప్పి సరదాగా ఉండదు. వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న కొల్లాజెన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఉమ్మడి మంట, నొప్పి, దృ ff త్వం మరియు కదలిక కోల్పోవడం వంటివి అభివృద్ధి చెందుతాయి.
కొల్లాజెన్, ముఖ్యంగా టైప్ 2, ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఒక ప్రకారం 2008 అధ్యయనం ,ప్లేసిబో సమూహంతో పోల్చినప్పుడు, 24 వారాల పాటు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించిన అథ్లెట్లు వివిధ రకాల కార్యకలాపాలలో తక్కువ మోకాలి కీళ్ల నొప్పులను అనుభవించారు.
మరొకటి 2006 సమీక్ష కీళ్ళ యొక్క బాధాకరమైన క్షీణత స్థితి అయిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తొలగించడానికి కొల్లాజెన్ కూడా సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. కొండ్రోసైట్లు అని పిలువబడే కణాల ద్వారా కొత్త ఉమ్మడి కణజాల ఉత్పత్తిని అనుకరించడానికి అనుబంధం సహాయపడుతుందని ఈ సమీక్ష కనుగొంది. శరీరం కీళ్ళలో కోల్పోయిన కొల్లాజెన్‌ను తిరిగి నింపగలిగితే, ఇది మెరుగైన చైతన్యం మరియు తక్కువ నొప్పికి దారితీస్తుంది.
కండరాల మాస్
కదలికలు మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన కీళ్ళు సరిపోవు ఎందుకంటే కీళ్ళు బలమైన కండరాలతో కలిసి పనిచేస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, కొల్లాజెన్ కండర ద్రవ్యరాశికి సహాయపడటానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
TO 2015 అధ్యయనం కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ వృద్ధాప్య మగ పాల్గొనేవారికి వయస్సు-సంబంధిత కండరాల నష్టంతో ఎక్కువ కండరాలను పొందటానికి సహాయపడుతుందని, నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్న వారితో పోల్చినప్పుడు బలం శిక్షణ ఇస్తుందని కనుగొన్నారు.
TO 2019 అధ్యయనం యువ పాల్గొనేవారు ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొన్నారు. 25 మంది పాల్గొనేవారికి రోజూ 15 గ్రాముల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ లేదా ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది మరియు వారానికి మూడు సార్లు 12 వారాల పాటు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం పూర్తి చేసింది. కొల్లాజెన్ పొందిన సబ్జెక్టులు అధ్యయనం కాలం చివరిలో ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
మీరు సాధారణ బలం వ్యాయామంతో కలిపి కండరాల బలాన్ని పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, కొల్లాజెన్ మీ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉండవచ్చు.
ఎముక బలం
మీ ఎముకలలో గణనీయమైన కొల్లాజెన్ ఉందని మీకు తెలుసా? కొల్లాజెన్ అందిస్తుంది ఎముక నిర్మాణం , ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యంతో కొల్లాజెన్ యొక్క సహజ నష్టం కాలక్రమేణా ఎముకలు బలహీనపడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
TO 2000 క్లినికల్ ట్రయల్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఎముక సాంద్రత నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయని మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు ప్రయోజనకరమైన ఎంపికగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన ఎముకలతో నొప్పి లేకుండా వయస్సు కావాలనుకునే చురుకైన వ్యక్తికి ఇది గొప్ప వార్త.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌లో నేను ఏమి చూడాలి?
శరీరంలో 28 కి పైగా రకాలు ఉన్నప్పటికీ, కొల్లాజెన్ యొక్క మూడు ప్రధాన రకాలు సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తాయి. ప్రతి రకం ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ సరిగ్గా ఏమి చేస్తారో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
టైప్ 1 కొల్లాజెన్
టైప్ 1 కొల్లాజెన్ మానవ శరీరంలో అధికంగా లభించే ప్రోటీన్. ఇది చర్మం, కార్నియా మరియు రక్తనాళాలలో ప్రాథమిక కొల్లాజెన్. ఇది అనేక అవయవాల కణజాలాలకు బిల్డింగ్ బ్లాక్‌గా పనిచేసే కొల్లాజెన్ యొక్క బలమైన రకం.
మీరు మీ చర్మం మరియు ఇతర బంధన కణజాలాలకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే, టైప్ 1 కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ మీకు కావాలి. సాధారణంగా, ఈ రకాన్ని బోవిన్ మరియు మెరైన్ కొల్లాజెన్ పౌడర్లలో చూడవచ్చు.
