బహిరంగ మంట మీద నేరుగా గ్రిల్లింగ్ చేయడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే రసాయనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.మైల్స్ టాన్ / అన్‌స్ప్లాష్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రోస్టేట్ కావాలనుకునే ఏ వ్యక్తి అయినా తన ఆహార ఎంపికలపై జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించాలి. పెద్ద స్టీక్స్, ట్రిపుల్ బేకన్ చీజ్ బర్గర్స్ మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడటంలో పురుషులు అపఖ్యాతి పాలయ్యారు-ఇవన్నీ ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి సహాయం చేయవు.
అనేక అధ్యయనాలు పురుషులను చెడు ఆహారపు అలవాట్లను విడదీయాలని మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని స్వీకరించాలని సూచించాయి. శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో మెడికల్ సెంటర్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు దాని పురోగతిని తగ్గించడానికి మంచి పోషకాహార అలవాట్లను పాటించమని పురుషులను ప్రోత్సహిస్తుంది. పురుషులు తమ ఆహారాన్ని ప్రధానంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా కంపోజ్ చేయాలని మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి తగినంతగా హైడ్రేటెడ్ మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ఒక మనిషి తన ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించండి , అతను కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించడం గురించి తీవ్రంగా తెలుసుకోవాలి. అతను తన ఆహారాన్ని మార్చుకున్నప్పుడు మరియు క్రమమైన వ్యాయామం పొందినప్పుడు మరియు అవసరమైతే బరువు తగ్గినప్పుడు- అతను తన ప్రోస్టేట్ ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాడని తెలుసుకోవడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటాడు.
పురుషులు రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రోస్టేట్‌ను ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఎరుపు మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
దురదృష్టవశాత్తు, పురుషుల ప్రేమ వ్యవహారం ప్రోస్టేట్ పట్ల ప్రత్యేకంగా దయ చూపదు. ఎర్ర మాంసం అధికంగా ఉన్న ఆహారం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు మరియు హెటెరోసైక్లిక్ అమైన్స్ (హెచ్‌సిఎ) అని పిలువబడే పదార్ధం కొంతవరకు కారణమని చెప్పవచ్చు.
హెటెరోసైక్లిక్ అమైన్స్ అంటే కండరాల మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీతో సహా) అధిక-ఉష్ణోగ్రత పద్ధతులను ఉపయోగించి వండుతారు, పాన్ వేయించడం లేదా బహిరంగ మంట మీద నేరుగా గ్రిల్లింగ్ చేయడం వంటివి. ప్రయోగశాల ప్రయోగాలలో , HCA లు మ్యూటాజెనిక్ అని కనుగొనబడ్డాయి, అంటే అవి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే DNA లో మార్పులకు కారణమవుతాయి.
ది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు రెండూ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయని సూచిస్తుంది. ఇందులో గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, భోజన మాంసాలు, హాట్ డాగ్‌లు, సాసేజ్‌లు, బేకన్ మరియు సలామి ఉన్నాయి.
మాంసాన్ని ఇష్టపడే మరియు ఇప్పుడు మరియు తరువాత ఆనందించాలనుకునే పురుషుల కోసం, HCA ఏర్పడటాన్ని ఎలా తగ్గించాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- భాగం పరిమాణాలను సహేతుకంగా ఉంచండి red ఎర్ర మాంసం, పంది మాంసం, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ యొక్క 4 oun న్స్ భాగం కంటే ఎక్కువ కాదు
- ప్రాసెస్ చేసిన అన్ని మాంసాలను ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి
- గ్రిల్లింగ్ చేసేటప్పుడు, బహిరంగ మంట లేదా వేడి లోహపు ఉపరితలంపై మాంసాన్ని ప్రత్యక్షంగా బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సుదీర్ఘమైన వంటను నివారించండి
- అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురికావడానికి ముందు మాంసం ఉడికించడానికి మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ ఉపయోగించండి
- అధిక ఉష్ణ వనరుపై తరచుగా మాంసాన్ని తిప్పండి
- మాంసంపై కాల్చిన భాగాలను ఎల్లప్పుడూ తొలగించండి మరియు మాంసం బిందువుల నుండి తయారైన గ్రేవీని ఉపయోగించకుండా ఉండండి
అధిక కొవ్వు పాల ఆహారాలు
బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి పురుషులకు పాల ఆహారాల నుండి కాల్షియం అనే ఖనిజ అవసరం. అయినప్పటికీ, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం ద్వారా చాలా మంచి విషయం వెనుకకు వస్తుంది. పరిశోధన ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ మొత్తం పాలు తాగడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరణాలకు పురోగతి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. స్కిమ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగిన పురుషులు తక్కువ-గ్రేడ్, నాన్‌గ్రెసివ్ మరియు ప్రారంభ దశ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని మరింత సానుకూలంగా కలిగి ఉంటారు.
