మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు మొత్తం శరీరం కొరకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించండి.Anete Lņsiņa / Unsplash మీరు ఇప్పటికే మీ ఆహారం మరియు చర్మ సంరక్షణతో సహజమైన విధానాన్ని తీసుకొని, కొన్ని సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలతో సేంద్రీయ ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు. కానీ మీరు మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి? మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను మీరు శ్రద్ధ వహించే అన్ని సహజమైన మరియు సంపూర్ణమైన మార్గంలో మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను చూసుకోవడం సాధ్యమని మీకు తెలియదు.
పోషణ మరియు దంత ఆరోగ్య రంగంలో ముగ్గురు ప్రసిద్ధ అధికారులు డాక్టర్ ఎడ్వర్డ్ మెల్లన్బీ, డాక్టర్ వెస్టన్ ప్రైస్ మరియు డాక్టర్ రామియల్ నాగెల్ యొక్క అంతర్దృష్టుల ప్రకారం, దంత క్షయానికి దోహదపడే నాలుగు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి: ఖనిజాలు లేకపోవడం ఆహారం; కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు లేకపోవడం; ఫైటిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం; మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర అధిక వినియోగం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఈ ఆహార సమస్యలను పరిష్కరించిన తర్వాత మరియు కొన్ని ఇతర జీవనశైలి మార్పులను అమలు చేస్తే, కావిటీస్ రివర్స్ చేయడం, చిగుళ్ల వ్యాధికి చికిత్స చేయడం మరియు సహజంగా పళ్ళు తెల్లగా . ఇక్కడ ఎలా ఉంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రారంభించండి
ఆయిల్ లాగడం సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి నా ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ అలవాట్లలో ఒకటి, కానీ ముఖ్యంగా దంత ఆరోగ్యానికి. ప్రధానంగా ఉపయోగించబడింది ఆయుర్వేద .షధం . చెత్త డబ్బాలో నూనె. (మీరు నూనెను మింగడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే అది మీ శరీరానికి విషాన్ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టగలదు, మరియు కాలువను ఉమ్మివేయడం పైపులను అడ్డుకుంటుంది.) సాంప్రదాయకంగా, నువ్వుల నూనెతో నూనె లాగడం జరిగింది, కానీ కొబ్బరి నూనె కూడా గొప్ప ఎంపిక. మీకు చిగురువాపు ఉంటే లేదా మీరు మీ నూనెను ఒక గీత పైకి లాగాలనుకుంటే, మీరు లవంగం లేదా టీ ట్రీ వంటి యాంటీ బాక్టీరియల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 2 చుక్కలను బేస్ ఆయిల్‌కు జోడించవచ్చు.
ఆయిల్ లాగడం అనేది బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ప్రోత్సహించడానికి ఉత్తమమైన సహజ పద్ధతుల్లో ఒకటి, మరియు ఒక వారంలోనే, చాలా మంది ప్రజలు శుభ్రమైన నోరు మరియు వారి శ్వాసలో మెరుగుదల గమనించవచ్చు. ఒక నెలలోనే, కొన్ని రోజువారీ ఆయిల్ పుల్లర్లు ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళను లేదా దంత మరమ్మత్తును కూడా అనుభవిస్తాయి.
చక్కెర ముద్దు వీడ్కోలు
చాలా మందికి తెలిసిన దంత ఆరోగ్యానికి ఒక సహజ విధానం చక్కెరను నివారించడం. కావిటీస్ మరియు గమ్ సమస్యలను నివారించడానికి వచ్చినప్పుడు, చక్కెరను కత్తిరించడం ఖచ్చితంగా మెరుగుదలలను చూడటానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. చక్కెర అవాంఛిత మరియు విధ్వంసక నోటి బ్యాక్టీరియాను పోషించడమే కాదు, ఇది చాలా ఆమ్లమైనది. మరియు అది మరింత దిగజారిపోతుంది: ఆహారంలో చక్కెర (ఆహారంలో కలిపినవి; పండ్లలో కనిపించే సహజంగా లభించే చక్కెరలు కాదు) వాస్తవానికి మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను డీమినరైజ్ చేసి, డీకాల్సిఫై చేసి దంత క్షయం సృష్టించవచ్చు.
చక్కెర మీ చిగుళ్ళకు కూడా ఎక్కువగా మంట కలిగిస్తుంది మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మీరు సోడా, మిఠాయి మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఇతర స్వీట్లను నివారించాలనుకుంటున్నారు. మీరు పండ్ల రసాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది చక్కెర యొక్క సాంద్రీకృత రూపం, ఇది సమతుల్యత కోసం మొత్తం పండ్ల ఫైబర్ కలిగి ఉండదు. మరియు చక్కెర రహితమైన కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వైపు తిరగకండి, కానీ అన్ని రకాల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో వస్తాయి. మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారం మరియు పానీయాలను తియ్యగా ఉంటే, స్టెవియా మరియు ముడి తేనె వంటి అన్ని సహజ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను-కాని మితంగా మాత్రమే.