టైప్ 2 కొల్లాజెన్
మీ మృదులాస్థి మరియు కీళ్ళలో టైప్ 2 ప్రధాన కొల్లాజెన్. ఇది మీ ముక్కు, చెవులు, పక్కటెముక మరియు శ్వాసనాళ గొట్టాల నిర్మాణాత్మక అంశంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఉమ్మడి ఆరోగ్యం మీ లక్ష్యం అయితే, ఇది మీ కోసం కొల్లాజెన్. టైప్ 2 లో అధికంగా ఉండే సప్లిమెంట్స్ సాధారణంగా చికెన్ నుంచి తయారవుతాయి.
టైప్ 3 కొల్లాజెన్
టైప్ 3 అనేది ఫైబ్రిలర్ కొల్లాజెన్, ఇది మీ చర్మం మరియు అవయవాలలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది టైప్ 1 వలె అదే ప్రదేశాలలో కనుగొనబడుతుంది. టైప్ 1 మాదిరిగానే, టైప్ 3 కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. మీరు చర్మ ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన 1 మరియు 3 రకాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బోవిన్ కొల్లాజెన్ ఉత్తమ ఎంపిక.
హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్
మీరు మార్కెట్లో కనుగొనే చాలా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తులు హైడ్రోలైజ్డ్. కొల్లాజెన్ చిన్న మరియు సులభంగా ప్రాసెస్ చేయగల కణాలుగా విభజించబడింది, ఇది మరింత జీవ లభ్యతను లేదా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ పనిచేస్తాయా?
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ పని చేయాలా అనే ప్రశ్న చర్చనీయాంశమైంది, అయితే, కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలకు మద్దతుగా పరిశోధనలు పెరుగుతున్నాయి.
పరిశోధన ప్రకారం, మీ కొల్లాజెన్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్లు మౌఖికంగా తీసుకున్న ఉత్తమ మార్గం. పెప్టైడ్లు లేదా చిన్న ప్రోటీన్ అణువులు బాగా గ్రహించబడతాయి, కాబట్టి వాటిని సరికొత్త కొల్లాజెన్ తయారు చేయడం ప్రారంభించడానికి శరీరం త్వరగా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు నేరుగా తీసుకున్న కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్‌ను శరీరం నిజంగా నిల్వ చేయనందున మౌఖికంగా తీసుకున్న కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్లు ఆసక్తికరమైన రీతిలో పనిచేస్తాయి.
బదులుగా, మీరు కొల్లాజెన్ తీసుకున్నప్పుడు, పెప్టైడ్ల ఉనికి శరీరాన్ని చాలా కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం చేసిందని నమ్ముతుంది. శరీరం కోల్పోయినట్లు నమ్ముతున్న దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడానికి ఇది చర్మం లేదా ఉమ్మడి కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. చివరికి, ఇది సహజంగా కోల్పోయిన వాటిని వయస్సుతో భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
జనాదరణ పొందిన కొల్లాజెన్ మందులు జనాదరణ పొందాయి, మాయిశ్చరైజర్లు మరియు ఫేస్ క్రీములతో సహా అనేక సమయోచిత ఉత్పత్తులు కూడా కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ ఒక పెద్ద ప్రోటీన్ మరియు ఇది చర్మం ద్వారా ఎలా గ్రహించబడుతుందో అస్పష్టంగా ఉన్నందున, ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క సమర్థత గొప్ప వివాదానికి గురైంది.
కొల్లాజెన్ పౌడర్లు లేదా మాత్రలు?
కొల్లాజెన్ పొడి లేదా పిల్ రూపంలో కనిపిస్తుంది. కొల్లాజెన్ పౌడర్లు మీ స్మూతీస్, షేక్స్ లేదా కాఫీకి జోడించడానికి చాలా బాగున్నాయి. చాలా వరకు ఇష్టపడనివి మరియు పూర్తిగా ఏదైనా ద్రవంలో కరిగిపోతాయి. కొన్ని ఫల రుచులతో వస్తాయి, వీటిని స్టాండ్-ఒంటరిగా పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.
కొల్లాజెన్ మాత్రలు కొల్లాజెన్ పౌడర్‌తో నిండిన గుళికలు. అనేక కొల్లాజెన్ మాత్రలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ఇతర పదార్థాలు ఉండవచ్చు, ఇవి ఉత్పత్తికి విలువను పెంచుతాయి. మాత్రలు మరియు పొడులు రెండూ ఒకే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, మీరు ఎంచుకున్న రూపం మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ జంతువుల బంధన కణజాలాలలో కనిపించే ప్రోటీన్ కాబట్టి కొల్లాజెన్ జంతు వనరుల నుండి వస్తుంది. మార్కెట్లో చాలా ఉత్పత్తులు బోవిన్ (ఆవు), చేపలు లేదా చికెన్ నుండి తయారవుతాయి. శాకాహారి కొల్లాజెన్‌ను కొన్ని రకాల ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి ప్రయోగశాలలో తయారు చేయవచ్చు, కాని ప్రస్తుతం శాకాహారి ఆధారిత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని జనాదరణ పొందిన ఉపయోగం కోసం బ్రాండ్లు లేవు.
