(ఫోటో: అన్‌స్ప్లాష్) 1. కెఫిన్ తినడం మానేయండి
ప్రజలు కెఫిన్ మీద మంచి పనితీరు కనబరుస్తున్నప్పటికీ, నిజం, వారు నిజంగా చేయరు . వాస్తవానికి, మేము కెఫిన్‌పై చాలా ఆధారపడ్డాము, మా స్థితికి తిరిగి రావడానికి దాన్ని ఉపయోగిస్తాము. మేము దాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, మేము పని చేయలేము మరియు అసమర్థులం అవుతాము.
ఇది అసంబద్ధం కాదా?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నిద్ర మరియు వ్యాయామంతో, మీ శరీరం సహజంగా కెఫిన్ అందించే దానికంటే చాలా ఎక్కువ మరియు మంచి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దానిని వదులుకోండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. మీరు బహుశా ఉపసంహరణ తలనొప్పిని పొందుతారు. కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీకు ఆశ్చర్యంగా అనిపిస్తుంది.
2. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి ప్రార్థించండి లేదా ధ్యానం చేయండి
జీనియస్ నెట్‌వర్క్ మాస్టర్‌మైండ్ కార్యక్రమంలో ఇటీవల ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, జో పోలిష్ టోనీ రాబిన్స్‌ను దృష్టి పెట్టడానికి ఏమి చేస్తాడని అడిగాడు. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నారా? మీరు ఏమి చేస్తారు? జో అడిగాడు.
నేను ధ్యానం చేస్తున్నానని నాకు తెలియదు. నేను ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు ఏమీ ఆలోచించకూడదని నాకు తెలియదు, టోనీ స్పందించాడు, నా లక్ష్యం స్పష్టత.
పూర్తిస్థాయి ధ్యానానికి బదులుగా, టోనీకి ఉదయం దినచర్య ఉంది అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు విజువలైజేషన్ పద్ధతులు అతనిని స్పష్టత మరియు దృష్టికి తీసుకువెళతాయి. నా కోసం, నేను ప్రార్థన మరియు ఆలోచిస్తూ (ధ్యానం యొక్క నా వెర్షన్) ఒకే వాహనంగా ఉపయోగిస్తాను.
మీ విధానం ఏమైనప్పటికీ, లక్ష్యం స్పష్టత మరియు దృష్టి ఉండాలి. ఈ రోజు మీరు ఏమి ఉండాలనుకుంటున్నారు?
రాబోయే 24 గంటల్లో కొన్ని విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవి?
నా ఉదయం ప్రార్థన మరియు ధ్యానం ప్రేరణాత్మకమైనవి, నా మధ్యాహ్నం ప్రార్థన మరియు ధ్యానం వ్యూహాత్మకమైనవి మరియు నా సాయంత్రం ప్రార్థన మరియు ధ్యానం మూల్యాంకనం మరియు విద్యాపరమైనవి కాబట్టి నేను ఉత్తమ ఫలితాలను పొందాను.
3. వారానికి ఒక పుస్తకం చదవండి
సాధారణ ప్రజలు వినోదాన్ని కోరుకుంటారు. అసాధారణ వ్యక్తులు విద్య మరియు అభ్యాసాన్ని కోరుకుంటారు.ప్రపంచంలోని అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారానికి కనీసం ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం సర్వసాధారణం. వారు నిరంతరం నేర్చుకుంటున్నారు.
పాఠశాలకు నా ప్రయాణ సమయంలో మరియు క్యాంపస్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు వినడం ద్వారా నేను వారానికి ఒక ఆడియోబుక్ ద్వారా సులభంగా పొందగలను. ప్రతిరోజూ ఉదయం 15-30 నిమిషాలు కూడా ఉద్ధరించడం మరియు బోధనా సమాచారం చదవడం మిమ్మల్ని మారుస్తుంది. ఇది మీ అత్యధిక పనితీరును ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని జోన్‌లో ఉంచుతుంది.
తగినంత కాలం పాటు, మీరు వందలాది పుస్తకాలను చదివారు. మీరు అనేక అంశాలపై పరిజ్ఞానం కలిగి ఉంటారు. మీరు ప్రపంచాన్ని భిన్నంగా ఆలోచిస్తారు మరియు చూస్తారు. మీరు విభిన్న అంశాల మధ్య ఎక్కువ కనెక్షన్‌లను పొందగలుగుతారు.
మీరు వారానికి ఒక పుస్తకం చదవడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నట్లు భావిస్తే ఈ జాబితాలో # 19 సూచన. ఈ పనిని చాలా సులభం చేయడానికి పద్ధతులు ఉన్నాయి.
4. మీ జర్నల్‌లో రోజుకు ఐదు నిమిషాలు రాయండి
ఈ అలవాటు మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది. మీ పత్రిక ఇలా చేస్తుంది:
- మీ భావోద్వేగాలను క్లియర్ చేయండి మీ వ్యక్తిగత చికిత్సకుడిగా పనిచేస్తున్నారు
- మీ వ్యక్తిగత చరిత్రను వివరించండి
- మీ సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచండి
- మీ అభ్యాసాన్ని పెంచుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి
- మీరు సృష్టించాలనుకుంటున్న భవిష్యత్తుపై స్పష్టత పొందడానికి మీకు సహాయం చేయండి
- మీ లక్ష్యాలను వ్యక్తీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని వేగవంతం చేయండి
- పెంచు మీ కృతజ్ఞత
- మీ రచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
- చాలా ఎక్కువ ...
రోజుకు ఐదు నిమిషాలు సరిపోతుంది. గ్రెగ్ మెక్‌కీన్, రచయిత ఎసెన్షియలిజం , మీరు కోరుకున్న దానికంటే చాలా తక్కువ రాయమని సిఫారసు చేస్తుంది - కొన్ని వాక్యాలు లేదా పేరాలు మాత్రమే. బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
5. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ని వివాహం చేసుకోండి
గత దశాబ్దంలో నేను చదివిన, ఆకారంలో మరియు డజన్ల కొద్దీ రచయితల కోసం విక్రయించిన అన్ని ఉత్పాదకత మరియు విజయ సలహాల కోసం, ఎవరైనా బయటకు వచ్చి ఇలా చెప్పడం నేను ఎప్పుడూ చూడలేదు: మిమ్మల్ని పూర్తి చేసి, మీకు మద్దతునిచ్చే జీవిత భాగస్వామిని కనుగొనండి. - ర్యాన్ హాలిడే
పరిశోధన ఆర్థికవేత్తలు కనుగొన్నారు - వయస్సు, విద్య మరియు ఇతర జనాభాను నియంత్రించిన తర్వాత కూడా - వివాహితులు ఒంటరి వ్యక్తుల కంటే 10 నుండి 50 శాతం ఎక్కువ చేస్తారు.
ఇది ఎందుకు అవుతుంది?
వివాహం చేసుకోవడం ఉత్పాదకతగా ఉండటానికి మీకు అధిక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఇకపై ఒంటరి రేంజర్ కాదు, మీపై ఆధారపడే మరొక వ్యక్తిని కలిగి ఉండండి.
జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన వాటితో వివాహం మిమ్మల్ని ముఖంలోకి తెస్తుంది. ఖచ్చితంగా, సమావేశాలు మరియు పార్టీలు సరదాగా ఉంటాయి. కానీ చాలా మంది ఈ దశలో చిక్కుకుపోతారు మరియు ఒకరితో జీవితాన్ని నిర్మించడం ద్వారా వచ్చే అర్ధాన్ని కోల్పోతారు.
వివాహం కంటే మంచి వ్యక్తిగత అభివృద్ధి సెమినార్ లేదా పుస్తకాన్ని మీరు ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు. ఇది మీ లోపాలు మరియు బలహీనతలన్నింటినీ హైలైట్ చేస్తుంది, మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నదానికన్నా మంచి వ్యక్తి కావాలని సవాలు చేస్తుంది.
6. బకెట్ జాబితాను తయారు చేసి, వస్తువులను చురుకుగా కొట్టండి
చాలా మంది ప్రజలు దీనిని వెనుకకు కలిగి ఉన్నారు - వారు తమ ఆశయాలను వారి జీవితమంతా కాకుండా వారి జీవితమంతా రూపొందించుకుంటారు వారి జీవితాన్ని రూపకల్పన చేయడం వారి ఆశయాల చుట్టూ.
మీరు చనిపోయే ముందు ఖచ్చితంగా చేయవలసిన పనులు ఏమిటి?
అక్కడ ప్రారంభించండి.
ఆ విషయాల చుట్టూ మీ జీవితాన్ని రూపొందించండి. లేదా స్టీఫెన్ కోవీ వివరించినట్లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యక్తుల 7 అలవాట్లు , ముగింపును స్పష్టంగా మనస్సులో ప్రారంభించండి.
7. శుద్ధి చేసిన చక్కెర తినడం మానేయండి
మీరు చక్కెర తినడం మానేస్తే, మీ మెదడు తీవ్రంగా మారుతుంది. వాస్తవానికి, అధ్యయనం తర్వాత చేసిన అధ్యయనం మన నడుము రేఖల కన్నా శుద్ధి చేసిన చక్కెర మన మెదడులకు అధ్వాన్నంగా ఉందని చూపిస్తుంది. డాక్టర్ విలియం కోడా మార్టిన్ ప్రకారం , శుద్ధి చేసిన చక్కెర విషం కంటే మరేమీ కాదు ఎందుకంటే దాని జీవిత శక్తులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు క్షీణించాయి.
శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఇప్పుడు మనలను తయారుచేస్తుంది cranky , మమ్మల్ని చేయండి దారుణమైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి , మరియు మమ్మల్ని చేయండి తెలివితక్కువవాడు .
మళ్ళీ, కెఫిన్ లాగా, మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెర తినడం మానేస్తే, మీరు కొన్ని ప్రతికూల ఉపసంహరణలను అనుభవిస్తారు. కానీ, ఏదైనా మంచి అలవాటు వలె, దీని ప్రభావాలు దీర్ఘకాలంలో కనిపిస్తాయి. మీరు పూర్తిగా చక్కెర రహితంగా ఉంటే మీ ఆరోగ్యం ఇప్పటి నుండి (లేదా ఐదు) ఎలా ఉంటుంది?
8. వారానికి 24 గంటలు అన్ని ఆహార మరియు కేలరీల పానీయాల నుండి ఉపవాసం
ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని కాపాడుకోవడానికి ఒక రోజు (24-గంటల) ఆహార ఉపవాసాలు ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. ఉపవాసం మానవ శరీరం యొక్క స్వీయ-స్వస్థత లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి ఇచ్చినప్పుడు మరియు అవయవాలు తమను తాము మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి తగినంత సమయం పొందినప్పుడు తీవ్రమైన ఆరోగ్య మెరుగుదలలు జరుగుతాయి.