పోషక-సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు దంత క్షయం కొట్టడానికి లేదా మంచి దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోబోతున్నట్లయితే, మీరు ఖనిజాలు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచాలి. చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా కీలకం. మార్కెట్లో అధిక-నాణ్యత మందులు దీనికి సహాయపడతాయి, కాని నేను సాధారణంగా మీ పోషకాలను సేంద్రీయ మొత్తం ఆహారాల నుండి పొందాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను-నేను వైద్యం చేసే ఆహారం అని పిలిచే భాగాలు.
మీరు అధిక-నాణ్యమైన జంతు ఆహారాల నుండి ఖనిజాలను (మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా) పొందాలి ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు , గడ్డి తినిపించిన మాంసాలు, అడవి పట్టుకున్న చేపలు మరియు ఉచిత-శ్రేణి గుడ్లు. తరువాత, మీరు ముడి మరియు వండిన కూరగాయలు, ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు తినాలని కోరుకుంటారు. మీరు పాడి తీసుకుంటే, ముడి ఖచ్చితంగా వెళ్ళడానికి మార్గం (ముడి చీజ్, కేఫీర్ మరియు గడ్డి తినిపించిన వెన్నని ప్రయత్నించండి), ఎందుకంటే ముడి పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం మరియు దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండే ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. కొబ్బరి నూనె, అవోకాడో, ఆలివ్, మరియు చేపలు లేదా పులియబెట్టిన కాడ్ లివర్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరం మీరు తీసుకునే విటమిన్లను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
చివరిది కాని, మీ దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు మొత్తం శరీరం కొరకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించండి.
ఫైటిక్ యాసిడ్ ను తొలగించండి
మీ ఆహారం ద్వారా మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరొక మార్గం ఫైటిక్ ఆమ్లాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తొలగించడం. ఫైటిక్ యాసిడ్ (ఫైటేట్) అనేది ఖనిజ బ్లాకర్ మరియు ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్, ఇది ధాన్యాలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు బీన్స్లలో కనిపిస్తుంది. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది చూపబడింది ఖనిజాల శోషణను నిరోధించండి మీ ఎముకలు మరియు దంతాల నుండి ఇప్పటికే ఉన్న ఖనిజాలను కూడా లీచ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారంలో. ఇది మా ఆధునిక ఆహారంలో అటువంటి సమస్యగా మారింది ఎందుకంటే మేము పురాతన ఆహార తయారీ పద్ధతులను ఉపయోగించము మొలకెత్తుతుంది మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ, ఇది సహజంగా ఫైటిక్ ఆమ్లాన్ని చంపుతుంది.
తత్ఫలితంగా, సాంప్రదాయకంగా పెరిగిన ఆహారాల కంటే తక్కువ ఫైటిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నందున, సాధ్యమైనంత సేంద్రీయ మరియు GMO కాని ఆహారాన్ని తినాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మరియు మీరు ధాన్యాలు మరియు బీన్స్ తినేటప్పుడు, మొలకెత్తిన రకాలను ఎంచుకోండి (లేదా వాటిని మీరే నానబెట్టి, మొలకెత్తండి).
రిమినరలైజింగ్ టూత్‌పేస్ట్‌ను ప్రయత్నించండి
తాగునీటితో పాటు టూత్‌పేస్టులకు ఫ్లోరైడ్ జోడించడం దశాబ్దాలుగా వివాదాస్పదమైంది. ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరిస్తున్నట్లు అనిపించే ఒక వాస్తవం ఉంది: ఫ్లోరైడ్ కొన్ని స్థాయిలలో మానవ శరీరానికి కాదనలేని విషపూరితమైనది .
సాంప్రదాయ టూత్‌పేస్ట్‌కు బదులుగా, ఫ్లోరైడ్ లేని, తిరిగి ఖనిజపరిచే టూత్‌పేస్ట్ మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి చాలా సురక్షితమైన మరియు - మరింత ప్రభావవంతమైన - ఎంపిక. మార్కెట్లో అనేక బ్రాండ్లు ఉన్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి ఖరీదైనవి కావచ్చు. మీరు కొంత డబ్బు ఆదా చేసి ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ఇంట్లో తయారు చేసిన టూత్‌పేస్ట్ , కొబ్బరి నూనె, బేకింగ్ సోడా, జిలిటోల్ లేదా స్టెవియా, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ఖనిజాలను కనుగొనండి.
డాక్టర్ జోష్ యాక్స్, డిఎన్ఎమ్, డిసి, సిఎన్ఎస్, సహజ medicine షధం యొక్క వైద్యుడు, క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు రచయిత ఆహారాన్ని .షధంగా బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడే అభిరుచి గలవాడు. అతను ఇటీవల ‘ఈట్ డర్ట్: వై లీకీ గట్ మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు మూల కారణం మరియు దానిని నయం చేయడానికి ఐదు ఆశ్చర్యకరమైన దశలు’ రచించాడు మరియు అతను ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద సహజ ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్లలో ఒకదాన్ని నిర్వహిస్తున్నాడు. http://www.DrAxe.com . Twitter @DRJoshAxe లో అతనిని అనుసరించండి.