యానిమల్ బేస్డ్ vs మెరైన్ కొల్లాజెన్
వివిధ రకాల కొల్లాజెన్ విభిన్న ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని మీరు ఆశ్చర్యపోకపోవచ్చు. ప్రతి నిర్దిష్ట రకం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
జంతు వనరుల నుండి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
బోవిన్ కొల్లాజెన్ చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఆవుల ఎముకల నుండి తయారవుతుంది. ఇది 1 మరియు 3 రకాలు సమృద్ధిగా ఉండటానికి ప్రసిద్ది చెందింది, ఇవి మానవ శరీరంలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రకం కొత్త కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల ప్రోలిన్ మరియు గ్లైసిన్ యొక్క మంచి మూలం.
ఇతర రకాలతో పోలిస్తే, బోవిన్ కొల్లాజెన్ చాలా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది చర్మం , జుట్టు మరియు గోర్లు. ఇది కూడా ఒక మూలం యాంటీఆక్సిడెంట్లు అది ఈ కణజాలాలకు మరింత రక్షణ కల్పిస్తుంది.
చికెన్ కొల్లాజెన్ టైప్ 2 లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది బోవిన్ కొల్లాజెన్‌లో కనిపించదు. ఒక ప్రకారం 2012 అధ్యయనం , చికెన్ కొల్లాజెన్ చర్మానికి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ 14 వారాల అధ్యయనంలో చికెన్ కొల్లాజెన్ చర్మంలో UV నష్టాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడింది, ఇది వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం.
టైప్ 2 అనేది కీళ్ళలో కనిపించే కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రాధమిక రకం. పరిశోధన ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి నొప్పి తగ్గింపు మరియు మెరుగైన చైతన్యం వంటి ప్రయోజనాలను ఈ రకంతో భర్తీ చేసింది. ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఉత్పత్తి కోసం మీరు చూస్తున్నట్లయితే, కోడి ఆధారిత కొల్లాజెన్ మీ ఉత్తమ పందెం కావచ్చు.
మెరైన్ కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మెరైన్ కొల్లాజెన్ సాధారణంగా చేపల ఎముకలు మరియు ప్రమాణాల నుండి లభిస్తుంది. బోవిన్ కొల్లాజెన్ మాదిరిగానే, మెరైన్ కొల్లాజెన్ టైప్ 1 తో పాటు అమైనో ఆమ్లాలు గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
అయితే, ఒక ప్రకారం 2015 అధ్యయనం , చేపల కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్లు చిన్నవి కాబట్టి ఇతర జంతువుల వనరుల నుండి కొల్లాజెన్ కంటే మెరైన్ కొల్లాజెన్ జీవ లభ్యత మరియు జీర్ణించుకోవడం సులభం. తత్ఫలితంగా, మెరైన్ కొల్లాజెన్ ఇతర రకాల కంటే గట్ ఆరోగ్యానికి మరింత సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
ఒక ప్రకారం 2016 అధ్యయనం , మెరైన్ కొల్లాజెన్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారంతో కలిపి చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు తేమను మెరుగుపర్చడానికి యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మెరుగైన చర్మ ఆరోగ్యం కోసం చూస్తున్నవారికి, మెరైన్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ మంచి ఎంపిక.
కొల్లాజెన్ తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు 2021 లో
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ గురించి మీకు ఏమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? ఈ ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తుల గురించి సాధారణంగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కొల్లాజెన్ మందులు నిజంగా పనిచేస్తాయా?
కొల్లాజెన్ మందులు ముడతలు, బలమైన గోర్లు, కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల బలం, ఎముక ఆరోగ్యం మరియు అనేక ఇతర ప్రాంతాలకు సహాయపడతాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రయోజనాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ప్రతి ఆరోగ్య సమస్యకు అనువైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
శాకాహారి కొల్లాజెన్ మందులు ఉన్నాయా?
చిన్న సమాధానం: లేదు, శాకాహారి కొల్లాజెన్ లేదు. కొల్లాజెన్ జంతు కణజాలం నుండి తీసుకోబడింది. శాకాహారి మరియు మొక్కల ఆధారిత మందులు కొల్లాజెన్ నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కలయికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ అంటే ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ ఒక పెద్ద కొల్లాజెన్ అణువును హైడ్రోలైజింగ్ (విచ్ఛిన్నం) నుండి సృష్టించబడిన చిన్న ప్రోటీన్ శకలాలు. మేము చెప్పినట్లుగా, కొల్లాజెన్ చాలా కఠినమైన మరియు బలమైన ప్రోటీన్. మొత్తంగా తీసుకుంటే, జీర్ణవ్యవస్థ ప్రోటీన్ అవసరమైన వ్యక్తిగత అమైనో ఆమ్లాలలోకి విచ్ఛిన్నం చేయలేకపోతుంది. అందువల్ల, కొల్లాజెన్ మరింత శోషించదగినదిగా మరియు ఉపయోగపడేలా హైడ్రోలైజ్ చేయాలి.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఇతర పదార్థాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, కొన్ని పోషకాలు మీ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. ఈ పోషకాలలో కొన్ని లైసిన్, అర్జినిన్ మరియు ప్రోలిన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా కొల్లాజెన్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి.