నియంత్రించడానికి ఉపవాసం సాధన చేయవచ్చు:
- జీర్ణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- మానసిక స్పష్టత పెంచండి
- శారీరక మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుకోండి
- విషాన్ని తొలగించండి
- దృష్టిని మెరుగుపరచండి
- శ్రేయస్సు యొక్క సాధారణ అనుభూతిని ఇవ్వండి
అన్ని ఇతర అలవాట్ల మాదిరిగానే, ఉపవాసాలు సాధనతో తేలికవుతాయి. నేను సంవత్సరాలుగా ఉపవాసం ఉన్నాను మరియు ఇది నా ఆరోగ్యం కోసం నేను చేసిన ఉత్తమమైన పని.
మత మరియు ఆధ్యాత్మిక పద్ధతుల్లో గుర్తించబడిన పద్ధతుల్లో ఉపవాసం కూడా ఒకటి. ఆధ్యాత్మిక స్పష్టత మరియు శుద్ధీకరణ పొందడానికి నేను ఉపవాసాలను కూడా ఉపయోగిస్తాను.
నిజాయితీగా, నేను దీని గురించి గంటలు వెళ్ళగలను. దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎప్పటికీ ఒకేలా ఉండరు.
9. వారానికి ఒకసారి 24 గంటలు ఇంటర్నెట్ నుండి వేగంగా
మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి జోక్యం లభిస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు సంబంధాలు కూడా ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మాతృక నుండి మిమ్మల్ని అన్‌ప్లగ్ చేయండి.
మీరు ఇప్పటికే పట్టుకోకపోతే, మానవులు చాలా వ్యసనపరుడైన జీవులు. మేము మా కాఫీ, చక్కెర మరియు ఇంటర్నెట్‌ను ప్రేమిస్తాము. మరియు ఈ విషయాలు అన్ని గొప్ప ఉన్నాయి. కానీ ఈ సాధనాలను జ్ఞానంలో ఉపయోగించడం ద్వారా మన జీవితాలను మరింత మెరుగుపరచవచ్చు.
ఇంటర్నెట్ ఫాస్ట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం మీతో మరియు మీ ప్రియమైనవారితో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం. కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారాన్ని వేగంగా చేసే రోజే మీరు దీన్ని చేయకూడదు. ఎందుకంటే తినడం అనేది బంధాలను ఏర్పరుచుకునే బలమైన మార్గాలలో ఒకటి.
మీ ప్రియమైనవారికి మీ అవిభక్త శ్రద్ధ ఇవ్వగలిగినప్పుడు మీరు ఎంత ఎక్కువ కనెక్ట్ అయ్యారో మీరు ఎగిరిపోతారు. ప్రతి మూడు నిమిషాలకు మీ ఫోన్‌ను చూడకుండా నిజ జీవిత సంభాషణలో కొంతకాలం ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.
10. వార్తలను తినడం లేదా వార్తాపత్రిక చదవడం మానేయండి
అయినాసరే మానవ చేతుల ద్వారా యుద్ధం మరియు మరణాల మొత్తం ప్రపంచవ్యాప్తంగా తగ్గుతోంది , టెలివిజన్ చేసిన వార్తలను చూడటం లేదా వార్తాపత్రిక చదవడం మీకు ఆ సందేశం రాదు.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ మీడియా సంస్థలకు ఎజెండా ఉంది. విపరీతమైన కేసులను పెంచడం ద్వారా మీ భయాలను విజ్ఞప్తి చేయడం వారి లక్ష్యం - అవి సాధారణమైనవి మరియు సాధారణమైనవిగా అనిపించడం. వారు అలా చేయకపోతే, వారి వీక్షకుల సంఖ్య క్షీణిస్తుంది. అందువల్లనే వ్యవస్థాపకత మరియు ఆవిష్కరణ యొక్క భవిష్యత్తుపై ప్రపంచంలోని నిపుణులలో ఒకరైన పీటర్ డయామాండిస్ ఇలా అన్నారు, నేను టీవీ వార్తలను చూడటం మానేశాను. వారు నాకు తగినంత డబ్బు చెల్లించలేరు.
మీరు గూగుల్ న్యూస్ నుండి అధిక నాణ్యత గల వార్తలను పొందవచ్చు. బహిరంగ వార్త అయిన విషపూరిత మలినం నుండి మీరు నిర్విషీకరణ చేసినప్పుడు, మీ ప్రపంచ దృష్టికోణం మరింత ఆశాజనకంగా మారడంతో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీ లేదు. బదులుగా, మేము గ్రహించిన వాస్తవాలలో జీవిస్తున్నాము మరియు అందువల్ల మనం అవలంబించే ప్రపంచ దృష్టికోణానికి బాధ్యత వహిస్తాము.
11. మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతిరోజూ ఏదైనా చేయండి
ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సాధించిన విజయాన్ని సాధారణంగా అతను లేదా ఆమె కలిగి ఉండటానికి అసౌకర్య సంభాషణల సంఖ్యను బట్టి కొలవవచ్చు. - టిమ్ ఫెర్రిస్
కానీ మీరు మీ భయాలతో నిరంతరం పోరాడవలసిన అవసరం లేదు. అసలైన, డారెన్ హార్డీ మీరు 99.9305556 శాతం పిరికివాడిగా ఉండవచ్చని చెప్పారు (ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే). మీరు ఒకేసారి 20 సెకన్లు మాత్రమే ధైర్యంగా ఉండాలి.
మీకు ఇరవై సెకన్ల భయం అవసరం. ప్రతిరోజూ మీరు 20 సెకన్లపాటు ధైర్యాన్ని ధైర్యంగా ఎదుర్కొంటే, మీకు తెలియక ముందు, మీరు వేరే సామాజిక ఆర్థిక మరియు సామాజిక పరిస్థితిలో ఉంటారు.
ఆ కాల్ చేయండి.
ఆ ప్రశ్న అడగండి.
ఆ ఆలోచనను తీయండి.
ఆ వీడియోను పోస్ట్ చేయండి.
ఏది ఏమైనా మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు-దీన్ని చేయండి. సంఘటన కంటే the హించడం సంఘటన కంటే చాలా బాధాకరమైనది. కాబట్టి దీన్ని చేసి అంతర్గత సంఘర్షణను అంతం చేయండి.
చాలా సందర్భాలలో, మీ భయాలు నిరాధారమైనవి. గా సేథ్ గోడిన్ వివరించారు, మా కంఫర్ట్ జోన్ మరియు మా సేఫ్టీ జోన్ ఒకే విషయం కాదు. అసౌకర్య ఫోన్ కాల్ చేయడం పూర్తిగా సురక్షితం. మీరు చనిపోరు. రెండింటినీ సమానం చేయవద్దు. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చాలా విషయాలు పూర్తిగా సురక్షితమని గుర్తించండి.
12. రోజూ వేరొకరి కోసం ఏదైనా చేయండి
ఈ రోజు నేను ప్రపంచంలో ఏదైనా మంచి చేశానా? నేను అవసరమైన వారికి సహాయం చేశానా? నేను విచారంగా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను మరియు ఎవరైనా ఆనందంగా ఉన్నారా? కాకపోతే, నేను నిజంగా విఫలమయ్యాను. నేను భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నందున ఈ రోజు ఎవరి భారం తేలికగా ఉందా? అనారోగ్యంతో మరియు అలసిపోయినవారికి వారి మార్గంలో సహాయం జరిగిందా? వారికి నా సహాయం అవసరమైనప్పుడు నేను అక్కడ ఉన్నానా? - విల్ ఎల్. థాంప్సన్ (సంగీతం మరియు వచనం)
మేము ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో చాలా బిజీగా ఉంటే, మేము గుర్తును కోల్పోయాము. ఆకస్మికంగా సమయం కేటాయించడం - అలాగే ప్రణాళికాబద్ధంగా - ఇతరులకు సహాయం చేయడం జీవితంలో గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి. ఇతరులకు సహాయపడటం మీ యొక్క క్రొత్త వైపులా మిమ్మల్ని తెరుస్తుంది. ఇది మీరు సహాయపడే వారితో మరియు సాధారణంగా మానవత్వంతో లోతుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో స్పష్టం చేస్తుంది.
థామస్ మోన్సన్ చెప్పినట్లు,ప్రేమించబడే వ్యక్తి కంటే ఒక సమస్యను పరిష్కరించుకోవద్దు.అది నిజంగా విఫలమవుతుంది.
13. ఉదయాన్నే పడుకోండి మరియు త్వరగా లేవండి
లెక్కలేనన్ని పరిశోధన అధ్యయనాల ప్రకారం, మంచానికి వెళ్లి ప్రారంభంలో లేచిన వ్యక్తులు మంచి విద్యార్థులు . హార్వర్డ్ జీవశాస్త్రవేత్త క్రిస్టోఫ్ రాండ్లర్ ప్రారంభ నిద్ర / రైజర్స్ అని కనుగొన్నారు మరింత చురుకైన మరియు ఎక్కువగా ఉంటాయి సమస్యలను ate హించండి మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా తగ్గించండి, ఇది వ్యాపారంలో మరింత విజయవంతం కావడానికి దారితీస్తుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు మంచానికి వెళ్లడం మరియు ప్రారంభంలో లేవడం - పరిశోధనల మద్దతుతో - వీటిలో:
- మంచి ప్లానర్ కావడం
- వ్యక్తులుగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండటం
- మంచి నిద్ర పొందడం
- మరింత ఆశావాదం, సంతృప్తి మరియు మనస్సాక్షి
ముందుగానే మేల్కొనడం మీ రోజును ముందుగానే మరియు స్పృహతో రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ రోజంతా స్వరాన్ని సెట్ చేసే ఉదయం దినచర్యతో మీరు ప్రారంభించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచడం ద్వారా ఆత్మగౌరవాన్ని చూపుతారు. మీ ఉదయం దినచర్యలో, మీరు ప్రార్థన / ధ్యానం, వ్యాయామం, వినడం లేదా ఉత్తేజకరమైన కంటెంట్ చదవడం మరియు మీ పత్రికలో వ్రాయవచ్చు. ఈ దినచర్య మీకు ఒక కప్పు కాఫీ కంటే చాలా బలమైన సంచలనాన్ని ఇస్తుంది.