పురుషులు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి మరియు బదులుగా కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులను ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యంగా ఎంచుకోవాలి.
అధికంగా మద్యం సేవించడం
నుండి పరిశోధకులు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణ విచారణ మద్యపానం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని చూడటానికి 10,000 మంది పురుషుల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు. మొత్తం, తక్కువ మరియు అధిక-స్థాయి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాలతో మొత్తం ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, ఆల్కహాల్ పానీయం మరియు మద్యపాన సరళి మధ్య సంబంధాలను వారు పరిశీలించారు.
పెద్ద మొత్తంలో మద్యం సేవించడం వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వారు కనుగొన్నారు. భారీగా తాగే పురుషులు, రోజుకు మూడు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు లేదా వారానికి 20 కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తీసుకునేవారు, మితమైన తాగుబోతుల కంటే అధునాతన ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నట్లు రెండు రెట్లు ఎక్కువ. ఈ ఫలితాలు కనుగొన్న వాటికి అనుగుణంగా ఉన్నాయి రెండు మెటా-విశ్లేషణలు మరియు ఒక సమీక్ష కాంతి నుండి మితమైన మద్యపానం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో సంబంధం లేదని తేల్చారు.
వివిధ రకాల మద్య పానీయాల విషయానికి వస్తే, భారీ బీర్ వినియోగం మాత్రమే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో స్థిరంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
సంతృప్త కొవ్వులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి ప్రసిద్ది చెందాయి, అయితే అవి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.
TO ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టాటిక్ వ్యాధుల ఆన్‌లైన్ ఎడిషన్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న పురుషులు ఎక్కువ దూకుడుగా ఉండే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. ఈ సంబంధం తెలుపు అమెరికన్లలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దూకుడు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నివారణలో సంతృప్త కొవ్వును తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా పాత్ర కలిగి ఉంటుందని ఈ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
- ఎరుపు మాంసం
- అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
- సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
- కాల్చిన వస్తువులు
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు
సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి:
- సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు
- అవోకాడోస్
- నట్స్
- ఆలివ్ నూనె
- విత్తనాలు
డాక్టర్ సమాది ఓపెన్-సాంప్రదాయ మరియు లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సలో శిక్షణ పొందిన బోర్డు-సర్టిఫైడ్ యూరాలజిక్ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు రోబోటిక్ ప్రోస్టేట్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు. అతను యూరాలజీ ఛైర్మన్, లెనోక్స్ హిల్ హాస్పిటల్‌లో రోబోటిక్ సర్జరీ చీఫ్ మరియు హోఫ్స్ట్రా నార్త్ షోర్-ఎల్ఐజె స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో యూరాలజీ ప్రొఫెసర్. అతను ఫాక్స్ న్యూస్ ఛానల్ యొక్క మెడికల్ ఎ-టీమ్ కోసం మెడికల్ కరస్పాండెంట్ roboticoncology.com . వద్ద డాక్టర్ సమాది బ్లాగును సందర్శించండి సమాదిఎండి.కామ్ . డాక్టర్ సమాదిని అనుసరించండి ట్విట్టర్ , ఇన్స్టాగ్రామ్ , పిన్‌ట్రెస్ట్ మరియు ఫేస్బుక్.