సిలికా, మాంగనీస్, జింక్ మరియు రాగితో సహా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి సహా విటమిన్లు కూడా సహాయపడతాయి. ఈ కొల్లాజెన్ పెంచే పోషకాలు చాలా శాకాహారులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
కొల్లాజెన్ యొక్క ఏ మోతాదు నాకు అవసరం?
కొల్లాజెన్ మోతాదు బ్రాండ్, కొల్లాజెన్ రకం మరియు వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక ప్రకారం 2019 అధ్యయనం రోజుకు 2.5 నుండి 15 గ్రాముల హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ సురక్షితం. ఏదైనా ఉత్పత్తిలో లేబుల్‌ను ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించి, మీ కోసం ఏమి పని చేస్తుందో చూడటానికి క్రమంగా పెంచడం మంచిది. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో తేలికపాటి జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కొందరు నివేదిస్తారు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సరైన మోతాదును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడే నమ్మదగిన సలహా వనరు కావచ్చు.
కొల్లాజెన్ భర్తీ వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
కొల్లాజెన్ చాలా మందికి సురక్షితం ఎందుకంటే ఇది కేవలం ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఒక ప్రకారం 2000 నివేదిక , కొల్లాజెన్ మందులు కొంత జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీకు చేపలు, షెల్ఫిష్ లేదా గుడ్డు అలెర్జీ ఉంటే, కొన్ని కొల్లాజెన్ మందులు మీకు సరైనవి కావు.
కొనుగోలు చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌లను చదవండి. చిన్న మోతాదుతో ప్రారంభించండి మరియు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. మీరు ఏదైనా చెడు ప్రభావాలను గమనించినట్లయితే, మీకు మరొక బ్రాండ్ లేదా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు. ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని ఎల్లప్పుడూ సలహా ఇస్తారు.
ముగింపు
కొల్లాజెన్ మీ శరీరంలో సహజంగా లభించే ప్రోటీన్, ఇది మీ చర్మం, స్నాయువులు, స్నాయువులు, కండరాలు, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ వయస్సులో, మీ శరీరం తక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ముడతలు, నీరసమైన చర్మం, కీళ్ళు నొప్పి, పెళుసైన గోర్లు, జుట్టు సన్నబడటం మరియు కండరాల నష్టానికి దారితీస్తుంది.
తీసుకోవడం ద్వారా ఉత్తమ కొల్లాజెన్ మందులు క్రమం తప్పకుండా, మీరు మీ శరీరం యొక్క కొల్లాజెన్ సరఫరాకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ చర్మం, ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు. కొల్లాజెన్ పౌడర్లు మీ దినచర్యకు కాఫీ లేదా ఇతర పానీయాలతో కలపవచ్చు.
సరైన కొల్లాజెన్ అనుబంధాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మరియు మీ కోసం సరైన మోతాదును నిర్ణయించేటప్పుడు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి గొప్ప మార్గం.
కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చిస్తున్న లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇతర పదార్ధాల మాదిరిగా, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్లు FDA చేత మద్దతు లేదా ఆమోదం పొందవు. గుర్తించదగిన, బాగా సమీక్షించబడిన మరియు విశ్వసనీయమైన బ్రాండ్ నుండి ఈ ఉత్పత్తులను కొనడం మంచిది. మీరు మా ఉత్తమ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ (2020) సిఫార్సులను విశ్వసించగలరని అనుకోవచ్చు.
* ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం వైద్య సలహాను కలిగి ఉండదు మరియు ఇది మీ స్వంత పూచీతో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
ఈ వ్యాసంలో ప్రకటనలు మూల్యాంకనం చేయబడలేదు FDA చే. ఈ ఉత్పత్తులు ఏదైనా వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు.
వాస్తవాన్ని అనా రీస్‌డోర్ఫ్ RD తనిఖీ చేసింది
ఇక్కడ ప్రచురించబడిన సమీక్షలు మరియు ప్రకటనలు స్పాన్సర్ యొక్కవి మరియు అవి అబ్జర్వర్ యొక్క అధికారిక విధానం, స్థానం లేదా అభిప్రాయాలను ప్రతిబింబించవు.