14. ప్రతి రాత్రి ఏడు-ప్లస్ గంటల నిద్ర పొందండి
దీనిని ఎదుర్కొందాం: నీరు తినడం మరియు త్రాగటం వంటివి నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, లక్షలాది మంది తగినంతగా నిద్రపోరు మరియు ఫలితంగా పిచ్చి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ది నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (NSF) కనీసం 40 మిలియన్ల అమెరికన్లు 70 కంటే ఎక్కువ వేర్వేరు నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించారు; ఇంకా, 60 శాతం పెద్దలు, మరియు 69 శాతం మంది పిల్లలు వారంలో కొన్ని రాత్రులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
అదనంగా, పెద్దలలో 40 శాతానికి పైగా ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని రోజులు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించేంత పగటి నిద్రను తీవ్రంగా అనుభవిస్తారు-వారంలో కొన్ని రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు 20 శాతం మంది సమస్య నిద్రను నివేదిస్తారు.
ఫ్లిప్ వైపు, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందడం లింక్ చేయబడింది నుండి:
- జ్ఞాపకశక్తి పెరిగింది
- ఎక్కువ కాలం
- మంట తగ్గింది
- సృజనాత్మకత పెరిగింది
- పెరిగిన శ్రద్ధ మరియు దృష్టి
- కొవ్వు తగ్గడం మరియు వ్యాయామంతో కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగింది
- తక్కువ ఒత్తిడి
- కెఫిన్ వంటి ఉద్దీపనలపై ఆధారపడటం తగ్గింది
- ప్రమాదాల్లో చిక్కుకునే ప్రమాదం తగ్గింది
- నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం తగ్గింది
ఇంకా టన్నులు… గూగుల్.
15. వెచ్చని జల్లులను చల్లటి వాటితో భర్తీ చేయండి
టోనీ రాబిన్స్ కెఫిన్‌ను అస్సలు తినదు. బదులుగా, అతను ప్రతి ఉదయం ప్రారంభిస్తాడు 57-డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ ఈత కొలనులోకి దూకడం ద్వారా.
అతను అలాంటి పని ఎందుకు చేస్తాడు?
కోల్డ్ వాటర్ ఇమ్మర్షన్ తీవ్రంగా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసినప్పుడు, ఇది మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక, శోషరస, ప్రసరణ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలకు మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరిచే దీర్ఘకాలిక మార్పులను అందిస్తుంది. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
TO 2007 పరిశోధన అధ్యయనం రోజూ చల్లటి జల్లులు తీసుకోవడం వల్ల మందుల కంటే మాంద్యం లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే చల్లటి నీరు మానసిక స్థితిని పెంచే న్యూరోకెమికల్స్ తరంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.
నాకు, ఇది నా సంకల్ప శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నా సృజనాత్మకత మరియు ప్రేరణను పెంచుతుంది. చల్లటి నీటితో నా వీపును తాకినప్పుడు, నా శ్వాసను నెమ్మదిగా మరియు శాంతపరచుకుంటాను. నేను చల్లగా ఉన్న తర్వాత, నేను చాలా సంతోషంగా మరియు ప్రేరణతో ఉన్నాను. చాలా ఆలోచనలు ప్రవహించటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు నా లక్ష్యాలను సాధించడానికి నేను ప్రేరేపించబడ్డాను.
16. ఇప్పటి నుండి మీకు ఆసక్తి లేని వ్యక్తులు, బాధ్యతలు, అభ్యర్థనలు మరియు అవకాశాలకు నో చెప్పండి
ఇక లేదు. ఇది హెల్ హెల్! లేదా కాదు. - డెరెక్ సివర్స్
మీ 20 సెకన్ల రోజువారీ ధైర్యం నిజంగా పట్టింపు లేని విషయాలను నో చెప్పడం చాలా స్థిరంగా ఉంటుంది. మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలియకపోతే కొన్ని అవకాశాలను మీరు ఎలా చెప్పగలరు? మీరు చేయలేరు. చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, మీరు చుట్టూ ఉన్న గొప్పదనం ద్వారా మీరు మోహింపబడతారు. లేదా, మీరు ఇతర వ్యక్తుల ఎజెండాల క్రింద విరిగిపోతారు.
మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలిస్తే, అద్భుతమైన అవకాశాలను కూడా పొందే ధైర్యం మరియు దూరదృష్టి మీకు ఉంటుంది - ఎందుకంటే చివరికి వారు మీ దృష్టికి దూరమవుతారు. జిమ్ కాలిన్స్ చెప్పినట్లు గుడ్ టు గ్రేట్ , ‘జీవితకాలంలో ఒకసారి అవకాశం’ అనేది తప్పుడు అవకాశం అయితే అసంబద్ధం.
17. మీరు ఎవరైనా సేవ చేసిన ప్రతిసారీ ధన్యవాదాలు చెప్పండి
మీరు స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది, ఎందుకంటే, ఇది చాలా అరుదు.
యుక్తవయసులో రెస్టారెంట్ బస్సర్‌గా పనిచేస్తున్నప్పుడు నాకు ఒక రోజు గుర్తుంది. నేను ఒక నిర్దిష్ట టేబుల్ దగ్గరకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, నేను నీటిని నింపడం, ఆహారం, ఏదైనా తీసుకురావడం… టేబుల్ వద్ద ఉన్న పిల్లవాడు (20 ఏళ్ళకు మించకూడదు) దయతో ధన్యవాదాలు అన్నారు. అతని టేబుల్ దగ్గర ఆగినప్పుడు మిగతా ఉద్యోగులందరికీ ఇది చెప్పడం నేను అతనిని విన్నాను.
ఈ అనుభవం నాపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపింది. అతను ఏమి చేస్తున్నాడో అది చాలా సులభం. ఇంకా, చాలా అందంగా ఉంది. నేను ఈ వ్యక్తిని తక్షణమే ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అతనికి మరింత సేవ చేయాలనుకుంటున్నాను.
అతను అర్థం చేసుకున్నట్లు ధన్యవాదాలు చెప్పేటప్పుడు అతను నా దృష్టిలో ఎలా కనిపించాడో నేను చెప్పగలను. ఇది కృతజ్ఞత మరియు వినయం ఉన్న ప్రదేశం నుండి వచ్చింది.
ఆసక్తికరంగా, ఒక అధ్యయనం ధన్యవాదాలు చెప్పడం, సేవ చేస్తున్నవారు అందించే సహాయం 66 శాతం పెంచడానికి దోహదపడింది. పరోపకారం లక్ష్యం అయినప్పటికీ, కృతజ్ఞతతో కృతజ్ఞతలు చెప్పే మీ అలవాటు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మరింతగా మారుతుంది.
18. మీ జీవితంలోని అతి ముఖ్యమైన వ్యక్తులకు నేను రోజుకు మూడు-ప్లస్ సార్లు ప్రేమిస్తున్నాను
న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన ప్రకారం , మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రేమను వ్యక్తం చేస్తారో (కృతజ్ఞత వంటిది), ఇతర వ్యక్తులు ప్రేమను అనుభవిస్తారు మీ కోసం . పాపం, ప్రజలు బలహీనంగా ఉండటం మరియు సంబంధాలలో ప్రేమించడం గురించి అసంబద్ధమైన మనస్తత్వాలను బోధిస్తారు. ఈ ఉదయం, నా భార్య మరియు నేను మా ముగ్గురు పెంపకందారుల పిల్లలను ఒకరినొకరు గురించి ఒక మంచి విషయం చెప్పమని, మరియు వారు ఒకరినొకరు ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పవలసి వచ్చింది.
మా 8 ఏళ్ల పెంపుడు అబ్బాయి తన సోదరిని ప్రేమిస్తున్నాడని చెప్పడానికి బలాన్ని కూడగట్టడానికి చాలా నిమిషాలు పట్టింది. అయినప్పటికీ, మా పిల్లలందరూ నిరంతరం ఒకరినొకరు కొట్టుకుంటారు మరియు తక్కువ చేస్తారు.
భావన మీకు తెలుసు: నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నానని మీరు చెప్పాలనుకున్నప్పుడు, కానీ వెనక్కి తగ్గండి. ఎంత భయంకరమైన అనుభూతి.
మన ప్రేమను వ్యక్తపరచడానికి మనం ఎందుకు వెనుకాడతాము?
ఇతరులతో లోతుగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మనం ఎందుకు వెనుకాడతాము?
ఇది వింతగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెబితే మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని, అవి ఎగిరిపోతాయి . పాలినేషియన్ మిషనరీ నాకు తెలుసు, అతను వారిని ప్రేమిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికీ చెప్పాడు. అతను నిజాయితీపరుడని స్పష్టమైంది.
నేను ఎందుకు చేశానని అడిగాను. అతను నాకు చెప్పిన విషయాలు నా జీవితాన్ని మార్చాయి. నేను వారిని ప్రేమిస్తున్నానని ప్రజలకు చెప్పినప్పుడు, అది వారిని మార్చడమే కాదు, అది నన్ను మారుస్తుంది. పదాలు చెప్పడం ద్వారా, నేను ఆ వ్యక్తిపై ఎక్కువ ప్రేమను అనుభవిస్తున్నాను. నేను నా చుట్టూ ఉన్న ప్రజలకు నేను వారిని ప్రేమిస్తున్నాను. వారు నన్ను ఎంతో విలువైనదిగా భావిస్తారు. నన్ను తెలిసిన వారు దీనిని ఆశించారు. నేను చెప్పడం మర్చిపోయినప్పుడు, వారు దానిని కోల్పోతారు.
సమాధులపై కన్నీరు పెట్టుకున్న కన్నీళ్లు చెప్పని పదాలు మరియు పనులు రద్దు చేయబడవు. -హ్యారియెట్ బీచర్ స్టోవ్
19. మేల్కొన్న మొదటి 30 నిమిషాల్లో 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోండి
డోనాల్డ్ లేమాన్ , ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో పోషకాహార ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్, అల్పాహారం కోసం కనీసం 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అదేవిధంగా, టిమ్ ఫెర్రిస్, తన పుస్తకంలో, 4 గంటల శరీరం , మేల్కొన్న 30 నిమిషాల తర్వాత 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది.
టిమ్ ప్రకారం, అతని తండ్రి ఇలా చేసాడు మరియు ఒక నెలలో 19 పౌండ్లను కోల్పోయాడు.
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇతర ఆహారాల కంటే మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి ఎందుకంటే అవి కడుపుని వదిలేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి. అలాగే, ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది, ఇది ఆకలిలో వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది.
ప్రోటీన్ తినడం మొదట మీ తెల్ల కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఇవి మీకు కొవ్వు తెచ్చే పిండి పదార్థాలు. బాగెల్స్, టోస్ట్ మరియు డోనట్స్ గురించి ఆలోచించండి.
