తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క లక్షణాలు తన జీవితాన్ని మరియు జీవనశైలిని స్వాధీనం చేసుకోవటానికి ఏ మనిషి ఇష్టపడడు.జాషువా ఎర్లే / అన్‌స్ప్లాష్ టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్స (టిఆర్టి ) టెస్టోస్టెరాన్ విషయానికి వస్తే అన్ని కోపం-అన్ని ముఖ్యమైన మగ హార్మోన్. ఒక మనిషికి తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, అతని మొదటి ప్రతిచర్య ఈ పరిస్థితికి చికిత్స కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ కోరుకుంటుంది.
తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క లక్షణాలు TRT వల్ల కలిగే ఏవైనా దుష్ప్రభావాలపై ఏ వ్యక్తి అయినా తన అవకాశాలను పొందటానికి సరిపోతాయి. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క లక్షణాలు:
- బొడ్డు కొవ్వు పెరుగుదల
- బరువు పెరుగుట
- సెక్స్ డ్రైవ్ తక్కువ
- అలసట
- నిరాశ ప్రమాదం
- చిరాకు
- మానసిక కల్లోలం
- తక్కువ శక్తి
- ఎముక సాంద్రత తగ్గింది
- తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి
- డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరిగింది
- గైనెకోమాస్టియా లేదా రొమ్ము విస్తరణ
- ప్రేరణ లేదా ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గుతుంది
మనిషికి టెస్టోస్టెరాన్ సూచించబడటానికి ముందు, ధృవీకరించబడిన రోగ నిర్ధారణ కోసం అతను తన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తన వైద్యుడు తనిఖీ చేయాలి. TRT లో ప్రారంభించడం సరైన పరిష్కారం అని మనిషి నమ్ముతున్నప్పటికీ, మొదట ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైన విషయం కాదు. టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్సను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది:
- జిడ్డుగల చర్మం
- స్లీప్ అప్నియా
- గైనెకోమాస్టియా లేదా రొమ్ము విస్తరణ
- లోతైన సిరలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది ( లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ )
- గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
టిఆర్‌టిని సూచించే ముందు, మనిషి టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి సహజ మార్గాలను పరిశీలించాలి. గణనీయమైన ప్రయోజనాలను పొందగల కొన్ని సహజ విధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- అవసరమైతే, బరువు తగ్గండి-ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వు . తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్లో ese బకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. మనిషి పొందే అదనపు బరువు, అతని టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన కొవ్వు - బొడ్డు కొవ్వు heart గుండె జబ్బులు మరియు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ కు సంబంధించిన హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. అధిక శరీర కొవ్వు అరోమాటేస్ అనే ఎంజైమ్‌ను కడుపులో టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చడానికి కారణమవుతుంది, దీని ఫలితంగా మనిషి యొక్క వక్షోజాలను విస్తరించడం గైనెకోమాస్టియా అని కూడా పిలుస్తారు.
- బరువు పెరగడానికి దోహదపడే అనారోగ్య కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి. సాధారణ పిండి పదార్థాలకు ఉదాహరణలు వైట్ బ్రెడ్, పిజ్జా, పాస్తా, కుకీలు మరియు కేక్. జోడించిన చక్కెర మరియు చక్కెర పానీయాలను కూడా తొలగించండి. ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మనిషి రోజుకు 36 గ్రాములు లేదా తొమ్మిది టీస్పూన్ల చక్కెరను తినకూడదని సిఫారసు చేస్తుంది.
- మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి . జాగింగ్, చురుకైన నడక, టెన్నిస్ ఆడటం లేదా మెట్లు తీసుకోవడం వంటి వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల్లో మితమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామం చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది you ఏదైనా మీరు లేచి కదిలేది.
- మద్యం పరిమితం చేయండి . ఒక మనిషి మద్యం వాడబోతున్నట్లయితే, అతడు అవసరం మితంగా త్రాగాలి ఇది రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు కాదని నిర్వచించబడింది-ఇది 12-oun న్స్ బీర్, ఐదు oun న్సుల వైన్ లేదా 1.5 oun న్సుల హార్డ్ మద్యానికి సమానం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి . ఒత్తిడి అనివార్యం, కానీ దీన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం ముఖ్యం. కలిగి ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో ప్లాన్ చేయండి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని అణిచివేస్తుంది.
- తగినంత నిద్ర పొందండి . టెస్టోస్టెరాన్ లోతైన దశలలో లేదా నిద్రలో ఉత్పత్తి అవుతుంది REM నిద్ర . అందువల్ల, నిద్ర లేమి ఉన్న పురుషులు కూడా టెస్టోస్టెరాన్ లేనివారు. చాలా మంది పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి 6-8 గంటల నిద్ర అవసరం.
- ఓపియాయిడ్లను నివారించండి . ఈ ation షధం యొక్క తెలిసిన దుష్ప్రభావం టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంతో సహా సాధారణ హార్మోన్ల పనితీరుకు అంతరాయం.
- జింక్, విటమిన్ డి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం పెంచండి . టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి జింక్ చాలా ముఖ్యం. చేర్చండి ఈ ఖనిజంలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మాంసాలు, కాయలు మరియు చేపలు వంటివి. విటమిన్ డి సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎక్కడ ఉండాలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ యొక్క ప్రధాన సహజ వనరు సూర్యుడు, కానీ ఆహార వనరులు అందులో సాల్మన్, గుడ్డు సొనలు, పాలు మరియు జీవరాశి ఉన్నాయి. రోజుకు 1,000-2,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్ల (ఐయు) విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ కూడా మంచిది. టెస్టోస్టెరాన్ తయారీకి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అవసరం. ఇవి అన్ని ముఖ్యమైన కొవ్వులు ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి ఆలివ్ ఆయిల్, కాయలు, విత్తనాలు, గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం మరియు అవోకాడోస్ వంటివి.
డాక్టర్ సమాది బహిరంగ మరియు సాంప్రదాయ మరియు లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సలో శిక్షణ పొందిన బోర్డు-సర్టిఫైడ్ యూరాలజిక్ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు రోబోటిక్ ప్రోస్టేట్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు. అతను యూరాలజీ చైర్మన్, లెనోక్స్ హిల్ హాస్పిటల్‌లో రోబోటిక్ సర్జరీ చీఫ్. అతను ఫాక్స్ న్యూస్ ఛానల్ యొక్క మెడికల్ ఎ-టీంకు మెడికల్ కరస్పాండెంట్. డాక్టర్ సమాదిని అనుసరించండి ట్విట్టర్ , ఇన్స్టాగ్రామ్ , పిన్‌ట్రెస్ట్ , సమాదిఎండి.కామ్ మరియు ఫేస్బుక్
