మీ బాధలను ఇతరులతో పోల్చవద్దు.ఫోటో: పెక్సెల్స్ దశ 1 : మీరే ముఖం మీద చెంపపెట్టు. హార్డ్, ప్రాధాన్యంగా. ఎందుకంటే ముఖం మీద చప్పట్లు కొట్టడం చాలా బాధాకరంగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రస్తుతం ఏ సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నారో అది నిజంగా పెద్ద సమస్య కాదు. మీరు శ్రద్ధ కోసం పాలు పితికే అవకాశం ఉంది లేదా మీ గురించి క్షమించండి.
మీరు నిజంగా నొప్పి మరియు వైఫల్యం యొక్క లోతుల్లోకి వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే మీరు భావిస్తారు, హా! ముఖం మీద నన్ను చెంపదెబ్బ కొట్టాలా? నా సమస్యతో పోలిస్తే ఇది ఏమీ లేదు. చూడండి, నేను మూడుసార్లు చేస్తాను.
కాబట్టి మీరే చెంపదెబ్బ కొట్టండి లేదా నోరు మూసుకుని మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి.
దశ 2 : మీ బాధలను ఇతరులతో పోల్చవద్దు. లేదు, మీ సోదరుడు గత సంవత్సరం అతనికి రెండింతలు చెడుగా ఉంటే అది పట్టింపు లేదు. మీ కజిన్ కారును hit ీకొట్టి, దాని గురించి ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేయకపోయినా ఫర్వాలేదు.
మీకు ఈ విషయాలు నిజంగా తెలియదు, కాబట్టి మీరు ఈ విషయాలతో మిమ్మల్ని పోల్చలేరు.
మనమందరం విషయాలు కొద్దిగా భిన్నంగా భావిస్తాము. అందువల్ల మనమందరం కొద్దిగా భిన్నంగా బాధపడుతున్నాము. మీరు ఎంత హక్కు కలిగి ఉన్నారో కొలవడం ఆపివేయండి మరియు మీరే చెడుగా భావించండి.
దశ 3 : భావనను గుర్తించండి. అది ఏమిటి? కోపం? శోకం? అసూయ? విచారం? నిరాశ?
దశ 4 : దాన్ని అణచివేయవద్దు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మిమ్మల్ని చంపుతుంది. ఇది ఒక రకమైన సాహిత్యం. అంటే మీ దగ్గరున్న ఎవరైనా అడిగితే, విషయాలు ఎలా ఉన్నాయి? మీరు ప్రతిస్పందించండి, నేను కుక్క ఒంటిలాగా భావిస్తున్నాను, ఓహ్, నేను గ్రీయీట్, ఆపై మీ తృణధాన్యాల గిన్నెలోకి కేకలు వేయడానికి పారిపోతాను మరియు ప్రపంచంలో ఎవరూ మీ గురించి ఎందుకు పట్టించుకోరని ఆశ్చర్యపోతారు.
దీని గురించి మాట్లాడుతూ…
దశ 5 : ముందుకు వెళ్లి మీకు అవసరమైతే ఏడ్వండి. సిగ్గు లేదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. మనమందరం కొన్నిసార్లు ఏడవాలి.
దశ 6 : తీవ్రంగా. చింతించకండి. నేను మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయను. నేను ప్రమాణం చేస్తున్నాను.
దశ 7 : చూడండి, అది మంచిది కాదా? మీకు కొన్ని కణజాలాలు కావాలా? ఒక కౌగిలింత ఉండవచ్చు?
దశ 8 : ఉచిత కౌగిలింత కోసం మార్క్‌ను అభ్యర్థించండి. ఇందులో కొన్ని లాజిస్టికల్ సమస్యలు ఉండవచ్చు, కానీ ఏమైనా. ఇది ఆలోచించే ఆలోచన, సరియైనదేనా?
దశ 9 : మీ బాధలన్నిటికీ వేరొకరిని నిందించండి. ఇప్పుడు మీరు దాన్ని అరిచారు, నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో తెలుసుకుందాం: ఇది ఎవరి తప్పు? ఇక్కడ ఇడియట్ ఎవరు? ASAP ఆ వ్యక్తి ఎవరో గుర్తించండి, కాబట్టి మేము బాస్టర్డ్ను లించగలము.