ఉదయం తగినంత ప్రోటీన్ పొందడానికి టిమ్ నాలుగు సిఫార్సులు చేస్తాడు:
- మీ అల్పాహారం కేలరీలలో కనీసం 40 శాతం ప్రోటీన్‌గా తినండి
- రెండు లేదా మూడు మొత్తం గుడ్లతో చేయండి (ప్రతి గుడ్డులో 6 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది)
- మీకు గుడ్లు నచ్చకపోతే, టర్కీ బేకన్, సేంద్రీయ పంది బేకన్ లేదా సాసేజ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ వంటివి వాడండి
- లేదా, మీరు ఎల్లప్పుడూ నీటితో ప్రోటీన్ షేక్ చేయవచ్చు
పాడి, మాంసం మరియు గుడ్లను నివారించే వ్యక్తుల కోసం, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు చాలా ఉన్నాయి. చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు, కాయలు, విత్తనాలు అన్నీ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
20. 2x వేగంతో ఆడియోబుక్స్ మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినండి, మీ మెదడు వేగంగా మారుతుంది
సాధారణ వేగంతో ఆడియోబుక్స్ వినడం మూడేళ్ల క్రితం. 150 లేదా 200 శాతం అని పిలువబడే ఆడియోబుక్స్ వినడానికి ఒక ధోరణి ఉంది-ముఖ్యంగా సిలికాన్ వ్యాలీలో స్పీడ్ లిజనింగ్ .
2010 లో, టెక్ బ్లాగ్ గిగా ఓమ్ మొత్తం సమయం ఆదా చేసే సాంకేతికతగా పాడ్‌కాస్ట్‌లను వేగంగా వినాలని సూచించింది. ఫాస్టర్ ఆడియో అనే సాఫ్ట్‌వేర్ వాగ్దానాలు మీ ఆడియో అభ్యాస సమయాన్ని సగానికి తగ్గించడానికి.
మీరు హార్డ్కోర్ పొందాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన సాధనం మేఘావృతం లక్షణంతో పోడ్కాస్ట్-ప్లేబ్యాక్ అనువర్తనం స్మార్ట్ స్పీడ్ . స్మార్ట్ స్పీడ్ ప్రామాణిక రేటులో 150 లేదా 200 శాతం ఆడియో కంటెంట్‌ను ప్లే చేయడం గురించి కాదు; వాస్తవానికి ఆడియో కంటెంట్ యొక్క ఆట సమయాన్ని పెంచే మెత్తనియున్ని (ఉదా., చనిపోయిన గాలి, వాక్యాల మధ్య విరామం, పరిచయాలు మరియు ros ట్రోస్) తొలగించడానికి అల్గోరిథమిక్‌గా ప్రయత్నిస్తుంది.
ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి మరియు మీరు ఒకసారి కెఫిన్ తిన్నంత సమాచారం తీసుకుంటారు.
21. మీరు ఐదేళ్ళలో ఎక్కడ ఉన్నారో నిర్ణయించుకోండి మరియు రెండుగా అక్కడకు చేరుకోండి
రాబోయే ఆరు నెలల్లో మీ 10 సంవత్సరాల ప్రణాళికను ఎలా సాధించవచ్చు? -పీటర్ థీల్
మీరు మొదట గర్భం దాల్చిన దానికంటే వేగంగా మార్గం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, లక్ష్యం-సెట్టింగ్ మీ పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీరు దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడినట్లయితే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒక ఇంటర్వ్యూలో సక్సెస్ మ్యాగజైన్ , టిమ్ ఫెర్రిస్ తనకు ఐదు లేదా పది సంవత్సరాల లక్ష్యాలు లేవని చెప్పాడు. బదులుగా, అతను ఆరు నుండి 12 వారాల వ్యవధిలో ప్రయోగాలు లేదా ప్రాజెక్టులపై పనిచేస్తాడు. అవి బాగా చేస్తే, తెరవగల తలుపులు అంతంత మాత్రమే. టిమ్ ఒక ట్రాక్‌లో చిక్కుకోవడం కంటే ఉత్తమమైన అవకాశాలకు ఆడుతాడు. ఈ విధానం తనకు తాను అనుకున్నదానికంటే చాలా దూరం వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుందని ఆయన చెప్పారు.
22. మీ జీవితం నుండి అన్ని అవసరమైనవి తొలగించండి (మీ గదితో ప్రారంభించండి)
ఆచరణాత్మకంగా ప్రతిదీ యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు ఎక్కువగా అంచనా వేయలేరు. -గ్రెగ్ మెక్‌కీన్
మీరు కలిగి ఉన్న చాలా ఆస్తులు, మీరు ఉపయోగించరు. మీ గదిలోని చాలా బట్టలు, మీరు ధరించరు. వాళ్ళని వదిలేయ్. వారు మీ జీవితం నుండి శక్తిని పీల్చుకుంటున్నారు. అలాగే, అవి నిద్రాణమైన విలువ డాలర్లు మార్పిడి కోసం వేచి ఉన్నాయి.
తక్కువ వినియోగించని వనరులను వదిలించుకోవడం మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రేరణ మరియు స్పష్టతను చొప్పించడం లాంటిది. ఉపయోగించని శక్తి అంతా తొలగించబడినప్పుడు, మీ జీవితంలో కొత్త సానుకూల శక్తి వస్తుంది. మీరు ఆ శక్తిని మరింత ఉపయోగకరమైన మరియు ఉత్పాదక మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.
23. రోజుకు ఒకసారి ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి
కొబ్బరి నూనె గ్రహం మీద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి.
ఇక్కడ ఉన్నాయి 7 కారణాలు మీరు ప్రతి రోజు కొబ్బరి నూనె తినాలి:
- ఇది హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఏకకాలంలో ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది
- ఇది ప్రత్యేకమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి, ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
- ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూస్తూనే ఉంటుంది
- ఇది జ్వరాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది
- ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు అందువల్ల సాధ్యమయ్యే అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది
- ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (అల్జీమర్స్ ఉన్నవారికి కూడా)
- ఇది చేయవచ్చు టెస్టోస్టెరాన్ పెంచండి పురుషుల కోసం మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల స్థాయిని సమతుల్యం చేయండి
కొబ్బరి నూనె కెఫిన్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. తక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా శక్తి లభిస్తుంది.
24. వారానికి కొన్ని సార్లు జ్యూసర్ మరియు రసం కొనండి
పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్లు మరియు పోషకాలను లోడ్ చేయడానికి జ్యూసింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ పోషకాలు వీటిని చేయగలవు:
- హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడండి, క్యాన్సర్ మరియు వివిధ తాపజనక వ్యాధులు
- వ్యతిరేకంగా కాపలా ఆక్సీకరణ సెల్యులార్ నష్టం రోజువారీ సెల్యులార్ నిర్వహణ మరియు రసాయనాలు మరియు కాలుష్యానికి గురికావడం నుండి.
మీరు రసం తీసుకోవడానికి అనేక విధానాలు ఉన్నాయి. మూడు నుండి 10 రోజుల రసం శుభ్రపరచడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని రీసెట్ చేయవచ్చు. లేదా, మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో రసాన్ని చేర్చవచ్చు. నేను ఎప్పటికప్పుడు రెండింటినీ చేస్తాను.
నేను ఎల్లప్పుడూ జ్యూస్ చేసిన తర్వాత చాలా బాగున్నాను. నా సిస్టమ్‌లోకి కాలే వంటి తీవ్రమైన ఆకుకూరలు వచ్చినప్పుడు.
25. మీకన్నా పెద్దదానిపై నమ్మకం ఉంచాలని ఎంచుకోండి, సంశయవాదం సులభం
కాలాతీత పుస్తకంలో, ఆలోచించి ధనవంతుడు , నెపోలియన్ హిల్ సంపద సృష్టి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం విశ్వాసం కలిగి ఉందని వివరించాడు-ఇది విజువలైజేషన్ మరియు కోరికను సాధించడంలో నమ్మకం అని అతను నిర్వచించాడు.
అతను ప్రముఖంగా చెప్పినట్లుగా, మనస్సు ఏమైనా గర్భం ధరించగలదు మరియు నమ్మగలదు, మనస్సు సాధించగలదు.
మీరు మీ కలలను నమ్మకపోతే, అవి జరిగే అవకాశాలు ఏవీ లేవు. మీరు కోరుకునే విషయాలు సంభవిస్తాయని మీరు పూర్తిగా తెలుసుకోగలిగితే, విశ్వం అది జరిగేలా కుట్ర చేస్తుంది.
హిల్ ప్రకారం (యొక్క 49 వ పేజీ చూడండి ఆలోచించి ధనవంతుడు ), ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
- ధనవంతులన్నింటికీ విశ్వాసం ప్రారంభ స్థానం!
- విజ్ఞాన నియమాల ద్వారా విశ్లేషించలేని అన్ని ‘అద్భుతాలు’ మరియు రహస్యాలకు విశ్వాసం ఆధారం!
- మనిషి యొక్క పరిమిత మనస్సుచే సృష్టించబడిన ఆలోచన యొక్క సాధారణ ప్రకంపనను ఆధ్యాత్మిక సమానమైనదిగా మార్చే మూలకం విశ్వాసం.
- అనంత మేధస్సు యొక్క విశ్వ శక్తిని ఉపయోగించుకునే మరియు ఉపయోగించగల ఏకైక ఏజెన్సీ విశ్వాసం.
- విశ్వాసం అనేది మూలకం, ప్రార్థనతో కలిపినప్పుడు, అనంతమైన మేధస్సుతో ఒక ప్రత్యక్ష సంభాషణను ఇచ్చే ‘రసాయన’.
ప్రేమను వ్యక్తపరచడం వలె, మన సంస్కృతిలో, చాలామంది విశ్వాసం వంటి ఆలోచనలతో అసౌకర్యానికి గురయ్యారు. అయినప్పటికీ, ఇటీవలి చరిత్రలో అత్యుత్తమ వ్యాపార మనస్సులందరికీ, విశ్వాసం వారి విజయానికి ప్రాథమికమైనది.
26. ఫలితం గురించి మండిపడటం ఆపండి
పరిశోధన ఒక నిర్దిష్ట ఫలితం గురించి అంచనాల కంటే ఒకరి స్వంత సామర్థ్యంలో అంచనాలు అధిక పనితీరును అంచనా వేస్తాయి. తన పుస్తకంలో, వ్యక్తిగత MBA , జోష్ కౌఫ్మన్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించేటప్పుడు, మీరు నియంత్రించలేని ఫలితాలకు బదులుగా మీరు నియంత్రించగలిగేదాన్ని (అనగా, మీ ప్రయత్నాలు) మీ నియంత్రణ స్థానం లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని వివరిస్తుంది (ఉదా., మీకు భాగం లభిస్తుందో లేదో).
మీ నుండి సరైన పనితీరును ఆశించండి మరియు చిప్స్ ఎక్కడ పడిపోతాయో తెలుసుకోండి. సేంద్రీయ ఉత్పత్తి మీ అత్యధిక నాణ్యత గల పని అవుతుంది.
చాలా సరళంగా చెప్పండి: సరైనది చేయండి, పర్యవసానం అనుసరించనివ్వండి.
27. రోజుకు సడలింపుకు కనీసం ఒక అపరాధ రహిత గంట ఇవ్వండి
విజయం కోసం మా తపనలో, మనలో చాలా మంది వర్క్‌హోలిక్స్ అయ్యారు. అయితే, విజయానికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యాయామశాలలో సెట్ల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమానం. విశ్రాంతి లేకుండా, మీ వ్యాయామం దాని కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
మూర్ఖంగా, ప్రజలు విశ్రాంతి లేకుండా విరామం లేకుండా వారి జీవితాలను చేరుకుంటారు. బదులుగా, వారు తమను తాము ఎక్కువసేపు కొనసాగించడానికి ఉద్దీపనలను తీసుకుంటారు. కానీ ఇది స్థిరమైన లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇది స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలంలో ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకతకు కూడా చెడ్డది.
28. మీరు దుర్వినియోగం చేసిన వ్యక్తులకు నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పండి
ప్రతిరోజూ ప్రజలు చాలాసార్లు తప్పులు చేస్తారు. పాపం-మరియు ఉల్లాసంగా-ఎక్కువ సమయం మనం పిల్లల్లాగే వ్యవహరిస్తాము మరియు బాహ్య కారకాలపై మన తప్పులను నిందిస్తాము. అనుభవాన్ని బహిరంగంగా మరియు తరచుగా క్షమాపణ చెప్పని వ్యక్తులు కనుగొన్నారు అధిక స్థాయిలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన.
మీ జీవితంలో ఆ శక్తి అవసరం లేదు. సవరణలు చేసి, దానిని వీడండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని క్షమించాలని ఎంచుకుంటే అది మీ ఎంపిక కాదు.
29. మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే ఐదుగురు వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి
మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురు వ్యక్తుల సగటు. -జిమ్ రోన్
మీరు ఎవరితో సమయం గడుపుతారు అనేది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇంకా ప్రాథమికమైనది: మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తులు సౌకర్యవంతమైన చుట్టూ?
మీ కంఫర్ట్ స్థాయి మీ పాత్ర యొక్క స్పష్టమైన సూచికలలో ఒకటి. మీరు ఆనందించే వ్యక్తులు స్ఫూర్తిదాయకంగా లేదా అవమానకరంగా, కష్టపడి పనిచేసేవారు లేదా సోమరితనం ఉన్నారా?
మీకు స్నేహితులు ఎలాంటి నమ్మకాలు కలిగి ఉన్నారు?
వారు ఎలాంటి లక్ష్యాలను అనుసరిస్తున్నారు?
వారు ఎంత డబ్బు సంపాదిస్తారు?
వారి ఆరోగ్యం ఎలా ఉంటుంది?
ఈ విషయాలన్నీ మిమ్మల్ని నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత బాధాకరమైన అనుభవాలలో ఒకటి అసౌకర్యంగా మారుతుంది మీ స్నేహితులుగా ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ. మీరు ఎదిగినప్పుడు మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మరియు ఎక్కువసేపు ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టడానికి వేరే సమూహాన్ని వెతకడం ప్రారంభిస్తారు.
దు company ఖం సంస్థను ప్రేమిస్తుంది. మిమ్మల్ని నిలువరించడానికి వారిని అనుమతించవద్దు. ముందుకు సాగండి, కానీ ఆ వ్యక్తుల పట్ల మీకు ఉన్న ప్రేమను ఎప్పటికీ విడదీయకండి.
30. మీ ఆదాయంలో 10 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆదా చేయండి
నేను పొదుపు ఖాతాలోకి నేరుగా డిపాజిట్ చేయడం ద్వారా నా చెల్లింపు చెక్ నుండి 10 శాతం స్వయంచాలకంగా ఆదా చేసి, రోజువారీ సమ్మేళనం చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వడ్డీని సంపాదించాను. బహుమతులు, వాపసు లేదా ఇతర సంపాదించిన ఆదాయం నుండి ఏదైనా అదనపు డబ్బులో 10 శాతం జమ చేయమని నేను క్రమశిక్షణ కలిగి ఉంటాను. నేను ఆదా చేసిన డబ్బుతో (30 సంవత్సరాలకు పైగా అపార్ట్మెంట్ అద్దెకు ఇవ్వడానికి బదులుగా) నేను ఒక చిన్న ఇంటిని పూర్తిగా కొనుగోలు చేసేదాన్ని. నేను ప్రేమించిన మరియు దాని కోసం నా జీవితాన్ని అంకితం చేసిన ఉద్యోగాన్ని నేను కనుగొన్నాను. మీరు ఆర్థికంగా ఉండాలని కోరుకునే చోట మీరు లేకపోయినా కనీసం మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు. ఇది అక్కడ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను. —D. లోరిన్సర్
మీరే దశాంశం సంపద సృష్టి యొక్క ప్రధాన సూత్రం. చాలా మంది చెల్లిస్తారు వేరె వాళ్ళు ప్రధమ. చాలా మంది ప్రజలు తమ మార్గాల కంటే ఎక్కువగా జీవిస్తున్నారు.
మొత్తంగా, అమెరికన్ వినియోగదారులు రుణపడి:
- 85 11.85 ట్రిలియన్ల అప్పు (గత సంవత్సరంతో పోలిస్తే 1.4 శాతం పెరుగుదల)
- Credit 918.5 బిలియన్ క్రెడిట్ కార్డ్ .ణం
- తనఖాలో .0 8.09 ట్రిలియన్
- Loans 1.19 ట్రిలియన్ విద్యార్థుల రుణాలు (గత సంవత్సరంతో పోలిస్తే 5.9 శాతం పెరుగుదల)
2010 లో యు.ఎస్. సెన్సస్ నివేదించబడింది 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 234.56 మిలియన్ల మంది ఉన్నారని, రుణదాతలకు రివాల్వింగ్ క్రెడిట్‌లో సగటు వయోజన, 7 3,761 చెల్లించాల్సి ఉందని సూచిస్తుంది. సగటు ఇంటిలో, అమెరికన్ పెద్దలు విద్యార్థుల రుణాలలో, 11,244, వారి ఆటోలపై, 8,163 మరియు వారి తనఖాపై, 3 70,322 చెల్లించాల్సి ఉంది.
కేవలం ఇంట్లో తయారుచేసిన కాఫీకి మారడం మీకు నెలకు సగటున. 64.48 (లేదా రోజుకు $ 2) లేదా సంవత్సరానికి 3 773.80 ఆదా అవుతుంది. సగటు ఆదాయాన్ని 6.5 శాతం వడ్డీతో మ్యూచువల్ ఫండ్‌లో ఉంచడం ద్వారా మరియు ఒక దశాబ్దంలో డివిడెండ్‌లను మరింత మ్యూచువల్ ఫండ్లలో తిరిగి పెట్టుబడి పెట్టడం ద్వారా, ప్రతి నెలా ఆదా చేసిన. 64.48 $ 10,981.93 గా పెరుగుతుంది.
31. మీ ఆదాయంలో 10 శాతం ఇవ్వండి లేదా ఇవ్వండి
ఒకటి ఉచితంగా ఇస్తుంది, అయినప్పటికీ ధనవంతులందరూ పెరుగుతారు. సామెతలు 11:24
ప్రపంచంలోని చాలా మంది ధనవంతులు వారి ఆరోగ్యకరమైన ఆర్థిక జీవితాన్ని మరియు సమృద్ధిని ఆపాదించారు దానిలో కొంత భాగాన్ని ఇవ్వడం .
చాలా మంది ప్రజలు తమకు వీలైనంతగా కూడబెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అయితే, సంపద సృష్టి యొక్క సహజ సూత్రం er దార్యం. జో పోలిష్ చెప్పినట్లుగా, ప్రపంచం ఇచ్చేవారికి ఇస్తుంది మరియు తీసుకునేవారి నుండి తీసుకుంటుంది.
ఆధ్యాత్మిక దృక్పథంలో, మన దగ్గర ఉన్నదంతా దేవుని (లేదా భూమి). మేము మా ఆస్తులపై కేవలం కార్యనిర్వాహకులు మాత్రమే. మేము చనిపోయినప్పుడు, మేము మా డబ్బును మాతో తీసుకోము. కాబట్టి దాన్ని ఎందుకు నిల్వ చేయాలి?
మీరు ఉదారంగా మరియు తెలివిగా ఇస్తున్నప్పుడు, మీ సంపాదన సామర్థ్యం పెరగడం చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు తీవ్రమైన సంపద సృష్టికి అవసరమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.
32. రోజుకు 64–100 oun న్సుల నీరు త్రాగాలి
మానవులు ఎక్కువగా నీరు. మేము ఆరోగ్యకరమైన మొత్తంలో నీరు త్రాగేటప్పుడు, మనకు చిన్న నడుము, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు మెరుగైన పనితీరు ఉన్న మెదళ్ళు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, మేము తగినంత నీరు త్రాగటం వలన, మేము అన్ని విధాలుగా మంచివని చెప్పడం సురక్షితం.
ఇది నో మెదడు. మీరు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన నీటిని తాగకపోతే, మీరు జీవితంలో మీ ప్రాధాన్యతలను విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయాలి.
33. అద్దె కంటే చిన్న స్థలం కొనండి
మీరు ఒక పెద్ద నగరంలో నివసించకపోతే (మీలో చాలామంది చేస్తారు), ప్రతి నెలా ఎంత మంది అద్దెకు విపరీతమైన మొత్తాలను చెల్లిస్తారో నేను అడ్డుపడ్డాను.
గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాల ప్రారంభించడానికి నా భార్య నేను క్లెమ్సన్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, మేము ఇల్లు కొనగలుగుతామని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము చాలా ఫ్రంట్ ఎండ్ పని చేసాము. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మా తనఖా చెల్లింపు మా స్నేహితుడి అద్దె చెల్లింపుల కంటే చాలా తక్కువ. క్లెమ్సన్‌లో మా నాలుగు సంవత్సరాలు ముగిసే సమయానికి, మేము అనేక వేల డాలర్ల ఈక్విటీని సంపాదించాము మరియు ఇంకా ఎక్కువ ప్రశంసలు పొందాము. దీనికి విరుద్ధంగా, మా స్నేహితులు చాలా మంది ప్రతి నెలా వందల డాలర్లను వేరొకరి జేబుల్లోకి పోస్తున్నారు.
అద్దె చెల్లించడం గంట పని వంటిది. మీరు గడియారంలో ఉన్నప్పుడు మీకు డబ్బు వస్తుంది. మీరు గడియారంలో లేనప్పుడు, మీకు డబ్బు రాదు. ఈక్విటీ సంపాదించడం అంటే అవశేష ఆదాయం లాంటిది. ప్రతి నెల మీరు మీ తనఖాను చెల్లించాలి, మీరు నిజంగా ఆ డబ్బును ఉంచుతారు. కాబట్టి మీరు చాలా మందిలాగే జీవించడానికి ఖర్చు చేయడం లేదు. మీరు సేవ్ చేస్తున్నప్పుడు ఉచితంగా జీవిస్తున్నారు - తరచుగా ప్రశంసలు పొందుతారు.
34. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత కనీసం 60-90 నిమిషాల తర్వాత మీ ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయండి
చాలా మంది మేల్కొన్న వెంటనే వారి ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేస్తారు. ఇది మిగిలిన రోజులలో వాటిని రియాక్టివ్ స్థితిలో ఉంచుతుంది. వారి స్వంత నిబంధనలతో జీవితాన్ని గడపడానికి బదులుగా, వారు ఇతర వ్యక్తుల ఎజెండాకు ప్రతిస్పందిస్తారు.
అందువల్ల, ఉదయపు దినచర్యను కలిగి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీరే ఉంచినప్పుడు, మొదట ఇతరులే కాదు, మీరు ఎప్పుడైనా ఆడటం ప్రారంభించక ముందే మీరు గెలవాలని మీరు నిలబెట్టుకుంటారు.
ప్రైవేట్ విజయం ఎల్లప్పుడూ ప్రజా విజయానికి ముందు ఉంటుంది. -స్టెఫెన్ కోవీ
మీ గురించి మీ ఉదయాన్నే మొదటి కొన్ని గంటలు చేయండి, తద్వారా మీరు ఇతరులకు ఉత్తమంగా ఉంటారు. నా ఉదయం దినచర్య ప్రార్థన, జర్నల్ రాయడం, నేను వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆడియోబుక్స్ మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం మరియు చల్లని స్నానం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.
నేను ఒక ఇతిహాసం ఉదయం మరియు నా రోజు దిశలో స్పష్టంగా ఉన్న తర్వాత, నేను హాని కాకుండా ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను నా ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోగలను.
35. ప్రతి సంవత్సరం మీ జీవితంలో కొన్ని సమూల మార్పులు చేయండి
ప్రతి సంవత్సరం మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఆవిష్కరించండి. వింత అనేది మార్పులేని విరుగుడు. కొత్త ప్రయత్నాలు మరియు సంబంధాలలోకి దూకుతారు.
మీరు ఇంతకు మునుపు చేయని పనులను ప్రయత్నించండి.
సాహసం చేయండి.
మరింత ఆనందించండి.
మీరు సంవత్సరాలుగా వాయిదా వేస్తున్న పెద్ద విషయాలను కొనసాగించండి.
గత సంవత్సరంలో, నా భార్య మరియు నాకు పిల్లలు లేరు నుండి ముగ్గురు పెంపుడు పిల్లలు (4, 6 మరియు 8 సంవత్సరాల వయస్సు) ఉన్నారు. నేను బ్లాగింగ్ ప్రారంభించాను. నేను ఉద్యోగం మానేసి పూర్తి సమయం రాయడం ప్రారంభించాను. నేను నా డైట్ ని పూర్తిగా మార్చుకున్నాను. నేను నా దినచర్య మొత్తాన్ని మార్చాను.
ప్రశ్న లేకుండా, ఈ సంవత్సరం నా జీవితంలో అత్యంత రూపాంతరం చెందిన సంవత్సరం. ఒక సంవత్సరంలో మీరు మీ మొత్తం జీవితాన్ని మార్చగలరని ఇది నాకు నేర్పింది. నా మొత్తం జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి నేను ప్లాన్ చేస్తున్నాను ప్రతి సంవత్సరం .
36. సంపద మరియు ఆనందం మీకు అర్థం ఏమిటో నిర్వచించండి
ప్రతిఒక్కరికీ ప్రతిదీ ఉండండి మరియు మీరు మీ కోసం ఏమీ ఉండరు. -జోన్ రష్టన్
ఇద్దరు మనుషులు ఒకేలా ఉండరు. కాబట్టి మనకు విజయానికి ఒక ప్రమాణం ఎందుకు ఉండాలి? సమాజం యొక్క విజయ ప్రమాణాన్ని కోరడం అంతులేని ఎలుక-జాతి. మీ కంటే మంచి ఎవరైనా ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మీకు ఎప్పటికీ సమయం ఉండదు ఉంది చాలా .
బదులుగా, ప్రతి నిర్ణయానికి అవకాశ ఖర్చు ఉందని మీరు గుర్తించారు. మీరు ఒకదాన్ని ఎన్నుకున్నప్పుడు, మీరు ఒకేసారి చాలా మందిని ఎన్నుకోరు. మరియు అది సరే. వాస్తవానికి, ఇది చాలా అందంగా ఉంది ఎందుకంటే మన అంతిమ ఆదర్శాన్ని ఎంచుకోవాలి. మేము విజయం, సంపద మరియు ఆనందాన్ని మన స్వంత పరంగా నిర్వచించాలి ఎందుకంటే మనం చేయకపోతే, సమాజం మన కోసం అవుతుంది - మరియు మనం ఎల్లప్పుడూ తక్కువగా ఉంటాము. మేము ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటున్నాము. మమ్మల్ని పోల్చడం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పోటీ పడటం మేము ఎల్లప్పుడూ ఇరుక్కుపోతాము. మన జీవితాలు తదుపరి గొప్పదనం కోసం అంతులేని రేసుగా ఉంటాయి. మేము ఎప్పుడూ సంతృప్తిని అనుభవించము.
37. డబ్బు గురించి మీరు ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే విధానాన్ని మార్చండి
చాలా మందికి డబ్బుతో అనారోగ్య సంబంధం ఉంది. ఇది వారి తప్పు కాదు; అది వారికి బోధించబడింది.
మీ ఆర్థిక ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి, మీరు డబ్బు గురించి మీ ఉదాహరణ మరియు భావాలను మార్చాలి.
ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్య నమ్మకాలు ఉన్నాయి విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రపంచంలో ఇవి ఉన్నాయి:
- స్వేచ్ఛా-మార్కెట్ ఆర్థిక వ్యవస్థలో, ఎవరైనా తమకు కావలసినంత డబ్బు సంపాదించవచ్చు.
- డబ్బు సంపాదించేటప్పుడు మీ నేపథ్యం, అత్యున్నత స్థాయి విద్య లేదా ఐక్యూ అసంబద్ధం.
- మీరు పరిష్కరించే పెద్ద సమస్య, మీరు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిస్తారు.
- చాలా డబ్బు సంపాదించాలని ఆశిస్తారు. ఆలోచించండి పెద్దది :, 000 100,000,, 000 500,000 లేదా ఎందుకు million 1 మిలియన్ కాదు?
- మీరు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. మీరు కొరతను విశ్వసిస్తే, మీకు తక్కువ ఉంటుంది.
- అపరిమిత సమృద్ధి ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు సమృద్ధిని ఆకర్షిస్తారు.
- మీరు ఇతరులకు నమ్మశక్యం కాని విలువను సృష్టించినప్పుడు, మీకు కావలసినంత డబ్బు సంపాదించే హక్కు మీకు ఉంటుంది.
- మీరు వేరొకరిచే కనుగొనబడరు, సేవ్ చేయబడరు లేదా ధనవంతులవుతారు. మీరు విజయవంతం కావాలంటే, మీరు దానిని మీరే నిర్మించుకోవాలి.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంచుకున్నప్పుడు, మీకు ఎక్కువ ఉంటుంది. మీరు చాలా మంది ప్రజలు తమ డబ్బును వృధా చేసే చెత్త కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయరు. మీరు ధర కంటే విలువపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.
38. మీకు సమాచారం ఉన్న పరిశ్రమలలో మాత్రమే పెట్టుబడి పెట్టండి
వారెన్ బఫ్ఫెట్ టెక్నాలజీలో పెట్టుబడి పెట్టడు ఎందుకంటే అతనికి అది అర్థం కాలేదు. బదులుగా, అతను బ్యాంకింగ్ మరియు భీమాలో పెట్టుబడులు పెట్టాడు. అతను టెక్ వ్యక్తి కాదు. అతను అర్థం చేసుకున్నదానిలో పెట్టుబడి పెడతాడు.
అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు అర్థం చేసుకోని విషయాలలో పెట్టుబడి పెడతారు. నేను ఆ తప్పు చేసాను. నేను ఒకసారి విదేశీ బియ్యం పంపిణీలో అనేక వేల డాలర్లు పెట్టుబడి పెట్టాను. కాగితంపై పెట్టుబడి నమ్మశక్యం కానప్పటికీ, అది విపత్తుగా మారింది.
సమాచారం ఇచ్చే నిర్ణయం తీసుకునే అవగాహన నాకు లేదు. నేను వేరొకరి చేతుల్లో నమ్మకం ఉంచాను. మరియు మీ విజయం గురించి మీ కంటే ఎవరూ పట్టించుకోరు.
ఇప్పటి నుండి, నేను నిర్ణయాలు తీసుకునే విషయాలపై బాధ్యతాయుతంగా పెట్టుబడి పెట్టబోతున్నాను.
39. ఫండమెంటల్స్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకునే స్వయంచాలక ఆదాయ వనరును సృష్టించండి
మేము అపూర్వమైన కాలంలో జీవిస్తున్నాము. స్వయంచాలక ఆదాయ ప్రవాహాలను సృష్టించడం అంత సులభం కాదు. మీ నైపుణ్యం మరియు ఆసక్తులు ఉన్నా, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, బీచ్‌లో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మీ పిల్లలతో ఆడుతున్నప్పుడు కూడా 24/7 నడిచే వ్యాపారాన్ని ఉంచవచ్చు.