దశ 10 : ఎవరిని నిందించాలో మీరు కనుగొన్న తర్వాత, వెంటనే ఆ వ్యక్తిని క్షమించండి. ఎంత కష్టపడినా. (క్షమించడం తరచుగా గమ్మత్తైన వ్యాపారం మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని తీవ్రంగా బాధపెట్టినట్లయితే నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పడుతుంది. క్షమించటం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం అవతలి వ్యక్తి ఎలా బాధపడుతున్నారో గుర్తించడం. తరచుగా ప్రజలు తమను తాము బాధపెట్టిన మార్గాల వల్ల మనల్ని బాధపెడతారు.)
దశ 11 : ఏమిటో గుర్తించండి మీరు బాగా చేయగలిగారు. మీకు ఏమి జరిగిందో అది మీ తప్పు కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని బాగా నిర్వహించలేరని కాదు. ఏమి మీరు గజిబిజి? మీరు తిరిగి వెళ్లి మారాలని మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు?
దశ 12 : వెంటనే మీరే క్షమించండి. మనమందరం బాగుపడవచ్చు.
దశ 13 : దానిని అర్ధంచేసుకోండి జీవితానికి ఖర్చులు ఉన్నాయి . జీవితంలో మంచి ఏదైనా ఒకరకమైన ప్రమాదం లేదా త్యాగం అవసరం. మినహాయింపులు లేవు. మనలో ఎవరూ కొన్ని మచ్చలు లేకుండా జీవితంలో దాన్ని చేయలేరు.
దశ 14 : ఆ బాధను అర్థం చేసుకోండి, ఎంత లోతుగా ఉన్నా, చివరికి వెళుతుంది. ఏదీ ఉండదు. ఇది చివరికి మెరుగుపడుతుంది.
దశ 15 : ప్రతి షిథోల్ దిగువన బంగారం ఖననం చేయబడిందని అర్థం చేసుకోండి. బయటకు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించడం ఆపి, దాని కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి.
దశ 16 : మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి చెప్పండి. ప్రతిఫలంగా వారి నుండి ఏమీ ఆశించవద్దు. వారు మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోకపోతే, నేను చేస్తాను.
దశ 17 : మీరు ఇంకా నమ్మకపోయినా నేను సరేనని వారికి చెప్పండి. మీరు చెప్పేది నిజం కాబట్టి, మీరు సరే. మీరు చనిపోతున్నప్పటికీ, మీరు అవుతారు సరే .
దశ 18 : మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడానికి మీకు ఎవరూ లేకపోతే, అప్పుడు a తో మాట్లాడండి చికిత్సకుడు లేదా మద్దతు సమూహం. ఈ రోజుల్లో ఆచరణాత్మకంగా ప్రతిదానికీ సహాయక బృందం ఉంది. మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరైనా ఉన్నప్పటికీ బహుశా ఒకదానికి వెళ్ళండి.
దశ 19 : మీరు మొత్తం చికిత్సకుడు / మద్దతు సమూహ విషయం గురించి భయపడితే, కుక్క యొక్క ఈ చిత్రం యొక్క కాపీలను టాకో సూట్‌లో ప్రింట్ చేసి, మీరు వచ్చినప్పుడు ప్రతిఒక్కరికీ చూపించండి. 
టాకో సూట్‌లో ఒక పగ్.ఫోటో: Markmanson.net
దశ 20 : సరే, మీరు అలా చేయనవసరం లేదు. కానీ దాని గురించి ఆలోచించడం ఫన్నీ.
దశ 21 : మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతుల కోసం మీరు మంచి పని చేస్తారని మీరే వాగ్దానం చేయండి. మనం ఇతరులను సంతోషపెట్టినప్పుడు కంటే మరేమీ సంతోషంగా ఉండదు. స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వండి. ఎవరికైనా బహుమతి ఇవ్వండి. ఇల్లు లేని మనిషికి హ్యారీకట్ కొనండి.
దశ 22 : అప్పుడు నిజంగా దీన్ని చేయండి.
దశ 23 : మీరు దీన్ని ఎవరికీ చెప్పవద్దు. మీ గురించి మరియు ఇల్లు లేని వ్యక్తి మరియు అతని కొత్త హ్యారీకట్ యొక్క సెల్ఫీ తీసుకొని ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ చేయవద్దు. మీ స్వంత ప్రత్యేక రహస్యంగా ఉంచండి.
దశ 24 : కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడవద్దు. మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవ్వండి.