ఒక వ్యవస్థాపకుడు అంటే ఎవ్వరూ ఇష్టపడని విధంగా కొన్ని సంవత్సరాలు పనిచేసే వ్యక్తి కాబట్టి వారు తమ జీవితాంతం ఎవ్వరూ చేయలేని విధంగా జీవించగలరు.
మీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఖాళీ చేయాలనుకుంటే, మీకు సమాచారం ఇవ్వబడిన వస్తువులలో (ఉదా., రియల్ ఎస్టేట్, వ్యాపారాలు, మ్యూచువల్ ఫండ్స్) పెట్టుబడి పెట్టండి లేదా మీకు అవసరం లేని వ్యాపారాన్ని సృష్టించండి ( ఉదా., మీకు ఆసక్తి ఉన్న వాటి గురించి ఆన్‌లైన్ విద్యా కోర్సును సృష్టించండి).
40. బహుళ ఆదాయ ప్రవాహాలను కలిగి ఉండండి (మరింత మంచిది)
చాలా మంది ప్రజల ఆదాయం ఒకే మూలం నుండి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ధనవంతుల ఆదాయం బహుళ వనరుల నుండి వస్తుంది. ప్రతి నెలలో వందలాది ఆదాయ ప్రవాహాలు ఉన్న వ్యక్తులు నాకు తెలుసు.
మీరు ప్రతి నెలా 5 లేదా 10 వేర్వేరు ప్రదేశాల నుండి ఆదాయాన్ని పొందుతున్నందున మీరు విషయాలను ఏర్పాటు చేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?
వాటిలో చాలా ఆటోమేటెడ్ అయితే?
మళ్ళీ, కొన్ని చిన్న సంవత్సరాల ఉద్దేశపూర్వక మరియు కేంద్రీకృత పనితో, మీరు అనేక ఆదాయ ప్రవాహాలను కలిగి ఉంటారు.
41. మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కనీసం ఒక అలవాటు / ప్రవర్తనను ట్రాక్ చేయండి
పనితీరు కొలిచినప్పుడు, పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. పనితీరును కొలిచినప్పుడు మరియు నివేదించినప్పుడు, మెరుగుదల రేటు వేగవంతం అవుతుంది. H థామస్ మోన్సన్
ట్రాకింగ్ కష్టం. మీరు ఇంతకు ముందే ప్రయత్నించినట్లయితే, అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు కొద్ది రోజుల్లోనే నిష్క్రమిస్తారు.
పరిశోధన ప్రవర్తనను ట్రాక్ చేసినప్పుడు మరియు మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు, అది తీవ్రంగా మెరుగుపడుతుంది.
కొన్ని విషయాలను మాత్రమే ట్రాక్ చేయడం మంచిది. బహుశా ఒక సమయంలో ఒకటి.
మీరు మీ ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేయాలనుకుంటే, ఒక ఆహ్లాదకరమైన విధానం మీరు తినే ప్రతిదానిని తీస్తుంది. అంతా. మీరు నిజంగా మీ శరీరంలో ఉంచాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కాబట్టి, మీ ట్రాకింగ్ సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. మీ కోసం పని చేసేది చేయండి. మీరు నిజంగా చేసే పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
కానీ ట్రాకింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు కోరుకున్న ప్రదేశంలో దృ solid మైన మెరుగుదల చేసి, కొత్త అలవాట్లను ఏర్పరచిన తర్వాత, వేరేదాన్ని ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి.
42. ప్రతిరోజూ మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మూడు కంటే ఎక్కువ అంశాలు ఉండకూడదు
మీరు మీ జీవితాన్ని రోజువారీ రియాక్టివిటీ నుండి సృష్టి మరియు ఉద్దేశ్యాలలో ఒకదానికి మార్చినప్పుడు, మీ లక్ష్యాలు చాలా పెద్దవిగా మారతాయి. పర్యవసానంగా, మీ ప్రాధాన్యత జాబితా చిన్నదిగా మారుతుంది. ఒక మిలియన్ పనులను పేలవంగా చేయడానికి బదులుగా, కొన్ని పనులను నమ్మశక్యం చేయకపోవడం లేదా ఇంకా మంచిది, ప్రపంచంలోని మరెవరికన్నా ఒక పనిని బాగా చేయడమే లక్ష్యం అవుతుంది.
మీకు మూడు కంటే ఎక్కువ ప్రాధాన్యతలు ఉంటే, మీకు ఏదీ లేదు. -జిమ్ కాలిన్స్
కాబట్టి, ఒక మిలియన్ చిన్న పనులను చేయడానికి బదులుగా, ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి?
స్ట్రాటజిక్ కోచ్ వ్యవస్థాపకుడు డాన్ సుల్లివన్ రెండు ఆర్థిక వ్యవస్థలు ఉన్నాయని వివరించాడు: ఎకానమీ ఆఫ్ హార్డ్ వర్క్ మరియు ఎకానమీ ఆఫ్ రిజల్ట్స్.
కొంతమంది హార్డ్ వర్క్ రెసిపీ అని అనుకుంటారు. మరికొందరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం గురించి ఆలోచిస్తారు.
టిమ్ ఫెర్రిస్, తన పుస్తకంలో, 4 గంటల శరీరం , అతను మినిమమ్ ఎఫెక్టివ్ డోస్ (MED) అని పిలిచేదాన్ని వివరిస్తుంది, ఇది కావలసిన ఫలితాన్ని ఇచ్చే అతిచిన్న మోతాదు మరియు MED ని దాటిన ఏదైనా వృధా. ప్రామాణిక వాయు పీడనం వద్ద నీరు 100 ° C వద్ద ఉడకబెట్టడం - మీరు ఎక్కువ వేడిని జోడిస్తే ఎక్కువ ఉడకబెట్టడం లేదు.
మీరు కోరుకున్న ఫలితాన్ని పొందడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి?
43. ఉదయాన్నే మీ మంచం మొదటగా చేసుకోండి
మానసిక పరిశోధన ప్రకారం , ఉదయాన్నే మంచం వేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా మరియు విజయవంతం కాని వారి కంటే విజయవంతమవుతారు. ఇది సరిపోకపోతే, ఇక్కడ మరిన్ని ఉన్నాయి:
- మంచం తయారుచేసేవారిలో 71 శాతం మంది తమను తాము సంతోషంగా భావిస్తారు
- మంచం తయారు చేయని వారిలో 62 శాతం మంది అసంతృప్తితో ఉన్నారు
- బెడ్ మేకర్స్ కూడా తమ ఉద్యోగాలను ఇష్టపడటం, ఇంటిని సొంతం చేసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటివి ఎక్కువగా ఉంటాయి
- మంచం లేనివారు తమ ఉద్యోగాలను ద్వేషిస్తారు, అపార్టుమెంటులను అద్దెకు తీసుకుంటారు, వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉంటారు మరియు అలసిపోతారు.
క్రేజీ, సరియైనదా?
చాలా సులభం. అయినప్పటికీ, మీరు ఉదయాన్నే మీ మంచాన్ని మొదటిసారిగా చేసినప్పుడు, మీరు ఆ రోజు మీ మొదటి సాధనను కొట్టండి. ఇది మిమ్మల్ని గెలిచే మనస్తత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.
చేయి! దీనికి 30 సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది.
44. వారానికి ఒక ధైర్యమైన అభ్యర్థన చేయండి (మీరు ఏమి కోల్పోతారు?)
రెయిన్ మేకర్స్ అడగడం ద్వారా ఆదాయాన్ని పొందుతారు. వారు విరాళాలు అడుగుతారు. వారు కాంట్రాక్టులు అడుగుతారు. వారు ఒప్పందాలు అడుగుతారు. వారు అవకాశాలు అడుగుతారు. వారు నాయకులతో కలవాలని లేదా వారితో ఫోన్‌లో మాట్లాడమని అడుగుతారు. వారు ప్రచారం కోసం అడుగుతారు. వారు ఆలోచనలతో ముందుకు వస్తారు మరియు మీ సమయాన్ని కొన్ని నిమిషాలు అడగండి. వారు సహాయం కోసం అడుగుతారు. రెయిన్ మేకింగ్ మీ కల నుండి మిమ్మల్ని అరికట్టవద్దు. ప్రవేశానికి ఇది అడ్డంకిలలో ఒకటి, మరియు మీరు దాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు సానుకూల స్పందన యొక్క మధురమైన విజయాన్ని రుచి చూసిన తర్వాత, మీరు దానితో సుఖంగా ఉండటమే కాదు, మీరు దాన్ని కూడా ఆనందించవచ్చు. కానీ మీ కలని జీవితానికి తీసుకురావడానికి అడిగే ఏకైక మార్గం. En బెన్ ఆర్మెంట్
నేను అడిగినందున దరఖాస్తులు రావడంతో నేను గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాల మార్గంలోకి వచ్చాను.
నేను కలిగి ఉన్నాను ఉచిత NBA టిక్కెట్లు సంపాదించింది నేను ఒక హోటల్‌లో చూసిన కొంతమంది ఆటగాళ్లను అడగడం ద్వారా.
నేను అడిగినందున నా పనిని ఉన్నత స్థాయి అవుట్‌లెట్లలో ప్రచురించాను.
జీవితంలో చాలా తక్కువ విషయాలు మీకు పెద్దవారిగా యాదృచ్చికంగా ఇవ్వబడతాయి. చాలా సందర్భాలలో, మీరు దాన్ని సంపాదించాలి మరియు / లేదా అడగాలి.
అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అడగడానికి ధైర్యం మరియు వినయాన్ని సమకూర్చుకుంటే ప్రస్తుతం చాలా అవకాశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మొత్తం క్రౌడ్ ఫండింగ్ పరిశ్రమ అడగడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
ధైర్యంగా మరియు ధైర్యంగా అడగడం ప్రారంభించండి. జరిగే చెత్త ఏమిటి? వారు నో?
జరిగే ఉత్తమమైనవి ఏమిటి?
మీరు అడగనప్పుడు, మీరు అప్రమేయంగా కోల్పోతారు. మరియు మీరు కోల్పోయిన అవకాశాలు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
మిమ్మల్ని మీరు చిన్నగా అమ్మకండి. ఆ అందమైన అమ్మాయిని తేదీలో అడగండి. ఆ పెంపు లేదా పనిలో పెద్ద అవకాశం కోసం అడగండి. మీ ఆలోచనలో పెట్టుబడులు పెట్టమని ప్రజలను అడగండి.
మీరే అక్కడ ఉంచండి. ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎగిరిపోతారు.