దశ 25 : ఈ షిట్టీ పరిస్థితి నుండి మూడు జీవిత పాఠాలతో ముందుకు రండి. ఇది హార్డ్ వర్క్. ఇది పూర్తి చేయని విషయం. ఆన్‌లైన్‌లో హాప్ చేయడం మరియు ఒకరిని నిందించడం మరియు రెడ్డిట్ మరియు యూట్యూబ్‌లో కోపంగా వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయడం చాలా సులభం. కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ. కాబట్టి దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి.
ఈ భయంకరమైన అనుభవం మీకు ఏమి నేర్పుతుంది? మీరే మంచిగా చేసుకోవడానికి మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగించగలరు? మూడు మార్గాలతో ముందుకు రండి. మీకు అవసరమైతే వాటిని రాయండి.
దశ 26 : మీరు ఈ పాఠాలను సద్వినియోగం చేసుకుంటారని మరియు తదుపరిసారి మంచిగా ఉంటారని మీరే వాగ్దానం చేయండి.
దశ 27 : ఈ భగవంతుడు మీకు భయంకరమైన విషయం జరిగిందని నిజంగా మంచిదని మీరే చెప్పండి మరియు మీరు ఒక రోజు కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చు.
దశ 28 : అప్పుడు మీరు మీతోనే అబద్ధాలు చెబుతున్నారని గ్రహించండి. కొన్నిసార్లు విషయాలు సక్.
దశ 29 : మీతో సహా ఒకరిని పొడిచివేయడం మానుకోండి. ఇది ముఖ్యమైనది. (తమను బాధపెట్టడాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించే వ్యక్తుల కోసం: కాల్ చేయండి 1-800-273-8255 నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ లైఫ్‌లైన్‌ను చేరుకోవడానికి లేదా ఆత్మహత్య లైఫ్‌లైన్‌ను కనుగొనడానికి U.S. వెలుపల. )
దశ 30 : జీవితంలో చాలా విషయాలు ఒకే సమయంలో మంచివి మరియు చెడ్డవి అని అర్థం చేసుకోండి. ఏ మార్పులు మన దృక్పథం.
దశ 31 : మీరే పానీయం పోయాలి. మీరు అయితే ఈ దశను దాటవేయండి: ఎ) మద్యపానం చేసేవారు, బి) మద్యపానాన్ని నిరోధించే వైద్య పరిస్థితి, సి) ఇప్పటికే తాగినవారు లేదా డి) 12 సంవత్సరాల వయస్సు.
దశ 32 : మీ జీవితంలో అద్భుతమైన విషయాల గురించి ఒక్కసారి ఆలోచించండి. మీరు ఏదైనా ఆలోచించలేకపోతే, గట్టిగా ఆలోచించండి. ఈ వ్యాసం సహాయపడవచ్చు.
దశ 33 : మీ జీవితంలో ఆ అద్భుతమైన విషయాలు ఉండటం ఎంత అదృష్టమో పరిగణించండి. నా ఉద్దేశ్యం, మీరు 14 వ శతాబ్దపు ఆఫ్రికాలో పుట్టి ఉండవచ్చు మరియు మీ పురుషాంగం కత్తిరించబడి ఉండవచ్చు. (14 వ శతాబ్దపు ఆఫ్రికాలో ప్రజల పురుషాంగాన్ని వారు కత్తిరించుకుంటారో నాకు తెలియదు. అయితే మీకు ఈ ఆలోచన వస్తుంది.)
దశ 34 : మీ జీవితం మార్గం, మార్గం, మార్గం అధ్వాన్నంగా ఉండటానికి మూడు మార్గాలతో ముందుకు రండి. ఎల్లప్పుడూ అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
దశ 35 : మీరు దేనితోనైనా ముందుకు రాకపోతే, మధ్యాహ్నం తీసుకోండి మరియు మీ స్థానిక పిల్లల క్యాన్సర్ వార్డును సందర్శించండి.
దశ 36 : లేదా దాన్ని గూగుల్ చేసి, ఆపై అబద్ధం చెప్పండి మరియు మీరు ఒకదాన్ని సందర్శించారని చెప్పండి.
దశ 37 : మీరు ఫకింగ్ క్యాన్సర్ ఉన్న పిల్లలేనని తెలుసుకున్న తర్వాత నిజంగా అపరాధ భావనను ప్రారంభించండి.
దశ 38 : వెంటనే మీరే క్షమించండి.
దశ 39 : మీరే మరొక పానీయం పోయాలి. క్యాన్సర్ సక్స్.
దశ 40 : రూంబాపై బాతును వెంబడించే షార్క్ సూట్‌లో పిల్లి యొక్క ఈ వీడియో చూడండి.