45. నెలకు కనీసం ఒకసారైనా అపరిచితుడితో ఆకస్మికంగా ఉదారంగా ఉండండి
జీవితం మీరు సాధించగల లేదా పొందగలిగేది కాదు. ఇది మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఏమి సహకరిస్తారు అనే దాని గురించి ఎక్కువ.
ఆసక్తికరంగా, యేల్ వద్ద పరిశోధన జరిగింది ప్రజలు సహజంగా సహకార మరియు ఉదారంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు. ఏదేమైనా, మీరు నిలిచిపోయి, సహాయకారిగా లేదా ఉదారంగా ఉండటం గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు దీన్ని చేసే అవకాశం తక్కువ. మరియు మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మీకు సహాయపడే అవకాశం తగ్గిపోతుంది.
కాబట్టి, ఆకస్మికంగా ఉండండి. మీ వెనుక ఉన్న కారులో వ్యక్తి యొక్క ఆహారాన్ని కొనాలనే క్రూరమైన ఆలోచన మీకు వచ్చినప్పుడు, దీన్ని చేయండి. దీని గురించి ఆలోచించవద్దు.
మీరు రహదారిపైకి వెళుతుంటే మరియు కారు సమస్య ఉన్నవారిని పక్కకు చూస్తే, దీన్ని చేయండి. దీని గురించి ఆలోచించవద్దు.
నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను అని మీరు చెప్పాలనుకున్నప్పుడు, ప్రియమైన వ్యక్తికి, దీన్ని చేయండి. దీని గురించి ఆలోచించవద్దు.
విశ్లేషణ ద్వారా పక్షవాతం మూగబోయింది. మరియు మాల్కం గ్లాడ్‌వెల్ వివరించాడు బ్లింక్ స్నాప్-నిర్ణయాలు తరచుగా బాగా ఆలోచించిన వాటి కంటే చాలా మంచివి.
46. రోజుకు ఒకసారి ఎవరికైనా ఒక చిన్న, ఆలోచనాత్మక గమనికను వ్రాసి ఉంచండి
చేతితో రాసిన అక్షరాల సందేశాలు మరింత లోతుగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఎలక్ట్రానిక్ సందేశాల కంటే ఎక్కువసేపు గుర్తుంచుకోబడతాయి. ఈ సాంప్రదాయ సంభాషణతో పోలిక లేదు. చేతితో రాసిన సందేశాలు చాలా శక్తివంతమైనవి, ప్రజలు ఈ గమనికలను చాలా కాలం పాటు ఉంచుతారు. కొన్నిసార్లు జీవితకాలం.
రోజుకు మూడు నుండి ఐదు చేతితో రాసిన నోట్లను రాయడం మీ సంబంధాలను మారుస్తుందని జాక్ కాన్ఫీల్డ్ బోధించారు. మా ఇమెయిల్ ప్రపంచంలో, ఒక లేఖను చేతివ్రాత మరియు మెయిల్ చేయడానికి అసమర్థంగా అనిపించవచ్చు. కానీ సంబంధాలు సామర్థ్యం గురించి కాదు.
చేతివ్రాత అక్షరాలు మీ సంబంధాలను మార్చడమే కాదు, అది మిమ్మల్ని మారుస్తుంది. పరిశోధనలో తేలింది చేతితో రాయడం టైపింగ్ కంటే మెదడు అభివృద్ధి మరియు జ్ఞానాన్ని పెంచుతుంది.
పర్యవసానంగా, మీరు వ్రాసే విషయాలు మీ స్వంత జ్ఞాపకశక్తిలోకి వస్తాయి, అలాగే మీరు మరియు గ్రహీత ఇద్దరికీ ప్రతిష్టాత్మకమైన క్షణాలను ప్రతిబింబించేలా చేస్తుంది.
చేతితో రాసిన గమనికలు రాయడం మీ సంబంధాలను సుగంధ ద్రవ్యాలుగా మారుస్తుంది. మీ ప్రియమైన వారిని కనుగొనడానికి యాదృచ్ఛిక ప్రదేశాలలో రకమైన మరియు ప్రేమగల గమనికలను ఉంచడం ఉత్తేజకరమైనది. కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత కనుగొనడానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క విండ్‌షీల్డ్ వైపర్‌ల క్రింద ఒక గమనిక ఉంచండి. దాచబడింది, వారు బయటకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి మరియు వీధి నుండి వాటిని చూడండి. మీరు వారి కళ్ళు వెలిగించి, చిరునవ్వు వ్యాపించడాన్ని చూస్తారు.
ఇతర సరదా ప్రదేశాలు:
- ఫ్రిజ్ లో
- గదిలో
- కంప్యూటర్ కీబోర్డ్‌లో
- వారి షూలో
- వారి పర్సులో
- మెయిల్ బాక్స్
అనుభవాన్ని ఆశ్చర్యపరిచే ఎక్కడైనా…
47. మీ తల్లిదండ్రులతో మంచి స్నేహితులుగా అవ్వండి
చాలా మందికి తల్లిదండ్రులతో భయంకరమైన సంబంధాలు ఉన్నాయి. నేను ఒకసారి నేనే చేసాను. పెరగడం కఠినంగా ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు మనపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే భయంకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు.
అయితే, నా తల్లిదండ్రులు నాకు మంచి స్నేహితులు అయ్యారు. వారు నా విశ్వాసకులు. నేను జ్ఞానం మరియు సలహా కోసం వారి వైపు తిరుగుతాను. వారు నన్ను ఎవ్వరిలా అర్థం చేసుకోరు. జీవశాస్త్రం ఒక శక్తివంతమైన విషయం.
నా తల్లిదండ్రులు చూసే విధంగా నేను విషయాలు చూడనప్పటికీ, నేను వారిని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు వారి దృక్కోణాలను గౌరవిస్తాను. నాన్నతో కలిసి పనిచేయడం మరియు మా అమ్మతో పెద్ద ఆలోచనల గురించి మాట్లాడటం నాకు చాలా ఇష్టం.
నేను వారికి దగ్గరగా ఉండలేనని imagine హించలేను.
మీ తల్లిదండ్రులు ఇంకా చుట్టూ ఉంటే, ఆ సంబంధాలను తిరిగి పుంజుకోండి లేదా మంటను పెంచండి. మీరు ఆ సంబంధాలలో అపారమైన ఆనందాన్ని పొందుతారు.
48. మీ పళ్ళు తేలుతాయి
50 శాతం మంది అమెరికన్లు రోజూ తేలుతున్నట్లు పేర్కొన్నారు. నా అంచనా ఏమిటంటే ఇది చాలా ఎక్కువ అంచనా. ఎలాగైనా, ఫ్లోసింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు నమ్మశక్యం.
రోజూ అలా చేయడం నిరోధిస్తుంది చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు దంతాల నష్టం . ప్రతి ఒక్కరికి ఫలకం వస్తుంది, మరియు అది మీ దంతవైద్యుడి నుండి ఫ్లోసింగ్ లేదా లోతైన శుభ్రపరచడం ద్వారా మాత్రమే తొలగించబడుతుంది. ఫలకం నిర్మాణం కావిటీస్, దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. చికిత్స చేయకపోతే, చిగుళ్ళ వ్యాధి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.
అవును, ఫ్లోసింగ్ చేయకపోవడం మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది.
అంతే కాదు, ఇది చెడు శ్వాసను బాగా తగ్గిస్తుంది.
49. రోజుకు మీ కుటుంబంతో కనీసం ఒక భోజనం తినండి
వీలైతే, మీ ప్రియమైనవారితో రోజూ సిట్-డౌన్ భోజనం తినండి. ఇది అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు అయితే ఇది పట్టింపు లేదు.
మేము ప్రపంచంలో చాలా ఎక్కువ వేగంతో ఉన్నాము, మనం చేసే ప్రతి పని ప్రయాణంలోనే ఉంటుంది. మా ప్రియమైనవారితో ఉండడం అంటే ఏమిటో మేము మర్చిపోయాము.
కలిసి తినడం అనేది మరేమీ లేని సమాజ భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
టీనేజ్ వారానికి మూడు కంటే తక్కువ కుటుంబ విందులు కలిగి ఉన్న వారు సూచించిన మందులను దుర్వినియోగం చేసినవారికి 3.5 రెట్లు ఎక్కువ మరియు గంజాయి కాకుండా ఇతర అక్రమ మందులు వాడటం, గంజాయిని ఉపయోగించినవారికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ, సిగరెట్లు తాగడానికి 2.5 రెట్లు ఎక్కువ, మరియు కాసా నివేదిక ప్రకారం, మద్యం ప్రయత్నించినట్లు 1.5 రెట్లు ఎక్కువ.
50. రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా మీ ఆశీర్వాదాలను ప్రతిబింబించే సమయాన్ని వెచ్చించండి
కృతజ్ఞత అనేది ప్రపంచంలోని అన్ని సమస్యలకు నివారణ. రోమన్ తత్వవేత్త సిసిరో దీనిని అన్ని ధర్మాల తల్లి అని పిలుస్తారు.
మీరు కృతజ్ఞత పాటించినప్పుడు, మీ ప్రపంచం మారుతుంది. ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీ లేదు. ప్రజలందరూ వాస్తవికతను వారు గ్రహించారు ఎంపిక చేసుకోండి వారికి అర్ధవంతమైన విషయాలకు. అందువల్ల, కొంతమంది మంచిని గమనిస్తారు, మరికొందరు చెడును గమనిస్తారు.
కృతజ్ఞత సమృద్ధి మనస్తత్వం కలిగి ఉంది. మీరు సమృద్ధిగా ఆలోచించినప్పుడు, ప్రపంచం మీ సీపీ. మీకు అపరిమితమైన అవకాశం మరియు అవకాశం ఉంది.
ప్రజలు అయస్కాంతాలు. మీ వద్ద ఉన్నదానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత సానుకూలంగా మరియు మంచిని ఆకర్షిస్తారు. కృతజ్ఞత అంటుకొంటుంది. ఇది మీ ప్రపంచాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీరు సంప్రదించిన ప్రతి ఒక్కరినీ మారుస్తుంది.
లోతుగా కనెక్ట్ చేయండి
మీరు ఈ కంటెంట్‌తో ప్రతిధ్వనించినట్లయితే మరియు మరిన్ని కావాలనుకుంటే, దయచేసి నా బ్లాగుకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి. మీరు నా ఇబుక్ పొందుతారు స్లిప్‌స్ట్రీమ్ సమయం హ్యాకింగ్. ఈ ఇబుక్ మీ జీవితాన్ని మారుస్తుంది. మీరు ఇక్కడకు వెళ్ళవచ్చు.
